Tenisa kalpošana: tehnika, padomi un vingrinājumi pilnībai

Iemācieties mētāt konsekventi

Tenisa servēšanas bumbas lozēšana ir viegli novērtējamā tenisa serves kustība, kas var būt vai nu vērtība, vai arī izpostīt jūsu spēli.

Šajā rakstā mēs padziļināti izpētīsim tenisa servju mētāšanu un sniegsim jums visu nepieciešamo, lai attīstītu vai uzlabotu bumbas metienu.

Liela mētāšanās nozīme

Līdzīgi kā jūsu serves nostāja, arī jūsu lozēšana ir būtiska, lai izveidotu efektīvu servi.

Apskatīsim četrus galvenos iemeslus, kāpēc servēšanas metiens ir tik svarīgs.

• Konsekvence: Jūsu spēja panākt konsekventu servi ir daļēji atkarīga no spējas atkal un atkal veikt vienu un to pašu servisa kustību. Ja jūsu serves lozēšana ir nekonsekventa, slikti novietota vai nav atbilstošā augstumā, tas apgrūtina vienas un tās pašas kalpošanas kustības veikšanu atkārtoti, kas vēlāk var novest pie pretrunīgas kalpošanas.
• Precizitāte: Līdzīgi konsekvencei, precīza servēšana sākas ar labi izvietotu iemetienu, kas ļauj atkal un atkal veikt vienu un to pašu servisa kustību, lai jūs varētu virzīt bumbu tieši tur, kur vēlaties. Bez kvalitatīvas iemetiena jums var būt daudz grūtāk precīzi novietot savu servi.
• Komforts: Labi novietots lozēšana arī palīdzēs jums justies ērti visā dienesta kustībā, kas, savukārt, palīdzēs jums palikt atvieglinātam, radīt enerģiju un izvairīties no ievainojumiem pēc vairāku gadu atkārtošanās.
• Jauda: Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jūsu lozēšana var palīdzēt nodrošināt jums labumu no enerģijas, kas uzkrāta jūsu trofeju pozā un dienesta kustībā. Ja jūs nenovietojat savu lozēšanu labi, jūs varat atrast sev pārlieku lielu pieplūdumu vai drūzmēšanos, kas padarīs grūtāku paātrināties, izmantojot servi, lai radītu spēku.

Cerams, ka šie iemesli palīdz pārliecināt, ka izcila tenisa metiena attīstīšana ir jūsu laika cienīgs ieguldījums.

Sāksim runāt par tehniku, kas nepieciešama, lai iemācītos vai pilnveidotu savas serves metienu.

Pareiza lozēšanas tehnika

Lai vienkāršotu savas iemetiena kustību, sadalīsim paņēmienu un apspriedīsim trīs galvenos komponentus:

• Jūsu rokas locītavas
• Vada ar elkoni
• Kā turēt tenisa bumbu

Jūsu rokas locītavas un lozēšana

Kad jūs nemetat tenisa bumbu par savu servi, rokas locītavas ir neticami noderīgas. Savienojumi nodrošina virkni kustību un ļauj jūsu rokai brīvi pārvietoties. Tomēr, kad runa ir par jūsu servēšanas mestu, ir svarīgi ierobežot kustību noteiktos locītavās, lai jūs varētu sasniegt konsekvenci.

Ja mēs uz brīdi apstājamies par to domāt, jūsu rokā ir četras galvenās daļas, kurās atrodas locītavas:

• Plecu
• Elkonis
• Plaukstas locītava
• Pirksti

Ja mēs ļaujam visām locītavām brīvi pārvietoties visā mētāšanās kustības laikā, ir vairāk kustīgu daļu, kas palielina mūsu kļūdu robežu.

Tomēr mēs to viegli varam atrisināt, novēršot kustību elkoņā, plaukstā un pirkstos, lai plecs varētu paveikt darbu.

Lai praktizētu, iestatiet kājas pareizajā stājas pozā un tad turiet savu mētājošo roku priekšā priekšā aptuveni vienā līnijā ar priekšējo kāju un plaukstu uz augšu.

Turiet elkoni un plaukstu taisni un praktizējiet rokas kustināšanu ar plecu uz augšu un uz leju. Esiet uzmanīgs, nofiksējiet elkoni un plaukstu, saliekot apakšdelmu vai bicepsu, jo rokas sasprindzinājums apgrūtina plūstamības un pārējā ķermeņa sasniegšanu visā dienesta kustības laikā.

Tā vietā jūs vēlaties turēt savu mešanas roku taisni un ierobežot kustību elkoņa, plaukstas locītavas un pirkstu iekšpusē, lai mūsu plecs būtu vienīgais locītava, kas atbildīga par mešanu un darbojas kā svira.

Vadot ar elkoni

Spēlētājiem ar savu mētājošo kustību kopīgs izaicinājums ir tas, ka viņi par to domā vairāk kā šūpojoša kustība, nevis celšanas kustība. Šeit ir nepareizas mešanas kustības piemērs:

veikals tenisa kurpes

Tā ir smalka atšķirība, taču tā var ievērojami mainīt jūsu iemetiena rezultātu. Labā ziņa ir tā, ka to var viegli novērst.

Veicot savu mētāšanos, vizualizējiet mētāšanās rokas vadīšanu ar mūsu elkoni. Var būt noderīgi iedomāties, ka ap elkoni ir sasieta virkne, kas paceļ roku no šīs vietas.

Vadīšana ar elkoni palīdz dabiski pāriet jūsu mešanas rokai no šūpošanās kustības uz vienmērīgu pacelšanas kustību. Tam ir arī vēl viena nozīmīga blakusparādība, kas palīdz noturēt elkoni aptuveni taisnu un izslēdz šo locītavu no kustības.

Kā rīkot tenisa bumbu

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir tas, ka, strādājot pa roku, parunāsim par to, kā turēt tenisa bumbu rokā. Tāpat kā pārējā jūsu mētāšanās kustībā, galvenais ir ierobežot kustību, lai jūs katru reizi varētu konsekventi veikt savu mētāšanos.

Lai to paveiktu, vēlēsities turēt tenisa bumbu pirkstu galos, un tā priekšrocība ir pirkstu locītavu noņemšana no vienādojuma, vienlaikus nodrošinot, ka nekas netraucē bumbai brīdī, kad to atlaižat no rokas.

Turot bumbu, iesaku izmantot trīs vai četrus pirkstus. Šādi rīkojoties, jums jānodrošina pietiekami droša saķere, bet jāierobežo skārienpunktu skaits pret bumbu, palīdzot novērst nevajadzīgu kustību vai kontaktu atbrīvošanas laikā. Jums, iespējams, būs jāspēlējas ar katru, lai redzētu, kas jūtas ērti.

Šajā attēlā parādīti piemēri, kuriem vajadzētu palīdzēt turēt tenisa bumbu tieši tā.

Attēlā, kas atrodas vistālāk pa kreisi, ir parādīts piemērs, kā turēt tenisa bumbu pārāk dziļi plaukstā, kas visus pirkstus ieved maisījumā un ievērojami palielina neprecīzas metiena iespējamību.

Nākamajā fotoattēlā pa labi bumbas stāvoklis atrodas prom no plaukstas, kas ir labāk, taču jūsu pirksti joprojām ir ļoti iesaistīti, kas atkal palielina varbūtību, ka jūsu metiens kļūs nepareizs.

Trešajā fotoattēlā no labās puses bumbas pozīcija nav briesmīga, bet jūs atradīsit to, ka jūs joprojām varat nedaudz izkustēties no pirkstu galiem. Ja bumba norit no pirkstiem, tas būs ievērojami grūtāk, lai panāktu konsekvenci ar savu mētāšanos.
Galīgais attēls labajā pusē ir ideāls. Bumba tiek turēta rokai, vienlaikus nodrošinot pietiekamu saķeri.

Noderīgs padoms:
Neturiet bumbu pārāk stipri rokai. Es iesaku jums turēt bumbu vairāk kā olu, lai noņemtu spriedzi no savas mešanas rokas, kas ļauj ātri atbrīvot bumbu un gludāk mētāt.

Lai praktizētu, ielieciet kājaspareiza serves nostājaun tad turiet savu mētāšanās roku sev priekšā aptuveni vienā līnijā ar priekšējo kāju un bumbu pirkstu galos.

Paceliet roku ar plecu, vadot ar elkoni, un pēc tam aptuveni, kad roka sasniedz galvas augšdaļu, atlaidiet bumbu un pilnībā atveriet roku.

Šī pēdējā daļa “pilnībā atver roku” var būt noderīga, lai apzināti domātu par tossu, jo tas liek ātri vienlaicīgi atbrīvot visus pirkstus, kas ierobežo nepareizu novirzīšanu no pirkstu galiem.

Kā mest tenisa bumbu

Tagad, kad esat sapratis pareizo tehniku ​​aiz servēšanas metiena, saliksim visus soļus kopā.

Ja vēl neesat to izdarījis, es ļoti iesakām izlasīt mūsu rakstu par trofeju pozu, lai jūs varētu saistīt iemetienu ar pārējotrofeju pozakustība.

To darot, jūs varat pārliecināties, ka jūs iemācāties un praktizējat savu metienu tāpat kā mačā, nevis tikai praktizējat metienu uz vietas.

1. Novietojiet kājas pareizajā stājas pozā
2. Ar savu svaru nedaudz uz priekšu uz priekšējās pēdas pāris reizes atsitiet bumbu sev priekšā un atbrīvojiet jebkādu spriedzi no rokām, rokas un ķermeņa
3. Viegli turiet tenisa bumbu pirkstu galos un pārvietojiet rokas gatavajā pozīcijā, kad bumba viegli pieskaras jūsu tenisa raketei sev priekšā.
4. Sāciet lēnām pārvietot svaru uz muguras pēdu
5. Kad jūsu svars sasniedz pēdu, sāciet pārvietoties savā trofeju pozā
   1. Nometiet rokas kopā uz leju un pēc tam, izmantojot plecu, paceliet savu roku uz debesīm. Vadiet ar elkoni un turiet roku taisni. Kad roka ir sasniegusi galvas augšdaļu, plaši atveriet roku, lai atbrīvotu bumbu.
   2. Kad jūsu mētāšanās roka virzās uz augšu, ļaujiet dominējošajai rokai, kas tur jūsu raketi, pagriezties atpakaļ kā svārsts aiz muguras un pēc tam turpināt augšup aiz galvas.
   3. Salieciet ceļus tā, lai sasniegtu pilnu saliekumu, līdz rokas pabeidz kustību.

Šeit ir īss videoklips, kurā redzamas visas šīs darbības sasaistītas:

Tagad, kad jūs zināt, kā mētāt tenisa bumbu, sīkāk konkretizēsim par piemēroto atlaišanas punktu, augstumu un izvietojumu jūsu serves lozei.

Ideāls atbrīvošanas punkts

Atlaižot bumbu savai mešanai, jūs, iespējams, dabiski atradīsit pareizo atbrīvošanas punktu, taču, ja jūs domājat, jūsu iemetiena ideālais atbrīvošanas punkts parasti atrodas starp acu līmeni līdz galvas augšdaļai.

Šis atlaišanas augstums nodrošina to, ka jūs neatlaižat bumbu pārāk agri, kas var apgrūtināt precīzu vai pārāk vēlu metienu, kas var izraisīt arī neprecīzu metienu.

Jūsu lozēšanas augstums

No pirmā acu uzmetiena jūsu metiena augstums var nešķist liels. Tomēr jūsu iemetiena augstumam ir diezgan nozīmīga loma jūsu spējā izpildīt kvalitatīvu servi.

Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc jūsu iemetiena augstums ir būtisks:

• Laiks: Metot tenisa bumbu, jūs sev piešķirat pietiekami daudz laika, lai pabeigtu savu servisa kustību, tostarp trofeju pozu, kā arī šūpoles. Ja jūs izmetat bumbu pārāk augstu, tas piespiedīs jūs apstāties trofeju pozā vai vilcināties un gaidīt, kamēr bumba nokritīs augstumā, kur jūs varat to sist ar savu raketi. Ja izmetat bumbu par zemu, jums nebūs pietiekami daudz laika, lai pabeigtu servisa kustību.
• Komforts: Jūsu tenisa serves metiena augstums ir viens elements, kas palīdzēs nodrošināt, ka jūsu servisa kustības jūtas vienmērīgas un ērtas, kas ir svarīgi, lai rastu enerģiju. Ja jūsu metiens ir pārāk augsts, iespējams, ka jūs pārspējat sitienu ar bumbu vai jums nevajadzīgi ilgstoši jātur trofejas poza. No otras puses, ja jūsu iemetiens ir pārāk zems, jūs varat pamanīt, ka jūs drūzmējaties pats, kas neļauj jums pilnībā iziet caur servi, samazinot jūsu spēju radīt enerģiju.
• Jauda: Kā minēts iepriekšējā lodē, pareizais serves metiena augstums ļaus jums ērti šūpoties un tādējādi ļaus jums ģenerēt maksimālu jaudu un raketes galvas ātrumu, izmantojot servisa kustību.

Protams, tas liek uzdot jautājumu.

Cik augstu jums vajadzētu mest tenisa bumbu par savu servi?
Atbilde ir aptuveni 2-3 pēdas virs jūsu raketes maksimālās sasniedzamības. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nav ideāla metiena augstuma.

Mums visiem ir dažādas formas un izmēri, kas liek katram no mums izpildīt dienesta kustību ar nedaudz atšķirīgu ritmu un tempu.

Tā rezultātā jums jāatrod augstums, kas ļauj jums laiku noteikt jūsu servi, vienlaikus efektīvi saglabājot komfortu visā kustībā.

Noderīgs padoms
Jo augstāks ir jūsu metiens, jo lielāka iespēja, ka tas būs pakļauts vējam. Stingrs brīze var izmest perfekti izpildītu lozēšanu, ko ir vērts paturēt prātā, atrodot lozēšanas augstumu, kas jums šķiet piemērots.

Lozēšanas izvietošana un atrašanās vieta

Pēc tam pārskatīsim vietu, kur jums vajadzētu ievietot savu servēšanas metienu.

Lai risinātu šo tēmu, mēs runāsim par lozēšanas izvietošanu kontekstā ar trim galvenajiemveidi tenisa kalpo:

• Plakana pasniegšana
• Šķēles pasniegšana
• Kick serve

Plakanās kalpošanas iemetiena izvietošana

Jūsu bumbas lozei par līdzenu servi vajadzētu nokrist laukumā apmēram 12-18 collas priekšā no jums un apmēram 6 collas pa labi no jūsu mētājamās rokas pleca metiena virsotnē.

Jūs vēlaties, lai bumba būtu jums priekšā, lai kustības laikā varētu iespiesties augšā un laukumā, kas palīdzēs jums paātrināties, izmantojot savu servi, un ģenerēs spēku.

Šeit ir ātrs video no aizmugures, lai jūs varētu saprast, kur jums vajadzētu novietot bumbu savai plakanajai servei.

kā palīdzēt tenisa elkonim dziedēt

Esmu apturējis videoklipu metiena pīķa laikā, lai jūs varētu redzēt, kā bumba aptuveni atbilst manas mešanas rokas plecam.

Paturiet prātā, ka jūsu metiena atrašanās vietai vajadzētu ļaut jums ērti šūpoties caur jūsu plakano servi. Ja kustība nejūtas ērti, jūs, iespējams, ierobežosiet savu potenciālu radīt enerģiju ar savu plakano servi.

Šķēles pasniegšanas lozēšana

Jūsu iemetiens šķēles pasniegšanai jānovieto aptuveni tajā pašā vietā, kur jūsu plakanā pasniegšana. Daudzi spēlētāji metīs bumbu tālāk pa labi (ja jums ir taisnība), jo dabiskāk šķiet, ka sitat bumbu no sāniem, lai radītu griezienu.

Tomēr lielāko daļu grieziena radīs jūsu raketes leņķis, kad jūs sazināties ar bumbu. Tā rezultātā jums nevajadzēs mesties tālāk pa labi, lai izveidotu sānu piespraudi, kas izliek bumbu plati.

Jūsu iemetiena ievietošana šķēles kalpošanai palīdzēs jums pārspīlēt leņķi un tādējādi radīt vairāk griešanās.

Šeit ir īss video par pareizu lozēšanas izvietošanu no aizmugures, lai pasniegtu šķēles.

Es atkal esmu apturējis videoklipu metiena smailē, lai jūs varētu redzēt, kā bumba atrodas apmēram 6 collas pa labi no jūsu mētājamās rokas pleca, tāpat kā plakana serve.

Noderīgs padoms:
Viena no priekšrocībām, ko rada iemetiens, kas izskatās praktiski identisks jūsu plakanajai un šķēlīšu servei, ir tas, ka pretiniekam ir grūtāk lasīt vietu, kur plānojāt izvietot savu servi.

Jēdziens “parādīt” pretiniekam, kur jūs kalposit, ir pazīstams kā jūsu servisa telegrāfēšana.

Piemēram, ja jūs pārspīlējat savu šķēles servēšanas metiena vietu, novietojot to tālāk pa labi, lai izveidotu vēl vairāk šķēles, tad jūs, iespējams, atsakāties no paredzētā savas serves izvietojuma pretiniekam.

Kick Serve Toss izvietojums

Kad runa ir par jūsu sitiena servi, jūs vēlaties ievietot savu lozu laukumā aptuveni 6-12 collas priekšā no jums, bet jūs arī vēlaties iestatīt iemetienu nedaudz aiz sevis.

Ja jūs izmetāt bumbu par savu sitiena servi un ļautu tai atkal nokrist laukumā, jūs vēlaties, lai bumba piezemētos aptuveni uz galvas vai nedaudz aiz galvas.

Noderīgs padoms: ņemiet vērā, ka “aiz muguras” neattiecas uz žoga virzienu. Pieņemot, ka aiz muguras esat pareizajā pozīcijā, jūs bumbu mētāsiet aptuveni paralēli bāzes līnijai.

Šeit ir ātrs video no aizmugures, lai veiktu sitienu.

Es vēlreiz esmu apturējis iepriekš minēto videoklipu maksimālajā servēšanas augstumā, lai jūs varētu redzēt atšķirību.

Izmantojot šo lozēšanu un sitiena sitienu, jūs varat paātrināties tenisa bumbā un iekāpt tā, lai jūs varētu radīt maksimālu virpuļu.

Topspin ļauj agresīvi sist bumbu, vienlaikus nodrošinot arī lielu kļūdu robežu. Bumba virzīsies augstāk pāri laukumam un virs tīkla, bet jūsu izveidotais virskārta nodrošinās, ka bumba atkal nokrīt servisa kastē.

Ar pietiekamu augšdaļas piespiešanu jūs sasniegsiet arī “sitienu”, kur bumba lec uz augšu pēc kontakta ar laukumu, kur sitiena sitiens iegūst savu vārdu. Efektīvai sitiena servei būs pietiekami daudz augšdaļas, lai bumba lec uz augšu un no pretinieka sitiena zonas, padarot to sarežģītu atgriezties.

Ideāls lozēšanas izvietojums

Cerams, ka esat pamanījis, ka nav ideālas vietas vai vietas, kur mest bumbu, ko mēs varētu iemācīt katram spēlētājam.

Spēlētājiem ir dažādas formas, izmēri un uzbūve. Arī ideālā iemetiena vieta tiek nedaudz mainīta atkarībā no servēšanas veida, kuru jūs sitat, tāpēc precīza vai perfekta iemetiena vieta var atšķirties.

Svarīgi ir tas, ka, praktizējot savu pasniegšanu, eksperimentējiet, izmantojot manus ieteikumus, kas sniegti iepriekš sniegtajā sadaļā, kā ceļvedi, bet atrodiet konkrētās vietas, kas jums patīk.

Kad esat atradis ideālu izmetuma vietu katram pasniegšanas veidam, vēlēsities praktizēt atkārtotu sitienu tajā pašā vietā, izmantojot šajā rakstā aprakstīto paņēmienu, lai panāktu izvietojuma precizitāti un konsekvenci.

Telegrāfs jūsu kalpošanai

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par savas telegrāfa izveidošanu vai pretinieka 'parādīšanu', kāda veida servi jūs sitīsit pa savas iemetiena vietu. Telegrāfs var notikt, ja jūsu iemetiena izvietojums atšķiras no jūsu plakanās, šķēles un sitiena serves.

Labā ziņa ir tā, ka labi izpildīts metiens jūsu plakanajam un šķēles servim padara jūsu pretinieku grūti atklāt, jo no visas laukuma iemetiena izmaiņām vajadzētu būt nelielām, ja vispār. Atcerieties, ka jūsu šķēles pasniegšanas izmetumam jābūt praktiski identiskam ar jūsu plakano servi.

Spēlētāji dažreiz nonāk nepatikšanās, kad viņi pārspīlē savu šķēles servi, lai gūtu vēl labāku griezienu. Izmešanas maiņa dod pretiniekam mājienu par serves veidu, kuru plānojat iesist, piemēram, šķēle tiek pasniegta plaši, lai viņi varētu sākt virzīties šajā virzienā, pirms jūs pat sitat bumbu.

ir spoku piedzīvojumi vietnē hulu

Ar jūsu sitiena servi pretinieks, visticamāk, varēs pateikt, kāda veida servi jūs sitat, un parasti tas ir labi.

Daudziem spēlētājiem kick serve ir noklusējuma otrā serve. Tāpēc jūsu pretinieks jau gaida, ka jūs sitīsit ar mazāku tempu un lielāku kļūdu rezervi, taču viņi nezinās, kurā virzienā jūs plānojat sist bumbu, t.i., pa platu, pie ķermeņa vai pa vidu.

Spēja maskēt savu servi ir kaut kas tāds, no kura spēlētāji mēdz gūt lielāku labumu augstākā konkurences līmenī, kur katra mazā priekšrocība var radīt milzīgas pārmaiņas. Neuztraucieties pārāk daudz, ja jūs tikai sākat mazliet acīmredzamāk ar savām lozēm.

Padomi, kā uzlabot savu lozēšanu

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums veikt efektīvu mētāšanos atkal un atkal.

Padoms Nr. 1: Atslābiniet savu metamo roku

Pirms sākat kalpot, pārliecinieties, ka esat atslābinājis ķermeni, kā arī mētājas roku. Saspiežot, saspiežot vai saliecot savu mešanas roku, palielināsies savvaļas mētāšanās iespējamība, un šis spiediens arī apgrūtina šķidruma apkalpošanas kustības izpildi.

2. padoms: atveriet roku, lai atbrīvotu bumbu

Atlaižot bumbu, var būt noderīgi apzināti domāt par rokas atvēršanu, jo tas liek vienlaikus atlaist visus pirkstus. Šī vienlaicīgā atlaišana palīdz mazināt varbūtību, ka galu galā bumba noritēs no pirkstu galiem, kas bieži ir neprecīzu metienu cēlonis.

Padoms Nr. 3: Turiet savu mešanas roku uz augšu

Atlaižot tenisa bumbu no rokas, pārliecinieties, ka turpiniet kustināt savu roku uz augšu. Tāpat pēc iespējas ilgāk turiet roku augšā, jo tas novērsīs jūsu pleca priekšlaicīgu nokrišanu, kas bieži vien ir spēlētāju problēma.

Ja tomēr ļausit savam plecam nokrist agri, jūs atradīsit, ka pleci ir nedaudz atvērti kortam, kas atraida jūsu servisa kustību, tādējādi kaitējot jūsu serves precizitātei, un ir ievērojami grūtāk paātrināt vai radīt enerģiju.

Plecu kritiens mēdz būt lielāka problēma spēlētājiem, kuri spēlē vēlu, kad sāk iestāties nogurums, tāpēc pārliecinieties, ka turat roku augšā līdz brīdim, kad sākat šūpoties tenisa bumbā.

4. padoms: turiet galvu uz augšu

Līdzīgi kā turot rokā uz augšu, dienesta kustības laikā noteikti turiet galvu uz augšu. Nometot galvu, lai paskatītos uz laukumu vai bumbas virzienu, jūs, visticamāk, nepareizi.

Tikpat svarīgi, kad nometot galvu, jūsu ķermenis mēdz sekot līdzi, tāpēc noteikti turiet galvu augšup pret debesīm kopā ar savu mešanas roku.

5. padoms: izvēlieties savu pasniegšanu

Vēl viens noderīgs padoms jūsu iemetienam ir pārliecināties, ka pirms bumbas mešanas esat izvēlējies servēšanas veidu. Kā mēs esam runājuši, jūsu iemetiena izvietojumā ir nelielas variācijas atkarībā no tā, kādu servi jūs sitat, tāpēc vēlaties pārliecināties, ka iemetiens ir precīzs.

Daži spēlētāji, mainot servi, mainīs servēšanas veidu, pusceļā uz savu servisa kustību, tāpēc viņu metiens nav labi izvietots, un viņi nebeidzas ar lielisku rezultātu. Pēdējā minūtē domas mainīšana dažreiz var notikt, kad spēlētāji, redzot, kā pretinieks pārvietojas vai virzās uz priekšu no acs kaktiņa, uzsākot servisa kustību.

Atcerieties, ka precīzs iemetienu izvietojums ir daļa no vietas, kur rodas jūsu serves precizitāte, tāpēc pirms sākat kustību, noteikti izvēlieties serves veidu, kuru plānojat sist.

6. padoms: esiet izvēlīgs

Būt izvēlīgam attiecībā uz iemetieniem ir viens no vienkāršākajiem, bet noderīgākajiem padomiem attiecībā uz servi, ko varu piedāvāt, kad sākat. Ja jums nepatīk jūsu lozēšana, nesitiet to. Tas izklausās vienkārši, taču ir pārsteidzoši, cik daudz spēlētāju apņemsies trāpīt sliktu metienu.

apgūt tenisa pamatus

Daži spēlētāji nezina, ka viņi var pārtaisīt savu metienu. Citi spēlētāji neapzinās, ka steidzas paši, jo ir neapmierināti ar savu sniegumu, mēģina spēlēt pārāk ātri nervu vai cita līdzīga scenārija dēļ.

Atcerieties, ka jūsu serve ir jūsu lielākais uzbrukuma ierocis, tāpēc ir svarīgi, lai jūs to izpildītu pēc iespējas labāk, tāpēc nemetiet punktus ar metienu, kas neatbilst jūsu standartiem. Šis padoms ir īpaši noderīgs, spēlējot ārpus telpām, kur jūs mētāties, ir pakļauts vējam un saules stāvoklim.

Noderīgs padoms:
Tehniski jums ir tikai 20 sekundes no brīža, kad viens punkts beidzas, līdz nākamā punkta sākumam. Ir svarīgi, lai jūs nesasniegtu nepatīkamu lozēšanu, bet jums jāpatur prātā arī laika ierobežojums, kas jums ir starp punktiem, t.i., jūs nevarat vienkārši sēdēt un mētāt, līdz tas ir ideāls. Atkarībā no spēles tempa un cik ātri tiekat līdz pamatlīnijai, parasti jums būs iespēja iemest 1-3 metienus.

Vienkārši ievērojiet pretinieku un nelietojiet ļaunprātīgi šo privilēģiju ar katru servi. Jūs arī atradīsit, ka daži pretinieki kļūs nokaitināti, ja jūs pastāvīgi atkārtosiet savu iemetienu, jo viņi ir iestrēguši minēt, kad jūs sasniegsiet savu servi. Vējainā dienā lielākā daļa spēlētāju būs iecietīgāki, jo viņi zina, ka būs tādā pašā pozīcijā kā jūs, kad pienāk viņu kārta servēt.

Mācības, lai praktizētu savu metienu

Tāpat kā ar jebkuru spēles daļu, arī prakse padara perfektu. Šajā sadaļā mēs aplūkosim dažus populārākos treniņus, kurus varat izmantot, lai uzlabotu savu metienu.

1. urbums: urbšanas precizitāte un konsekvence

Kad spēlētāji vispirms mācās mest bumbu par savu servi, konsekvences un precizitātes attīstīšana var aizņemt diezgan daudz laika. Šis treniņš ir lieliski piemērots iesācējiem un palīdzēs jums izveidot konsekventāku un precīzāku metienu. Šeit ir sniegts pārskats par to, kā veikt šo treniņu.

Pārnesums, kas jums nepieciešams:

• Jūsu rakete
• Dažas rezerves tenisa bumbiņas
• Bumbas grozs vai bunkurs

1. darbība: aizpildiet grozu
Pirmais solis ir paķert grozu vai bumbiņu piltuvi un apmēram pusceļā (vai mazāk) piepildīt ar tenisa bumbiņām. Ja grozs ir pilns vai tukšs, bumba, visticamāk, atsitīs uzreiz, tāpēc, aizpildot to līdz pusei, bumba paliks vietā.

2. solis: Ievietojiet grozu
Pēc tam satveriet grozu un novietojiet sevi gar bāzes līniju netālu no centra atzīmes, uzstādiet savu apkalpošanas stāju un ielieciet grozu apmēram 12-18 collas kreisās kājas priekšā un pēc tam 3-6 collas pa labi. Apgrieziet to, ja esat kreilis.

Noderīgs padoms:
Ja jums nav groza, varat vienkārši novietot savu raketi vai rezerves raketi tā, lai raketes galva būtu tajā vietā, kur grozs būtu laukumā. Varat arī izmantot nelielu konteineru vai spaini - jūs vienkārši vēlaties, lai jums būtu saprātīga izmēra mērķis, kur jūsu lozei vajadzētu piezemēties.

3. solis: Novietojiet sevi un nosakiet savu nostāju
Kad esat ievietojis grozu, jūs vēlēsities satvert tenisa bumbu groza priekšā. Atkal iestatiet savu servēšanas nostāju tā, lai grozs joprojām būtu apmēram 3-6 collas pa labi no jums.

4. solis: izmetiet bumbu
Visbeidzot, ar bumbu rokā jūs vēlaties mest bumbu gaisā un mēģināt panākt, lai bumba nonāktu grozā. Noteikti izmantojiet pilnu lozēšanas kustību un tehniku, kuru mēs aplūkojām iepriekš šajā rakstā.

Varat mainīt šo pētījumu dažādos veidos. Pirmkārt, jūs varat to izdarīt, stāvot nekustīgi groza priekšā, vai arī varat pievienot visu trofeju pozu. Ja esat iesācējs, var būt noderīgi kādu laiku trenēties bez raketes, lai sajustu metienu un praktizētu savu tehniku.

Kad jums būs ērti, es iesaku jums iekļaut visu trofeju pozu, jo jūsu lozēšana būs ļoti atšķirīga, stāvot nekustīgi salīdzinājumā ar visa ķermeņa pārvietošanu.

Varat arī mainīt sējmašīnas mērķi - šeit ir dažas idejas:

• Pabeigto metienu skaits, t.i., pabeigtu 50 metienu skaits
• Metienu skaits grozā, t.i., turpiniet mētāties, līdz iegūstat 10 collas
• Metienu skaits grozā pēc kārtas, t.i., turpiniet mētāties, līdz iegūstat 3 pēc kārtas

Urbis # 2: urbšanas augstuma urbis

Jautājums, kas bieži rodas spēlētājiem, kad viņi mācās mētāt, ir tas, cik augstu viņiem vajadzētu mest bumbu. Kā jūs uzzinājāt iepriekš šajā rakstā, ideālais lozēšanas augstums ir aptuveni 2-3 pēdas virs tenisa raketes maksimālās sasniedzamības.

Šis treniņš sniegs jums vienkāršu veidu, kā praktizēt konsekventāka lozēšanas augstuma izveidošanu uz jebkura tenisa korta, kuru ieskauj žogs. Šeit ir sniegts pārskats par to, kā veikt šo treniņu.

Pārnesums, kas jums nepieciešams:

• Jūsu rakete
• Dažas rezerves tenisa bumbiņas
• Kāpnes
• Draugs, kas palīdzēs

1. solis: Novietojiet savus augstuma marķierus
Šajā pirmajā solī jūs vēlaties atzīmēt atbilstošo augstumu uz žoga, ievietojot divas tenisa bumbiņas. Lai to izdarītu, stāviet blakus žogam ar savu raketi rokā. Sasniedziet savu raketi un maksimāli sasniedziet to pie žoga.

Pēc tam lieciet savam draugam paķert kāpņu pakāpienus un novietot tos sev blakus, lai viņi varētu uzkāpt un ielikt žogā divas bumbiņas - vienu apmēram 2 pēdas virs jūsu maksimālās sasniedzamības un otru apmēram 3 pēdas.

2. solis: Novietojiet sevi un nosakiet savu nostāju
Tagad, kad esat iezīmējis žogu, vēlaties novietot sevi pret žogu tieši zem divām bumbām, kuras ievietojāt žogā.
Ar savu raketi rokā un rezerves tenisa bumbu novietojiet sevi savā servē ar kreisās kājas priekšpusi apmēram 1-2 pēdu attālumā no žoga. Reverss, ja esat kreilis.

3. solis: mest bumbu, lai sasniegtu mērķi
Pēc tam jūs vēlaties praktizēt savu metienu tā, lai jūsu iemetiena augstums aptuveni nokristu starp divām bumbām, kuras esat ievietojis žogā.

Veicot savu iemetienu, pārliecinieties, vai izmantojat pareizo iemetiena tehniku, un pieņemiet, ka katra trofeja mest savu trofeju pozu.

Ļaujiet katram lozējumam atkal nokrist zemē, atiestatiet kājas pareizajā pozīcijā un metiet vēlreiz.

Līdzīgi kā urbjmašīnā Nr. 1, jūs varat mainīt šīs mācības mērķi.

• Pabeigto metienu skaits, t.i., pabeigtu 50 metienu skaits
• To metienu skaits, kas trāpa mērķī, t.i., turpiniet mētāties, līdz jūs to trāpāt desmit reizes
• To metienu skaits, kuri pēc kārtas sit mērķī, t.i., turpiniet mētāties, līdz trīs reizes pēc kārtas trāpāt mērķī

Urbis # 3: Toss Pose Drill

Viens no izaicinājumiem, ar ko spēlētāji saskaras, metot bumbu, nav līdz galam izstiepis viņu metamo roku gaisā un priekšlaicīgi nometot roku un galvu.

Šīs mācības mērķis ir palīdzēt spēlētājiem praktizēt savu mētāšanās kustību, lai pārliecinātos, ka viņi tur roku augstu un galvu uz augšu.

Pārnesums, kas jums nepieciešams:

• Jūsu rakete
• Tenisa bumba

1. solis: Novietojiet sevi un nosakiet savu nostāju
Ar savu raketi rokā un rezerves tenisa bumbu novietojiet sevi gar bāzes līniju netālu no centra atzīmes un uzņemieties savu servi.

2. solis: mest bumbu
Pēc tam jūs vēlēsities mest bumbu, izmantojot pilnu trofeju pozu.
Pievērsiet uzmanību tam, lai izstieptu savu roku uz augšu un atlaidiet bumbu, taču iedomājieties, ka pie rokas ir sasieta virkne, kas visu laiku velk roku augšup pret debesīm.

Kad esat sasniedzis pilnu pagarinājumu, uz brīdi apstājieties ar paceltu roku, galvu uz augšu un ķermeni trofeju pozā.

Atkārtojiet šo kustību 10-20 reizes, uzmanīgi koncentrējoties uz to, lai jūsu mētāšanās roka būtu izstiepta ar paceltu galvu.

Noteikumi par servēšanas metienu

Runājot par servēšanas metienu, jāpatur prātā daži noteikumi.
Pirmkārt, mētājot bumbu, jums tā jāatbrīvo ar roku, ja vien jūs nevarat izmantot tikai vienu roku, t.i., tāpēc, ka jums vienkārši ir viena roka vai tāpēc, ka jūsu mešanas roka ir ievainota.

Ja jums ir tikai viena roka, tad jūs varat izmantot savu raketi, lai mest bumbu. Lielākā daļa cilvēku nekad nepārkāptu šo noteikumu, bet tas patiešām ir noteikums.
Ārpus tā, iespējams, visizplatītākais jautājums, kas rodas attiecībā uz iemetiena noteikumiem, ir tas, cik reizes jūs varat iemest bumbu, pirms trāpāt savu servi.

Patiesībā nav nekādu ierobežojumu, kamēr bumba nesasniedz jūsu raketi vai jums nav šūpoles un garām. Ja notiek kāds no šiem gadījumiem, tas tiek uzskatīts par servi, un jūs nevarat turpināt mētāties.

Es domāju, ka šeit vissvarīgākā piezīme ir sportiskums un cieņa pret pretinieku. Dariet visu iespējamo, lai ierobežotu savus metienus, bet tajā pašā laikā izmantojiet to, ka jūs varat atkārtoti pārspēt savā labā.

Ja šķiet, ka pretinieks mērķtiecīgi atkārto savus metienus vai gūst priekšrocības, t.i., tevi izmet, tad vari iesniegt sūdzību. Tomēr es iesaku jums izvairīties no tā un koncentrēties uz to, ko jūs varat kontrolēt - savu spēli.

Maz ticams, ka tā kļūs par regulāru problēmu vai kaut ko tādu, ar ko jūs bieži sastopaties sacensībās, tāpēc dariet visu iespējamo, lai neļautu tai nokļūt zem ādas.

Mācību aprīkojums un rīki

Ir daži vienkārši tenisa aprīkojuma gabali, kurus varat izmantot, lai uzlabotu savu lozēšanu. Šeit ir divi ieteikumi.

Lai jūs zinātu, TennisCompanion var savākt nelielu pārdošanas daļu no tālāk norādītajām saitēm, lai palīdzētu uzturēt šo vietni.

Bumbas tvertne vai grozs

Kad runa ir par tavu mētāšanos, atslēga ir atkārtošana un prakse. Ņemot abumbiņu tvertne vai grozsļaus jums atkal un atkal praktizēt savu lozēšanu, katru reizi kļūdoties, nedzenot saujas tenisa bumbiņas pa visu laukumu.

Es ieteiktu tādu vienkāršu bumbiņu grozu kā Wilson 75 tenisa bumbas pacelšanas tvertne . Lūk, kāpēc man patīk šis konkrētais bumbas grozs, lai vingrinātu savu mētāšanos:

• Tas ir izturīgs un izgatavots no tērauda
• Tajā ir 75 bumbiņas, kas ir vairāk nekā pietiekami
• Tam ir aizbīdnis, kas šūpojas pāri groza augšdaļai, lai bumbiņas turētu, kad to glabājat vai ceļojat ar to
• Tas var uzņemt bumbas, nospiežot grozu uz leju tenisa bumbai, kas atrodas laukumā, tāpēc jūs ne vienmēr noliekaties
• Rokturi nolokās un tos var droši nofiksēt groza sānos, lai jūs varētu stāvēt grozu uz augšu apmēram vidukļa augstumā, kas ir lieliski piemērots, lai ātri un ērti satvertu bumbas, kamēr jūs praktizējat.

Ja jūs domājat, vai divi grozi būtu noderīgi, es teiktu jā.

kādā kanālā tiek pasniegta dvēseles vilciena balva

Viņi ir salīdzinoši lēti, un šādā veidā jūs varat izmantot rezerves grozu bumbu mētāšanas groza urbjmašīnai vai sadalīt bumbiņas, lai jūsu draugs varētu tos turēt vienā laukuma galā, un jūs varat tos turēt otrā laukuma galā. tiesa.

Tenisa bumbiņu gadījums

Vēl viena iekārta, ko es ieteiktu, lai praktizētu savas servēšanas lozēšanu, ir tenisa bumbiņu gadījums . Jā, jums nav jāpērk viena kārba tenisa bumbiņu katru reizi, kad jums nepieciešams jauns bumbu komplekts.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc es ieteiktu iegādāties tenisa bumbiņu futlāru, lai vingrinātu savu mētāšanos:

• Tas ir daudz lētāk nekā katru reizi iegādāties vienu kārbu
• Jo mazāk laika jūs pavadīsit, dzenājot bumbas apkārt laukumā, jo vairāk jūs piekritīsit savai mētāšanai
• Spēja mētāt atkal un atkal, neapstājoties starplaikos, palīdzēs jums izveidot mētāšanās ritmu
• Jums nav jāatver visi uzreiz. Tā vietā jūs varat vienkārši atvērt dažas kannas vienlaikus, lai jūs katru reizi varētu praktizēt savu iemetienu ar svaigu tenisa bumbiņu komplektu

Kopumā jūs iegūsiet vairāk sava prakses laika.

Iesaiņošana

Cerams, ka šis raksts jums ir noderīgs, lai uzzinātu par tenisa servju mētāšanos.

Protams, ja jums ir jautājumi, nevilcinieties jautāt komentāros - tāpēc mēs esam šeit!