Rafaels Nadals ir ļoti īpašs par saviem ieradumiem laukumā un ārpus tā
Rafaels Nadals ir izcīnījis žokļa pilnus 19 'Grand Slam' titulus, un viņam pietrūkst tikai viena Rodžera Federera rekordaugstā rezultāta-20. Bet viņa milzīgie panākumi ir parādā ne tikai viņa pasaules līmeņa prasmēm un talantam, bet arī lieliskajai darba ētikai. ārpus tiesas.
Profesionāla sportista dzīve aizkulisēs prasa milzīgu disciplīnu un upurus. Tas attiecas arī uz Rafaelu Nadalu, un viņš tagad ir atklājis daļu no rutīnas, kas palīdz viņam būt augstākajā formā laukumā.
Rafaels Nadals šobrīd ar nepacietību gaida savu Francijas atklātā čempionāta krona aizstāvēšanu
tenisa kurpes 2019
MAPFRE, uzņēmums, kas sponsorē Rafa Nadāla tūre '(kas atsākās aizvakar pēc ilgstošas Covid-19 izraisītas kavēšanās), nesen publicēja video, kurā redzams Nadals, kurā aprakstīti viņa parastie ieradumi un arī uztura izvēle.
kā uzzīmēt tenisa kurpi
Rafaels Nadals uzsver rutīnas nozīmi viņa dzīvē
Daudzi ir norādījuši uz izvēlīgo un pat nervozo, ko Rafaels Nadals demonstrē savu spēļu laikā. Visam, sākot no ūdens pudeles un beidzot ar dvieli, jābūt perfektā atpūtas stāvoklī. Turklāt pirms katras pasniegšanas viņa mati ir jāsavelk, šorti jinked un deguns jāberzē.
172 kilogrami augļu un 568 stundas fiziskās aktivitātes gadā: formula, kas dod pārliecību @Rafaels Nadals
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899) 2020. gada 20. jūlijs
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Teniss #padoms @MAPFRE_ES
Tas nav mēģinājums aizkavēt spēli, bet gan veids, kā saglabāt savu rutīnu.
Cilvēkam ir jābūt rutīnai un drošībai, atkārtojot tās pašas lietas, ”skaidroja Rafaels Nadals. 'Es esmu sakārtots ar lietām, kuras, manuprāt, patiešām ir svarīgas. Mana ikdiena pirms katra tenisa mača spēlēšanas ir tieši tāda pati.
Rafaels Nadals īpaši pievēršas tam, kur glabā savas pudeles.
Šī uzvedība palīdz noturēt Rafaelu Nadalu pareizajā galvas telpā, ieaudzinot viņā kārtības un disciplīnas izjūtu. Tas viņam savukārt ļauj vieglāk novirzīt savu enerģiju un pilnībā sagatavoties mačiem.
topspin galda teniss
Rafaels Nadals sīkāk pastāstīja, kā viņam palīdz viņa metodes, sakot:
Es cenšos tos perfekti atkārtot katru dienu. Tas man dod pārliecību un sirdsmieru, apzinoties, ka man viss izdosies, vai vismaz es daru visu iespējamo, lai viss noritētu labi.
Rafaels Nadals terapijai katru gadu pavada vidēji 568 stundas
Augļi ir liela Rafaela Nadala uztura sastāvdaļa
Videoklipā Rafaels Nadals atklāja arī dažus interesantus faktus par savu ikdienu. Spānis katru rītu mostas agri, uzstādot sev divus trauksmes signālus. Viņam ir arī ieradums katru dienu mazgāties trīs dušās.
Rafaels Nadals ir ģimenes cilvēks, kuram patīk pavadīt laiku kopā ar katru ģimenes locekli. Bet tas ir grūts uzdevums, jo spānis katru gadu pavada vidēji 238 dienas prom no mājām. Šajā kontekstā bloķēšana Maljorkā ir bijusi patīkama ģimenes atpūta.
Kad Nadals ir prom no mājām, viņš parasti spēlē vai ceļo. Viņa ceļojumi katru gadu apvieno vairāk nekā 100 000 kilometru, kas pats par sevi ir ļoti nogurdinošs varoņdarbs.
kvalitatīvas tenisa raketes
Rafaelam Nadalam ir viens no grūtākajiem treniņu režīmiem
Diēta ir arī svarīga Nadāla dzīves sastāvdaļa, jo viņam vienmēr ir jāuztur fiziskais līmenis. Uzturam ir izšķiroša nozīme ātrai atveseļošanai pēc mačiem un treniņiem.
Ir zināms, ka Rafaels Nadals gadā patērē vidēji 172 kilogramus augļu. Tas ir līdzvērtīgi apēst apmēram 3-4 normāla izmēra ābolus dienā.
Lai palīdzētu atgūties no nogurdinošajām spēlēm un treniņiem, Nadals izmanto arī vairāku fizioterapeitu pakalpojumus. Vidēji gadā viņš pavada 568 stundas, lai tikai saņemtu ķermeņa terapiju.
