Kā ārstēt mugurkaula stenozi

Mugurkaula stenoze ir stāvoklis, kad mugurkauls sašaurinās vairākās jomās, radot stresu muguras smadzenēs. Tas var izraisīt nervu sāpes un muskuļu vājumu jūsu mugurā un mugurkaulā. Jūs varat attīstīt šo stāvokli nodiluma un vecuma dēļ. Lai ārstētu mugurkaula stenozi, jūs varat pielāgot dzīvesveidu un lietot zāles. Jūs varat arī veikt fizisko terapiju, akupunktūru un masāžu. Ja jūsu stāvoklis ir smags un jums ir hroniskas sāpes, jums, iespējams, būs jāveic operācija, lai ārstētu šo problēmu.

kontrolēt tenisa raketi

Metode 1 no 4: Gaismas stiepšanās un vingrinājumi

1 Veiciet muguras izstiepšanos, lai mugura būtu elastīga un atvieglota. Nogulieties uz muguras un velciet ceļus pie krūtīm. Jums vajadzētu justies stiept muguras lejasdaļā. Palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet ceļus. Veiciet šo izstiepšanu 4-6 reizes, vienu reizi dienā.
- Veiciet vēl vienu stiepšanos, kur jūs novietojat sevi uz rokām un ceļgaliem. Lēnām sēdiet uz papēžiem, pirksti ir plakani uz zemes. Izstiepiet krūtis un rokas sev priekšā. Nolaidiet krūtis uz zemes, turot rokas izstieptas. Turiet šo stiepšanu 30 sekundes. Veiciet šo stiepšanu 4-6 reizes, vienu reizi dienā.
divi Veiciet vēdera vingrinājumus, lai nostiprinātu savu kodolu. Guļot uz muguras, nospiediet muguras lejasdaļu zemē. To darot, saspiediet vēdera lejasdaļas muskuļus un pavelciet vēdera pogu uz iekšu un uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes. Katru dienu veiciet 8-10 atkārtojumus no šī vingrinājuma.
- Jūsu kodols palīdz atbalstīt muguru lielākai stabilitātei.
- Varat arī veikt saritināšanu, kur jūs noliecieties uz muguras ar saliektām kājām un novietojiet rokas pāri krūtīm. Izlīdziniet muguras lejasdaļu pret zemi, paceļot galvu un plecus no grīdas. To darot, turiet stingrus vēdera lejasdaļas muskuļus. Palieciet šajā pozīcijā 2-4 sekundes un pēc tam nolaidiet muguru uz leju. Mēģiniet veikt 2 komplektus pa 10 čokurošanās reizēm vienu reizi dienā.
3 Izmantojiet stacionāru velosipēdu, lai uzlabotu sirdsdarbību. Brauciet ar nekustīgu velosipēdu 30 minūtes dienā, lai iegūtu pietiekami daudz sirds un aktivitātes. Viegli vingrinājumi ar velosipēdu ir labs veids, kā uzturēt veselīgu svaru, kas palīdzēs mazināt mugurkaula un muguras sāpes.
- Izvairieties no enerģiskām aktivitātēm, piemēram, skriešanas, skriešanas vai sprinta. Šie vingrinājumi var radīt pārāk lielu stresu jūsu mugurkaulā un pasliktināt jūsu stāvokli.
4 Ej peldēties, lai veiktu zemu kontaktu vingrinājumu. Peldēšana un ūdens aerobika, kur jūs veicat vingrinājumus ūdenī, ir labi vingrošanas veidi, neradot stresu mugurkaulam un locītavām. Veiciet apļus baseinā vairākas reizes nedēļā vai reģistrējieties ūdens aerobikas nodarbībā.
5 Dariet Tai Ši vingrināt muguras muskuļus. Tai Chi izmanto lēnas, kontrolētas kustības, lai palielinātu asins plūsmu muskuļos un palielinātu locītavu elastību. Tas ir labs risinājums mugurkaula problēmām, jo tas neietekmē un neuzspiež jūsu kaulus. Tai Chi nodarbības meklējiet vietējā sporta zālē vai jogas studijā.
- Tai Chi var veikt arī mājās, izmantojot tiešsaistes videoklipus un konsultācijas.
6 Strādājiet ar personīgo treneri vietējā sporta zālē. Darbs ar treneri var ļaut jums izveidot pielāgotu vingrinājumu plānu, kas palīdzētu ārstēt mugurkaula problēmu. Treneris var jums parādīt vēdera un stiprinošus vingrinājumus, kurus varat veikt, kas nemudinās jūsu mugurkaula stāvokli.
- Vietējā sporta zālē meklējiet personīgo treneri, kuram ir pieredze darbā ar cilvēkiem ar mugurkaula slimībām.
Reklāma

Metode divi no 4: Dzīvesveida pielāgošana

1 Uzlieciet uz muguras karstu kompresi, lai atvieglotu iekaisumu un sāpes. Pirms uzvilkšanas iesaiņojiet karsto iepakojumu vai karstā ūdens pudeli dvielī. Uzklājiet karsto iepakojumu 10 minūtes vienlaikus.
divi Uzlieciet uz muguras aukstu paku, lai novērstu pietūkumu. Piesardzības nolūkos varat izmantot aukstu iepakojumu, kad sākat sajust kairinājumu mugurā un mugurkaulā. Paņemiet aukstu iepakojumu vai saldētu zirņu maisu un ietiniet to dvielī. Uzklājiet to uz muguras lejasdaļu 10 minūtes vienlaikus.
- Lai mazinātu sāpes, varat izmēģināt pārmaiņus karstu kompresi un aukstu paku. Atstājiet tos iedarboties uz 10 minūtēm vienlaikus.
3 Lai pārvietotos, izmantojiet staigulīti vai spieķi. Mugurkaula stāvokļa dēļ jums var būt ērtāk staigāt ar ķermeni, kas ir saliekts uz priekšu. Stāvot un ejot, noliecieties uz gājēju vai nūju, lai mazinātu mugurkaula stresu.
- Staigulīti vai spieķi var iegādāties vietējā medicīnas preču veikalā vai tiešsaistē.
4 Iegūstiet muguras stiprinājumu. Dažos gadījumos jūs varat iegūt muguras stiprinājumu mugurkaula atbalstam. Konsultējieties ar savu ārstu par šo iespēju.
- Jūs varat pasūtīt pielāgotu muguras stiprinājumu, kas jums piemērots tieši tiešsaistē vai izmantojot vietējo medicīnas preču veikalu.
5 Sēdi krēslos ar jostas atbalstu. Iet uz krēsliem, kas noliekas un kuriem ir muguras atbalsts. Izvairieties no krēsliem ar taisnu atzveltni, jo tie var pasliktināt jūsu mugurkaula stāvokli.
- Jūs varat nomainīt krēslus mājās vai darbā, lai padarītu tos ērtākus jūsu mugurkaulam un mugurai.
Reklāma

Metode 3 no 4: Fizikālās terapijas, akupunktūras un masāžas izmantošana

1 Veiciet fizisko terapiju, lai saglabātu mugurkaula stabilitāti. Fizioterapeits var parādīt vingrinājumus, lai jūsu mugurkauls būtu elastīgs un stiprs. Viņi var arī parādīt, kā uzlabot līdzsvaru mugurkaula stāvokļa progresēšanas laikā.
- Meklējiet fizioterapeitu ar pieredzi mugurkaula apstākļos. Jautājiet savam ārstam ieteikumu labam fizioterapeitam.
- Jums, iespējams, būs jādodas uz regulārām fizikālās terapijas sesijām, lai redzētu uzlabojumus. Jūsu apdrošināšana var segt šo pakalpojumu atkarībā no jūsu pakalpojumu sniedzēja.
divi Dodieties pie akupunktūras, kas specializējas mugurkaula jautājumos. Akupunktūra var palīdzēt mazināt sāpes un stresu mugurkaulā jūsu stāvokļa dēļ. Ar primārās aprūpes ārstu meklējiet cienījamu akupunktūras speciālistu. Tiešsaistē lasiet atsauksmes par akupunktūras speciālistu, lai apstiprinātu, ka viņi ir cienījami. Pārliecinieties, ka viņi iepriekš ir strādājuši ar pacientiem ar mugurkaula problēmām.
- Atkarībā no akupunktūras speciālista sesiju izmaksas var būt no 45 līdz 100 ASV dolāriem. Jums var būt nepieciešams rezervēt vairākas sesijas, lai redzētu rezultātus.
- Dažas veselības apdrošināšanas kompānijas segs akupunktūras speciālista izmaksas. Lai iegūtu papildinformāciju, sazinieties ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju.
3 Veiciet dziļu audu masāžu, lai mazinātu sāpes un diskomfortu. Meklējiet masāžas terapeitu, kurš prasmīgi ārstē pacientus ar mugurkaula slimībām. Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam nosūtījumu pie masāžas terapeita. Dziļa audu masāža muguras lejasdaļā un kājās var palīdzēt mazināt sāpes šajās vietās.
- Jums var būt nepieciešams regulāri apmeklēt savu masāžas terapeitu, lai veiktu dziļu audu masāžu, lai tiktu galā ar sāpēm. Ieplānojiet ikmēneša masāžas, lai mugurkauls nekļūtu pārāk saspringts vai iekaisis.
- Jūsu masāžas sesijas var būt apdrošinātas no jūsu veselības apdrošināšanas, atkarībā no jūsu pakalpojumu sniedzēja. Lai iegūtu papildinformāciju, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju.
Reklāma

Metode 4 no 4: Ārstēšanās saņemšana

1 Jautājiet savam ārstam recepšu sāpju zāles. Īslaicīgai sāpju mazināšanai ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, lielas NPL vai opioīdu devas. Nelietojiet opioīdus ilgstoši, jo tie var izraisīt atkarību. Izpildiet ārsta norādījumus par devu un nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo daudzumu.
- Jūsu ārsts var pateikt, cik ilgi jūs varat lietot opioīdus mugurkaula stāvokļa ārstēšanai. Laika gaitā viņi var pakāpeniski samazināt devu atkarībā no jūsu pašsajūtas.
- Pretiekaisuma zāles bez receptes var palīdzēt pārvaldīt ikdienas sāpes. Apspriediet ar ārstu, kuras zāles ir piemērotas jūsu stāvoklim. Dažu riska faktoru dēļ ne visi ir pretendenti uz sāpju zālēm.
divi Saņemiet steroīdu injekcijas. Ārsts var veikt steroīdu injekcijas mugurkaulā, lai palīdzētu mazināt kairinājumu un pietūkumu. Viņi injicēs jūsu mugurkaula plankumus, kas tiek saspiesti jūsu mugurkaula stenozes dēļ. Šīs injekcijas var veikt ārsta kabinetā, un tās nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu.
- Laika gaitā steroīdu injekcijas var vājināt kaulus un saistaudus. Tos vajadzētu dot tikai dažas reizes gadā.
3 Apspriediet ar ārstu antidepresantus un pretkrampju zāles. Hroniskas sāpes, ko izraisa jūsu mugurkaula stāvoklis, var ārstēt ar antidepresantu, piemēram, amitriptilīna, devām naktī. Lai mazinātu sāpes, ārsts var arī izrakstīt pretkrampju zāles, piemēram, gabapentīnu un pregabalīnu.
- Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par devām. Nepārsniedziet ieteicamo daudzumu.
- Šīs zāles var izraisīt atkarību, tāpēc tās jālieto tikai kā pagaidu risinājumu sāpju novēršanai. Jūsu ārsts izklāstīs, cik ilgi jūs varat lietot šīs zāles, un laika gaitā samazinās devu.
4 Meklējiet ķirurgu ar pieredzi mugurkaula ķirurģijā. Mugurkaula stenozes operācija parasti tiek veikta, ja citas iespējas nedarbojas vai jūsu stāvoklis ir kļuvis smags. Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam ieteikumus par ķirurgu. Pirms operācijas pārliecinieties, vai esat konsultējies ar ķirurgu, lai jūs būtu informēts par savām iespējām. Jums vajadzētu justies, ka varat uzticēties ķirurgam un viņa komandai, jo mugurkaula operācija var būt ļoti invazīva.
- Lielākā daļa mugurkaula operāciju rada mazāk komplikāciju, ja tās veic kvalificēts, pieredzējis ķirurgs. Nebaidieties konsultēties ar vairākiem dažādiem ķirurgiem, lai atrastu sev piemērotāko.
5 Uzziniet operācijas riskus. Iespējamie riski ir infekcija vai plīsums membrānā, kas aizsargā jūsu mugurkaulu. Jums ir arī risks saslimt ar trombu kājā vai jums ir neiroloģiskas problēmas. Pirms jūs tam piekrītat, ķirurgam vajadzētu izklāstīt operācijas riskus.
- Vairumā gadījumu ķirurģija var palīdzēt samazināt mugurkaula stenozes simptomus un atvieglot jūsu dzīvi.
6 Iegūstiet laminektomiju vai laminotomiju, lai atvieglotu spiedienu uz mugurkaula nerviem. Laminektomija noņem skartā skriemeļa muguras zonu jūsu mugurkaulā. Laminotomija noņem skartā skriemeļa aizmugurējās daļas daļu, izgriežot pietiekami lielu atveri, lai mazinātu spiedienu šajā zonā. Šīs operācijas atslogos jūsu mugurkaulu un padarīs nervus mazāk saspringtus vai saspiestus.
- Šīs operācijas ir invazīvas, un tām būs vajadzīgs ilgs atlabšanas laiks.
7 Apsveriet mugurkaula saplūšanu, lai stabilizētu mugurkaulu. Mugurkaula saplūšana ir visinvazīvākā un riskantākā iespēja. Šajā procedūrā ķirurgs un viņu komanda stabilizēs jūsu mugurkaulu, ievietojot metāla stieni jūsu mugurkaula daļā. Šo operāciju parasti veic tikai tad, ja mugurkaula stenoze ir smaga un deģenerējoša.
- Šī operācija tiek uzskatīta par ļoti invazīvu. Lai pareizi atjaunotos, jums būs jāveic fizikālā terapija, jālieto zāles un jāmaina dzīvesveids.
8 Atjaunojieties vairākus mēnešus līdz 1 gadu pēc operācijas. Jums būs jāizvairās pacelt kaut ko smagāku par 8 mārciņām (3,6 kg) un lielāko daļu laika jāpavada sēžot vai guļus. Atgūstoties, jums būs nepieciešama palīdzība ēdiena gatavošanā, tīrīšanā un došanās uz vannas istabu. Ārsts izrakstīs sāpju zāles un citas sāpju ārstēšanas iespējas.
- Atgūstoties, operācijas vieta būs jātīra un jāpārbauda katru dienu, lai pārliecinātos, ka nav infekcijas.
- Mugurkaula kodolsintēzes ķirurģiska iejaukšanās parasti notiek vismaz no 6 mēnešiem līdz 1 gadam. Ja jums ir mazāk invazīvas mugurkaula operācijas, jums var būt īsāks atveseļošanās laiks.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma