Kā ārstēt kakla reimatoīdo artrītu

Reimatoīdais artrīts kaklā, īpaši ap C1-C2 skriemeļiem vai atlantoaksiālo locītavu, ir sāpīgs un var liegt jums baudīt parastās aktivitātes. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu simptomus. Mēģiniet nostiprināt kakla muskuļus ar pretestības joslām, lai uzlabotu kustību amplitūdu. Vingrinājumu režīms var palīdzēt mazināt simptomus kopumā, kā arī palielināt kakla kustīgumu. Ir svarīgi arī lietot visus medikamentus, kā norādījis ārsts.

Soļi

Metode viens no 3: Kakla stiprināšana ar pretestības joslām

1. viens Sēdiet izturīgā krēslā ar taisnu muguru. Slikta stāja faktiski var sabojāt kaklu un pasliktināt artrīta sāpes, tāpēc sēdiet ar taisnu muguru un kaklu uzcelt. Izmantojiet izturīgu krēslu, kas ir ērts un nemirgo un nedreb, lai jūs būtu stabils.

   Padoms : Jāapzinās, ka, lai arī kakla vingrinājumi ir droši izpildāmi, kakla muskuļu stiprināšanas loma RA ārstēšanā joprojām nav skaidra.

2. 2 Ar galvu piesieniet gaismas pretestības joslu izturīgam priekšmeta līmenim. Sāciet ar pēc iespējas vieglāku pretestības joslu, lai jūs varētu droši nostiprināt kakla spēku. Paņemiet abus joslas galus un droši sasiet tos pie rakstāmgalda, galda vai priekšmeta. Izmantojiet objektu, kas atrodas tajā pašā galvas līmenī, lai, lietojot saiti, jums nevajadzētu saliekt kaklu vai noliecot galvu.
   • Pretestības joslas varat atrast sporta preču veikalos un tiešsaistē.
   • Parasti lielākā daļa vieglāko pretestības joslu ir dzeltenā krāsā.
3. 3 Ielieciet galvu joslas cilpā. Kad lente ir droši noenkurota, pievelciet krēslu tuvu un pabīdiet joslu virs galvas, lai pakausi būtu pret to. Grupai vajadzētu būt zināmai pretestībai. Turiet muguru un kaklu pēc iespējas taisnāk.
   • Noņemiet cilpu, ja jūtat pēkšņu nokrāsu vai sāpju plīsumu. Neveiciet kakla vingrinājumus, ja jums ir patoloģiskas sāpes no artrīta.

   Padoms: Ja jūtat, ka jūs kaklu sastiepat, noregulējiet krēslu un sēdus stāvokli, lai jūs varētu turēt kaklu taisnu.

   
   
   
4. 4 Noliecieties uz priekšu pie gurniem, lai galva pārvietotos 1 pēdu (0,30 m). Vadoties, lēnām noliecieties uz priekšu, turot taisnu kaklu un muguru. Šarnīrs pie gurniem, lai kakls nelocītos. Nedaudz virzieties uz priekšu un turiet pozīciju apmēram 1 sekundi.
   • Jums vajadzētu sajust nelielu pretestību. Turiet kaklu un muguru saspringtu un taisnu.
5. 5 Lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Pēc tam, kad esat pārvietojies pozīcijā, lēnām noliecieties atpakaļ, eņģēs pie gurniem. Turiet kaklu un muguru pilnīgi taisnu un pārvietojieties ar vienmērīgu, plūstošu kustību. Kad esat sasniedzis sākotnējo stāvokli, turiet to vienu sekundi, lai izjustu pretestību.
   • Jūs sajutīsiet, kā pretestība palielinās, kad josla tiek izstiepta. Uzturiet labu stāju un turiet kaklu taisni.
   • Neizmantojiet asas vai saraustītas kustības un nesteidzieties tām cauri. Pārvietojieties ar lēnu vadību.
   • Atkārtojiet kustību 15 reizes, lai palīdzētu stiprināt kakla muskuļus un mazinātu sāpes no reimatoīdā artrīta.
6. 6 Jautājiet savam ārstam, vai jums ir droši veikt kakla vingrinājumus. Kakla stiprināšanas vingrinājumi potenciāli var ievainot kaklu vai saasināt reimatoīdo artrītu. Pirms sākat vingrinājumus, kas vērsti uz kaklu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
   • Pētījumi rāda, ka, pielietojot izturību pret kaklu ar elastīgām vingrojumu joslām, var uzlabot hroniskas kakla sāpes.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Vingrošana, lai pārvaldītu sāpes

1. viens Pastaigājieties pa skrejceliņu 5-10 minūtes dienā. Saglabājiet labu stāju kamēr jūs staigājat, turot muguru taisnu un kaklu uzcelt. Strādājiet, lai pastaigas iekļautu parastajā rutīnā, lai jūs varētu uzlabot muskuļu darbību un mazināt reimatoīdā artrīta sāpes.
   • Mēģiniet laika gaitā palielināt savu pastaigas laiku un attālumu.
   • Dodieties pastaigā ārā, ja jums nav piekļuves skrejceļam.

   Padoms: Ja ilgstoša pastaiga jums ir pārāk sarežģīta vai sāpīga, mēģiniet staigāt baseina seklajā galā, lai jūsu locītavām nebūtu mazāks spiediens.

2. 2 Peldēties izmantojot muguru, lai uzlabotu kakla kustīgumu. Peldēšana ir lielisks aerobikas vingrinājums, kuru varat izmantot gan muskuļu stiepšanai, gan stiprināšanai. Muguras dūriens darbojas visā ķermenī un prasa koncentrēties uz galvas un kakla centrēšanu, kas stiprinās kakla muskuļus. Tas arī padara jūsu kaklu kustīgāku, kas palīdzēs mazināt artrīta izraisītās sāpes.
   • Ūdens arī atbalsta jūsu ķermeni un atvieglo spiedienu uz locītavām.
3. 3 Praktizē jogu lai uzlabotu kakla elastību. Joga apvieno vingrinājumus, elpošanu un relaksāciju, vienlaikus uzlabojot spēku un lokanību. Regulāra jogas prakse palīdzēs uzlabot muskuļu tonusu un atslābināt locītavas, kas palīdzēs ārstēt un vadīt reimatoīdo artrītu.
   • Atrodiet jogas studijunetālu no jums, lai jūs varētu sākt apmeklēt regulāras nodarbības.
   • Lejupielādējiet viedtālrunī vai planšetdatorā jogas lietotni, kurā ir iesācēju kursi, kurus varat patstāvīgi apmeklēt mājās.
4. 4 Nesportojiet, ja jūtaties gausa vai miegaina. Sliktākais, ko jūs varētu darīt, vingrojot, ir ievainot sevi un pastiprināt reimatoīdā artrīta sāpes. Vingrojiet vienmēr, kad esat vismazāk noguris, tāpēc esat vairāk vērsts uz labas formas un stājas uzturēšanu.
   • Tasi kafijas var palīdzēt jums uzmundrināties pirms vingrošanas.
   • Starp treniņiem noteikti atpūtieties daudz, lai muskuļiem un locītavām būtu iespēja dziedēt un salabot.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Medikamentu lietošana

1. viens Lietojiet NPL, lai uzlabotu spēju pakustināt kaklu. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var īslaicīgi mazināt iekaisumu un mazināt sāpes kaklā, ko izraisa reimatoīdais artrīts, kas jums atvieglos pārvietošanos. Tos var iegādāties arī bez receptes, bez receptes. Ja jums ir īpaši sāpīga diena vai jums vienkārši nepieciešama sāpju mazināšana, NSPL lietošana kādu laiku var palīdzēt ārstēt jūsu simptomus.
   • NPL ir aspirīns, naproksēns un ibuprofēns.
   • Piemēram, 200 mg ibuprofēna standarta deva var palīdzēt mazināt sāpes un atslābināt kaklu.
   • NPL var atrast aptiekās, universālveikalos un tiešsaistē.
   • Tomēr NPL var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, nieru bojājumus un palielināt sirdslēkmes vai insulta iespējamību. Pirms NSPL lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu sāpju zālēm. Ja bezrecepšu zāles nemazina sāpes un iekaisumu kaklā, ārsts, iespējams, varēs izrakstīt sāpju zāles, kas var ārstēt jūsu sāpju simptomus. Veiciet tikšanos, lai ar ārstu apspriestu sāpju līmeni un ārstēšanas iespējas.
   • Ja sāpes ir nepanesamas, zvaniet savam ārstam, lai uzzinātu, vai viņi var izrakstīt sāpju zāles bez iepriekšēja pieraksta.
   • Izpildiet norādījumus un lietojiet pareizo devu visām zālēm, kuras ārsts Jums izrakstījis.
3. 3 Izpildiet reimatoīdā artrīta zāļu norādījumus. Ja jums ir reimatoīdais artrīts, visticamāk, ārsts ir diagnosticējis jūs un izrakstījis zāles, kas palīdz palēnināt slimības sākšanos. Ir ļoti svarīgi lietot zāles, kā norādīts, lai pareizi ārstētu artrītu.
   • Kortikosteroīdi, piemēram, prednizons, ir spēcīgas un ātras darbības zāles pret reimatoīdā artrīta izraisītu iekaisumu. Tomēr tie var izraisīt osteoporozi un palielināt gūžas un mugurkaula lūzumu risku, ja tos lietojat ilgstoši.
   • Slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD) palīdzēs palēnināt artrīta progresēšanu, tāpēc noteikti lietojiet tos atbilstoši savai slimībai.

   Padoms: Izmantojiet tablešu kastīti, kas apzīmēta ar nedēļas dienām, lai nedēļas laikā būtu gatavi medikamenti, un jums nav jāmēģina atcerēties, vai esat tos lietojis vai nē.

4. 4 Uz kakla uzklājiet lokālu krēmu, kas paredzēts locītavu sāpju mazināšanai. Lai gan tas var neārstēt reimatoīdā artrīta cēloņus, vietējie krēmi pret locītavu sāpēm var palīdzēt mazināt jūsu simptomus. Izsmērējiet krēmu ādā virs kakla, kā norādīts uz iepakojuma.
   • Vietējie artrīta krēmi ir Capzasin, Zostrix un Bengay.
   • Jautājiet savam ārstam, vai simptomu atvieglošanai varat lietot lokālu krēmu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Runājot pa tālruni, pārliecinieties, ka galva ir taisna. Izvairieties turēt tālruni pret plecu ar ausi vai pat noliecot galvu, turot tālruni ar roku. Turiet acis vērstas uz priekšu un zodu uz augšu.

Reklāma

Brīdinājumi

• Pirms jebkuru jaunu zāļu lietošanas vai jauna vingrinājuma izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
• Vienmēr lietojiet zāles, kā norādīts uz etiķetes vai kā noteicis ārsts.
• Ja jums tiks veiktas kādas operācijas anestēzijas laikā un jums ir RA, ārsts, visticamāk, pasūtīs kakla rentgenu, lai izslēgtu kakla un mugurkaula izmaiņas RA dēļ. Dzemdes kakla C1-C2 subluksācija ir risks, ja operācijas laikā tiek atbalstīts jūsu kakls, tāpēc ķirurgam būs jāapzinās visas kakla problēmas, lai viņš varētu veikt piesardzības pasākumus.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.