Disku golfs, kas pazīstams arī kā frisbija golfs, ir jautrs sporta veids un lielisks veids, kā vingrot. 'Backhand' un 'forehand' ir galvenie spēlē izmantotie metieni, un abi ir ātri un viegli iemācāmi. Veicot nelielu praksi, jūs īsā laikā iegūsiet robus.
Soļi
Metode viens no 2: Aizmugures mešana
- viens Nostājieties sānis pret mērķi un novietojiet svaru uz muguras pēdas. Norādiet dominējošo plecu uz mērķi tāpat kā tad, ja sitāt uz beisbolu. Tas palīdz golfa diskam lidot taisnā līnijā. Norādiet kājas tieši ķermeņa priekšā tā, lai tās izveidotu 90 grādu leņķi ar mērķi.
- Lēciena metiens ir visvienkāršākais metiens disku golfā un tiek izmantots 90% gadījumu.
- Izvairieties vērsties pret ķermeņa priekšpusi pret mērķi, jo tas golfa disku novirzīs leņķī.
- 2 Satveriet disku ar īkšķi uz augšu un pirkstiem zem tā. Turiet golfa disku savā dominējošajā rokā un pēc tam novietojiet īkšķi uz diska augšdaļas, lai to nostiprinātu rokā. Pārvietojiet pirkstus, līdz tie atrodas ērtā stāvoklī, un disks jūtas droši rokā.
- Izvairieties no pirkstu novietošanas gar golfa diska malu, jo tas var saīsināt diska lidoto attālumu.
- Turpiniet eksperimentēt ar pirkstu novietojumu, līdz atrodat sev piemērotu pozīciju.
- 3 Turiet roku taisni un pavelciet aiz sevis. Novietojiet golfa disku aiz metošās rokas pleca. Izstiepiet roku, lai jums būtu maksimālais sviras daudzums, no kura mest golfa disku. Turpiniet eksperimentēt ar šo pozīciju, līdz atrodat augumu, kas jums šķiet ērti.
- Mērķis ir turēt disku apmēram vidukļa augstumā.
- Praktizējiet šo pozīciju spogulī, lai jūs varētu viegli redzēt, kā jūsu ķermenis ir novietots.
- 4 Turiet golfa disku plakanu. Tas ir vienkāršākais veids, kā palielināt metiena attālumu. Ja jūsu golfa disks ir pagriezts uz augšu, tas ātri zaudēs impulsu un lidos lejup uz zemes. Ja disks ir pagriezts uz leju, tas sitīs pret zemi, pirms tiek izmantots viss iespējamais impulss. Turiet plaukstu plakanu un pēc tam ierindojiet golfa disku ar plaukstu.
- Mēģiniet saglabāt šo plakano stāvokli visā metiena laikā.
- 5 Šūpojiet roku uz priekšu un atlaidiet golfa disku. Ātri pavelciet elkoni mērķa virzienā un ļaujiet savai rokai dabiski sekot aiz tā. Kad elkonis sasniedz vēdera pogu, izstiepiet roku. Kad plaukstas locītava ir vērsta uz mērķi, atlaidiet golfa disku. Veicot metienu, turiet golfa disku jostas augstumā.
- Jo ātrāk jūs virzīsit roku mērķa virzienā, jo ātrāk un tālāk lidos golfa disks.
- Turiet acis uz mērķi, nevis uz golfa disku. Tas palīdzēs uzlabot metiena precizitāti.
- Lēnām vingriniet metiena kustību, lai palīdzētu apgūt katru metiena aspektu. Palieliniet metiena ātrumu un jaudu, kļūstot pārliecinātāki.
- 6 Veicot metienu, pārsūtiet svaru uz priekšējās kājas. Kad elkonis sasniedz ķermeņa vidusdaļu, novietojiet svaru uz priekšējās kājas. Tas palīdzēs palielināt jūsu metiena impulsu.
- Ja atklājat, ka jums nedaudz pietrūkst līdzsvara, nedaudz salieciet priekšējo kāju.
- 7 Pēc diska atlaišanas ļaujiet rokai turpināt šūpoties. Izpildīšana palīdzēs palielināt metiena attālumu un novērst traumas. Ļaujiet savai rokai turpināt šūpoties mērķa virzienā. Jo ātrāk jūs izmetat golfa disku; jo tālāk jūsu roka dabiski sekos līdzi. Reklāma
Metode 2 no 2: Veicot priekšu metienu
- viens Satveriet disku starp īkšķi un vidējo pirkstu. Novietojiet vidējo pirkstu plakani pret diska iekšējo malu ar plaukstu pret disku. Uzlieciet īkšķi diska augšdaļā virs vidējā pirksta, lai nofiksētu disku rokā. Ļaujiet tīmeklim starp īkšķi un rādītājpirkstu balstīties uz ārējā loka. Novietojiet rādītājpirkstu virs vidējā pirksta, lai metienam piešķirtu papildu spēku.
- Šī pozīcija iesācējiem mēdz būt neērta, bet laika gaitā kļūst vieglāka. Turpini praktizēties!
- Cieši turiet disku, lai labi kontrolētu metienu.
- Golfa diska augšdaļa var nedaudz saliekties no īkšķa spiediena, kas ir normāli.
- 2 Nostājieties uz sāniem līdz mērķim, atstājot kājas plecu platumā. Norādiet savu nemetošo plecu pret mērķi. Tas dod jums labu pamatu, no kura izmest disku. Lai iegūtu papildu stabilitāti, nedaudz salieciet ceļus.
- Ja jūsu metieni nav ļoti precīzi, pārbaudiet, vai pleci, kas nav metieni, ir vērsti uz mērķi. Tas palīdz virzīt metienu pareizajā virzienā.
- 3 Turiet disku plakani un atvelciet roku atpakaļ no mērķa. Turiet apakšdelmu horizontāli un pēc tam atvelciet to aiz muguras ērtā stāvoklī. Eksperimentējiet ar dažādām sākuma pozīcijām, līdz atrodat tādu, kas jūtas dabiski.
- Turiet plaukstas locītavu horizontālā stāvoklī, jo tas palīdz diskam lidot taisni. Centieties saglabāt šo horizontālo stāvokli visā metiena laikā.
- 4 Pabīdiet plaukstu un apakšdelmu uz priekšu un atlaidiet golfa disku. Turot apakšdelmu horizontālā stāvoklī, ātri to virzot uz priekšu. Atlaidiet disku, kad plaukstas locītava ir vērsta uz mērķi. Flika impulss virzīs disku gaisā. Jo ātrāk jūs uzsitat plaukstu; jo tālāk disks lidos.
- Jūs, iespējams, pamanīsit, ka gurni nedaudz pagriežas, kustinot apakšdelmu. Tas ir dabiski un palīdz padarīt kustību jauku un vienmērīgu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
