Kā pārvaldīt ADD

Uzmanības deficīta traucējumu (ADD) gadījumā indivīds - bērns vai pieaugušais - nespēj uzturēt un koncentrēt uzmanību. Nespēja koncentrēties var novērot ļoti agrīnos gados un bērnībā, bet jo īpaši tā kļūst redzama skolas gados, kad bērnam slikti veicas akadēmiķos. Problēma ir kļuvusi ļoti izplatīta un prasa tūlītēju uzmanību, lai palīdzētu indivīdam labāk darboties un uzlabot viņa vai viņas funkcionalitāti. Lai palīdzētu samazināt ADD ietekmi jūsu vai mīļotā dzīvē, sāciet ar 1. darbību zemāk.

Skaistule un zvērs straumēšana 2017

Soļi

Daļa viens no 4: Nodarbošanās ar ADD bērniem

1. viens Parādiet viņiem savu atbalstu mājās un skolā. Bērniem ar ADD ir nepieciešami visi iespējamie atbalsta līdzekļi cīņā par ADD pārvarēšanu. Vecāki tiek uzskatīti par galvenajiem partneriem šajā cīņā ar ADD, lai gan arī skolotāji ir neticami ietekmīgi.
   • Bērni ar ADD var atšķirties pēc simptomiem un vajadzībām. Tāpēc ir svarīgi novērtēt bērnu, lai identificētu bērna stiprās puses un izaicinājumus, lai varētu izstrādāt efektīvas stratēģijas, lai atbalstītu viņu mācīšanos.
   • Vecākiem vajadzētu nodibināt attiecības ar sava bērna skolotājiem. Vecākiem obligāti jāpiedalās skolotājiem savos novērojumos un pieredzē ar bērnu un par to, ko viņi saprot par bērnu.
   • Par terapiju un progresu arī jāpaziņo skolotājam. Tas palīdz skolotājam pārņemt no turienes, jo lielākā daļa bērna efektīvo stundu tiek pavadīta skolā. Gan mājās, gan skolā jābūt pozitīvai mācību videi.
2. 2 Piešķiriet bērnam struktūru. Bērni ar ADD patiešām labi reaģē, ja viņu dzīvē ir struktūra un kārtība. Viņus vajadzētu iemācīt pēc iespējas organizētāk. Palīdziet viņiem organizēti glabāt visus priekšmetus, ko viņi lieto un kuriem nepieciešams.
   • Mudiniet bērnu darīt lietas pats, jo viņš iemācīsies kārtot lietas un cik viegli ir atrast lietas, ja tās tur nepārblīvētā veidā.
   • Piemēram, bērnam var iemācīt kancelejas preces turēt kopā atvilktnē, skolas grāmatas vienā vietā un mājas grāmatu kopā citā vietā, tāpat viņai var iemācīt izmantot atvilktnes, mapes un paplātes, lai saglabātu savas mantas. . Tādā veidā viņai nebūs jācīnās, meklējot lietas.
3. 3 Palīdziet viņiem samazināt traucējošos faktorus. Bērnam ar ADD ir grūti ilgstoši koncentrēties. Viņa uzmanību viegli aplaupa skati un skaņas ap tiem. Tās var būt pat viņa paša domas. Šī uzmanības novēršana var traucēt viņu spēju izpildīt uzdevumus. Viņi mēdz tik izklaidēties, ka var zaudēt interesi par uzdevumu vai vispār aizmirst to izpildīt. Tādēļ ārējie traucējošie faktori ir jāattur no attēla.
   • Lai samazinātu traucējošos apstākļus, mācoties, strādājot pie uzdevumiem un veicot uzdevumus skolā vai veicot mājas darbus, padariet vietu, kur viņa sēž, lai veiktu savu darbu, skaņas izolāciju un bez durvīm un logiem.
   • Ausu aizbāžņus var izmantot arī, lai skaņas viņu netraucētu. Tas arī palīdz atvēlēt laiku biežiem īsiem pārtraukumiem, jo ​​viņi nevar ilgi sēdēt uz vietas.
4. 4 Palīdziet viņiem saglabāt motivāciju. Lai viņam viss būtu vienkārši, vienu uzdevumu var sadalīt vairākos uzdevumos vai apakšuzdevumos. Viņam būs viegli strādāt un palikt uz ceļa. Palīdziet viņam saglabāt uzdevumu sarakstu, kas viņam jāpabeidz rakstiski un viņa skatījumā.
   • Kad un kad viņš kaut ko veiksmīgi paveic, izmantojiet to kā platformu, lai palielinātu viņa motivāciju. Novērtē viņu, atzīst viņa sasniegumu, lai arī cik mazs vai nenozīmīgs tas varētu šķist.
   • Bērns ar ADD patiešām alkst uzslavas, atzinības un labus vārdus, jo viņa tos gandrīz neiegūst. Viņai pārsvarā tiek piemērots negatīvs pastiprinājums. Ar viņu ir saistīti tikai tādi vārdi kā ļaundari, slikti disciplinēti, rupji, izsitumi, slinki.
   • Piešķiriet viņai iespēju novērtēt un apbalvot viņu par labu izturēšanos, lai arī cik nenozīmīgi tas varētu izskatīties ārēji, jo tas varētu būt mazs solis, kas viņiem ved uz lielāku soli.
5. 5 Māciet viņiem, ka nepareiza izturēšanās ir kaut kas, ko nepieļaus. Kad viņi rīkojas nepareizi, ir svarīgi ļaut viņiem saprast, ka nepareiza rīcība / neatbilstoša rīcība var un piesaistīs sekas. Sekas var būt pārtraukuma piešķiršana vai privilēģiju apturēšana.
   • Papildus sekām palīdziet viņiem saprast, kā viņi varēja kaut ko darīt citādi. Lai gan viņu nepiedienīgā uzvedība ir vainojama viņu neiroloģiskajā sastāvā, dažreiz viņi ir jākoriģē grūti
6. 6 Rūpīgi rīkojieties ar instrukcijām. Bērniem ar ADD ir ārkārtīgi grūti izpildīt norādījumus. Viņus ieraugot, var rasties iespaids, ka viņi visu ir sapratuši un pēc viņiem nerodas problēmas. Bet patiesībā grūtības izpildīt instrukcijas ir viena no ADD raksturīgākajām problēmām. Lūk, kas jāpatur prātā:
   • Lai padarītu viņu darbu mazāk sarežģītu, instrukcijās / procesā iesaistītās darbības var sadalīt instrukcijās, kurās ir mazākas vai mazākas darbības.
   • Tas arī palīdz saglabāt instrukcijas ļoti īsas, vienkāršas un bērnam viegli asimilējamas.
   • Pāris reizes atkārtojiet darbības / instrukcijas, lai viņi atcerētos un ievērotu.
   • Norādījumus var sniegt arī rakstiski tādā veidā, ka dažādas darbības ir iezīmētas / iezīmētas dažādās krāsās.
   • Saglabājot tiešu acu kontaktu ar bērnu komunikācijas laikā, bērns var vieglāk izpildīt norādījumus
7. 7 Ļaujiet viņiem strādāt ar vairākiem uzdevumiem. Bērnam ar ADD ir ļoti viegli novirzīties no veicamā uzdevuma un pazust domās un iztēlē. Viņam ir ļoti ierobežota uzmanība un uzmanība. Viņam ir grūti sēdēt vienā uzdevumā līdz tā izpildei. Tas var aizkavēt bērnu visos uzdevumos un projektos. Tāpēc bērnu var un vajadzētu mudināt pārslēgties starp uzdevumiem / projektiem / uzdevumiem.
   • Tādā veidā viņam ir tiesības sākt strādāt ar citu priekšmetu vai uzdevumu, tiklīdz viņa interese iet bojā vienā priekšmetā. Viņš var pārslēgties starp vairākiem uzdevumiem. Šī metode var uzturēt viņu produktīvu ilgāk.
8. 8 Palīdziet viņus pasargāt. Diemžēl bērnam ar ADD šī viņu hiperaktivitāte nav laipni gaidīta visu laiku un visās vietās. Šķiet, ka tiem, kurus ietekmē ADD, nav laika, vietas un darbības izjūtas. Viņi rīkojas pēc mirkļa un tiek raksturoti kā impulsīvi. Šī hiperaktivitātes un impulsivitātes kombinācija var izrādīties bīstama ne tikai viņiem, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc noteiktās situācijās ar ADD ir jārīkojas efektīvi.
   • Labākais veids, kā kontrolēt impulsivitātes un hiperaktivitātes simptomus, būtu novirzīt tos uz labāku izeju. Būtu jāņem vērā bērna intereses un tieksme.
   • Bērni ar ADD var pavadīt bezgalīgas stundas darbībai, kas izraisa viņu interesi, bet nekad nevar likt koncentrēties uz uzdevumiem, kuri viņiem šķiet neinteresanti, atkārtoti un garlaicīgi. Viņu uzmanību var piesaistīt un likt izpildīt norādījumus tikai tad, ja viņi spēj saistīties ar darbību vai uzdevumu.
   Reklāma

Daļa 2 no 4: Mācot bērnu ar ADD

1. viens Atzīstiet, ka daudzi bērni ar ADD ir ļoti inteliģenti un radoši. Bērni ar ADD vienlaikus domā par vairākām lietām. Viņi domā kā dzimuši novatori. Viņi gandrīz vienmēr mutuļo enerģijā un entuziasmā. Tas ir šis ADD aspekts, kas padara tos patiesi izcilus. Kad jūs viņus mācāt, koncentrējieties uz šo viņu traucējumu aspektu.
   • Mēģiniet iedrošināt cilvēku uzņemties šo ADD pusi un pašiem koncentrēties uz to, īpaši pusaudžiem. ADD nav jābūt apgrūtinājumam - patiesībā to var izmantot bērna labā.
2. 2 Ziniet, ka daži bērni ar ADD ir klausītāji. Tas nozīmē, ka viņiem ir vieglāk mācīties, atkārtoti klausoties stundas. Nodarbības var nolasīt skaļi, un arī pašus bērnus var mudināt lasīt skaļi. Tādā veidā viņi labāk absorbē saturu.
   • Viņus var un vajadzētu mudināt runāt ar savu darbu. Testus var veidot arī mutiski. Kad tas ir izdarīts, jūs varat redzēt augstākus rezultātus.
3. 3 Ziniet, ka daži bērni ar ADD ir vizuāli apguvēji. Tas nozīmē, ka viņi labāk mācās, redzot. Tas palīdz iemācīt viņiem izmantot tādus palīglīdzekļus kā diagrammas, grafikus un citus attēlus.
   • Viņus var viegli iedrošināt rakstīt un zīmēt. Izstrādājiet testus, lai ļautu viņiem parādīt mācīšanos, rakstot un zīmējot
4. 4 Ziniet, ka daži bērni ar ADD ir taktilie mācībspēki. Šāda veida izglītojamie absorbē vairāk un labāk, ja viņiem tiek ļauts pieskarties, sajust un piedzīvot to, ko viņiem māca. Saglabājiet visus uzdevumus pēc iespējas interaktīvākus.
   • Attiecībā uz pārbaudi dariet tos konceptuālus. Ir bērns šovs ko viņš vai viņa ir iemācījusies. Veiciet eksperimentus un uzzīmējiet problēmas vai piemērus ar konkrētiem objektiem reprezentācijai.
5. 5 Aprīkojiet bērnu ar gatavības prasmēm. Šīs prasmes ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu bērnam apgūt jebkuru jaunu uzdevumu un spētu pievērst uzmanību. Tie ietver
   • Par sēdekļa uzvedību
   • Atbilstība
   • Uzmanību
   • Acu kontakts
   • Imitācija
   • Bērns ar ADD bieži nepierāda šīs pamatprasmes, un pēc tam, kad to iemācījis, kļūst viegli strādāt ar bērnu un likt viņam iemācīties jaunas lietas.
6. 6 Veiciet koncentrēšanās un uzmanības palielināšanas vingrinājumus. Tas palīdzēs jums palielināt bērna uzmanību, kas ir galvenā problēma. To var izdarīt dažādos veidos. Šeit ir daži piemēri:
   • Palūdziet bērnam pabeigt vienkāršu mīklu vai spēles darbību un palielināt tās sarežģītību un laiku; nostipriniet bērnu veiksmīgos mēģinājumos.
   • Izmantojiet ierakstītos stāstus atbilstoši bērna līmenim un lūdziet viņu klausīties pēc iespējas uzmanīgāk un vēlāk pastāstīt stāstu jums. Laika gaitā varat palielināt sarežģītību, lai vēl vairāk uzlabotu uzmanību.
   • Palūdziet bērnam noteikt divu attēlu līdzības un atšķirības. Šis uzdevums ir ļoti noderīgs, lai palielinātu uzmanību un koncentrēšanos, un bērniem bieži patīk darīt šo uzdevumu.
7. 7 Sadaliet uzdevumu vienkāršās darbībās. Palīdziet bērnam mācīties viņa tempā, palielinot uzmanību un izpildot vienkāršas komandas un soļus. Bērns ar ADD bieži mēģina aizbēgt no garīgām pūlēm, kurām nepieciešams uzdevums, un ir uzmanības trūkuma dēļ sarūgtinājums un vēl vairāk. Sāciet ar mazākiem un vieglākiem soļiem un pakāpeniski padariet tos sarežģītus, strādājot ar bērna ritmu. Katrs progresējošais solis var palielināt viņu motivāciju.
   • Neatkarīgi no uzdevuma skaidri nosakiet cerības. Ļaujiet viņiem zināt, ko viņi mācīsies, ko no viņa gaida, kādi priekšdarbi ir nepieciešami no bērna puses un kādi materiāli būtu nepieciešami.
8. 8 Palīdziet palielināt viņu uzmanību, izmantojot radošumu uzdevumos. Izmantojiet pēc iespējas vairāk radošuma, lai palīdzētu bērnam palielināt uzmanību un attīstīt uzmanību un paaugstinātu koncentrēšanos. Vispirms jūs varat noteikt, kas bērnam visvairāk patīk, un pēc tam šos uzdevumus var izmantot dažādās aktivitātēs. Daži noderīgi uzdevumi ir aprakstīti zemāk
   • Krāsošana, izmantojot zīmuļus vai marķierus, lai pabeigtu zīmējumu
   • Eļļas krāsu un ūdens krāsu izmantošana uz jebkura jauna materiāla, piemēram, ādas vai iepakojuma materiāla
   • Krāsaino mālu izmantošana rotaļlietu, podu vai modeļu izgatavošanai
   • Tēlniecība, izmantojot dažādus materiālus
9. 9 Uzlabojiet grupas aktivitātes. Darbs grupās ir ļoti svarīgs, lai bērns stiprinātu uzmanības spējas. Tas palīdz šādos veidos:
   • Palīdz bērnam iegūt efektīvas mācīšanās prasmes
   • Palīdz bērnam apmeklēt grupas aktivitātes, veicot pagriezienus, atbildot utt.
   • Palielina viņa koncentrāciju, vispirms izprotot grupas darbību un pēc tam atbilstoši reaģējot
   • Motivē bērnu, skatoties uz vienaudžiem, kuri veic kādu darbību, un liek viņam sacensties
   • Palielina garīgo aktivitāti un uzmanību
10. 10 Izmantojiet lomu spēli un modelēšanu. Ja vēlaties, lai bērns palielina uzmanību un koncentrēšanos, varat dot bērniem un bērna paraugam dažādas pozitīvas lomas un runāt par to, cik labi bērni klausās un reaģē. Arī modelēšana ir ļoti efektīva, jo bērns bieži apgūst daudzas prasmes un iemācās apmeklēt un koncentrēties, novērojot sev apkārt esošos modeļus.
    • Jebkuras koncepcijas vai idejas konsekvence un atkārtošanās ir ļoti svarīgas. Pastāvīgi strādājot pie uzmanības un koncentrēšanās un atkārtojot dažādus uzdevumus, palielinot to grūtības pakāpi, jūs saņemsiet labākus rezultātus īsākā laikā. Jums jābūt pacietīgam, taču labie rezultāti uzlabos arī jūsu motivāciju strādāt.
    Reklāma

Daļa 3 no 4: Dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. viens Ēd veselīgi . Veselīgs barojošas pārtikas uzturs var mazināt ADD simptomus. Veselīgas uzkodas, kas tiek ēst regulāri, var palīdzēt uzturēt pareizu cukura līmeni asinīs, kontrolēt hiperaktīvu uzvedību un uzlabot uzmanību. Katrā ēdienreizē atbilstošs olbaltumvielu un komplekso ogļhidrātu daudzums (gaļa un veseli graudi) palīdzēs mazināt simptomus.
   • Ir arī ļoti svarīgi patērēt cinka, magnija un dzelzs minerālu saturu pareizajā daudzumā. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar ADD - īpaši bērniem - ir novērots šo minerālu trūkums. Tādēļ veselīga uztura ietvaros noteikti iekļaujiet gaļu, mājputnus, zivis un riekstus.
2. 2 Iegūstiet nepieciešamo Omega-3 taukskābju daudzumu. Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā lasis, tuncis, linu sēklas, valrieksti un bagātinātas olas, un tie var lieliski paveikt hiperaktīvas un impulsīvas uzvedības simptomu kontroli. Viņi arī pozitīvi ietekmē uzmanību un atmiņu.
   • Omega-3 taukskābes un B vitamīns ir noderīgi arī depresijas gadījumā (cilvēkiem ar ADD bieži ir depresija). Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu, ir gaļa, mājputni, olas, piens, jogurts, siers, dārzeņi un augļi, piemēram, kartupeļi, spināti, avokado, brokoļi un banāni, mandeles, valrieksti, vīģes, aprikozes, dateles, veseli graudi.
   • Omega-3 taukskābes ir lieliski piemērotas efektīvai smadzeņu darbībai, kas acīmredzami padara tās piemērotas uzmanības pievēršanai, uzmanībai un koncentrēšanās spēkiem.
3. 3 Padariet miegu par prioritāti. Daudzi bērni un pieaugušie ar ADD piedzīvo ar miegu saistītas problēmas. Var būt problēmas aizmigt, traucēt miegu vai grūtības pamostoties no rīta. Kad indivīds nespēj pietiekami gulēt un / vai atpūsties, tas pastiprina simptomus. Tāpēc miegam jābūt prioritātei.
   • Tas palīdz uzturēt rutīnu attiecībā uz miegu, piemēram, iekāpšanu gultā un izkāpšanu no gultas vienlaikus vienlaikus.
   • Izveidojiet ieradumu vismaz stundu pirms gulētiešanas turēties pie televizora, datoriem, videospēlēm un citām elektroniskām ierīcēm. Šo vienu stundu varētu izmantot kā sagatavošanās laiku, lai iegūtu labu miegu.
   • Klausoties kādu vieglu un nomierinošu mūziku, var nomierināt nervus un izraisīt labus, dziļus miega ritmus.
   • Istabā var izmantot dažus maigus aromātus. Viņi var paveikt brīnišķīgu darbu, lai atslābinātu jūsu prātu.
   • Kofeīna uzņemšana jāsamazina līdz cilvēciski iespējami zemākai; kofeīns ir ieguvis slavu, lai traucētu gulēt.
4. 4 Apsveriet iespēju sākt ar stimulatoriem. Gan bērniem, gan pieaugušajiem ar ADD var lietot stimulantus, lai uzlabotu ADD simptomus. Medikamenti var efektīvi nomākt simptomus zināmā mērā, kamēr tos lieto. Medikamenti ir īpaši efektīvi problēmu risināšanā, ja tos lieto kopā ar citām ārstēšanas iespējām, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju, diētu un vingrinājumiem.
   • Atkal tas var notikt tikai tik ilgi, kamēr persona lieto zāles. Medikamenti ir pieeja ADD simptomu nomākšanai, nevis risinājums to izārstēšanai.
   • Stimulatori parasti ir visbiežāk lietotie medikamenti ADD ārstēšanai. Tie tiek uzskatīti par visefektīvāko zāļu veidu ADD ārstēšanā, jo tos atbalsta plaši pētījumi, kas pierāda to efektivitāti. Ritalīns, concerta, daytrana, deksedrīns, Adderall un vyvanse ir daži no stimulatoriem, kurus uzskata par noderīgiem ADD.
   • Visi pacienti nereaģē uz vieniem un tiem pašiem medikamentiem. Vienai personai ar ADD var būt ievērojams uzlabojums, savukārt tai pašai narkotikai var nebūt līdzīgas ietekmes uz citu personu ar ADD.
5. 5 Konsultējieties ar ārstu par nestimulējošām zālēm. Dažos gadījumos tiek nozīmēti arī tādi kā Strattera un citi antidepresanti. Dažas augsta asinsspiediena zāles, piemēram, klonidīns un guanfacīns, tiek parakstītas arī ADD. Šīs zāles var efektīvi nomākt hiperaktivitātes un impulsīvas uzvedības simptomus, lai gan tās nav ļoti noderīgas, lai risinātu ar uzmanību saistītas problēmas.
   • Nestimulējošās zāles darbojas atšķirīgi, salīdzinot ar stimulējošām zālēm. Lai iegūtu labāku efektu, bieži tiek kombinēti divu veidu medikamenti. Pētījumi arī atbalsta ideju, ka narkotiku kombinācija bieži ir labāka alternatīva ADD ārstēšanai nekā atsevišķas zāles, ko lieto atsevišķi
   • Šajā gadījumā bērnam vai pieaugušajam ar ADD tiek uzlikta neliela zāļu deva. Deva tiek lēnām palielināta, līdz tiek novērots zināms efekts no zāļu lietošanas. To sauc par “titrēšanu”. Medikamentu lietošanas mērķis ADD ārstēšanai ir pēc iespējas vairāk gūt labumu personai, vienlaikus ierobežojot viņu pakļaušanu blakusparādībām.
6. 6 Uzņemt joga , tai chi , taekvondo un meditācija . Priekšrocības, kas saistītas ar jogu un cīņas mākslu, ir daudz. Daudzi fiziski un garīgi ieguvumi ir saistīti ar regulāru jebkuras formas praktizēšanu. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem un pieaugušajiem ar ADD.
   • Regulāra jebkura no šīm formām piemērota prakse palīdz veidot pašcieņu, paškontroli, koncentrēties un uzturēt sakārtotību. Kad jūsu pašnovērtējums ir augsts un jūs jūtaties, ka kontrolējat dzīvi, jums ir labākas iespējas tikt galā ar spiedienu, stresu, iebiedēšanu utt.
   • Joga undziļas elpošanas paņēmienitādi kā pranajama ir sevi nomierinoši paņēmieni, kas var ļoti palīdzēt arī ADD ārstēšanā.
   • Regulāra meditācijas prakse nodrošina, ka prefrontālā garoza rosās no aktivitātes. Tas ir smadzeņu reģions, kas ir atbildīgs par fokusu, uzmanību, organizēšanu un impulsu kontroli
7. 7 Veiciet atbilstošu vingrinājumu. Viena no visspilgtākajām ADD īpašībām ir hiperaktivitāte. Bērni un pieaugušie ar ADD vienmēr ir ceļā; viņiem ir grūti sēdēt vietā ievērojamu laika periodu. Viņiem ir pastāvīga vēlme kaut ko darīt, vai tas būtu skriešana, kāpšana un ņurdēšana. Vingrinājumi ir lielisks izaicinājums šai vēlmei.
   • Kad viņiem tiek sniegtas atbilstošas ​​vadlīnijas un parādīts pareizais enerģijas tērēšanas veids, simptomi vai simptomu intensitāte ne tikai samazinās, bet arī viņiem var palīdzēt izcili uzņemties atbildību par savu dzīvi. Bērnu ar ADD var iedrošināt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vai ārpusstundu skolā.
   • Fiziskās aktivitātes var būt tik vienkāršas kā pastaigas, pārgājieni, skriešana parkā, mājdzīvnieka izvešana pastaigā, augu laistīšana, riteņbraukšana vai arī tas var būt organizēts sporta veids, piemēram, futbols, hokejs, badmintons, basketbols, volejbols utt. .
   • Bērniem un pieaugušajiem ar ADD pareiza un pietiekama gulēšana ir problēma. Vingrinājumi un vispārējās fiziskās aktivitātes nodrošina, ka cilvēks labāk guļ.
8. 8 Meklējiet atbalsta grupu. Atbalsta grupām var būt svarīga loma, palīdzot cilvēkiem ar ADD labāk izprast viņu traucējumus, simptomus un situāciju. Tas viņiem var palīdzēt pieņemt viņu problēmas un situāciju, kas var uzlabot viņu iesaisti ārstēšanā. Jo pozitīvāki tie būs, jo efektīvāk tas būs.
   • Atbalsta grupa ir platforma, kurā tiek dalīta daudz vērtīgu stratēģiju / pieeju. Tā ir vieta, kas viņiem liek saprast, ka viņi nav vienīgie cilvēki ar šo problēmu, un viņi var labi strādāt, lai ar to tiktu galā, un viņiem ir iespējas to darīt.
9. 9 Izmantojiet balto troksni, lai apkarotu klaiņojošo uzmanību. Bērniem un pieaugušajiem ar ADD ir grūti koncentrēt uzmanību uz uzdevumu, kuru viņi mēģina paveikt. Viņus viegli novērš apkārtne, notikumi, skaņas un apkārtējie cilvēki. Tomēr dažām “baltā trokšņa” skaņām dažiem cilvēkiem ir nomierinoša iedarbība.
   • Šī uzmanības novēršana var būt īpaši apgrūtinoša, kad viņi gatavojas mācīties, veic skolas darbu, mājas darbu vai jebkuru citu nopietnu darbu. Nodrošiniet klusu un mazāk notiekošu vietu, un, ja tas, šķiet, nedarbojas, lai klusuma apkarošanai būtu pieejams darbojas elektriskais ventilators vai statisks radio.
10. 10 Iegūstiet mājdzīvnieku. Pētījumi liecina, ka mājdzīvniekam var izdoties samazināt bērnu hiperaktīvo, impulsīvo un agresīvo uzvedību. Pētījumi arī norāda, ka cilvēkus, kuri rūpējas par saviem mājdzīvniekiem, depresija un ar trauksmi saistītas problēmas skar mazāk. Ja jūsu situācijā ir iespējams iegūt kaķi vai suni, ieteicams to apsvērt.
    • Iesaistīšanās spēlē ar mājdzīvniekiem dabiski paaugstina serotonīna un dopamīna līmeni smadzenēs. Tas var arī dot jūsu bērnam atbildības sajūtu, rūpējoties par mājdzīvnieku.
    Reklāma

Daļa 4 no 4: Ārstējot ADD

1. viens Izveidojiet atbalsta komandu. Ārstēšanai gan bērniem, gan pieaugušajiem ar ADD vajadzētu būt profesionāļu komandas, kurā ietilpst personas ģimene un draugi, ārsti, terapeiti, dzīves treneris un uztura speciālisti, kopīgiem spēkiem. ADD nav efektīvi jāiznīcina indivīds vai viņa tuvinieki.
   • Tāpat kā jebkuros jautājumos, kas šķiet nekontrolējami, jo vairāk indivīdam ir atbalsts, jo labāk viņi jutīsies un būs. Bailīgs uzdevums ir daudz mazāk biedējošs, ja ir pusducis cilvēku, kas vēlas palīdzēt. Paskaidrojiet, ka persona, kas cieš no šī stāvokļa, jebkurā laikā var balstīties uz savu komandu.
2. 2 Ziniet, ka ADD nāk ar savu bagāžu. Bērnu ar ADD var nosvērt simptomi, neapmierinātība, ka jātiek galā ar to, bezcerības un apmulsuma jūtas, nenoteiktība par nākotni un vecāku neapmierinātības novēršana. Visa šī negativitāte var novest pie bērna depresijas un trauksmes, kas var ilgt līdz pat pieauguša cilvēka vecumam.
   • Bērnu psihiatrs var izrakstīt zāles gan primāro simptomu pārvarēšanai, gan ar tiem saistītajiem depresijas un trauksmes simptomiem. Tas pats attiecas arī uz pieaugušajiem.
3. 3 Izpētiet kognitīvo uzvedības terapiju. Šī ir ļoti efektīva terapijas forma, kas mudina personu ar ADD identificēt un apstrīdēt negatīvo pārliecību, domas un uzvedību, kas traucē viņu dzīvi. Tas ir vēl efektīvāk ar medikamentiem.
   • CBT cenšas pārveidot personas skatījumu uz dzīvi. Tas koncentrējas arī uz ADD galveno problēmu risināšanu, piemēram, dezorganizāciju, impulsīvu uzvedību, nepareizu laika pārvaldību, nespēju pārvaldīt dusmas un stresu, kā arī veiktspējas problēmas.
   • Kaut arī tradicionālās terapijas uzsver personas pagātnes rakšanu, lai rastu risinājumu pašreizējām problēmām, CBT vairāk koncentrējas uz neracionālu domu un uzvedības novēršanu, kas pavada ADD.
   • Pieaugušie ar ADD cīnās, lai sasniegtu un pilnveidotu sevi, kas viņiem ļauj pastāvīgi negatīvi uztvert sevi, kā arī savu nākotni. CBT mērķis ir apstrīdēt šo negatīvo uztveri un izcelt tajās latento pozitivitāti.
4. 4 Pieaugušajiem apsveriet konsultācijas, lai risinātu laulības un ģimenes problēmas. ADD ir iemesls daudzām laulības nesaskaņām. Uzmanības trūkums, aizmāršība un impulsu kontroles trūkums izraisa daudzus impulsīvus lēmumus, neizpildītus pienākumus un saistības, kā arī finansiālas problēmas. Tas var izraisīt berzi un plīsumus starp personu un partneri / ģimeni.
   • Konsultāciju sesijas, piemēram, laulību konsultācijas un ģimenes terapijas, var lieliski palīdzēt pārvarēt plaisu starp pusēm un izglītot iesaistītās puses par efektīviem veidiem, kā rīkoties situācijās, kas rodas ADD dēļ. Tādas terapijas kā šī varētu arī uzlabot saziņu starp personu un partneri / ģimeni.
5. 5 Padomājiet par koučingu kā alternatīvu. Papildus terapijām pieaugušie ar ADD var gūt labumu arī no uzvedības treneru pakalpojumiem. Kamēr terapeiti palīdz pieaugušajiem ar ADD individuāli tikt galā ar emocionālajiem aspektiem, kas rodas ADD dēļ, uzvedības treneri palīdz tikt galā ar ikdienas dzīves galvenajām problēmām.
   • Treneri māca veidus, kā risināt neorganizēšanās, neefektīvas laika pārvaldības, neatbilstošas ​​uzdevumu prioritātes noteikšanas un nepareizas finanšu pārvaldības pamatproblēmas. Tas var būt gan mājas, gan darba kontekstā.
6. 6 Rūpīgi apsveriet zāles. Medikamenti ir iespēja, taču tos nevajadzētu uzskatīt par vienīgo un vienīgo pieejamo līdzekli ADD ārstēšanai. Papildus medikamentiem ir dažādas citas ārstēšanas iespējas speciālistu piedāvātu terapiju veidā, kas vislabāk var palīdzēt bērnam vai pieaugušajam pārvarēt ADD simptomus.
   • Pētījumu pētījumi liecina, ka ADD vislabāk reaģē, ja tiek pakļauta ārstēšanas / stratēģijas / pieeju kombinācijai, nevis vienai pieejai.
   • Psihiatrs un tikai psihiatrs var diagnosticēt ADD un izrakstīt zāles.
7. 7 Izmēģiniet izglītības speciālistu bērniem. Bērns ar ADD var gūt labumu arī no izglītības speciālista pakalpojumiem, jo ​​viņš var iemācīt stratēģijas un paņēmienus, kas, adoptējot, palīdz bērnam uzplaukt skolas vidē. Viņi var arī sadarboties ar skolu, lai atvieglotu bērna īpašās vajadzības.
   • Ir arī terapijas, lai uzlabotu Sociālais bērna koeficients. Ar iejaukšanās palīdzību viņi var palīdzēt bērnam lasīt cilvēku reakcijas un ķermeņa valodu, attīstīt klausīšanās prasmes un attīstīt īpašības, kas vajadzīgas, lai labāk sajauktos un mijiedarbotos.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Vidusjūras reģiona diēta, kurā ir daudz dārzeņu, augļu, veseli graudi, rieksti, sēklas, olbaltumvielas, tiek uzskatīta par ideālu ADD diētu.
• Nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm, vingrinājumiem un sportu, kas nodarbina ķermeni, nodrošina dopamīna, serotonīna un norepinefrīna izdalīšanos tādā līmenī, kas var pozitīvi ietekmēt un ietekmēt personas spēju koncentrēties un pievērst uzmanību.
• Ja tas ir jūsu bērns, stāstīšana skolotājiem var palīdzēt koncentrēties skolā.
• Uzzināt vairāk par ADHD / ADD var būt ļoti izdevīgi.

Reklāma