Kā pagatavot banānu piena kokteili

Ar dažām sastāvdaļām banānu piena kokteili ir viegli pagatavojams un tas ir ļoti apmierinošs. To var pagatavot dažu minūšu laikā. Kas nepatīk?! Tagad jautājums ir ar piena produktiem vai bez?

Sastāvdaļas

Tradicionālais banānu piena kokteilis

• 1-2 banāni (vēlams saldēti)
• 1 glāze (8 unces) ledus
• 1/2 tase (4 unces) piena
• 2 1/2 tējk cukura, cukura aizstājējs vai medus
• 1 liekšķere (3 unces) vaniļas saldējuma
• 1 1/2 tējk vaniļas ekstrakts (pēc izvēles)
• 4-6 sasmalcinātas mandeles (pēc izvēles)
• Visas vēlamās garšas (mango, ananāsi, spināti, kāposti, mellenes utt.)

Bez piena banānu piena kokteilis

• 1-2 banāni (vēlams saldēti)
• 1 glāze (8 unces) ledus
• 3/4 tases (6 unces) apelsīnu sulas vai sojas / mandeļu piena
• Cukurs, cukura aizstājējs vai medus (pēc garšas)
• Visas vēlamās papildu garšas (mango, ananāsi, spināti, kāposti, mellenes utt. Kā biezinātājus var izmantot auzas, kvinoju, mandeles un zemesriekstu sviestu)

Soļi

Metode viens no 2: Tradicionālā banānu piena kokteiļa pagatavošana

1. viens Ielieciet blenderī sagrieztu banānu vai divus. Vislabāk, ja ir sasalis. Kamēr tas būs nogatavojies, tas būs labi. Kad tas ir sasalis, tas ir vēsāks, un tas novērš nepieciešamību pēc vairāk ledus.
2. 2 Blenderī pievienojiet 1/2 tase piena un 1 glāze ledus. Ja ledus ir sasmalcināts, jūsu blenderī būs daudz vieglāk, un process noritēs daudz ātrāk.
   • Kāda veida piens? Tas ir atkarīgs no jums. Skatoties kalorijas? Iet bez taukiem, sojas vai mandeļu. Vēlaties kaut ko krēmīgāku? 2% vai kokosriekstu piens to izdarīs.
3. 3 Pievienojiet liekšķere saldējuma. Šeit var pārņemt jūsu radošums. Vaniļa ir standarts, un tas ļaus banānam mirdzēt, bet pasaule šobrīd ir jūsu Baskins Robinss. Ja jūs gribētu 31 dažādu garšu savā piena kokteilī, tas varētu notikt. Ko jūs ilgojaties?
   • Daži ieteikumi? Zemesriekstu sviests, šokolāde, zemesriekstu sviesta šokolāde, zemeņu, kokosriekstu, mango vai kafija. Un, ja jūs varat tikt galā, banānu.
4. 4 Pievieno 4-6 sasmalcinātas mandeles. Tas ir paredzēts mazliet zing un tekstūrai, bet to var izlaist. Ja jums nav mandeļu pie rokas, bet jūs vēlaties kaut ko citu savā piena kokteilī, apsveriet iespēju pievienot 1/2 tasi auzu, kvinojas vai zemesriekstu sviesta.
   • Mīli mandeles? Turpiniet, pievienojiet vairāk!
   • Tagad, ja vēlaties, pievienojiet vaniļas ekstraktu. Tas parādīs dabiskās vaniļas garšas jūsu kratīšanā.
5. 5 Sablendē sastāvdaļas, līdz maisījums ir viendabīgs. Ja blendera apakšā nokļūst ledus, paņemiet karoti un sajauciet to starp sajaukšanas sesijām. Papildus tam sajaukšanas procesam vajadzētu ilgt minūti vai divas.
6. 6 Pēc garšas pievienojiet cukuru. Beidzot tas ir attaisnojums garšas pārbaudei! Izmēģiniet karoti un novērtējiet, cik daudz cukura tam nepieciešams, ja tāds ir. Medus ir laba dabiska alternatīva, un arī cukura aizstājējs (piemēram, Splenda) ir labs. Ar tējkaroti vai divām vajadzētu pietikt.
7. 7 Lej matētās krūzēs. Aukstā krūzē piena kokteilis ilgāk paliks auksts un biezs. Ja jums ir pārpalikumi, glabājiet tos ledusskapī vai saldētavā, līdz vēlaties vairāk.
8. 8 Izbaudi! Iepriekš minētā recepte kalpo 2. Nākamreiz izmēģiniet pats savas variācijas - banāns lieliski sader ar daudzām garšām un ir lieliska platforma, lai izmēģinātu prātā juktas kombinācijas.
   • Ja vēlaties, izrotājiet to ar ķiršu, pātagu krēmu, šokolādes skaidiņām vai sasmalcinātām mandelēm.
   Reklāma

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Metode 2 no 2: Bez piena piena banāna piena kokteiļa pagatavošana

1. viens Pievienojiet blenderim 1 vai 2 sagrieztus, nogatavotus banānus. Saldēti banāni ir noderīgi vēsākam, biezākam piena kokteiļam.
2. 2 Pievienojiet 1 glāzi ledus un izvēlēto šķidrumu. Blenderī ir vieglāk sasmalcināts ledus. Šķidrumam varat izvēlēties divus maršrutus:
   • Piena aizstājējs, piemēram, soja, mandele vai kokosrieksts. Jūsu tradicionālais piena kokteilis labi apvienojas ar šokolādi, zemesriekstu sviestu un citām saldākām, uzturīgākām garšām.
   • No sulas, piemēram, apelsīna, ābola vai ananāsu, tiek pagatavots kokteilis, kas labāk apvienojas ar citiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, mellenēm, mango, kāpostiem vai spinātiem.
3. 3 Pievienojiet cukuru un papildu garšas, kuras vēlaties izmēģināt. Banāni ir pietiekami saldi, ka tiem nav nepieciešams pievienot cukuru, un, ja esat lietojis sulu vai kokosriekstu pienu, sacepums var būt pietiekami salds. Kāpēc jūs nedodat tai garšu un neredzat?
   • Runājot par papildu garšām, iepriekšējā solī minētās būs lieliskas, taču robežas ir tikai jūsu iztēle. Ja tas ir augļu, dārzeņu, šokolādes vai riekstu, tas varētu darboties! Iet uz 1/2 tasi vai mazāk, atkarībā no tā, cik spēcīgu vēlaties aromātu ..
4. 4 Blend prom. Pātagu to! Tam vajadzētu aizņemt tikai minūti vai divas. Tas var būt nepieciešams sajaukt vienu vai divas reizes, pirms tas tiek darīts, ja ledus nolemj būt grūti. Pielāgojiet biezumu, pēc vajadzības pievienojot papildu šķidrumu vai augļus.
5. 5 Lej glāzēs un baudi. Šī recepte veido 2 porcijas. Ja paliek pāri, iemetiet to glāzē un atdzesējiet to vēlāk.
   • Rotā ar salmiem un putukrējumu, ķiršiem, šokolādes skaidiņām, riekstiem vai augļu ķīli.
   Reklāma

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai es varētu pievienot kakao? Jā, bet pats kakao pulveris ir diezgan rūgts, tāpēc es ieteiktu tā vietā pievienot dažus šokolādes gabaliņus vai šokolādes sīrupu.
• Jautājums Vai man jālieto saldēti banāni? Tas ir labāk aukstākam un biezākam piena kokteilim, taču tas darbosies bez to sasalšanas.
• Jautājums Kāda veida blenderi jūs ieteiktu izmantot? Es ļoti iesaku NutriBullet, kas ir mazliet dārgs, bet ļoti labas kvalitātes.
• Jautājums Vai tas satur daudz kaloriju? Receptēs tas tiešām atšķiras, bet, ja jūs izmantojat vienkāršu banānu, piena, ledus un vaniļas ekstrakta kokteili, tad tam vajadzētu būt apmēram 300–500 kalorijām atkarībā no tā, cik banānu un cik tases piena lietojat.
• Jautājums Vai es varu to uzglabāt pāris dienas? Ja jā, tad kā? Jūs to varat uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā vai ar tādu, kura augšpusē ir pārtikas plēve.
• Jautājums Vai man ir nepieciešams blenderis? Jūs diezgan daudz darāt. Ja jūs mēģināt sajaukt ar karoti, tas prasīs patiešām ilgu laiku un, iespējams, neizrādīsies ļoti labs. Blenderi diezgan lēti var iegūt gandrīz jebkurā lielveikalā.
• Jautājums Vai man ir jāizmanto garšas? Nē. “Garšas” piešķirs tai labāku garšu, bet cukurs vai medus, iespējams, derētu saldināt.
• Jautājums Ko darīt, ja man nepatīk mandeles? Ja jums nepatīk mandeles, tās nav jāiekļauj receptē.
• Jautājums Vai es varu izmantot kubveida ledus? Jā.
• Jautājums Vai man jālieto saldējums? Jums tas nav jādara, bet jūs zaudēsiet daudz garšas, ja to nedarīsit.