Kā izvēlēties kurpes osteoartrīta gadījumā

Eksperti saka, ka osteoartrīts (OA) ir visizplatītākā artrīta forma, un tā visbiežāk skar jūsu rokas, ceļus, gurnus un mugurkaulu. OA attīstās, kad nolietojas aizsargskrimšļi starp jūsu locītavām, kas izraisa locītavu sāpes, stīvumu un pietūkumu. Pētījumi liecina, ka vingrinājumi var uzlabot jūsu artrītu, taču jūs varētu cīnīties, lai būtu aktīvs, jo jums sāp. Par laimi, labu apavu pāra lietošana var palīdzēt pārvaldīt OA locītavu sāpes ceļos, kājās un potītēs.

Soļi

Daļa viens no 3: Vispārīgas vadlīnijas ērtu apavu izvēlei

1. viens Izmēģiniet daudz iespēju. Apavu meklēšanu ieteicams sākt veikalā, kurā ir plašs apavu klāsts. Vairāk iespēju nozīmē lielākas iespējas atrast ērtus, atbalstošus apavus. Noderēs arī iepirkšanās veikalā, kurā darbinieki ir ļoti informēti par apavu pareizu uzstādīšanu.
   • Paturiet prātā, ka tas, ka apavu tirgo kā “komforta apavu”, nenozīmē, ka tas būs piemērots tieši Jums. Nav neviena apavu, kas derētu visiem ar osteoartrītu, tāpēc vislabāk ir izmēģināt daudz un dažādas iespējas.
   • Jūs varat uzzināt, ka jums ir vērts ieguldīt dārgā apavu pārī, ja tie uzlabo jūsu sāpes, taču lētākas iespējas var darboties tikpat labi.
2. 2 Pievērsiet uzmanību savai gaitai. Pastaigas veids ir milzīgs faktors, kas jāņem vērā, nosakot, kādi apavi būs piemēroti tieši jums. Pamēģiniet apskatīt apavu pāra zoles, kuras kādu laiku esat nēsājušas. Ja pamanāt, ka tie ir nevienmērīgi nodiluši, jums var būt patoloģiska gaita, kas jālabo.
   • Ja ārējās malas ir vairāk nodilušas, jums var būt plakanas kājas, tādā gadījumā jums varētu būt noderīgi apavi ar lielu arkas atbalstu. Ja iekšējās malas ir vairāk nodilušas, jums, iespējams, ir augstas arkas, kas nozīmē, ka jūs varētu vēlēties izvairīties no pārāk strukturētas pēdu gultas.
   • Podiatrs vai ortopēds var palīdzēt jums noteikt savas gaitas problēmas, kas varētu veicināt jūsu osteoartrīta sāpes. Lielākajā daļā specializēto skriešanas veikalu ir kāds, kurš var veikt gaitas analīzi un ieteikt piemērotus apavus.
3. 3 Izvairieties no augstiem papēžiem. Tas var radīt nevajadzīgu stresu uz kājām, potītēm, ceļgaliem un gurniem. Tie nav noderīgi nevienam locītavām, bet ir īpaši slikta izvēle kādam, kurš cieš no OA.
   • Augsti papēži parasti tiek definēti kā kurpes, kuru papēdis ir garāks par divām collām. Pat kurpes ar īsākiem papēžiem var pasliktināt osteoartrīta sāpes, bet augstāki papēži parasti rada vairāk problēmu.
4. 4 Pārbaudi tos. Veltiet laiku apavu veikalam, lai staigātu vairākos dažādos apavu pāros. Apavus iegādājieties tikai tad, ja pēc pastaigas pa veikalu jūtaties pilnīgi ērti.
5. 5 Mēģiniet pievienot zolītes. Ja jūsu iecienītākais apavu pāris rada jums neērtības, mēģiniet tiem pievienot ortozes zolītes. Ortotika var mazināt sāpes, sniedzot papildu atbalstu, pārdalot svaru un koriģējot gaitu.
   • Jūsu podologs var sniegt jums pielāgotas ortotikas, kas ilgst apmēram piecus gadus, vidēji 400–800 USD.
   • Varat arī mēģināt iegādāties veikalā nopērkamus ieliktņus, lai gan tie, iespējams, nenodrošina jums tādu pašu atvieglojuma līmeni, jo tie netiks pielāgoti jūsu kājām. Ja izmantojat šo iespēju, izvēlieties tos, kas atbalsta. Tie, kuru pamatā ir želeja (piemēram, Dr Scholls), faktiski var padarīt jūsu kājas sāpīgākas un pievienot vairāk sāpju.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Apavu izvēle osteoartrīta ārstēšanai jūsu ceļos

1. viens Meklējiet apavus, kas absorbē triecienu. Mēģiniet izvēlēties apavus ar kāju polsterētu virsmu, lai mazinātu triecienu jūsu locītavām.
2. 2 Izvairieties no smagām zolēm. Lai gan tie var būt laba izvēle cilvēkiem ar artrītu citās locītavās, apavi ar ļoti smagu zoli, piemēram, koka tupelēm un stabilitātes sporta apavi, faktiski var pasliktināt sāpes ceļos. Tas var būt saistīts ar veidu, kā šie apavi maina gaitu, kas var palielināt spiedienu uz ceļiem.
3. 3 Izmēģiniet elastīgus pastaigu apavus. Plakanie pastaigu apavi, kuriem ir nedaudz pieliekama zole, ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri ceļos cieš no osteoartrīta. Atšķirībā no apaviem ar smagu zoli, tie neradīs nevajadzīgu slodzi jūsu ceļa locītavai.
   • Pārliecinieties, ka zole nav tik elastīga, ka tā viegli savelkas no formas. Jūs joprojām gūsiet labumu no kāda arkas atbalsta, kas nodrošina triecienu absorbciju.
4. 4 Izmēģiniet mazāk atbalstošus apavus. Lai gan tas izklausās pretrunīgi, apavi, piemēram, flip flops, cilvēkiem ar ceļgalu sāpēm faktiski var būt ērtāki nekā pārāk atbalstoši apavi, piemēram, koka tupelēm, jo ​​tie rada mazāku slodzi ceļa locītavai.
   • Jūs, iespējams, pat varēsiet ērti staigāt basām kājām, ja vien ejat pa drošu virsmu.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Apavu izvēle osteoartrīta gadījumā pēdās un potītēs

1. viens Valkājiet atbalsta zābakus. Ja jums ir sāpes potītēs, zābaki var sniegt jums nepieciešamo atbalstu. Meklējiet modes un pārgājienu zābakus, kas sniedzas tieši virs potītes un sniedz atbalstu, lai apturētu potīti no svārstīšanās. Ja jūsu potīte ir stingri atbalstīta, tas ierobežos kustību šajā locītavā, padarot staigāšanu mazāk sāpīgu.
   • Pārliecinieties, ka zābaki nav tik cieši ap potītēm, ka tie neļauj normāli staigāt.
2. 2 Izvairieties no apaviem ar atvērtu muguru. Valkājot kurpes ar atvērtu muguru, pirkstiem ir jāsatver kurpju zoles, kas var izraisīt sāpes un diskomfortu kājās. Ja plānojat valkāt koka tamponus vai sandales, izvēlieties tādas, kurām ir pilna mugura vai siksnas, lai turētu papēžus vietā.
   • Flip flops ir īpaši slikti, jo tie nodrošina ļoti mazu stabilitāti.
3. 3 Meklējiet platus apavus. Osteoartrīts var izraisīt kaulu spuru un kaulu veidošanos lielā pirksta pamatnē. Plašākas kurpes bieži ir ērtākas cilvēkiem, kuriem kājās ir OA, jo tie nenoberžas pret šīm maigajām vietām.
   • Kurpes ar kāju pirkstu bieži ir daudz ērtākas nekā kurpes, kurām ir smails pirksts.
4. 4 Jāapzinās, kur kurpe saista. Daudziem cilvēkiem, kuriem ir osteoartrīts, pēdu augšdaļā rodas kaulu spurumi. Sāpes no šīm kaulu spurām var pastiprināties, ja jūsu apavi cieši sasienas tajā pašā zonā. Centieties izvairīties no apaviem, kuriem ir mežģīnes vai sprādzes vietās, kur jums ir kaulu spuras.
   • Apavi ar mežģīnēm un regulējamām siksnām ir labāki nekā apavi ar fiksētām sprādzēm, jo ​​tos var atbrīvot, lai mazinātu sāpes. Vienkārši pārliecinieties, ka tie ir piestiprināti pietiekami stingri, lai potīte būtu stabila.
5. 5 Pārliecinieties, ka tie neierobežo jūsu kājas. Jūsu apaviem nevajadzētu saspiest kājas vai sagrozīt tos nedabiskā formā. Pārliecinieties, ka starp garāko pirkstu un apavu priekšpusi ir vismaz viens centimetrs. Viņiem jābūt arī pietiekami ietilpīgiem, lai, nedaudz uzpūšoties, tie nesaspiež jūsu kājas. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotākajiem apaviem.
• Nav pietiekamu pētījumu par labāko apavu veidu pacientiem, kuri gūžas locītavās cieš no osteoartrīta.

Reklāma