Amerikāņu futbols bieži vien kļūst slikts kā spēle, kurā visaugstāk tiek vērtēta nežēlīga, mērķtiecīga fiziskums. Patiesībā pat vislielākajiem līnijpārvadātājiem jāspēlē ar ātrumu, precizitāti un prāta veiklību, lai būtu liela vērtība viņu komandai. Viena spēles daļa, kurā spēlētāja veiklība ir īpaši vērtīga, ir iedomātā kāju darbība, kas vajadzīga, lai izvilktu lielisku galvu - uzbrukuma bumbu nesēji, kuri vēlas apiet aizsargus (nevis cauri viņiem jāspēj lasīt aizstāvja ķermeņa valodu un ātri un izlēmīgi reaģēt. Tāpat kā jebkura futbola skola, arī džeza spēle ir māksla, kuras pilnveidošanai nepieciešama īpaša prakse. Skatiet 1. darbību zemāk, lai sāktu muzicēšanu!
Soļi
Daļa viens no 3: Mācīšanās par džukinga pamatiem
- viens Lasiet lauku, skrienot ar bumbu. Džukings ir prasme, ko parasti izmanto cilvēki, kuriem ir futbols, lai izvairītos no aizsargu iejaukšanās, tāpēc pirmais solis, lai veiktu labu juke, ir apzināties apkārt esošos aizsargus, kas virzās uz laukumu. Tiklīdz sākat skriet ar bumbu, pacentieties, lai galva būtu pacelta un acis būtu vērstas uz laukumu. Skenējiet sev priekšā esošo lauku, lai atrastu ienākošos aizstāvjus, lai jums būtu laiks reaģēt, pirms viņi atrodas jums virsū. Neatkarīgi no tā, cik veikls jūs esat, jūs nevarēsiet parautēt, ja jūs izliks piederums, kuru jūs neredzējāt.
- Aizstāvji ne vienmēr nāks tieši no jums priekšā. Lai iegūtu precīzu priekšstatu par to, no kurienes radīsies aizsardzības draudi, neaizmirstiet arī pāris ātri paskatīties uz jūsu pusēm.
- 2 Precīzi norādiet aizstāvi (-us), ar kuru (-iem) sastapsieties. Lai izdarītu lielisku juke, jums būs jāizceļ aizsargs (vai, dažreiz, aizstāvji ), kas radīs jums problēmas. Tas prasa spriest par lidojumu par to, kuri aizsargi no jums spēs sasniegt tevi, pirms tu paskries viņiem garām ar bumbu. Labākais veids, kā attīstīt šo prasmi, ir vienkārši praktizēt šo situāciju - piemēram, mēģiniet izspēlēt bumbu garām dažiem draugiem vai komandas biedriem, kas no jums izkaisīti treniņos.
- Ja šķiet, ka neviens no aizstāvjiem nespēs jums to panākt, neuztraucieties ar juku - tā vietā vienkārši skrieniet viņiem garām, jo tas ir daudz mazāk riskanti un, iespējams, iegūs jums vairāk jardu.
- Nenovērtējiet par zemu savu aizstāvju ātrumu. Ja redzat aizsargu 20 jardu (18,3 m) attālumā, pieņemot, ka gan jūs, gan jūsu aizstāvis spēj noskriet 40 jardu domuzīmi apmēram 5 sekundēs (saprātīgs ātrums gan profesionāliem, gan vidusskolas līmeņa skrējējiem un aizsargiem) un ka jūs abi skrienat taisni viens otram, aizstāvis, domājams, var atrasties virsū nedaudz vairāk kā divu sekunžu laikā.
- 3 Signāls, ka varat doties jebkurā virzienā. Tuvojoties aizstāvim, kurš bloķē jūsu ceļu (kas, kā minēts iepriekš, var būt tikai dažu sekunžu vai mazāk), izmantojiet ķermeņa valodu, lai būtu neskaidrs, kurā virzienā mēģināsiet iet apkārt viņu. Paskaties uz viņu un veiciet dažas mazas, ātras pīles un aušanas kustības pa labi un pa kreisi, izmantojot galvu, plecus un rumpi, lai viņu nepareizi novirzītu. Nenodarbojieties pārāk nopietni nevienā no šīm kustībām pirms faktiskā juke, jo tas var palēnināt tevi, iztērēt dārgo laiku un galu galā padarīt jūs vieglāk galā.
- Šāda veida nepareizas novirzīšanas darbs prasa laiku un var palēnināt jūsu kustību uz priekšu, tādēļ, ja jūs esat ieskauts vai jums ir aizstāvji tieši pie astes, jūs, iespējams, vēlēsities to izlaist un mēģināt savu juke uzreiz. Kad jāizvairās no cīņas, pat sekundes sekundes daļa no papildlaika var radīt pārmaiņas, tāpēc netērējiet iespēju iegūt jardus, mēģinot iedomātā juke, kad tas nav nepieciešams.
- 4 Viltus vienā virzienā. Kad tuvojies savam aizstāvim, vēro viņu - viņam vajadzētu mēģināt lasīt un saskaņot tavas kustības, kad pīli un austi uz abām pusēm. Kad šķiet, ka viņš seko jūsu kustībām, izliecieties, ka apņematies darboties vienā virzienā. Veiciet ātru soli uz priekšu šajā virzienā un pārvietojiet rumpi un gurnus tajā pašā virzienā. Aizstāvim, mēģinot ar jums sazināties, vajadzētu “paņemt ēsmu”, metoties vai virzoties virzienā, kurā jūs viltojat.
- Neliecieties pārāk tālu tajā virzienā, kādā esat jēlings, jo tas var izraisīt kritienu vai palēnināšanos. Jūsu juke panākumi ir atkarīgi no jūsu spējas ar zibens ātrumu pāriet no “viltus” kustības uz pretējo kustības virzienu.
- 5 Ātri pārslēdzieties uz citu virzienu un palaidiet. Kad jūsu aizstāvis pārlieku apņemas bloķēt jūsu kustību vienā virzienā, jūs vēlaties pēc iespējas ātrāk pūst apkārt viņam pretējā virzienā, lai viņam nebūtu laika reaģēt un izlabot savu kļūdu. Izmantojiet stādīto pēdu, lai virzītos pretējā virzienā un virzītos pa diagonāli uz priekšu un prom no virziena, kuru aizstāvis pārvietoja vai meta. Tiklīdz jūs to izdarīsit, sāciet skriet cik ātri vien iespējams, jo jūsu aizstāvis atpazīs viņa kļūdu, tiklīdz jūs sāksiet pārvietoties ap viņu, un, iespējams, viņš centīsies cik vien iespējams, lai jūs panāktu.
- Neaizmirstiet paturēt galvu uz augšu un sākt meklēt vairāk ienākošo aizstāvju, tiklīdz apiet pirmo. Pat ja esat ticis garām aizsardzības līnijpārvadātājiem un aizsargiem, jums joprojām ir jāuztraucas par aizsardzības drošību, tāpēc esiet modrs.
- 6 Pārvietojieties ap savu aizstāvi, ja viņš iet tieši jums. Uzsākot juku, mēģinot nomest savu aizstāvi ar ātrām pīlēm un austiem, jūs vienmēr riskējat, ka jūsu aizstāvis 'neņems ēsmu' un nesāks sekot jūsu kustībām un tā vietā dosies tieši jums. Šajā gadījumā jums būs jāreaģē ātri, lai izvairītos no lielas problēmas. Pievērsiet uzmanību savam aizstāvim, tuvojoties viņam - ja viņš neuzrāda ātruma samazināšanas pazīmes, lai mēģinātu saskaņot jūsu kustības, izvēlieties sānu virzienu (pa kreisi vai pa labi) un nekavējoties apņemieties to darīt. Stādiet kāju ķermeņa pusē pretēji virzienam, kurā vēlaties skriet, un spēcīgi nospiediet uz sāniem, lai virzītos sev apkārt.
- Pieņemot, ka aizsargs virzās tieši pret jums ar maksimālo ātrumu no lejupejošā lauka, pārvietošanās pēc iespējas ātrāk uz jebkuru pusi viņam parasti būs grūti reaģēt. Tā kā viņam ir liels impulss uz priekšu, spēka daudzums, kas viņam nepieciešams, lai palēninātu un mainītu virzienu, būs vairāk nekā tas, kas jums jāpaātrina ap viņu.
- Tiklīdz jūs, šķiet, neesat aizsarga aizsniedzams, sāciet atkal skriet pa laukumu. Vienmēr jāapzinās citu aizstāvju nostāja, lai jūs varētu uz tām reaģēt pēc iespējas ātrāk.
- 7 Netērējiet laiku. Ar jebkāda veida spēlēšanu futbolā laiks ir būtisks. Kad jums ir bumba, visas aizsardzības komandas mērķis ir atturēt jūs no pārvietošanās pa laukumu, tāpēc negaidiet, ka kāds no aizsargiem gaidīs, kamēr jūs izpildīsit lēnu juke. Ātri un efektīvi mūzikas automāti vienmēr ir labāki nekā lēnāki, bezgaumīgāki, tāpēc vienmēr turiet savas kustības pēc iespējas īsākas un ekonomiskākas, un, tiklīdz apiet savu aizsargu, noteikti skrieniet tik smagi, lai izvairītos no nevajadzīgām iespējām aizsardzībā lai ar tevi cīnītos.
- Viena kļūda, ko iesācēji bieži pieļauj, mēģinot iemācīties džeza prasmes, pārāk daudz laika velta ātrām turp un atpakaļ viltus kustībām, sākoties juke. Lai gan tie var būt lieliski, lai izmestu aizsargu, kurš atrodas tieši jums priekšā, katrs mirklis, ko pavadāt, veicot šīs kustības, ir papildu brīdis, ka aizsargiem no jūsu pusēm un aiz jums ir jāpieiet tuvu jums, tāpēc turiet tos īsus un mīļus. Tāpat nepārvietojiet bumbu prom no ķermeņa. Ja tas nav iebāzts, jūs pakavēsieties un, iespējams, ilgi vairs netiks atskaņots. To darot, trenējiet bumbas drošību līdz pilnībai.
Daļa 2 no 3: Mācīšanās Juking variācijas
- viens Izmēģiniet griešanās kustību. Viens izplatīts papildinājums, ko bumbiņu nesēji izdara pamatdarbam “viltus vienā virzienā, ej uz otru pusi”, ir ātrs grieziens. Vērpšanās ap aizsargu, nevis vienkārši skriešana ap viņu var padarīt jūsu iecerēto kustības virzienu mazāk acīmredzamu un var arī padarīt jūs sarežģītāku, lai satvertu, padarot šo soli par labu izvēli, kad jūsu aizsargs jau ir pārāk tuvu ērtībai. Tomēr vērpšana var arī dezorientēt jūs , tāpēc ir īpaši svarīgi pirms šī gājiena ņemt vērā aizsargu pozīcijas, lai grieziena laikā (vai tūlīt pēc tam) izvairītos no pārsteiguma.
- Lai sāktu spin juke, tuvojieties savam aizstāvim tāpat kā parastam 'viltus' juke. Sākot viltot savu aizstāvi, ātri pierakstiet, kur atrodas pārējie aizsargi. Kad jūs aizstāvim lieki uzticēties vienam virzienam, ātri virzieties uz otru pusi, vienlaikus griežot ātro 360vai. Spinējot, pārvietojieties pa diagonāli ap aizsargu un sāciet sprintēt augšējā laukā un meklēt aizsargus, tiklīdz atkal esat vērsts uz priekšu.
- 2 Izmēģiniet stingru roku. Kas stereotipiski ir vairāk „futbols” nekā gaumīgs bumbu nēsātājs, bez grūtībām notriecot traucējošos aizsargus ar spēcīgu stīvu roku? Stīvie ieroči (dažreiz tos dēvē par “stingriem roku balstiem”) ir vērtīgi rīki bumbu nesējiem, kuri vēlas aizsargus turēt rokas stiepiena attālumā. Stingras rokas pamatideja ir izmantot vienu roku, lai aizsargu fiziski izstumtu un apgrūtinātu vai neiespējamu cīņu. Ar labi novietotu stingru roku īss pieaugums var kļūt par galveno spēli vai pat piezemēšanos, tāpēc bieži vien bumbu nesēji ir prātīgi iemācīties šo kustību. Ņemiet vērā, ka dažās mazākās līgās (īpaši jauniešu līgās un karogu līgās) stingras rokas var būt aizliegtas, tāpēc pirms tās izmantošanas spēlē jautājiet savam trenerim.
- Lai izpildītu juke ar stingru roku, skrien uz augšu, kā parasti, līdz sastapies ar aizsargu. Sāciet normālu viltus spēli, pēc tam pārvietojieties ap aizsargu (vēlams, lai roka, kas nenes bumbu, būtu vienā pusē ar aizsargu). Izstiepiet roku taisni pret aizsargu ar plaukstu uz augšu un izstieptu un izmantojiet stumšanas kustību (nevis pārsteidzošu kustību), lai aizstāvi turētu prom vai pat notriestu.
- Nogādājiet stingras rokas aizstāvja krūtīs, plecu spilventiņos vai ķiveres augšdaļā (nevis sejas maskā). Veicot stingru roku, neķeriet nevienu pretinieka piederumu daļu, it īpaši viņa sejas masku, jo to var interpretēt kā pārkāpumu un nopelnīt jums sodu.
- 3 Mēģiniet pāriet atpakaļ. Daudzu pamata mūzikas mērķis ir iegūt tevi apkārt aizsargs un pēc iespējas ātrāk un efektīvāk darbojas uz laukuma. Tomēr eksperti bumbiņu apstrādātāji izmanto katru pieejamo atveri, pat ja tas nozīmē virzīties atpakaļ. Ja aizstāvis metas pretī no galvas un jūs spējat reaģēt pietiekami ātri, mēģiniet ātri pakāpties vai lēkāt atpakaļ, lai viņš zaudētu līdzsvaru vai nokristu uz priekšu. Kad viņš nav līdzsvarā vai atrodas uz zemes, viņam nevajadzētu sagādāt nekādas problēmas - vienkārši jāskrien apkārt un jāturpina augšup.
- Lai parautos atmuguriski, sāciet pieiet pie sava aizstāvja kā parasti. Ja viņš metas tieši pie jums un jums ir laiks reaģēt, veiciet dažus ātrus soļus (vai leciet) atpakaļ, pārliecinoties, ka viņš nav sasniedzams. Tiklīdz viņš parādās līdzsvarā vai sāk gāzties, izmantojiet iespēju, lai apietu apkārt un palaistu laukā.
- Esiet piesardzīgs, virzoties atpakaļ, kad jums ir bumba. Kaut arī neliela kustība atpakaļ var būt noderīga, lai izvairītos no cīņas, galu galā jūsu mērķis ir pārvietot bumbu uz augšu, tāpēc sāciet skriet uz priekšu vai uz sāniem, tiklīdz rodas iespēja izvairīties no jardu zaudēšanas. Atcerieties arī, ka aiz jums var nākt aizstāvji (it īpaši, ja esat jau ieguvis ievērojamus jardus).
- 4 Izmantojiet blokatorus, kad tie ir pieejami. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat viens, kad skrienat bumbu uz augšu. Patiesībā, tiklīdz jūs sākat darboties laukā, tas ir visu pārkāpumu uzdevums, lai jūs netiktu galā. Ja skriešanas laikā ar bumbu jums tuvumā ir viens vai vairāki bloķētāji, izmantojiet tos savā labā. Mēģiniet aprunāties ar aizstāvjiem, lai jūs novietotu bloķētāju starp sevi un aizsargu. Jūsu bloķētājs, iespējams, spēs palēnināt aizsargu vai pat pilnībā viņu izņemt no spēles, padarot jūsu darbu ar bumbas virzīšanu tik daudz vieglāku.
- Piemēram, pieņemsim, ka jums ir bumba un jūs skrienat pa laukumu ar uzbrukuma līnijas dalībnieku pa kreisi, kad redzat aizsargu, kurš jums tuvojas tieši priekšā. Ja šādā situācijā mēģināt izrādīt galvu, būtu prātīgi viltot pa labi, tad dodieties pa kreisi aiz sava palīga. Tādā veidā jūs novietojat līnijpārvadātāju starp sevi un aizsargu. Cerams, ka viņš spēs ātri reaģēt uz situāciju un sniegt izšķirošu bloku, taču, pat ja viņš to nedarīs, viņš var palēnināt aizstāvi, liekot viņam apiet viņu (vai caur to).
Daļa 3 no 3: Paaugstināt savu prasmi
- viens Nosaciet sev spēku. Būt izšķirošai būs sprādzienbīstama. Ja jūs vēlaties, lai jūs varētu parocīties, jūs vēlaties, lai jums būtu ātras kājas. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu trenēties ar veiklības kāpnēm un izmantot lecamo virvi un lekt. Būt sprādzienbīstamam ir ļoti svarīgi, jo tā ir spēja, cik ātri jūs varat sasniegt maksimālo ātrumu vai izturību.
- Skriešanas mugurām, kuras bieži ir atbildīgas par bumbas skriešanu pa laukumu un tādējādi gūst daudz iespēju paraudāt, bieži ir treniņu režīms, kas ietver daudz ķermeņa un ķermeņa apakšdaļas vingrinājumu, piemēram, pietupieni,strupceļš, gurkstēšana un gūžas vingrinājumi. Papildus,plecuunkrūtīsvingrinājumi var uzlabot jūsu spējas izpildīt stīvas rokas un kratīt rīkojumus.
- Tāpat kā ar visām spēka apmācības formām, pareiza forma un tehnika futbola sagatavošanas laikā ir ļoti svarīga, lai novērstu traumas treniņu telpā un uz režģa. Pārliecinieties, ka saprotat visus spēka treniņa vingrinājumus, pirms tos mēģināt, un sāciet ar mazu svaru, līdz apgūstat pareizu tehniku. Ja jums tāda ir pieejama, konsultējieties ar treneri, ja neesat pārliecināts, ko darīt.
- 2 Nosaciet sevi ātrumam. Ātrums un veiklība ir svarīgi ne tikai ātru mūzikas atskaņošanai, bet arī veiksmīgu izspēļu pabeigšanai un bumbas pārvietošanai pa laukumu pēc jūsu juke. Jo ātrāk jūs būsiet, jo tālāk laukā jūs varēsiet nokļūt, pirms jums pat vajadzēs raustīties, un jo ātrāk jūs izmantosiet aizstāvja kļūdu, mēģinot viņu apiet. Palieliniet ātrumu laukumā, izmantojot gudru, uz ātrumu vērstu vingrinājumu režīmu, lai kļūtu par labāko džezeri, kāds vien iespējams būt.
- Lai uzlabotu viņu ātrumu un veiklību, bieži tiek iekļautas skriešanas mugurassprintsviņu vingrinājumu rutīnā. Kā vienkāršu sprinta vingrinājumu izmēģiniet “sprinta kāpnes”. Sāciet, sprintējot 10 jardus (9,1 m) pa lauku, pagriežot un sprintējot 10 jardus (9,1 m) atpakaļ, cik ātri vien iespējams. Atpūtieties 30 sekundes, tad sprintējiet 20 jardus (18,3 m), pagriezieties un sprintsiet atpakaļ. Atkal atpūtieties 30 sekundes, pēc tam atkārtojiet 30, 40 un 50 jardus (45,7 m), 30 sekundes atpūšoties starp katru sprintu.
- Viens lielisks veids, kā novērtēt uzlabojumus, veicot ātruma apmācību, ir laika noteikšana sev. Izmantojot hronometru, lai izsekotu laiku, kas jums vajadzīgs, lai pabeigtu sprintus, varat izsekot jūsu progresam un mudināt jūs īpaši smagi noskūties sekundes no ieraksta laika.
- 3 Uzlabojiet refleksus. Svarīgas skriešanas spēles haosā bumbas apstrādātāja reakcijas ātrums var būt atšķirība starp jardu zaudēšanu, nelielu guvumu un piezemējumu. Jukošana pret prasmīgu aizsargu prasa, lai jūs pretinieka ķermeņa valodā izlasītu nelielas zīmes, spriestu par viņa nodomiem un apietu viņu, pirms viņam ir iespēja reaģēt, dažreiz tas notiek mazāk nekā sekundē. Jo asāki ir jūsu refleksi, jo ātrāk jūs varēsiet reaģēt uz savu aizstāvi, kas var dot jums milzīgas priekšrocības.
- Viens lielisks veids, kā uzlabot džeza refleksus, ir vienkārši praktizēt džuziku pret saprātīgi pieredzējušu aizstāvi. Piemēram, jūs varat mēģināt vienkārši izlikt pret draugu tukšā laukā un mēģināt palaist bumbu viņam garām, neļaujot viņam pieskarties jums. Tas ļauj jums praktizēt lasīt pretinieku un iepazīties ar dažādām džeza metodēm, kā arī pārbaudīt ātros refleksus.
- Lai iegūtu papildu praksi, mēģiniet vērsties pret diviem vai vairākiem draugiem, kuri ir ierindojušies dažādos laukuma punktos.
- 4 Iemācieties lasīt atveres. Bumbas nēsātājam nekad nevajadzētu mēģināt iet apkārt vai caur aizsargu, ja viņam ir tikpat atvērts ceļš, kas nav apsargāts. Lielākā daļa aizskarošu skriešanas izspēļu ir izveidotas, lai atvērtu nepilnības (vai “caurumus”) aizsardzības formējumā, lai skrējējiem būtu viegli ceļot pa pagalmiem. Kad vien iespējams, mēģiniet izmantot šīs nepilnības aizsardzības spēlētāju izkārtojumā. Labākie skrējēji vienmēr meklē aizsardzības caurumus, no kuriem izskrieties, īpaši pēc džungiem, kad aizsardzības spēlētāju izkārtojums, iespējams, ir mainījies.
- Lai pamanītu robus aizsardzībā, jums vienmēr ir jātur galva augšā un acis uz laukuma priekšā, kad vien skrienat ar bumbu. Laba izpratne par situāciju ir svarīga jebkuram futbolistam, īpaši tam, kura uzdevums ir virzīt bumbu tālāk.
- Var būt noderīgi arī pārspēlēt spēles kadrus pieredzējuša spēlētāja vai trenera vadībā. Ja spēles laikā skatāties uz darbību no putna lidojuma, varat redzēt, kā veidojas aizsardzības caurumi un kā aizskaroši spēlētāji tos var izmantot ar pareizu stratēģiju.
- 5 Pētīt lielos. Futbolā netrūkst paraugu, kad runa ir par izciliem džezistiem. Izpētot iecienītās skriešanas muguras vai aizsargu iedomāto kāju darbu, tas ir lielisks veids, kā redzēt pasaules klases spēku un veiklību darbībā. Turklāt, skatoties profesionālus futbolistus, jūs varēsiet iepazīt jaunas džeza stratēģijas, kuras nebūtu ieviestas citādi, un dot jums izcilu izcilības atzīmi, lai šautu. Zemāk ir tikai daži no visu laiku izcilākajiem, kad runa ir par veiklību uz režģa:
- Valters Peitons: Ar iesauku “Saldums” par to, kā viņš, šķiet, bez piepūles dejoja augšā un lejā, daži uzskata, ka Peittons ir visu laiku lielākais skrējējs. Payton ātrums un veiklība ir leģendāri, palīdzot viņam iegūt NFL rekordu par universālajiem steidzamajiem jardiem 21 803.
- Markuss Alens: Alens, kurš tiek uzskatīts par vienu no visu laiku labākajiem NFL īssacīkšu skrējējiem, Alens sasniedza bēdu ar rekordlielu 74 jardu skrējienu Super Bowl XVIII, kas sākās ar fantastisku juke.
- Džims Brauns: Brauns, kurš spēlēja 50. gadu beigās un 60. gadu sākumā, tagad tiek plaši uzskatīts par vienu no izcilākajiem futbolistiem šī sporta vēsturē. Ar apbrīnojamu talantu neapstrādātai fiziskumam Brauns bija nopietns spēks, ar kuru jārēķinās laukumā. Kad viņš nolēma apspiest, nevis vienkārši nojaukt savus aizstāvjus, Brauns parasti atstāja oponentus netīrībā.
- Bo Džeksons: Džeksons 80. un 90. gados bija pazīstams kā viens no ātrākajiem spēlētājiem NFL. Viņš izmantoja savu ātrumu, lai apietu cilvēkus, ja vien varēja, bet vajadzības gadījumā varēja arī pakasīt. Ja jūs jau esat ātrāks par lielāko daļu pretinieku, mēģiniet izmantot ātrumu vairāk nekā veiklību, bet apgūstiet veiklības pamatus, lai vienmēr būtu gatavs jebkurai situācijai.
- Daži no futbola izcilākajiem mūzikas spēlētājiem ir no mūsdienu laikmeta. Spēlētāji, piemēram, Redžijs Bušs, Adrians Pētersons, Maršons Linčs un daudzi citi, ir nosaukuši sevi kā ārkārtīgi kvalificētus skrējējus koledžas vai profesionālajā līmenī (vai abos).
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai iesakāt vingrinājumus, kas palīdzētu trenēties futbolam? Jūs varat mēģināt veikt veiklības kāpnes. Meklējiet tiešsaistē, lai uzzinātu, kā to pareizi izdarīt.
- Jautājums Kādus efektīvus gājienus es varu izmantot, lai novērstu iesaiņošanu? Jūs varat izmantot griešanās kustību, kas patiešām ātri pagriežas par 360 grādiem. Vai arī stīvu roku, izbāziet roku un ar atvērtu roku iesitiet cilvēkam krūtīs.
- Jautājums Vai man vajadzētu iestiprināt kāju cietu vai mīkstu? Es stādu raktuves mīkstu, bet stingru, tādā veidā jūs varat pievienot pavasarim savu soli, bet pēc tam uzņēmums ļauj pārtraukt jebkuru aizsardzības darbību.
- Jautājums Cik ilgi vajadzētu paiet visai kustībai? Tam vajadzētu ilgt 8–10 sekundes. Ja jūs to nevarat izdarīt, turpiniet praktizēt, jūs tur nokļūsiet.
Reklāma
Padomi
- Veiciet tikai vienu vai varbūt divus juke soļus. Ja jūs vienkārši turpināsiet dejot plecu pie sāniem, tad aizsargs viegli jūs uzrunās.
- Ej ātri ar savu juku. Neuzņemieties mūžīgi. Saglabājiet to vienā lielā kustībā.
- Pārliecinieties, ka uzturaties zems un saglabājiet līdzsvaru visas kustības laikā.
- Skatieties pretējā virzienā, kuru griežat, ja skatāties virzienā, kurā griežat, nevis virzienā, kurā jūs spēlējat, jūs aizstāvim sakāt, kurā virzienā jūs griezat, nevis izkrāpjat viņu.
- Dažreiz vislabāk nav ņurdēt (īpaši aizmugurē), bieži vien labāk ir izvēlēties bedrīti un iet.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Sāciet kustību pietiekami ātri, atstājot pietiekami daudz vietas starp jums un pretinieku, lai jūs netiktu saķerts.
- Neveiciet svinības, jūs varat saņemt sodu, kas tiek piespriests pret jums.
