Lai gūtu panākumus jebkurā konkurences cīņā, ir svarīgi iegūt psiholoģisku priekšrocību pār pretinieku. Lai iegūtu šo priekšrocību, ir svarīgi attīstīt savu pārliecību un pienācīgi parādīt to pretiniekam. Tomēr ir nepieciešams arī saglabāt labu sportiskumu un pieklājību. Visbeidzot, labākā metode, kā iebiedēt pretinieku, ir attīstīt praksi, kas akcentē un uzlabo jūsu pašu uzticību.
Soļi
Metode viens no 3: Fiziskās pārliecības nodošana
- viens Stalti stāvēt. Jūsu stāja ir atslēga, lai nodotu savu pārliecību. Nostiprināta vai saliekta stāja nozīmē bailes un pašpārliecinātības trūkumu. Turiet muguru taisnu un plecus kvadrātveida. Tas stāsta pretiniekam, ka esat gatavs sacensties un esat pārliecināts par savām spējām.
- Šīs stājas ieņemšana, pat ja jūs nejūtaties pārliecināta, palīdzēs jums izveidot drošāku attieksmi. Rīkojoties pārliecinoši, jūs varat justies drošāk.
- 2 Aizņem vietu. Pastaigājieties pārliecinoši, vienlaikus izvelkot krūtis un augstu turot galvu. Ja jūs stāvat, paplašiniet savu nostāju, izpletot kājas un saliekot ceļus. Fiziskās telpas paplašināšana liek jums izrādīties spēcīgākam un pārliecinātākam, iespējams, satricinot pretinieka pašapziņu.
- Izvairieties stāvēt cieši kopā ar kājām. Tas var likt jums izskatīties bailīgi.
- Mēģiniet sakrustot rokas pāri krūtīm. Tas liek jums izskatīties lielākam un biedējošākam.
- 3 Runājiet ar zemu signālu. Balss augstuma pazemināšana sniedz autoritāti un pārliecību. Savukārt augstas skaņas balsis pārraida nervozitāti un nespēku. Zema, tomēr dabiska toņa saglabāšana palīdzēs jums kontrolēt sevi labāk.
- Mācieties salikt savas lūpas un teikt: “Um hum, um hum, um hum”. Tas palīdzēs atslābināt balsi un pazemināt piķi.
- 4 Uzturiet acu kontaktu. Paskaties pretiniekam acīs un izvairoties no viņu skatiena laušanas. Kautrīgs skatiens stāsta pretiniekam, ka jūs neesat drošs savās spējās un esat viņu iebiedēts. Satiekot pretinieku, ieskatieties viņu acīs pietiekami ilgi, lai redzētu, kādā krāsā viņi ir.
- Mēģiniet paskatīties uz pretinieka pieri, ja jums ir neērti uzturēt acu kontaktu. Tas rada acu kontakta izskatu, to faktiski nedarot.
- 5 Smaids sejā. Draudzīgs skatiens oponentam paziņos, ka jūs neesat nervozs un tāpēc viņu nebaidāt. Kaut arī smagums var šķist biedējošs, tas, visticamāk, liks pretiniekam domāt, ka esat nervozs. Smaidīšana arī palīdzēs jums atpūsties un palīdzēs jums justies pārliecinātākiem par situāciju.
- Smaidīšana pretiniekam faktiski var uzlabot viņu attieksmi pret tevi, apstrīdēt negatīvo tēlu par viņu galvā.
Metode 2 no 3: Parādot savu līdzsvaru
- viens Saglabājiet mierīgu izturēšanos. Lai gan var šķist, ka agresīva un satraukta rīcība būs labākais veids, kā iebiedēt pretinieku, relaksētas un vienmērīgas attieksmes saglabāšana labāk nodos jūsu pārliecību. Ja jūs rīkojaties pārāk animēti, jūsu pretinieks, iespējams, interpretēs jūsu uzvedību kā nervozitātes un bailes masku. Atslābinātas attieksmes demonstrēšana sniedz pārliecību un pašpārliecinātību, kas satricinās jūsu pretinieka pārliecību.
- Izvairieties rīkoties pārāk nevērīgi. Tas jūsu pretiniekam paziņos, ka jums ir vienalga un esat viegls pretinieks.
- 2 Valkājiet spēcīgu apģērbu. Sacensībās, kurās jūs neesat tērpies uniformā un varat izvēlēties pats savu apģērbu, valkājiet kaut ko tādu, kas izstaro pārliecību. Profesionāls apģērbs, piemēram, uzvalks, sniedz autoritāti un pašpārliecinātību. Pateicoties papildu polsterējumam un slāņiem, šie tērpi var arī padarīt jūs biedējošāku un palīdzēt justies atbildīgākam.
- Pārliecinieties, vai jūsu apģērbs ir piemērots jūsu sacensībām. Nepareizas drēbes valkāšana apliecina, ka esat slikti sagatavojies un neesat nopietns drauds.
- 3 Parādiet savu ķermeņa uzbūvi. Ja jūs piedalāties fiziskās aktivitātēs, demonstrējiet pretiniekam, ka jūsu ķermenis ir gatavs izaicinājumam. Noteikti valkājiet apģērbu, kas akcentē jūsu muskuļus un izceļ jūsu fiziskumu.
- Jūs varētu vēlēties iepriekš veikt dažus atspiešanās vai citus vieglus vingrinājumus, lai pārliecinātos, ka muskuļi izskatās stingri, taču nepārlieciet to. Ietaupiet savu enerģiju savam pasākumam.
- 4 Parādiet savas prasmes. Pirms sacenšaties, praktizējiet savus talantus pretinieka priekšā. Iesildīšanās laikā trāpiet dažus trīspunktu metienus vai demonstrējiet sarežģītu manevru, kuru esat apguvis. Tas paziņo jūsu pretiniekam, ka esat prasmīgs un zināt, ko darāt.
- Izvairieties no darīšanas, ko jūs mazāk spējat novilkt. Ja jūs to izmēģināsiet un neizdosies, pretinieks pret jums izturēsies mazāk nopietni, un tas var satricināt jūsu pašu pārliecību.
- 5 Tērzējiet ar savu pretinieku. Ļaujiet savam pretiniekam zināt, ka jūs nebaida biedējoša saruna. Pajautājiet pretiniekam, kā viņiem klājas un vai viņi ir sajūsmā par sacensībām. Tas ir labs sportiskums un paziņo pretiniekam, ka jūs no viņiem nebaidāties.
- Nerunājiet pārāk daudz ar pretinieku. Tas palīdzēs izvairīties no noteikumu pārkāpšanas, cīņas uzsākšanas vai ļaut sevi iebiedēt pretiniekam.
- Izvairieties no miskastes sarunām. Lai gan tas var šķist labs veids, kā nokļūt pretinieka galvā, tas novērsīs jūsu uzmanību no tā, kas jums jādara, lai uzvarētu. Tas ir arī slikts sportiskums un, atkarībā no tā, kādā aktivitātē jūs piedalāties, var izraisīt sodu.
- 6 Esi pārliecinošs, bet ne pārāk agresīvs. Sacensību laikā ir svarīgi kontrolēt notikumu plūsmu. Būt pasīvam dod pretiniekam pārsvaru un ļauj viņiem diktēt sacensību gaitu. Tomēr ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas agresijas vai vardarbības. Tas tiek uzskatīts ne tikai par sliktu sportiskumu, kas var izraisīt sodu, bet arī novirzīs jūs no tā, ko mēģināt paveikt.
- Vardarbības dēļ jums būs grūti būt labam komandas spēlētājam. Centieties neļaut pretiniekam jūs dusmot.
Metode 3 no 3: Gatavošanās sacensībām
- viens Saprotiet savas spējas. Esiet reālistisks attiecībā uz savām stiprajām pusēm un ierobežojumiem. Izstrādājiet stratēģijas, kas uzsver jūsu aktīvus, gatavojoties uzbrukumiem jūsu vājībām. Tas palīdzēs jums justies kontrolējamiem un pārliecinātiem, gatavojoties konkursam.
- Darbs ar treneri vai treneri ir lielisks veids, kā labāk izprast savas prasmes. Tie sniedz papildu zināšanas, kas var uzlabot jūsu prasmes un pārliecību.
- 2 Praktizē savas prasmes. Drošākais veids, kā justies pārliecināti, piedaloties konkursā, ir slīpēt savus talantus ar praksi. Dienās vai nedēļās pirms sacensībām regulāri praktizē savas prasmes un cītīgi strādā, lai tās uzlabotu. Tas palīdzēs justies sagatavotam un pārliecinātam par ieeju pasākumā.
- Izvairieties no pārmērīgas piepūles un pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties. Pārmērīga slodze var izraisīt noguruma sajūtu un zaudēt pārliecību. Pirms sacensībām dodiet sev daudz atpūtas.
- 3 Izstrādāt fokusēšanas stratēģijas. Pirms sacensībām atrodiet praksi, kas palīdzēs koncentrēties un kontrolēt emocijas konkursa laikā. Jums piemērotas stratēģijas atrašana un izmantošana palīdzēs jums justies pārliecinātākam par savu darbību un nodot pretiniekam, ka jūs kontrolējat sevi.
- Mēģiniet klausīties mūziku, kas palīdz jums piepūsties, bet palīdz koncentrēties.
- Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt nomierināt nervus pirms sacensībām.
- Meditācija var arī palīdzēt novērst trauksmi un koncentrēties uz prātu.
- 4 Paredzēt un plānot traucējumus. Pirms sākat konkursu, saprotiet, kādi faktori var apgrūtināt jūsu koncentrēšanos. Vai jūsu ģimene apmeklēs? Kādas ir konkursa negatīvās un pozitīvās sekas? Izpratne un plānošana, kā rīkoties ar šiem traucējošajiem faktoriem, palīdzēs iztīrīt prātu un novērst šaubas, kas var mazināt jūsu uzticību.
- 5 Pazīsti savu pretinieku. Izveidojiet izpratni par pretinieka stratēģiju un stilu. Pētiet, kā jūs sacentāties ar šo personu iepriekšējos konkursos vai kā viņi sacentās ar kādu citu. Pretinieka pazīšana palīdzēs jums justies labāk sagatavotam un līdz ar to arī pārliecinātākam par savu konkursu.
- Kādas metodes jūsu pretinieks ir izmantojis iepriekšējos konkursos?
- Vai ir kāds īpašs konkursa aspekts, kuru viņi ir apguvuši?
- Kā viņu stils ir salīdzināms ar tavu?
- Vai ir kādas vājās vietas, kuras varat izmantot?
- 6 Iepazīstiet apkārtni. Atkarībā no sacensību veida jūs varat atrasties nepazīstamā vietā. Pirms sacensībām saproti, kādas ir telpas un kā tās ietekmēs tavu sniegumu. Izpratne par to, kā faktori, piemēram, pūlis vai laika apstākļi, var ietekmēt jūsu stratēģiju, un attiecīgi plānošana palīdzēs jums justies gataviem un pārliecinātiem, kad sacenšaties.
- Spēlēt pretinieku viņu mājas apstākļos ir īpaši grūti. Izmantojiet savas fokusēšanas stratēģijas, lai bloķētu ārējos faktorus.
- 7 Ieturiet savu rutīnu. Lai saglabātu uzmanību sacensībām, ir svarīgi saglabāt ikdienas ieradumus. Tas palīdz jums uzturēties ērti un ierobežo stresu. Lai justos pārliecināti, piedaloties sacensībās, ir ļoti svarīgi justies ērti un nepiespiesti.
- Mēģiniet izstrādāt dienas grafiku, ja nevarat ievērot ikdienas rutīnu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā jūs iebiedējat cilvēkus?Klāra Hestone, LCSW
Licencēts sociālais darbinieks Klare Hestona ir licencēta neatkarīga klīniskā sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Ar pieredzi akadēmiskajā konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā Klare 1983. gadā ieguvusi sociālā darba maģistru Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņai ir arī 2 gadu pēcdiploma diploms Klīvlendas Geštalta institūtā, kā arī ģimenes terapijas sertifikāts, Uzraudzība, starpniecība un traumu atveseļošana un ārstēšana (EMDR).Klāra Hestone, LCSWLicencēta sociālā darbinieka ekspertu atbilde Cilvēki var jūs iebiedēt ar izskatu, vārdiem, draudiem vai fizisku stāju, piemēram, bloķējot durvju ieeju vai skatoties uz leju, kad jūs sniedzat viņiem nepatiku. - Jautājums Kas ir iebiedējoša uzvedība?Klāra Hestone, LCSW
Licencēts sociālais darbinieks Klare Hestona ir licencēta neatkarīga klīniskā sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Ar pieredzi akadēmiskajā konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā Klare 1983. gadā ieguvusi sociālā darba maģistru Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņai ir arī 2 gadu pēcdiploma diploms Klīvlendas Geštalta institūtā, kā arī ģimenes terapijas sertifikāts, Uzraudzība, starpniecība un traumu atveseļošana un ārstēšana (EMDR).Klāra Hestone, LCSWLicencēta sociālā darbinieka eksperta atbilde Iebiedējoša rīcība ir jebkas tīšs, ko jūs darāt, kas nodara kaitējumu vai bailes citai personai sasniegt savus mērķus. - Jautājums Kas ir psiholoģiska iebiedēšana?Klāra Hestone, LCSW
Licencēts sociālais darbinieks Klare Hestona ir licencēta neatkarīga klīniskā sociālā darbiniece, kas atrodas Klīvlendā, Ohaio štatā. Ar pieredzi akadēmiskajā konsultēšanā un klīniskajā uzraudzībā Klare 1983. gadā ieguvusi sociālā darba maģistru Virdžīnijas Sadraudzības universitātē. Viņai ir arī 2 gadu pēcdiploma diploms Klīvlendas Geštalta institūtā, kā arī ģimenes terapijas sertifikāts, Uzraudzība, starpniecība un traumu atveseļošana un ārstēšana (EMDR).Klāra Hestone, LCSWLicencēta sociālā darbinieka eksperta atbilde Psiholoģiskā iebiedēšana ir uzvedības un izteikumu kontrolēšana un manevrēšana, kas liek citam cilvēkam darīt to, ko vēlaties. Tas pārkāpj viņu autonomiju un pašcieņu.
Reklāma
