Vai vēlaties kļūt par nākamo Andrē Agasi? Turies tur, tas var aizņemt kādu laiku. Bet, ja jums ir reāli mērķi, teniss var būt jautrs un ne pārāk grūti iemācīties. Iesācēji var sākt praktizēt vairākus fundamentālus triecienus: rokas, aizmugures un sitienu ar galvu. Lai gan, protams, ir variācijas par šiem pamata sitieniem un veidiem, kā tos pārcelt uz profesionālo līmeni, vislabāk ir vispirms iemācīties katram vienkāršāko metodi.
tenisa bumba pārgriezta uz pusēm
Soļi
Metode 1 no 3: Sitiens ar priekšu
- 1 Ziniet, kad jāizmanto priekšējā roka. Katram tenisa gājienam ir īpašs pielietojums un vislabākais tā izmantošanas laiks.
- Priekšējā roka, kas tiek uzskatīta par visvienkāršāko insultu, tiek izpildīta tajā pašā ķermeņa pusē, kurā jūs turat raketi.
- Priekškārtus var izmantot, lai radītu vislielāko jaudu, kā arī ielieciet bumbai virskārtu, kas palīdz noturēt bumbu kortā.
- divi Iegūstiet pareizu ķermeņa stāvokli. Lai trāpītu uz rokas, vispirms ir jāieiet pareizajā pozīcijā.
- Kad pretinieks izpilda metienu, veiciet a sadalīts solis .
- Dalīts solis tiek veikts, nolecot apmēram collu no zemes un nolaižoties uz pirkstiem, kamēr pretinieks gatavojas sist bumbu.
- 3 Sagatavojieties šūpot raketi. Turiet galvu taisni un plecus paralēli tīklam.
- Kad bumba tuvojas, novietojiet plecus 90 grādu leņķī pret tīklu un izstiepiet pretējo roku visā ķermenī.
- Paplašiniet raketes roku atpakaļ, kad bumba nāk pretī.
- Novietojiet svaru uz muguras kājas un virziet šo pēdu uz sānu līniju.
- 4 Iegūstiet labu saķeri. Veicot sitienu ar roku, ir vismaz trīs dažādi veidi, kā satvert raketi. Universālākais un visvieglāk iesākamais ir Austrumu priekšgala rokturis.
- Šim satvērienam novietojiet rokas rādītāju un papēdi pie trešā slīpuma (ievilkums uz raketes roktura pulksten 3) un ar rokas papēdi apakšējā cilpā.
- Vienkāršs veids, kā uzstādīt šo rokturi, ir iedomāties, ka jūs saspiežat roku ar raketi.
- 5 Rezultāts bumbu. Kontakta laikā turiet raketi taisni un seju atvērtu pret tīklu.
- Pārejiet taisni caur kontaktu ar bumbu.
- Pieskaroties bumbai, pievienojiet nelielu lejupejošu darbību, lai iegūtu spēcīgu plakanu sitienu.
- Izmantojiet visu ķermeni, lai ģenerētu spēku aiz jūsu šāviena. Tieši pirms sitat bumbu, nospiediet kāju no zemes. Tas sāk kinētiskās enerģijas ķēdi, kuru jūs ievietojat šāvienā. Palieliniet šāviena spēku, pagriežot ķermeņa augšdaļu bumbā, to sitot.
- 6 Pabeidziet sekošanu. Sekošana ir svarīga priekšējās rokas sitiena sastāvdaļa, jo tā ietekmē bumbas tempu un griešanos. Ir vairāki sekošanas veidi, kas rada atšķirīgu efektu, kā detalizēti aprakstīts tālāk.
- The ārējā apdare ir visvieglāk iemācīties un palīdz kontrolēt kadru virzienu. Raketes galva iziet taisni uz āru un negriežas.
- The lejupvērstā apdare ir spēcīgs sekojums, kas rodas, spēcīgi sitot bumbu, vidukļa augstumam un sekojot pāri ķermenim ar lejupejošu kustību pretējā gūžas virzienā.
Metode divi no 3: Trāpīšana ar aizmuguri
- 1 Ziniet, kad izmantot aizmugurējo roku. Šāvieni ar aizmuguri ir gadījumi, kad kāds šūpo raketi ap ķermeni ar rokas aizmuguri, kas ved uz priekšu. Jūsu šāvienam būs mazāka jauda nekā ar roku, taču aizmugures rokas joprojām ir noderīgi sitieni.
- Roku rokas ir īpaši noderīgas, ja bumba atrodas jūsu un šūpojošās rokas pretējā pusē.
- Aizmugurējās rokas ir grūtāk apgūt, it īpaši iesācējiem un jaunākiem spēlētājiem ar mazāku roku un roku spēku. Pirms mēģināt vispirms mēģiniet praktizēt ar divroku aizmuguri, kas sīkāk aprakstīta zemāk vienas rokas mugurpuses .
- divi Nokļūstiet gatavā stāvoklī. Kad esat gatavs tam, ka pretinieks sitīs jums bumbu, pavērsiet kājas pret tīklu un turiet ceļus saliektus; turiet raketi ar abām rokām, vienlaikus vēršoties pret tīklu.
- Veiciet dalītu soli tieši pirms jūsu pretinieks sit bumbu, lecot apmēram collu no laukuma. Vienmērīgi sadaliet svaru abās kājās.
- Pēc sadalītā soļa pagriešanas pagrieziet kreiso kāju, ar labo kāju speriet vienu soli uz priekšu un pagrieziet plecus. Visam jūsu svaram tagad jābūt uz muguras kājas, kas palīdzēs radīt enerģiju un ātrumu, kad izdarīsit metienu.
- 3 Atrodi savu tvērienu. Varat izmantot vai nu vienas, vai divu roku satvērienu. Divu roku aizmugurē izmanto divu rokturu kombināciju.
- Savai dominējošajai rokai (labās puses labajiem) izmantojiet a Kontinentālā saķere . Norādiet satvērienu pa labi un turiet labo roku ārā tā, it kā jūs paspiestu roku ar raketi.
- Jūsu nedominējošajai rokai izmantojiet a Daļēji rietumu saķere . Lai panāktu Semi-Western saķeri, novietojiet savas nedominējošās rokas apakšējo dūri uz 8. slīpā leņķa, pa diagonāli pa plaukstu vēršot uz rokas papēža pusi un zem rozā.
- 4 Šūpojiet raketi un iesitiet bumbu. Šūpojiet roku un raketi, lai sazinātos ar tenisa bumbu ķermeņa priekšā.
- 5 Sekot caur. Vienā gludā kustībā izvelciet raketi caur šāvienu virzienā, kurā sitat bumbu, un pēc tam pagrieziet ķermeņa augšdaļu caur šāvienu un tīkla virzienā. Kad esat pabeidzis, jūsu raketei vajadzētu nonākt pāri labajam plecam. Reklāma
Metode 3 no 3: Trāpot virs galvas
- 1 Ziniet, kad jāizmanto šāviens ar galvu. Virs galvas ir svarīgs šāviens, lai gan to lieto retāk nekā ar roku un aizmuguri. Ja bumbu sit vai atlec virs galvas, ir īstais laiks izmantot šo sitienu.
- divi Sagatavojies. Tiklīdz redzat, ka šāviens ir virzīts virs galvas, izmantojiet savu rakešu roku, lai norādītu uz bumbu. Tas var izklausīties smieklīgi vai nevajadzīgi, taču tas palīdzēs jums izsekot bumbai, it īpaši, ja esat iesācējs.
- Pārvietojieties ar bumbu un novietojiet sevi zem tā.
- Atgrieziet savu raketi agri, lai jums būtu vairāk laika, lai iesistu bumbu.
- 3 Šūpojiet no galvas un uz leju virzienā uz zemi. Mēģiniet iesist bumbu kāju priekšā ķermeņa priekšā, tāpat kā servi. Jums nav īpaši grūti jāšūpojas; patiesībā lēnas šūpoles palīdzēs labāk novietot bumbu. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu ātri un spēcīgi sist tenisa bumbu? Pīters Friters
Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un tenisu māca vairāk nekā 13 gadus. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos. Pīters Friters Tenisa instruktora eksperta atbilde Ja vēlaties pēc iespējas vairāk enerģijas, mēģiniet iestatīt sitienu ar roku. Ja jūs nevarat ierindoties uz rokas, tad izmantojiet rokturi, lai gan tas nebūs tik spēcīgs.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Padomi
- Dažiem tenisa kortiem ir noteikta siena, kur var trenēties šūpoles.
- Turiet acis uz bumbu. Kad jūs novēršat acis no bumbas, galva nobīdās un tāpat mainās arī raketes seja, kas jūs izvilks no pozīcijas.
- Cieši turiet raketi. Cieša saķere novērš raketes pagriešanas un kļūdainu metienu iespēju.
- Pēc šo pamatu apgūšanas jūs varat strādāt, lai iegūtu progresīvākas šķēles priekšējās un aizmugurējās rokas.
Reklāma
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
