Kā identificēt un pielāgot līkumu

Kreisais plecs ir izplatīta trauma sportā vai pēc negadījuma, vai arī tas var būt hroniski saglabājies. Ja jums ir aizdomas, ka plecs var būt nepareizi izlīdzināts, labāk ārstēties pie ārsta. Šeit ir daži ieteikumi, kā jūs varat noteikt līkumu plecu, kā arī norādījumi par to, kā plecu var izlīdzināt un efektīvi ārstēt.



Metode viens no 3: Izvietotas vai pakļautas pleca identificēšana

  1. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 1. darbība

    viens Zināt plecu traumu izplatītākos mehānismus. Visizplatītākais veids, kā iegūt izliektu (izmežģītu vai pakļautu, tas nozīmē, daļēji izmežģītu) plecu, ir no sporta traumas, kritiena vai cita negadījuma. Parasti ir viens izraisošs notikums, un lielākā daļa cilvēku traumas brīdī izjūt ievērojamu sāpju daudzumu ap plecu zonu.
    • Plecu mežģījumi (daļēji vai pilnīgi) ir diezgan izplatīti, jo plecs ir ļoti kustīga locītava. Būtībā tas ir “lodīšu un ligzdu” savienojums, kurā rokas kaula augšdaļa (“bumba”) iekļaujas plecā (“ligzda”).
    • Tā kā plecs atvieglo tik lielu rokas kustības amplitūdu, locītava ir brīvāka nekā vairums citu ķermeņa locītavu, padarot jūs vairāk pakļautus dislokācijai vai subluksācijai.
    • Piemēri, kā jūs varat izmežģīt plecu, ir kritieni uz izstieptas rokas, kritieni uz paša pleca, spēcīgs trieciens no priekšpuses, virzot plecu uz aizmuguri, vai enerģiska augšdelma pagriešana. Jums vajadzētu arī izvairīties no smagas somas (piemēram, mugursomas, naudas maka, autiņbiksīšu maisa vai kurjera somas) nēsāšanas vienā ķermeņa pusē. Apsveriet iespēju atvieglot kravu vai pārvadāt lietas mugursomā - ar abām siksnām un pareizi noregulētām.
  2. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 2. darbība

    2 Saprotiet, ka atkārtotas traumas ir ļoti izplatītas. Citiem vārdiem sakot, ja jūs jau vienu vai vairākas reizes savā dzīvē esat izmežģījis plecu (t.i., ir bijis greizs plecs), varbūtība, ka tas atkārtojas, ir ievērojami lielāka.
  3. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 3. darbība

    3 Atpazīt pleca dislokācijas simptomus. Bieži sastopamie simptomi ir:
    • Sāpes
    • Pietūkums un / vai zilumi ap plecu zonu
    • Grūtības (un iespējamās sāpes), mēģinot pakustināt roku
    • Pleca deformācija
    • Iespējams nejutīgums, tirpšana vai vājums jūsu rokā vai rokā (ja jums tas ir, tas prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību un ātru ātrās palīdzības apmeklējumu).
  4. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 4. darbība

    4 Apmeklējiet ārstu, lai saņemtu galīgo diagnozi un ārstētu. Ja jums ir aizdomas, ka jums var būt pleca dislokācija, vislabāk ir redzēt ārstu, lai plecs tiktu izlīdzināts. Ja esat sporta komandā ar apmācītu personālu, piemēram, fizioterapeitiem, kuriem ir ērti pārkārtot plecu, varat ļaut viņiem to izmēģināt. Tomēr tā ir riskanta procedūra, ja to veic nepieredzējis cilvēks, tāpēc labākais ir doties uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu palīdzību no ārsta.
    • Ja jūsu plecs nav izmežģīts, bet tas joprojām izskatās izliekts vai viens plecs ir augstāks par otru, vienā pusē jums var būt pārāk aktīvi muskuļi augšējā kakla rajonā. Konsultējieties ar savu ārstu par izstiepumiem un vingrinājumiem muskuļa atbrīvošanai. To var izraisīt auksti caurvēji, stāja ar saliektiem pleciem, sēdēšana datorā, pārāk augsts sēdeklis vai muskuļu mezgli un sprūda punkti.
    Reklāma

Metode 2 no 3: Izmežģītas vai pakļautas pleca pielāgošana un apstrāde

  1. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 5. darbība

    viens Iziet plecu samazināšanu. Tas ir, kad ārsts veic dažus vilkšanas un vilkšanas manevrus, lai stratēģiski izlīdzinātu jūsu pleca locītavu. Dažreiz vispirms jums tiks ievadīti muskuļu relaksanti un dažreiz arī nomierinošs līdzeklis atkarībā no sāpju smaguma pakāpes. Kad jūsu pleca locītava ir izlīdzināta, sāpēm, kuras jūtat, vajadzētu ievērojami uzlaboties.
  2. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 6. darbība

    2 Imobilizējiet plecu. Pēc tam, kad plecs ir izlīdzināts, tas būs jāimobilizē pirmajā dziedināšanas perioda daļā (parasti trīs līdz četras nedēļas). To parasti veic, izmantojot slingu.
    • Pēc sākotnējās imobilizācijas ārsts ieteiks jums īpašu rehabilitācijas programmu, jo plecs sāk justies labāk.
    • Rehabilitācijas plāna ievērošana ir atslēga, lai atgūtu visu kustību amplitūdu. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat sportists un ja jūsu mērķis ir atgriezties pie optimāla sporta snieguma.
  3. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 7. darbība

    3 Vingriniet plecu. Jūsu rehabilitācija, iespējams, ietvers īpašus vingrinājumus un stiepes, lai stiprinātu plecu. Vingrinājumi, kurus ārsts var ieteikt, var ietvert izometriskus vingrinājumus, kas stiprina muskuļus, nepārvietojot locītavu, iekšējās un ārējās rotācijas un / vai joslu vingrinājumus.
    • Veiciet iekšējo rotāciju, piestiprinot vingrošanas joslu izturīgam punktam, kas ir līdz viduklim. Turiet saiti rokā, saliekot elkoni līdz 90 grādiem un balstoties pret sāniem. Turiet elkoni stingri pret sāniem un velciet joslu pāri ķermenim. Ja iespējams, apakšdelmu novietojiet plakani pret vēderu (bet velciet tikai tik tālu, cik ērti). Tad lēnām atlaidiet.
    • Izmēģiniet izometrisko saskaitīšanu. Novietojiet nelielu priekšmetu, piemēram, sarullētu avīzi, starp savainoto roku un rumpi. Saspiediet priekšmetu un mēģiniet to turēt vietā piecas sekundes. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
    • Pirms vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar ārstu, lai izvairītos no turpmākiem ievainojumiem.
  4. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 8. darbība

    4 Pēc vajadzības lietojiet pretsāpju zāles. Tā kā izmežģītais plecs var būt diezgan sāpīgs ievainojums, visticamāk, jums būs nepieciešami pretsāpju līdzekļi, atgūstoties. Atkarībā no traumas smaguma ārsts dažās pirmajās dienās var piedāvāt recepšu sāpju zāles. Alternatīvi, jūs varat izvēlēties bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, acetaminofēnu (tilenolu) un / vai ibuprofēnu (Advil), kas var būt pietiekami, lai kontrolētu sāpes.
  5. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 9. darbība

    5 Apledo plecu. Vēl viena stratēģija, kas palīdz atveseļoties pēc pleca dislokācijas, ir apledojuma zona. Ledus palīdz mazināt iekaisumu, un tas var arī īslaicīgi mazināt sāpes.
  6. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 10. darbība

    6 Izmantojiet operāciju kā pēdējo līdzekli. Smagu un / vai atkārtotu plecu mežģījumu gadījumā operāciju var izmantot kā pēdējo līdzekli. Operācijas risks ir lielāks, tāpēc to parasti rezervē izņēmuma gadījumiem. Reklāma

Metode 3 no 3: Skoliozes noteikšana un ārstēšana

  1. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 11. darbība

    viens Atpazīstiet, ja Jums ir skolioze. Bieži sastopamais “līkā pleca” (un liektā mugurkaula) cēlonis, kas turpinās dabā, ir skolioze. Skolioze bieži vispirms tiek atklāta jaunākiem bērniem. Tas var pasliktināties augot, vai arī tas var neradīt būtiskas problēmas, atkarībā no problēmas smaguma pakāpes. Pazīmes, ka Jums var būt skolioze, ir:
    • Nevienmērīgi plecu augstumi
    • Nevienmērīga jostasvieta, kuras viens gurns ir augstāks par otru
    • Līkne mugurkaulā, ja to pārbauda no aizmugures
    • Viena plecu lāpstiņa, kas izvirzīta vairāk nekā otra
    • Neskatoties uz to, ka skolioze būtībā ir mugurkaula problēma, dažreiz tā izpaužas kā greizs plecs, kas, šķiet, ir jāpielāgo.
  2. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 12. darbība

    2 Meklējiet medicīnisko novērtējumu. Vissvarīgākais, kas jādara, ja jums ir aizdomas, ka Jums var būt skolioze, ir drīzāk redzēt ārstu nekā vēlāk. Visbiežāk tas ir stāvoklis, kuru var kontrolēt laika gaitā un kuram nav nepieciešama tūlītēja ārstēšana. Tomēr ļoti smagos gadījumos tas var būt par pamatu bikšturiem, lai pārvietotu mugurkaulu un plecus, un / vai ķirurģiski, lai labotu izlīdzinājumu.
  3. Attēls ar nosaukumu Liekta pleca identificēšana un pielāgošana 13. darbība

    3 Uzturiet veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Labākais veids, kā rīkoties skoliozes gadījumā, ir turpināt aktīvu dzīvi un uzturēt savu ķermeni formā un veselību. Lai gan tas nemainīs mugurkaula un / vai plecu izlīdzinājumu, tas stiprinās jūsu muguras un plecu muskuļus un tādējādi var palīdzēt saglabāt jūsu mobilitāti pēc iespējas labāk. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā jūs izlīdzināt plecus? Jarod Carter, DPT, CMT
    Fizikoterapeits Jarods Kārters ir fizioterapeits, konsultants un Kārtera fizioterapijas īpašnieks. Manuālās fizikālās terapijas klīnika Ostinā, Teksasā, koncentrējās uz manuālo terapiju, kā arī telehespersijas pakalpojumiem, lai novērstu sāpes un traumas. Dr Kārteram ir vairāk nekā 15 gadu profesionāla fizikālās terapijas pieredze. Viņš saņēma Sv. Augustīna Universitātes Veselības zinātņu universitātē DPT (fizikālās terapijas ārsts) un MTC (Manuālās terapijas sertifikāts). Dr Kārteram ir arī grāds kinezioloģijā Teksasas universitātē Ostinā. Jarod Carter, DPT, CMT Fizikoterapeita eksperta atbilde Ja jums ir aizdomas, ka jums ir pleca trauma, jums jāmeklē profesionāla aprūpe vai nu pie ārsta, vai pie fizioterapeita. Apmācīts profesionālis var sniegt jums konkrētas instrukcijas par to, kā vislabāk rūpēties par pleciem un tos izlīdzināt.
  • Jautājums Mani pleci sastingst, sāp un ir pietūkušies. Manas rokas ir pietūkušas, un dažreiz tas izplatās manās rokās. Es dzirdu klikšķu skaņas, un es pat mēģināju uzlauzt plecu. Tas kļūst arvien pietūcis un man ir grūtāk pakustināt plecu. Ko man darīt? Vecmāmiņa Vai nu nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, vai zvaniet savam ārstam. Par to jārūpējas pēc iespējas ātrāk.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Populāri Jautājumi

Kā ārstēt displāziju vācu aitu ganiem. Vācu aitu suņi ir lieli, mīļi suņi. Viņi ir arī inteliģenti, aizsargājoši un atlētiski. Http://www.assisianimalhealth.com/blog/2013/08/top-3-german-shepherd-joint-and-hip-problems / ...



Lūk, kā tiešsaistē skatīties lāčus pret vikingu bez kabeļa

Federers nokrīt uz grīdas pēc Deivisa kausa izcīņas Lille (Francija), 23. novembris (IANS) Šveice ar 3: 1 uzvarēja Franciju un uzvarēja 2014. gada Deivisa kausa finālā.



Šis raksts attiecas uz maza kempinga vai kempinga uzņēmuma iegādi. Tas nozīmē, ka uzņēmums var uzturēt iztiku ģimenei. Sākotnējais autors iepriekš ir vadījis viesnīcu un kempingu un vada vietni, kas ...



“Undercover Boss” 10. sezonas pirmizrāde notiek piektdienas vakarā. Ja jums nav kabeļa, šeit varat skatīties jaunas sērijas tiešsaistē.