Kā pasniegt sitienu tenisā

Topspin serves, ko parasti dēvē par “kick serve”, ir populāra un efektīva tenisa pasniegšana. Veiksmīga sitiena sitiens trāpīs pretinieka laukuma pusē un atlecīs līdz pleciem, kur pretinieks cīnīsies, lai to trāpītu. Lai sasniegtu šo atlēcienu, jums būs jāapkalpo gan ātri, gan stāvā lejup vērstā leņķī, pārliecinoties, ka trāpīsit pa bumbu, lai virskārta to nenosūcīs tīklā. Tas var izklausīties grūts, taču, daudz praktizējot, jums būs labs ceļš uz lielisku sitienu.

Daļa viens no 3: Ķermeņa pozicionēšana

  1. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 1. solī

    viens Stāviet ar pleciem kvadrātveida pret tiesu. Nostājieties aiz bāzes līnijas (līnija ir paralēla tīklam tenisa korta galā). Nostājieties sāniski pie laukuma, plecus sakārtojot paralēli bāzes līnijai. Šī nostāja tiek izmantota gandrīz visās tenisa servēs, taču tā ir īpaši svarīga sitiena servei.
    • Ķermeņa kvadrāts pret laukumu ļauj jums pēc iespējas vairāk griezt bumbu.


  2. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā, 2. solis

    2 Turiet kājas 2 pēdu (0,61 m) attālumā un aiz bāzes līnijas. Novietojiet aizmugurējo kāju tā, lai tā būtu paralēla bāzes līnijai un apmēram 2,5 pēdas (0,76 m) aiz līnijas. Pēc tam novietojiet priekšējo kāju 45 grādu leņķī ar pirkstiem, kas vērsti uz laukumu.
    • Pārliecinieties, ka visas sitiena laikā jūsu kājas paliek aiz pamatlīnijas. Ja jūs pārkāpsit pāri bāzes līnijai, servēšana var tikt diskvalificēta.
  3. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 3. solis

    3 Turiet raketi ar rietumu saķeri lai sasniegtu maksimālo virskārtu. Lai izmantotu rietumu saķeri, turiet tenisa raketi savā dominējošajā rokā, lai galva būtu perpendikulāra zemei. Novietojiet apakšējo īkšķa dūri pret vārpstas kreiso augšējo slīpi malu. Aptiniet roku ap vārpstu tā, lai rādītājpirksts tikai pieskartos īkšķa galam.
    • Izmantojot rietumu saķeri, sitot sitiena sitienu, tiek nodrošināta maksimāla griešanās un jauda. Rietumu saķeri mēdz dēvēt arī par kontinenta saķeri.
    • Netehniskā izteiksmē topspin nozīmē, ka bumba griežas uz priekšu tajā pašā virzienā, kurā tā pārvietojas. Tas liks zemei ​​bumbai atsitoties augstu.
    Reklāma

Daļa 2 no 3: Serves iestatīšana

  1. Attēls ar nosaukumu “Pasniegt piespēli tenisā” 4. solis

    viens Mest bumbu gaisā virs sevis un noliec savu siltumu atpakaļ, lai skatītos. Izmantojiet savu nedominējošo roku, lai tenisa bumbiņu izmestu gaisā apmēram 4–6 pēdas (1,2–1,8 m), lai tā sasniegtu maksimumu nedaudz aiz galvas. Atlieciet galvu atpakaļ un turiet acis uz bumbu. Ir svarīgi vērot bumbu, tā kā tā paceļas, pretējā gadījumā jums pietrūks, kad jūs to sašūposit.
    • Šāds bumbas izvietojums gaisā ļaus jums aizsniegties un trāpīt pa bumbu uz augšu, tādējādi radot maksimālu virpuli. Ja bumba ir priekšā no jums, kad to iemetat, jūs nevarēsiet tai daudz griezt.
  2. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 5. solis

    2 Saliekt elkoni un aizbāzt raketi atpakaļ aiz galvas. Turiet raketi zemu ar savu dominējošo roku, kamēr jūs metat bumbu gaisā. Tiklīdz atlaižat bumbu, salieciet dominējošo elkoni tā, lai dūris tuvotos jūsu plecam, un pagrieziet dominējošo plecu atpakaļ. Šī izbeigšanās pacels raketi un sagatavos sitienu pa bumbu. Kad esat pilnībā likvidēts, raketes galvas vidum jābūt acu augstumā.
    • Šādi savijis roku, jūs iegūsiet lielu kalpošanas spēku. Stingrs vējš arī novietos jūsu raketi, lai maksimāli grieztu bumbu.
  3. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 6. solis

    3 Izlieciet muguru un salieciet ceļus, lai bumbu neredzētu. Sasniedzot uzvilkšanas maksimumu, salieciet ceļus un nolieciet rumpi par 6–8 collām (15–20 cm). Izvelciet krūtis un izlieciet muguru, lai šūpojoties pie bumbas, varētu aizsniegties aiz muguras.
    • Ceļu saliekšana arī ļaus jums noliecties ķermenim atpakaļ, lai jūs varētu paturēt acis uz bumbu.
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Sitot bumbu

  1. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 7. solis

    viens Ātri izstiepiet roku un sitiet bumbu tās loka smailē. Kad pārvietojaties, lai sistu bumbu, izstiepiet roku un šūpojiet raketi uz augšu aiz galvas virzienā uz bumbu. Arī izstiepiet kājas tā, lai gaisā lēkātu apmēram 2 collas (5,1 cm). Kad jūsu rakete atrodas vienā augstumā ar bumbu, pātagu plaukstu uz priekšu tā, lai raketes galva savienotos ar bumbu.
    • Ir svarīgi, lai jūs to visu izdarītu, kamēr tenisa bumba atrodas loka virsotnē. Ja jūs sitīsit, kad bumba atkal atgriezīsies uz leju, jūs nevarēsiet to daudz pagriezt.
  2. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 8. solis

    2 Pabīdiet un virziet bumbu uz priekšu, lai piešķirtu tai agresīvu virpu. Šūpojiet raketi tā, it kā jūs iesistu pa bumbu. Tiklīdz jūs jūtaties, ka rakete savienojas ar bumbu, iztaisnojiet elkoni un 'uzlieciet' raketi uz priekšu pāri bumbai. Pabeidziet servi ar raketi gurnu līmenī pretī jūsu apkalpojošajai rokai.
    • Ja jūs pabeidzat savu servi un roka, kas tur raketi, joprojām ir ķermeņa pusē ar dominējošo roku, jūs neesat sitis pa bumbu, un jūsu servei nebūs reāla spēka.
    • Iedomājieties, ka bumbai ir skaitļi, piemēram, tiem, kas atrodas pulksteņa ekrānā. Sitiet bumbu ar raketi pulksten 7 pozīcijā. Pabīdiet raketi uz priekšu un uz augšu pāri bumbai, līdz tā ir pulksten 2. Pareizi izdarīts, tas radīs bumbas stiprinājumu.
  3. Attēls ar nosaukumu “Pasniegt piespēli tenisā” 9. solis

    3 Mērķis ir vismaz 8 pēdas (2,4 m) dziļi pretinieka servisa kastē. Topspin liek bumbai laukumā iet īsāk nekā plakana serve vai šķēles serve, tāpēc jums būs jākompensē, mērķējot dziļāk kortā. Turiet mērķi mērķtiecīgi uz serves lodziņu, lai bumba netrāpītu tīklā vai nenonāktu pārāk tālu atpakaļ pretinieka laukuma pusē. Rezultāts būs tāds, ka bumba piezemēsies nevainojami: tā iesitīs dziļi servisa kastē, pēc tam sitīs augstu.
    • Ja jums nav zināms tenisa žargons, servisa kaste ir daļa no tenisa korta pretinieka pusē. Tas atrodas servisa līnijas priekšā (līnija, kas horizontāli dala tenisa laukuma katru pusi) un centra apkalpošanas līnijas kreisajā pusē (līnija, kas vertikāli dala tenisa laukuma pusi servisa līnijas priekšā). Visām sākotnējām servēm jānonāk pretinieka serves lodziņā.
  4. Attēls ar nosaukumu “Pasniegt sitienu” tenisā 10. solis

    4 Sekojiet līdzi, pavelkot raketi pret pretējo kāju. Ievērošana nodrošinās, ka bumbai esat devis pēc iespējas vairāk grieziena un spēka. Ja jums ir labā roka, sekojiet līdzi, noliekot raketi uz leju, lai tā gandrīz pieskartos kreisās kājas pirkstiem. Ja jūs kalpojat ar kreiso roku, sekošana tiek mainīta: kad esat iesitis pa bumbu, nolieciet raketi uz leju, lai tā gandrīz uzsit pa labās kājas pirkstiem.
    • Palieciet tuvu bāzes līnijai, sekojot līdzi. Nepabeidziet ar savu ķermeni pārāk tālu kortā, pretējā gadījumā jūs varat paklupt pār savām kājām.

    Padoms : Mērķis dziļi un mēģinājums spēcīgi sist pa bumbu bieži liek spēlētājiem pabeigt stāvēt vairākas pēdas pamatlīnijas iekšpusē. Tas var būt apgrūtinoši, jo, atrodoties šajā pozīcijā, atgriešanās var vieglāk atsist bumbu pie jūsu kājām. Tas var likt jums neveikli šūpoties un nepareizi atdot bumbu vai vāji atdot bumbu.

  5. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 11. solī

    5 Praktizē pasniegšanu vai pa pāriem, līdz apgūsti topspin servi. Prakse novedīs pie jūsu sitiena pilnveidošanas. Iegūstiet bumbiņu spaini un praktizējiet sitienu 20, 50 vai 100 reizes pēc kārtas. Tad palūdziet pieredzējušākam tenisistam jūs novērot un sniegt dažus norādījumus. Mēģiniet doties kopā ar draugu uz tiesu un praktizēties. Ja jums ir uztvērējs, kas sniedz konstruktīvas atsauksmes, tas palīdzēs ātri izveidot spēcīgu sitienu.
    • Uzlabojot tenisa spēli, jūs atradīsit sitienu ar lielisku vērtību. Tas ir lielisks veids, kā noturēt pretiniekus uz pirkstiem.
  6. Attēls ar sitienu ar sitienu tenisā 12. solis

    6 Izmantojiet sitienu kā otro servi a vienspēļu vai dubultspēļu mačs . Tenisa spēlētāji izmanto sitienu kā efektīvu un precīzu otro servi. Viņi to dara tāpēc, ka sitiens piespiež jūsu pretinieku atdot bumbu, kurai ir milzīgs grieziens un kura atlec augstāk par normāls dzīvoklis vai šķēle pasniedz . Kā otrā serve sitiena serve, visticamāk, pārsteigs jūsu pretinieku un atturēs jūs no punkta zaudēšanas.
    • Tenisā, ja pirmā serve pārsniedz robežas, jums tiek dota otrā iespēja servēt bez soda. Ja nokavējat otro servi, zaudējat punktu no rezultāta.
    • Kad spēsiet konsekventi iespītēt sitienu dziļi pretinieka servisa kastē, pavelciet griezienu tā, lai tas atnāktu līdz plecu augstumam, būsiet apguvis sitienu.
    Reklāma

Eksperta padoms

  • Izmēģiniet sitienu kā otro servi. Pat ja trāpāt spēcīgu pirmo servi, ir dabiski mazliet nervozēt par otro servi. Ja jūs veicat drošas šūpoles, bumba parasti ieies, bet biežāk tā tiks sienēta tieši pret jums. Spēles izveide ļaus projicēt bumbu augstu virs laukuma, un ar to ir grūti tikt galā, jo tā atlec no laukuma, kad tā atlec.
  • Sāciet, praktizējot savu lozēšanu. Pārliecinieties, ka jūsu lozēšana vienmērīgi paceļas ērtā augstumā tieši virs galvas. Tad ļaujiet tam nokrist nedaudz zemāk par parasto servi, lai jūs varētu sist pa bumbu.
  • Mēģiniet katru reizi iesist bumbu vienā un tajā pašā vietā. Iedomājieties, ka tenisa bumba ir pulksteņa seja, kuras augšdaļā ir 12:00, apakšā - 6:00, bet sānos - 3:00 un 9:00. Tradicionālā plakanajā servē jūs sitat 3:00, ja esat labroču, un 9:00, ja esat kreilis. Iesitot sitienu, vēlaties sist bumbu pulksten 7:00 un turpināt līdz pulksten 1:00. Šī augšupejošā kustība rada topspin.
  • Mēģiniet konsekventi sist dziļi. Tenisā dziļums katru dienu uzvar varu. Ja jūs konsekventi iesitat savus sitienus dziļi, varat piespiest pretinieku atgriezties, lai iegūtu īsas bumbiņas, kas palīdz pabeigt ralliju.
  • Izmēģiniet šo darbību, lai praktizētu savu sitienu: Sāciet uz servisa līnijas, nokļūstiet trofejas pozīcijā ar labu raketes kritienu, vingriniet savu metienu un iešūpojiet bumbā. Tas prasa daudz prakses, taču, ģenerējot bumbas virskārtu, tā izlocīsies kā varavīksne un enerģiski nokritīs. Tad trenējies darīt to pašu, bet šoreiz tiecies panākt, lai bumba būtu pēc iespējas augstāka pāri tīklam, tomēr piezemējoties servisa kastē. Kad jums tas būs ērti, atgriezieties sākotnējā līmenī un praktizējiet parastajā dienesta pozīcijā.
No Pīters Friters Tenisa instruktors

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Spēļu pasniegšana ir viens no visgrūtākajiem servēšanas veidiem, lai atbalstītos, tāpēc neuztraucieties un nepadodieties, ja jums vajadzīgs laiks, lai to noskaidrotu. Tomēr tas ir arī visgrūtākais serves veids, lai atgrieztos, tāpēc pūles, ko jūs ieguldīsiet, lai iemācītos servi, būs tā vērts!

Reklāma

Populāri Jautājumi

Kā salabot saplēstas zamšādas kurpes. Daži zamšādas apavi ir tik ērti, ka jums rodas kārdinājums tos valkāt katru dienu. Tas prasa nodevu par audumu. Kādu dienu jūsu apavi var kaut ko aizķerties un saplēst, taču pagaidām neizmetiet tos! Zamšāda, a ...

Kā iegūt pamata drēbju skapi (meitenēm). Dažreiz jums ir pārāk daudz apģērbu, kas neder vai neatbilst stilam. Ir svarīgi saglabāt garderobi, kas ne tikai der jums, bet arī jūsu stilam un dzīvei. Neatkarīgi no jūsu stila ...

ASV atklātā čempionāta, kā arī Parīzes Masters sacensību norises vieta ir viena no lielākajām tenisa arēnām pasaulē.

Teniss: Dimitrovs nomāca Kirgjossu un uzvarēja Sinsinati Open

'Kings' un 'Nuggets' trešdienas vakarā tiksies NBA sezonas 20-21 atklāšanā. Ja jums nav kabeļa, varat skatīties spēli tiešsaistē.

Eiropas māla šūpoles šonedēļ dodas uz Spāniju, lai piedalītos 2021. gada Mutua Madrid Open, WTA 1000 turnīrā, kas sāksies 29. aprīlī.