Kad cilvēki domā par golfu, viņi bieži domā par lieliem braucieniem pie tee kastes vai par sarežģītu putu drāmu. Bet liela daļa spēles tiek spēlēta starp šiem momentiem, un ir svarīgi spēt trāpīt labus metienus ar gludekļiem. Vienmērīgu kadru atslēgas ir ērta saķere un stāja, vienmērīga un plūstoša šūpošanās, kā arī vingrinājumi, lai precīzi pielāgotu savu spēli.
Soļi
Metode viens no 4: Izmantojot labo rokturi
- viens Izmantojiet pareiza izmēra klubi . Pareiza izmēra dzelzs var radīt milzīgas izmaiņas jūsu šūpolēs. Turklāt jūsu draivera un putera garums atšķirsies no pareizā gludekļu izmēra. Pareizo kluba izmēru nosaka vairāki faktori, tostarp jūsu šūpošanās stils, prasmju līmenis, stāja un augstums.
- Ja jūs īrējat klubus vai iegādājaties klubu namā, lūdziet palīdzību, lai noteiktu pareizo kluba lielumu.
- 2 Satveriet klubu ar savu dominējošo roku. Ar nūjas galviņu balstoties uz zemes, satveriet nūju ar savu dominējošo roku vietā, kur saķere savienojas ar vārpstu. Turiet nūju ar pirkstiem zem vārpstas un īkšķi balstoties pāri roktura augšdaļai. Stingri satveriet klubu, bet ne pārāk grūti.
- Lai greifers klubu, jums nevajadzēs saliekties vai pieliekties. Ja jūs to izdarīsit, jūsu klubs var būt pārāk īss.
- 3 Atpūtiet klubu savā nedominējošajā rokā. Ja esat labās rokas, novietojiet kreiso roku aiz labās un nolieciet nūjas satvērienu pāri kreisās rokas plaukstai. Ja esat kreilis, tad rīkojieties pretēji. Atbalstiet savas nedominējošās rokas īkšķi visā kluba tvērienā. Tam vajadzētu justies atvieglinātam un ērti.
- 4 Bloķējiet savu rozīnes pirkstu un rādītājpirkstu. Ar dominantes rokas īkšķi plakani pāri nūjas vārpstai bloķējiet savas dominējošās rokas sārtpirkstu un nedominējošā rādītājpirkstu. Aptiniet pārējos pirkstus ap klubu. Tas nodrošinās stingru un drošu saķeri.
- Neturiet pārāk stipri! Saspringta saķere nozīmē, ka jūsu šūpoles nebūs plūstošas un gludas.
- 5 Mēģiniet kā alternatīvu izmantot beisbola rokturi. Ja standarta golfa saķere ir neērta vai vienkārši nedarbojas jums, varat mēģināt izmantot beisbola rokturi. Ar savu dominējošo roku turiet nūjas satvērienu vietā, kur tā saskaras ar vārpstu. Pēc tam novietojiet savu nedominējošo roku aiz dominējošā un aptiniet pirkstus ap satvērienu. Nedaudz jutīsies tā, it kā jūs turētu beisbola nūju.
- Šī saķere ir laba arī bērniem vai cilvēkiem, kuri golfā ir pavisam jauni.
Metode 2 no 4: Pareizās nostājas atrašana
- viens Stāviet ar kājām plecu platumā. Tas dos jums labu pamatu un ļaus jums pārvietot savu svaru uz aizmuguri un sekošanu. Ja jūsu nostāja ir pārāk šaura, jūsu metiens var aiziet no mērķa. Pārāk plata nostāja apgrūtinās labas rotācijas sasniegšanu.
- Mēģiniet pārvietot svaru apkārt un šūpoties šurpu turpu, lai pārliecinātos, ka stāvat stabilā, bet ērtā stāvoklī.
- 2 Atbalstiet nūjas galvu zemē pie bumbas, atrodot saķeri. Kamēr jūs noliecat klubu ērtā tvērienā, nolieciet klubu uz zemes, lai jūs varētu atrast precīzu pozīciju. Ja jūs iestatāt saķeri, nepārbaudot atstarpi starp jums un zemi, iespējams, ka šāvienam nav pareiza pozīcija.
- Jūs arī nevēlaties atpūsties kluba galvu pārāk tuvu bumbai. Ja nejauši uzsitat bumbu, tas var maksāt jums insultu!
- 3 Lai atrastu ērtu stāju, nedaudz salieciet ceļus. Nedaudz saliekti ceļi ļauj labāk sadalīt svaru, ērtāk un labāk pagriezties šūpošanas laikā. Svarīgi, lai visā šūpoles laikā būtu ērti. Stingra stāja novedīs pie slikta šāviena.
- Izvairieties no tupēšanas pārāk tālu un pārbaudiet, vai jūsu ceļgali ir vienā līnijā ar kāju bumbiņām.
- 4 Vienmērīgi sabalansējiet savu svaru uz papēžiem un kāju bumbiņām. Vienmērīgi sadaliet svaru abās kājās, bet neļaujiet svaram atgriezties. Jūsu svars vienmērīgi jāsadala starp pirkstiem un papēžiem. Lai efektīvi pagrieztu ķermeņa augšdaļu, jums jāspēj griezties uz kāju bumbiņām.
- Jūs varat pārbaudīt svara sadalījumu, vicinot pirkstus. Ja jūs nevarat tos paaugstināt, jūsu svars ir pārāk tālu uz priekšu. Ja jūs spējat pacelt pēdas priekšpusi, jūsu svars ir pārāk tālu jūsu papēžos.
- 5 Nedaudz noliecieties uz priekšu pie gurniem, turot taisnu muguru. Jūsu mugurkauls ir ķermeņa daļa, ap kuru rotēs rokas un nūja. Jūs vēlaties, lai vertikālā ass būtu taisna ar galvu un kaklu vienā leņķī ar mugurkaulu un zodu uz augšu un prom no krūtīm, lai novērstu muguras augšējās daļas noapaļošanu. Jūsu pleciem jābūt atslābinātiem, nevis saliektiem.
- Katrs neliels liekums mugurā samazina spēju pagriezt plecus, tāpēc turiet muguru taisnu!
- Pārliecinieties, ka neliecaties jostasvietā un muguras lejasdaļā. Šūpoles rotācija var jūs ievainot, ja neesat pareizi izlīdzināts.
- 6 Nedaudz ierindojiet bumbu krūtis centra līnijas priekšā. Pats golfa bumbas izlīdzināšana jūsu nostājā ir vēl viena izšķiroša daļa no laba sitiena. Novietojiet golfa bumbu vienas bumbas garumā no krūtis viduslīnijas uz savu nedominējošo roku. Tas ļauj labāk panākt lejupslīdi.
- Ja esat labroču, jūs varat izkārtot bumbu ar sava krekla logotipu.
- 7 Izmantojiet nūju, lai pārliecinātos, ka jūsu kājas un pleci ir vērsti pareizajā virzienā. Tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā uzzināt, kur jūs tiecaties. Iegūstiet savu nostāju un novietojiet nūju gar pirkstu galiem. Klubam jānorāda uz vietu, kur vēlaties, lai jūsu bumba nonāk. Ja tas tā nav, tad pielāgojiet savu nostāju.
- Pēc nūjas novietošanas uz zemes, tas var palīdzēt spert soli atpakaļ, lai redzētu, kur tas norāda.
- Jūs varat arī nolikt nūju, lai sakārtotu savu nostāju un mērķētu savu sitienu.
Metode 3 no 4: Šūpojot klubu
- viens Ievietojiet nūjas centra centru aiz bumbas. Svarīgi ir arī tas, kur klubs savienojas ar bumbu. Kad esat atradis labu saķeri un pozīciju aiz bumbas, ierindojiet plašo nūjas centra centru tieši aiz golfa bumbas. Pārliecinieties, ka atrodaties ērtā un atvieglinātā stāvoklī, un jums nav jāsniedzas uz leju.
- Atcerieties, ka pirms šūpošanās nepieskarieties bumbai ar savu klubu!
- 2 Gludi atgriežot nūju, turiet taisnu priekšējo roku. Golfs ir sporta veids, kurā tiek izmantota laba tehnika, nevis spēks. Jo īpaši dzelzs šāvieni var kļūt nepareizi, ja neizmantojat labu un tīru triecienu. Nepārspiediet bumbu un nemēģiniet to nojaukt. Tā vietā domājiet par “zemu un lēnu”, kad ievedat klubu savā aizmugurē.
- Kaut arī jūsu priekšējā roka ir paredzēta stingrai un taisnai, jums joprojām ir jāpaliek atslābinātam, lai jūsu kustības būtu plūstošas.
- 3 Ievietojiet nūju pie plaukstas locītavas, lai ļautu nūjai nākt virs galvas. Izmantojiet plaukstas locītavas, lai šūpolēm pievienotu lielāku kustību amplitūdu, ļaujot klubam ceļot tālāk virs galvas. Turot priekšējo roku taisnu, ļaujiet plaukstas locīties, lai nūja spētu ceļot tālāk aiz muguras. Tas nodrošina lielāku griezes momentu un impulsu jūsu šūpolēs.
- Plaukstas locītavas lūzumam vajadzētu justies dabiski un ērti.
- Ja jūsu plaukstas locītavas ir ierobežotas, vai ja sāp locītavas locītavas, jums, iespējams, būs jāmaina šūpoles.
- 4 Pagrieziet gurnus un rumpi, lai klubs varētu ceļot tālāk. Lai palielinātu šūpošanās spēku, jums jāizmanto visa ķermeņa spēks. Kad jūsu svars vienmērīgi sadalās uz kāju bumbiņām, pagrieziet gurnus un plecus atpakaļ, lai palielinātu kluba aizmuguri. Pārvietojieties vienmērīgā un plūstošā kustībā, nevis pārvietojiet vienu ķermeņa daļu vienlaikus.
- Turiet galvu no kustības, turot acis uz golfa bumbu.
- Jūsu priekšējā roka var nedaudz saliekties pie elkoņa, lai nodrošinātu lielāku rotāciju.
- 5 Šūpojiet klubu ar rokām un ķermeņa rotāciju. Nevilcinieties pārāk ilgi aizmugures augšdaļā. Kad acis ir vērstas uz bumbu, šūpojiet nūju no aizmugures augšpuses uz leju, tiklīdz esat sasniedzis pilnu pagarinājumu un pagriezienu. Kad jūs sazināties ar bumbu, jūsu priekšējai rokai jābūt taisnai.
- Apturēšana muguras aizmugures augšdaļā izraisa ķermeņa sasprindzinājumu un novedīs pie slikta insulta.
- 6 Sekojiet līdzi savām šūpolēm. Labs golfa metiens ar dzelzi nebeidzas, kad nūjas sita bumbu! Šūpojiet visu ceļu, līdz nūja ir pāri jūsu priekšējam plecam. Vienmērīgas un konsekventas šūpoles līdz galam noturēs nūjas virsmu tajā pašā plaknē un novērsīs bumbas sagriešanu pa labi vai aizķeršanos pa kreisi.
- Turiet galvu uz leju un acis uz bumbu, līdz šūpoles ir pabeigtas.
- 7 Ar šūpolēm izvelciet no zāles mazu divotu. Tā kā gludekļi ir paredzēti kontakta veidošanai ar golfa bumbu lejupejošā ceļā, pareiza šūpošanās nozīmē, ka gludeklis pēc bumbas sitiena joprojām virzās uz leju un nedaudz iegremdēsies zālē. Klubam joprojām vispirms būtu jāsit bumba, taču neliela skrāpēšana uz sekošanas ir laba dzelzs metiena zīme.
- Nevajadzētu noņemt lielu kūdras gabalu. Saskarties ar klubu ir slikti jūsu klubam un var izraisīt savainojumu.
Metode 4 no 4: Vingrinājumi konsekventa insulta gadījumā
- viens Izmantojiet gludekļus braukšanas diapazonā. Lai gan ir ļoti jautri (un varbūt nedaudz katartiski) izkļūt diapazonā kopā ar savu vadītāju un sagraut dažas golfa bumbiņas, ir svarīgi arī atvēlēt laiku, lai pilnveidotu savus metienus ar gludekļiem. Var gadīties, ka nelielas saķeres vai stājas variācijas dod labākus rezultātus. Labākais veids, kā uzlabot savus dzelzs šāvienus, ir tos praktizēt!
- Izmantojiet attāluma marķierus un statņus braukšanas diapazonā, lai praktizētu savu mērķi.
- 2 Izmantojiet izlīdzināšanas nūjas, lai savilktu šūpoles. Izlīdzināšanas stieņi vai spieķi ir lielisks līdzeklis, lai uzlabotu šūpoles formu. To izplatīts veids ir divu stieņu novietošana uz zemes paralēli viens otram. Vērsiet nūjas uz vietu, kur vēlaties bumbu, un ievietojiet starp tām golfa bumbu. Tādējādi tiek izveidota josla, pa kuru vajadzētu sekot jūsu šūpolēm.
- Izvēlieties mērķi, uz kuru vēlaties mērķēt. Kad jūs praktizējat ar gludekļiem, izlīdzināšanas spieķi var ļaut jums redzēt jebkādas novirzes jūsu šūpolēs.
- 3 Izmantojiet vingrošanas joslu, lai uzlabotu šūpoles. Nekonsekventu dzelzs vēzienu cēlonis bieži ir elkoņu izvēršana vai pārāk tuvu ķermenim šūpošanas laikā. Jūs varat izlabot šo kļūdu un nostiprināt šūpoles, izmantojot pretestības joslas. Uzvelciet saiti kā mugursomu, cilpojiet abus īkšķus cauri lentēm un kārtīgi satveriet nūju. Šūpojoties labā formā, jūs sajutīsiet nelielu iekšēju vilkšanu no lentēm, kurām jums jācīnās, turot rokas taisnas.
- Pretestība nedrīkst būt tik liela, lai jūs sasprindzinātu, lai rokas būtu taisnas.
- Pēc tam, kad esat kādu laiku vingrinājies ar uzvilktām lentēm, noņemiet tās, lai redzētu, vai pamanāt uzlabojumus šūpolēs.
- Neuzvelciet lentes pārāk ilgi, pretējā gadījumā var rasties spriedze mugurā, kaklā un plecos.
- 4 Veiciet koka bloku urbi, lai uzlabotu ātrumu līdzņemšanai. Līdzņemšana ir pirmā aizmugures daļa, kad sākat klubu atgriezties. Iegūstiet savu golfa stāju ar dzelzi, paņemiet koka bloku vai grāmatu un novietojiet to tieši aiz sava kluba uz zemes, neatstājot vietu starp bloku un nūju. Tad ar sava kluba galvu nospiediet priekšmetu atpakaļ.
- Veiciet šo vingrinājumu līdz 100 reizēm, lai uzlabotu ātrumu līdzņemšanai.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
