Kā ievietot elektrodus desmitiem vienību

Ja nesen esat atvedis mājās TENS vienību, lai palīdzētu novērst sāpes muskuļos, jūs droši vien domājat, kur tieši novietot elektrodu spilventiņus. Pareiza polsterējumu novietošana ir patiešām svarīga, lai jūs gūtu pēc iespējas vairāk sāpju mazināšanas priekšrocību un nenodarītu sev pāri. Neuztraucieties - mēs jums palīdzēsim droši novietot elektrodu spilventiņus un izvairīties no iespējamām bīstamām komplikācijām, lai jūs varētu sākt justies labāk.

Soļi

Daļa viens no 3: Droša elektrodu ievietošana

1. viens Mēģiniet sākt ar zemākajiem iestatījumiem. Pēc tam palieliniet tos līdz efektīvam iestatījumam. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai saņemtu palīdzību iestatījumu pielāgošanā. Tas samazinās varbūtību, ka izmantosiet pārāk augstu vai pārāk zemu iestatījumu. Jautājiet par kopīgiem masāžas punktiem, kas noder jūsu ķermeņa relaksācijai. Fizioterapeitam būs pieredze un viņš varēs jums ieteikt, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim un no kā izvairīties.
   • Lai atvieglotu personīgās sāpes, atrodiet sāpju punktus ar pirkstu galiem un ap tiem uzlieciet elektrodu spilventiņus.
   • Labāki iestatījumi katram cilvēkam ir atšķirīgi, atkarībā no tā, cik jūtīgs jūs esat un kāds ir jūsu stāvoklis. Ķermenis kļūst izturīgs pret vienību, kurai ir tikai viens elektriskā “pieskāriena” modelis. Dažiem ir nejaušs paraugs.
2. 2 Novietojiet elektrodus vismaz collas attālumā viens no otra. Tas novērsīs pārāk daudz elektroenerģijas piegādi pārāk mazā vietā. Elektrodu regulēšanas laikā izslēdziet ierīci TENS. Elektrodus varat sakārtot vairākos veidos, atkarībā no tā, kas jums vislabāk der:
   • Apkārt sāpošajai vietai vai pāri akupunktūras punktiem, kurus fizioterapeits var jums parādīt diagrammā.
     • Ja elektrodu krāsa ir sarkana un melna, melnos elektrodus vēlaties novietot tālāk no stumbra vai rumpja, piemēram, uz rokām vai kājām, un sarkanajiem elektrodiem jābūt tuvāk ķermenim. Tas palīdzēs novērst nepatīkamu impulsu nonākšanu centrālajā nervu sistēmā. Tas stimulēs arī muskuļu kontrakcijas.
   • Elektrodus varat sakārtot līnijās, X formācijās vai kvadrātos, taču tiem jābūt vienā collā vai tālāk viens no otra. Lai izveidotu X, novietojiet vienu saskaņotu negatīvo un pozitīvo elektrodu pāri vienai diagonālei un otru pāri šķērsošanas leņķim.
3. 3 Elektrības daudzumu noregulējiet lēnām, pakāpeniski un uzmanīgi. Sāciet ar izslēgtu mašīnu un pēc tam ieslēdziet to, kad skala ir zemākajā stāvoklī.
   • Lēnām paaugstiniet elektrisko strāvu, līdz jūtat patīkamu tirpšanas sajūtu. Ja tas sāp, tad strāva ir pārāk liela.
   • Vairāk ne vienmēr ir labāk. Pagriežot to pārāk augstu, sāpju mazināšana nepalielināsies.
   • Jūsu ķermenis pēc kāda laika var pierast pie noteikta strāvas līmeņa ietekmes. Ja tas notiek ar jums, lēnām nedaudz palieliniet strāvu.
4. 4 Atcerieties iestatījumu, kas jums ir piemērots. Kad zināt, cik daudz elektrības jums ir izdevīgi un kur ievietot elektrodus, turpiniet izmantot šo iestatījumu.
   • Tas nebūt nenozīmē sākot šajā iestatījumā, kas varētu būt sāpīgi. Sāciet ar mazu skaitli, pēc tam nedaudz palieliniet, līdz tiek sasniegts vēlamais iestatījums.
   • Jūs varat lietot TENS tik ilgi vai tik bieži, cik vēlaties. Ja jūs to lietojat ilgu laiku, vienlaikus veicot citas darbības, varat to saspraust pie jostas vai paturēt kabatā.
   • Laiks, cik ilgi izmantosiet TENS ierīci, būs atšķirīgs atkarībā no ārstējamā stāvokļa, veselības stāvokļa hroniskuma un ķermeņa reakcijas. Fizioterapeits varēs sniegt atbilstošus ieteikumus par TENS lietošanas laiku, papildus tam, cik reizes jūs varat izmantot TENS.
   • Jāapzinās, ka pārāk bieža lietošana novedīs pie tā, ka ķermenis “pierod” pie impulsiem. Galu galā sekas laika gaitā var mazināties.
5. 5 Pārliecinieties, ka uz spilventiņiem ir pietiekami daudz želejas vai ūdens. Ne tikai jūs reaģējat uz noteiktu iestatījumu grupu vairāk nekā citi, ir svarīgi zināt, ka pietiekams daudzums želejas vai ūdens uz spilventiņiem var izraisīt arī atšķirīgu pieredzi. Pietiekams daudzums želejas vai ūdens var palīdzēt labāk vadīt impulsus. Reklāma

Daļa 2 no 3: Zinot, ko nedarīt

1. viens Nenovietojiet elektrodus ķermeņa vietās, kas var jums kaitēt. Jums nevajadzētu lietot elektrību apgabalos, kas ir tuvu jūsu sirdij vai kuri, iespējams, ir īpaši jutīgi. Turiet tos tālāk no:
   • Deniņi
   • Mute
   • Acis / Ausis
   • Kakla priekšpuse vai puse netālu no galvenajām artērijām
   • Mugurkaula kolonna (tomēr var šķērsot mugurkaula pretējās puses)
   • Krūškurvja kreisā puse, t.i .: pie sirds
   • Krūškurvja priekšpuse ar vienu uz muguras
   • Varikozas vēnas
   • Salauzta āda vai jauna rēta, kas joprojām dziedē
   • Vietas, kas ir nejūtīgas
2. 2 Nelietojiet TENS vispār nekur uz ķermeņa, ja jums ir stāvoklis, kas padara to nedrošu jums. Daži veselības apstākļi padara TENS lietošanu riskantu.
   • Ja jūsu ķermenī ir elektrokardiostimulators vai cita elektriskā ierīce, elektriskie impulsi var traucēt šīm ierīcēm vai to signāliem vai izraisīt kļūmi.
   • Ja Jums ir epilepsija, iespējams, esat jutīgāks, un labāk nelietot TENS.
   • Ja jums ir traucējumi, kas ietekmē jūsu sirds / sirdsdarbības ritmu, jūsu sirds var būt īpaši jutīga pret elektriskiem impulsiem un nepareizu darbību.
   • Ja jums ir alerģija pret elektrodu spilventiņiem, iespējams, varēsiet iegūt hipoalerģiskus elektrodu spilventiņus.
   • Ja esat grūtniece vai varētu būt stāvoklī, nelietojiet TENS bez tā izrakstīšanas. TENS lietošanas grūtniecības laikā riski nav zināmi, tāpēc nelietojiet to bez konsultēšanās ar ārstu. Dažām sievietēm ir noderīgi sāpju mazināšanai dzemdību sāpju laikā, taču pirms to lietošanas noteikti jautājiet savam ārstam, vai tas ir drošs jums un jūsu mazulim.
   • Ja neesat pārliecināts, vai TENS jums ir drošs, konsultējieties ar ārstu.
3. 3 Nelietojiet TENS, kamēr esat iesaistīts noteiktās aktivitātēs. Šīs darbības padara TENS lietošanu riskantāku.
   • Ja atrodaties vannā, dušā vai peldbaseinā, ūdens mainīs to, kā un kur tiek vadīta elektrība.
   • Nelietojiet TENS miega laikā.
   • Ja jūs vadāt mehānisko transportlīdzekli, TENS izraisītās sajūtas var traucēt uzmanību.
   • Ja strādājat ar tehniku, nelietojiet TENS, lai izvairītos no negaidītām konfrontācijām.
   • Elektriskajiem impulsiem, ko rada TENS ierīces, nevajadzētu radīt problēmas aviosabiedrībām, taču pajautājiet viņiem, pirms tos lietojat lidojuma laikā.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Saglabājot jūsu cerības reālistiskas

1. viens Samaziniet vilšanos, zinot, ko gaidīt. TENS parasti nedarbojas nekavējoties, tāpēc jums var būt nepieciešams būt pacietīgam.
   • Daži cilvēki uzskata, ka tas aizņem apmēram 40 minūtes, pirms viņu sāpes mazinās.
   • Lielākajai daļai cilvēku sāpju remdēšana notiek tikai TENS lietošanas laikā. Izslēdzot, sāpes var atgriezties.
   • Ja TENS zaudē efektivitāti, ir svarīgi pierakstīties pie sava fizioterapeita, lai uzzinātu, kā mainīt iestatījumus. Tas var palīdzēt atrast pareizos iestatījumus jūsu konkrētajam stāvoklim.
   • TENS sekas var nebūt ilgi pēc pašas sesijas, un tas neārstēs nevienu pamata stāvokli, kas izraisa jūsu sāpes.
2. 2 Uzziniet par to, kādi apstākļi, visticamāk, palīdzēs TENS. TENS parasti ir visizdevīgākais cilvēkiem, kuriem rodas sāpes un / vai muskuļu spazmas noteiktās ķermeņa zonās, vai dažām problēmām:
   • Atpakaļ
   • Ceļi
   • Kakls
   • Menstruālie krampji
   • Sporta traumas
   • Artrīts
3. 3 Palieliniet ieguvumus, savienojot TENS ar citām sāpju novēršanas metodēm. Lai gan cilvēkiem, kuri nevar lietot pretsāpju zāles, tas bieži šķiet ļoti noderīgs, visticamāk, jūs saņemsiet atvieglojumu, ja izmantojat TENS un citas sāpju mazināšanas metodes. TENS var papildināt:
   • Medikamenti. Tas ietver recepšu stiprumu vai bezrecepšu medikamentus.
   • Vingrojiet. Jautājiet savam ārstam, kādas vingrinājumu formas viņš vai viņa iesaka jūsu stāvoklim.
   • Relaksācijas paņēmieni. Atkarībā no tā, kāds ir jūsu sāpju cēlonis, jūs, iespējams, varēsit izmantot TENS vienlaikus ar relaksācijas paņēmieniem, piemēram, meditāciju, dziļu elpošanu, nomierinošu attēlu vizualizēšanu vai jogu.
   • Visefektīvākais veids, kā izmantot TENS terapiju, ir darbs ar fizioterapeitu. Ideālā gadījumā viņi izmantos TENS, lai palīdzētu mazināt jūsu sāpes, lai jūs varētu veikt terapeitiskus vingrinājumus, lai uzlabotu savu stāvokli.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kādi ir lielākie TENS lietošanas trūkumi?Džošua Grahlmans, PT, DPT, FAFS
  Fizikālais terapeits Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, ir dibinātājs un galvenais sportistu mehāniķis Clutch PT + Performance, privāta fizikālās terapijas klīnika, kas specializējas sporta un ortopēdijas jomā Ņujorkā. Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi Dr Grahlman specializējas akūtu un hronisku sāpju un traumu ārstēšanā, sporta snieguma optimizācijā un pēcoperācijas rehabilitācijā. Dr Grahlmans ieguva fizikālās terapijas doktora grādu Kolumbijas Universitātes Ārstu un ķirurgu koledžā. Viņš ir viens no nedaudzajiem Ņujorkas DPT, kas ar Grey Functional Transformation Institute (GIFT) starpniecību ir atzīts par lietišķās funkcionālās zinātnes stipendiātu. Viņš ir sertificēts aktīvās atbrīvošanas tehnikā un mugurkaula manipulācijās un ir TRX balstiekārtas apmācības speciālists. Dr Grahlmans savu karjeru pavadījis visu līmeņu sportistu ārstēšanā, sākot no Ironman čempioniem un olimpiešiem līdz maratonistu mammām. Viņš konsultē Triathlete, Men's Health, My Fitness Pal un CBS News.Džošua Grahlmans, PT, DPT, FAFSFizikālā terapeita ekspertu atbilde Ir labi izmantot TENS kā sāpju mazināšanu cilvēkiem, kuriem ir aktīvas sāpes, taču šī sajūta pēc sesijas nebūs ilga. Ir svarīgi joprojām ārstēt pamata stāvokli, lai personas sāpes varētu izzust.
• Jautājums Vai es varu izmantot desmitniekus uz kājām? Jā, ielieciet vienu elektrodu virs sāpošās vietas (pret potīti) un vienu - zem pirksta).
• Jautājums man tikko bija pilnīga ceļa locītavas protezēšanas operācija, un ceļa laukums ir ļoti sāpīgs. Kur vislabāk ievietot elektrodus? Labākā vieta būtu ceļa locītavas abās pusēs, tieši virs tā vai zem tā. Tas palīdzētu desmitiem vienību novērst jūs no sāpēm jūsu ceļgalā.