Kā justies laimīgai aukstās ziemas laikā

Vai esat kādreiz pamanījuši, cik slikti laika apstākļi, šķiet, velk garu līdzi? Laika apstākļu dēļ jūs neko nevarat darīt, taču ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai garastāvoklis būtu līdz pavasarim.

Soļi

1. viens Atrodiet lietas, ko baudīt ziemā. Sniegaina, ledaina, auksta vai lietaina pasaule var būt skaista, un tai bieži ir skaņas unsmaržovisu savu. Ja esat mākslinieks, fotogrāfs vai amatnieks, ziema sniedz lielu iedvesmu un dažādas krāsas darbam. Pat ja jūs nejūtaties tik radošs, vienkārši skatoties ziemas ainu no mājām, tas var būt patīkams veids, kā atpūsties un baudīt mieru.
2. 2 Piedalieties ziemas aktivitātēs. Izbaudislēpošana, kamanu brauciens vaislidošana. Apmeklējiet tuvumā esošo vietu, kamēr vasaras pūļi vairs nebūs.
   • Ja esat sniega sporta iesācējs, mēģiniet mācīties vietās, kur neuztraucieties par pieredzējušāku cilvēku izspiešanu. Vietējie parki un klusas distanču vai kalnu slēpošanas trases ir ideāli sākumpunkti, lai mudinātu jūs izkāpt un ļauties jauniem ziemas sporta veidiem.
   • Sniega vīriešu, sniega būdiņu un sniega laternu izgatavošana ir jautra nodarbe gan bērniem, gan pieaugušajiem.
3. 3 Palieciet silti . Vai tas nozīmē sēdēt pieuguns, pieglausties kopā ar mīļoto cilvēku vai mājdzīvnieku, sakraut segas vai turētsilts dzēriens, turiet sevi siltu. Labākais veids, kā visu laiku uzturēt siltu, ir valkāt piemērotu drēbju slāņus, īpaši vilnas garos džemperus, apakškreklus un džemperus. Neaizmirstiet arī par savām kājām - vilnas zeķes un čības ir obligāta nepieciešamība, lai jūs visu ziemu varētu grauzdēt.
   • Atcerieties: ievērojama ķermeņa siltuma daļa tiek zaudēta caur galvu - tāpēc tagad ir īstais laiks izslaucīt savas vismodernākās ziemas cepures, beretes, ausu aizsargus, galvas saites, lakatus un citus aksesuārus.
4. 4 Atrodiet ko darīt, izņemot sautējumu par laika apstākļiem. Tas būtu lielisks laiks, lai izlasītu grāmatu, kas ir bijusi jūsu sarakstā - vai patraksti to. Spēlējiet kārtis, sakopiet māju, pagatavojiet lielu zupas katlu, uzņemiet ahobijsvaiadītvēl viens silts džemperis. Tas ir arī piemērots laiks, lai kārtotu fotoattēlus, datora failus, auduma ieliktņus un visu citu, kas sakrājies pārējos gada mēnešos.
   • Brauciet biežāk uz kino.
   • Apmeklējiet muzejus, mākslas galerijas, astronomijas observatorijas, ēdienu gatavošanas iespējas (piemēram, šokolādi, sieru utt.) Un atrodoties aukstajās stundās, apsildāmajās telpās uzziniet kaut ko jaunu.
   • Izmantojiet iekštelpu sporta iespējas, piemēram, kāpšanas sienas, skvoša laukumus, badmintons zāles utt.
   • Izlasiet rakstu Kā izklaidēt bērnus ziemā, lai uzzinātu idejas par bērnu iepriecināšanu ziemā.
5. 5 Atdzīvināt . Ziema nāk ar īsākajām dienām un gada zemāko gaismu. Ejiet ārā, ja varat. Ja nevarat vai ja esat tik tālu no ekvatora, ka dienasgaismas ir maz vai nav, izmantojietpilna spektra gaismas,gaišas vai baltas sienas, un, iespējams, kāds spilgts akcentskrāsas.
   • Uzziniet, kā to izdarītizgatavo ziemas logu rotājumus.
6. 6 Esiet aktīvs . Cik vien iespējams, vediet sevi ārā. Salieciet augšup un dodieties vismaz nelielā pastaigā. Ja laika apstākļi nepieļauj, pārvietojieties iekšā. Ejiet augšup un lejup pa kāpnēm, ja jums tādas ir. Veiciet treniņu lenti vai izmantojiet skrejceliņu vai kāpņu mašīnu, kas vāc putekļus. Vingrojot ķermeņa temperatūra paaugstinās un asinis plūst. Tas regulē arī tādas lietas kāGulētun diēta . Katru dienu pārvietojieties vismaz mazliet.
   • Ja jums ir suns, ziemas laikā turpiniet viņu staigāt. Tas jums abiem dos labu pasauli, un tā ir regulāra kārtība, kas palīdz izkļūt ārpus fiziskās aktivitātes. LasītKā uzturēt suņus ziemālai saņemtu padomus, kā suns ir silts staigājot.
   • Skat Kā skriet aukstā laikā , Kā staigāt ziemā unKā turpināt darboties sniega sezonāpar daudziem noderīgiem ziemas vingrošanas padomiem.
7. 7 Pārlūkojiet sēklu katalogus un plānojiet savu dārzu . Nekas nav tik daudzsološs kā ideja, ka pavasaris ir ap stūri. Jūs pat varētusāciet dažus augus telpāsmākslīgā apgaismojumā.
   • Skatiet sadaļu Kā audzēt ziemas salātus un Kā ziemā sēt sēklas ārpus telpām, lai iegūtu vairāk ideju.
   • Pastaigājieties savā dārzā vai vietējā parkā un uzziniet, kā savvaļas dzīvnieki izdzīvo un kā augi tiek galā. Jūs varētu vēlēties izmēģinātkoku identificēšana ziemāarī.
8. 8 Ēd pareizi . Jums var būt tendence ēst vairāk ziemā brīvdienu dēļ vai tāpēc, ka jūsu ķermenis alkst vairāk enerģijas. Jebkurā gadījumā mēģiniet saglabāt asabalansēta diētaieskaitot visuaugļi un dārzeņi(žāvēti vai konservēti, ja nepieciešams) jūs varat. Centieties nepārspīlēt ar cukuriem un cieti.
   • Gudri izvēlieties ogļhidrātus. Ir dabiski alkt pēc tiem aukstākos mēnešos, un ir svarīgi patērēt sarežģītus ogļhidrātus (augļus, dārzeņus un bagātinātus pilngraudus) pārstrādātiem pārtikas produktiem.
   • Saglabājiet vitamīnu daudzumu. B vitamīns, īpaši folāts, ir svarīgs, lai palīdzētu jums nejust blūzu; to tādos pārtikas produktos kā lēcas, zirņi un spināti.
   • Pārliecinieties, ka tiek palielināts jūsu pārtikas daudzums, kas bagāts ar triptofānu, jo tā ir aminoskābe, kas nepieciešama serotonīna - neirotransmitera - ražošanai, kas palīdz justies labi. Piemēroti pārtikas produkti ir banāni, mājputni, piena produkti un zirņi.
   • Turpiniet uzņemt omega-3 taukskābes, lai palīdzētu cīnīties pret zilajiem, ēdot tādus ēdienus kā aukstā ūdens zivis, linu sēklas un valrieksti.
   • Izvairieties no jebkādiem pārtikas produktiem, kuru dēļ jūs jūtaties gausa, piemēram, ļoti pārstrādāti pārtikas produkti, piesātinātie tauki un saldie ēdieni. Tie var pasliktināt jebkuru blūzu, jo tie izraisa letarģiju un bieži izraisa avāriju pēc sākotnējās enerģijas plīšanas. Turklāt esiet uzmanīgs ar aspartāmu, jo tas var traucēt serotonīna darbību un atstāt jūs garastāvokļa sajūtu; ja pamanāt kādas reakcijas uz to, izvairieties to patērēt.
9. 9 Sazināsimies . Zvaniet draugiem vai izveidojiet jaunus. Ja jūs regulāri apmeklējat kluba sanāksmes, baznīcu vai citas aktivitātes, mēģiniet nepārtraukt savu darbību tikai sliktu laika apstākļu dēļ. Ja pārvadāšana jums ir izaicinājums, sazinieties ar draugiem vai izpalīdzīgiem cilvēkiem, kuri var dot jums braucienu uz un no jūsu parastajām aktivitātēm.
10. 10 Atcerieties, ka bez ziemas neviens nenovērtētu un nemīlētu vasaras daudzas lieliskas īpašības. Cilvēkiem izdodas smelties daudz iedvesmas no ziemas, tostarp pavadīt vairāk ģimenes kopā un izmantot to kā iespēju palielināt prasmes, kas noderēs, kad laiks sasils. Daži cilvēki pat izvēlas ziemu izmantot, lai svinētu svarīgus dzīves notikumus, piemēram, apprecētos sniegā. Neatkarīgi no mūsu senčiem daudzos iepriekšējos gadsimtos, mūsu mūsdienu dzīvesveids ziemas sezonā palīdz uzturēt siltu laiku, droši ceļot un turpināt dzīvi ar labu komfortu, un tas viss ir pamatots iemesls, lai atrastu kaut ko labu dzīvošanai cauri aukstākajiem mēnešiem. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Atcerieties, ka ziemai ir savas priekšrocības. Tas var radīt nepieciešamos nokrišņus kādā apgabalā. Dažiem augiem nākamajā gadā ir nepieciešams zināms daudzums aukstuma, lai audzētu ziedus vai augļus.
• Plānojiet ziemas vidusdaļas ceļojumu, lai jūs uz nedēļu vai divām izvairītos no aukstuma. Tas var dramatiski pacelt garastāvokli un pārējā ziemā pārvarēšanu padarīs par brīzi.
• Esiet laimīgs, ka vismaz tas nav karsts: iespējams, jūs šobrīd iesaldējat, bet esat izslēgts, bet cilvēki otrā pasaules malā svīst spaiņus.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Izvairieties no alkohola un kofeīna pārspīlēšanas ziemas laikā. Tas var izraisīt nogurumu, kas savukārt var izraisīt garastāvokli pret elementiem un novest pie izsīkuma.
• Ja jūs smagi ciešat, jums varētu būt sezonāli afektīvi traucējumi (VAD), kas katru gadu skar aptuveni pusmiljonu cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Meklējiet padomu no sava ārsta, lai palīdzētu jums pārvarēt ziemas zilumu.

Reklāma