Insulta visizplatītākā blakusparādība ir muskuļu vājums un samazināta kontrole pār skarto ķermeņa daļu. Tā rezultātā insultu izdzīvojušie bieži sadarbojas ar fizioterapeitiem, lai atjaunotu kontroli un spēku, veicot vingrojumu programmas. Tādā veidā pacients var apgūt nepieciešamās prasmes, lai tiktu galā ar konkrētu ķermeņa kustību zaudēšanu, un, cerams, atgūt noteiktu spēku un kustību.
labākā sieviešu tenisa rakete iesācējiem
Soļi
Daļa viens no 6: Insulta atkopšanas vingrinājumi pleciem
- viens Veiciet vingrinājumus, kas palīdzēs stabilizēt plecu. Šis vingrinājums stiprina muskuļus, kas ir atbildīgi par pleca stabilizāciju. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Apgulieties uz muguras ar rokām, kas balstās uz sāniem.
- Turiet elkoni taisnu. Paceliet skarto roku līdz plecu līmenim ar roku norādot uz griestiem.
- Paceliet roku griestu virzienā, vienlaikus paceļot lāpstiņu no grīdas.
- Turiet 3 līdz 5 sekundes un pēc tam atslābinieties, ļaujot lāpstiņai atgriezties uz grīdas.
- Lēnām atkārtojiet sasniedzošo kustību 10 reizes. (Varat to palielināt līdz tik atkārtojumu skaitam, cik vien iespējams)
- Apakšējā roka, lai atpūstos pie sāniem.
- 2 Izmēģiniet vingrinājumu, kas stiprinās jūsu plecus. Šis vingrinājums stiprina plecu muskuļus, ieskaitot tos, kas iztaisno elkoni. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Satveriet vienā rokā elastīgās saites vienu galu, guļot uz muguras. Pārliecinieties, lai radītu pietiekamu spriedzi, lai nodrošinātu pretestību.
- Vispirms novietojiet abas rokas blakus neskartajam gurnam, turot elkoņus taisnus.
- Pārvietojiet skarto roku uz augšu pa diagonāli, vienlaikus sniedzoties uz sāniem un turot elkoni taisnu. Neskartajai rokai visā vingrinājuma laikā jāpaliek jūsu pusē.
- Vingrinājuma laikā noteikti izstiepiet joslu tā, lai tā nodrošinātu pretestību.
- 3 Uzlabojiet plecu kustību. Šis vingrinājums uzlabo pleca kustību. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Apgulieties uz muguras uz stingras virsmas. Savienojiet pirkstus ar rokām, kas balstās uz vēderu.
- Lēnām paceliet rokas līdz plecu līmenim, vienlaikus turot elkoņus taisnus.
- Atgrieziet rokas uz vēdera atpūtas stāvoklī.
- 4 Saglabājiet pleca kustību. Šis vingrinājums palīdz saglabāt pleca kustību (var būt noderīgs tiem, kam ir grūti apgāzties gultā). Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Apgulieties uz muguras uz stingras virsmas. Savienojiet pirkstus, rokas balstoties uz vēderu.
- Lēnām paceliet rokas tieši virs krūtīm, iztaisnojot elkoņus.
- Lēnām pārvietojiet rokas uz vienu un pēc tam uz otru pusi.
- Saliekt elkoņus un atgriezt rokas miera stāvoklī uz vēdera.
Daļa 2 no 6: Insulta atkopšanas vingrinājumi elkoņiem, rokām un plaukstas locītavām
- viens Veiciet vingrinājumu, lai palīdzētu iztaisnot elkoni. Šis vingrinājums stiprina muskuļus, kas iztaisno elkoni. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Apgulieties uz muguras ar rokām, kas atrodas sānos, un ielieciet sarullētu dvieli zem skartā elkoņa.
- Salieciet skarto elkoni un virziet roku uz augšu pret plecu. Turiet elkoni balstoties uz dvieli.
- Turiet 10 sekundes.
- Iztaisnojiet elkoni un turiet 10 sekundes.
- Lēnām atkārtojiet 10 līdz 15 reizes.
- 2 Pielieciet elkoni, lai iztaisnotos. Šis vingrinājums stiprina muskuļus, kas iztaisno elkoni (palīdz piecelties no gulēšanas stāvokļa). Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Sēdiet uz stingras virsmas. Ielieciet skarto apakšdelmu līdzenu uz virsmas ar plaukstu uz leju. Novietojiet stingru spilvenu zem elkoņa.
- Lēnām noliecieties uz liektā elkoņa. Jums var būt nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs, lai saglabātu līdzsvaru.
- Nospiediet roku uz leju pret atbalsta virsmu, vienlaikus iztaisnojot elkoni un sēžot taisni.
- Lēnām ļaujiet elkonim saliekties, vienlaikus apakšdelmu atgriežot uz atbalsta virsmas.
- 3 Veiciet vingrinājumus, kas vērsti uz rokām un plaukstas locītavām. Šie vingrinājumi uzlabo plaukstas spēku un kustību amplitūdu. Jūs varat veikt šos vingrinājumus 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas). Šie ir:
- 1. vingrinājums: turiet svarus abās rokās. Saliekt elkoņus 90 grādu leņķī. Pagrieziet plaukstas uz augšu un uz leju 10 reizes.
- 2. vingrinājums: turiet svarus abās rokās. Saliekt elkoņus 90 grādu leņķī. Paceliet plaukstas locītavas uz augšu un uz leju, turot elkoņus nekustīgus. Atkārtojiet 10 reizes.
Daļa 3 no 6: Insulta atkopšanas vingrinājumi gurniem
- viens Uzlabojiet gūžas kontroli. Šis vingrinājums uzlabo gūžas kontroli. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Sāciet ar neskarto kāju uz grīdas un skarto kāju saliektu.
- Paceliet skarto pēdu un šķērsojiet skarto kāju pār otru kāju.
- Paceliet skarto kāju un atlaidiet krustu, atsākot 2. soli.
- Atkārtojiet šķērsošanas un šķērsošanas darbības 10 reizes.
- 2 Vienlaicīgi strādājiet pie gūžas un ceļa kontroles. Šis vingrinājums uzlabo gūžas un ceļa kontroli. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Sāciet ar saliektiem ceļiem un kājām, kas balstās uz grīdas.
- Lēnām slidiniet skartās kājas papēdi uz leju, lai kāja iztaisnotos.
- Lēnām nogādājiet skartās kājas papēdi uz grīdas, atgriežoties sākuma stāvoklī. Visa vingrinājuma laikā turiet papēdi saskarē ar grīdu.
Daļa 4 no 6: Insultu atjaunošanas vingrinājumi ceļgaliem un kājām
- viens Izmēģiniet vingrinājumu, kas palīdzēs kontrolēt ceļus. Šis vingrinājums uzlabo ceļa kustību kontroli kājām. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Nogulieties uz neskartās puses, ceļgals apakšā ir saliekts, lai nodrošinātu stabilitāti, un skartā roka ir novietota priekšā atbalstam.
- Sākot ar skarto kāju taisni, salieciet skarto celi, virzot papēdi uz sēžamvietu. Atgriezieties iztaisnotajā stāvoklī.
- Saliekt un iztaisnot celi, turot gurnu taisnu.
- 2 Veiciet vingrinājumu, lai attīstītu labu pastaigas tehniku. Tas uzlabo svara nobīdi un pareizas staigāšanas tehnikas kontroli. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Sāciet ar saliektiem ceļiem, pēdām līdzenai uz grīdas un ceļiem cieši kopā.
- Paceliet gurnus no grīdas.
- Lēnām pagrieziet gurnus sāniski. Atgriezieties centrā un nolaidiet gurnus uz grīdas.
- Atpūtieties vismaz 30 sekundes un atkārtojiet kustību.
- 3 Uzlabojiet līdzsvaru ar šo vingrinājumu. Tas uzlabo līdzsvaru, kontroli un svara maiņu, lai sagatavotos staigāšanas aktivitātēm. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes dienā (vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un pirms gulētiešanas).
- Sāciet, novietojot sevi uz rokām un ceļiem. Vienmērīgi sadaliet svaru abās rokās un kājās.
- Šūpojiet sevi pa diagonāli, atpakaļ uz labo papēdi. Tad tik tālu uz priekšu kreisās rokas virzienā.
- Atkārtojiet kustību 10 reizes. Lēnām šūpojiet pēc iespējas tālāk katrā virzienā.
- Atgriezieties centrā.
- Šūpojiet sevi pa diagonāli labās rokas virzienā. Lēnām virzieties pēc iespējas tālāk katrā virzienā.
Daļa 5 no 6: Spastiskuma ārstēšana
- viens Saprotiet, ka pirms atveseļošanās vingrinājumu veikšanas ir svarīgi ārstēt spastiskumu. Pirms jebkādu insulta atjaunošanas vingrinājumu veikšanas ārsti iesaka vispirms ārstēt spastiskuma simptomus.
- Spastiskums izraisa muskuļu sasprindzinājumu, nespēju izstiepties, sāpošas vai asas sāpes, stājas anomālijas un nekontrolējamu kustību. Spastiskumu parasti izraisa smadzeņu daļas bojājumi (nepietiekamas asins piegādes rezultātā) vai muguras smadzenes, kas kontrolē brīvprātīgu kustību.
- Ietekmētā ķermeņa daļa var sākt atjaunot savu normālo spēku un kustību amplitūdu, ja pacientam ievadītie medikamenti mazina spastiku.
- 2 Lietojiet baklofēnu (Lioresal). Šīs zāles iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu. Tas atslābina muskuļus, samazinot muskuļu spazmas, sasprindzinājumu un sāpes, un uzlabo kustību amplitūdu.
- Pieaugušajiem baklofēna uzturošā deva ir 40-80 mg dienā, sadalot 4 devās.
- 3 Konsultējieties ar savu ārstu par Tizanidīna hidrohlorīdu (Zanaflex). Šīs zāles bloķē nervu impulsus smadzenēs, kas izraisa spastiskumu.
- Medikamentu efektivitāte ilgst tikai īsu laika periodu, tāpēc ieteicams tos lietot tikai tad, kad tas nepieciešams ārkārtēja diskomforta mazināšanai vai kad tas nepieciešams noteiktu darbību veikšanai.
- Ideālā sākuma deva ir 4 mg ik pēc 6 līdz 8 stundām. Uzturošā deva ir 8 mg ik pēc 6 līdz 8 stundām (drug.com).
- 4 Apsveriet iespēju lietot benzodiazepīnus (Valium un Klonopin). Šīs zāles iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, īslaicīgi atslābina muskuļus un samazina spastiskumu.
- Perorālā deva ir atšķirīga, jo benzodiazepīniem ir daudz vispārīgu nosaukumu. Lai iegūtu pareizu recepti, konsultējieties ar ārstu.
- 5 Mēģiniet lietot dantrolēna nātriju (Dantrium). Šīs zāles bloķē signālus, kas liek muskuļiem sarauties un samazina muskuļu tonusu.
- Ieteicamā deva svārstās no 25 mg līdz maksimālajai devai 100 mg trīs reizes dienā.
- 6 Iegūstiet botulīna toksīna (Botox) injekciju. Botoksa injekcija piestiprinās nervu galiem un bloķē ķīmisko raidītāju izdalīšanos, kas signalizē smadzenēm, lai aktivizētu muskuļu kontrakciju. Tas novērš muskuļu spazmu.
- Maksimālā botoksa deva ir mazāka par 500 vienībām vienā apmeklējumā. Botox ievada injekcijas veidā tieši skartajos muskuļos.
- 7 Konsultējieties ar savu ārstu par fenola injekcijas saņemšanu. Fenols iznīcina nervu vadīšanu, kas izraisa spastiskumu. To ievada injekcijas veidā tieši skartajos muskuļos vai mugurkaulā.
- Devas var atšķirties atkarībā no ražotāja. Lai iegūtu pareizu recepti, konsultējieties ar ārstu.
Daļa 6 no 6: Izpratne par vingrošanas priekšrocībām
- viens Saprotiet, ka vingrinājumi var uzlabot asinsriti. Insulta atjaunošanas vingrinājumi samazina asins recekļu veidošanos, uzlabojot asins plūsmu dažādās ķermeņa daļās. Tas arī novērš muskuļu atrofijas rašanos (stāvokli, kad muskuļi sadalās, kļūst vāji un samazinās).
- Insulta slimniekiem muskuļu atrofija ir izplatīta, jo skartā zona netiek izmantota ļoti bieži un ilgstoši paliek nekustīga. Fiziskā neaktivitāte ir galvenais muskuļu atrofijas cēlonis.
- Vingrinājumi un muskuļu kustības veicina labu asinsriti un skābekļa sadalījumu skartajā zonā, tādējādi paātrinot bojāto audu remontu.
- 2 Ziniet, ka vingrinājumi var uzlabot jūsu muskuļu masu pēc insulta. Skartās ķermeņa daļas vingrināšana, velkot, spiežot vai paceļot, stimulē muskuļu augšanu un palielina to efektivitāti.
- Regulāri vingrinot potītes, palielinās miofibrilu (muskuļu šķiedru) skaits katrā šūnā. Šīs šķiedras veido 20 līdz 30 procentus no muskuļu augšanas.
- Palielinātas asins plūsmas dēļ muskuļu šķiedrām tiek piegādāts vairāk skābekļa un barības vielu, kā rezultātā palielinās muskuļu masa.
- 3 Jāapzinās, ka vingrošana var palīdzēt attīstīt muskuļu spēku. Palielinātas asins plūsmas dēļ muskuļi palielina savu masu papildu saņemtā skābekļa un uzturvielu rezultātā. Muskuļu masas palielināšanās palielina arī muskuļu spēku.
- 4 Ziniet, ka šie vingrinājumi var attīstīt jūsu kaulu izturību. Svarīgas fiziskās aktivitātes izraisa jaunu kaulu audu veidošanos, un tas padara kaulus stiprākus.
- 5 Saprotiet, ka vingrošana var arī palielināt jūsu elastību un kustību amplitūdu. Vingrojot, tiek izstieptas saites un cīpslas (kas sastāv no kolagēna šķiedrām vai daļēji elastīgiem proteīniem).
- Regulāra saišu un cīpslu izstiepšana palīdz saglabāt locītavu elastību. Elastības zudums samazina locītavu kustības diapazonu.
- Tas nozīmē, ka tiek samazināts kustības apjoms un veids. Nespēja pilnībā izkustināt locītavas ierobežo ikdienas aktivitātes un liek muskuļiem un kauliem zaudēt masu un spēku.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai ir iespējams atgūties pēc insulta? Tas ir atkarīgs no insulta smaguma un no tā, cik ilgi cietušajam vajadzēja saņemt medicīnisko palīdzību. Tomēr daudzi upuri patiešām atgūstas no insulta, tāpēc tas ir pilnīgi iespējams.
- Jautājums Kāda veida vingrinājumi var uzlabot redzi pēc insulta? Redzi var uzlabot lasīšana ar atzīmētām kreisajām un labajām malām, acu kustību vingrinājumi (piemēram, pārvietošanās no tuvu līdz tālu esošiem objektiem), kustīga zīmuļa ievērošana vai jebkuras spēles, kurām nepieciešama acu kustība.
- Vai peldēšana vai svara celšanas vingrinājumi var palielināt spastiskumu? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Ja jums jāuzlabo spēja staigāt pēc insulta, varat saņemt papildu padomustaigāšana pēc insulta.
- Insults var izraisīt smadzeņu bojājumus. Insults rodas, kad smadzeņu artērijā veidojas asins receklis. Asins receklis var kavēt vai pārtraukt asinsriti smadzenēs un ietekmēt tā darbību. Droši un viegli pārvietoties var būt grūti, ja Jums ir insults. Vairākiem insultu izdzīvojušajiem rodas problēmas pārvietoties. Viņiem rodas problēmas, sākot no roku vai kāju paralīzes līdz līdzsvara problēmām. Tā rezultātā aprēķināts, ka 40 procenti no insulta izdzīvojušajiem piedzīvo gadu, saskaņā ar Nacionālās insultu asociācijas datiem. Pareiza rehabilitācija un terapija var uzlabot viņu līdzsvaru un kustību spējas.
Reklāma
