Kā ātrāk augt augstāk (bērniem)

Vai jūs vienmēr esat bijis mazāks par klasesbiedriem? Lai gan katram cilvēkam vajadzētu mīlēt savu augumu, jūs varētu domāt, kad jūs panāksit savus draugus. Katrs cilvēks aug atšķirīgā tempā atkarībā no tādiem faktoriem kā jūsu gēni un pat tas, kā jūs rūpējaties par sevi. Bet, pienācīgi barojot un pārvietojot ķermeni, jūs varat ātrāk augt garāks.



Daļa viens no 3: Pareiza uztura iegūšana

  1. Attēls ar nosaukumu Kaulu blīvuma uzlabošana bērniem ar piena alerģijām 2. darbība

    viens Ēd veselīgi . Pārtika var dot jums enerģiju, lai pārdzīvotu dienu, bet tas arī palīdz augt jūsu ķermenim. Ķermenim nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu iegūšana, ēdot veselīgas, regulāras maltītes un uzkodas, var palīdzēt ātrāk augt.
    • Katru dienu ieturiet brokastis, pusdienas, vakariņas un divas veselīgas uzkodas. Tas nodrošina, ka jūsu ķermenim ir pietiekami daudz enerģijas, lai jūs pārdzīvotu ar savu dienu, un mudina to augt.
  2. Attēls ar nosaukumu Zaudēt svaru kā bērnu 3. darbība

    2 Izvēlieties ēdienus no piecām pārtikas grupām. Lai augtu, nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas. Nepieciešamo var iegūt, katru dienu ēdot dažādus ēdienus no piecām pārtikas grupām. Piecas pārtikas grupas katru dienu ir augļi, dārzeņi, liesas olbaltumvielas, graudi un piena produkti. Katrā ēdienreizē noteikti izvēlieties dažādas ēdiena iespējas, lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu augšanai.
    • Izvēlieties augļus un dārzeņus, piemēram, zemenes, mellenes, ābolus, brokoļus, spinātus un kartupeļus. Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļa, zivis un olas, ir labas iespējas, lai palīdzētu jums augt. Graudus var iegūt, ēdot pilngraudu maizi un makaronus vai dažus graudaugus. Piena produkti ir atrodami tādos avotos kā piens, siers, jogurts un pat saldējums.
    • Ēdiet divas veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm. Dažas labas uzkodas ir zemu tauku siera siers, jogurts, apelsīnu vai ābolu šķēles. Veselīgas uzkodas palīdz uzturēt maltīti starp ēdienreizēm, kā arī izvairīties no nevēlama ēdiena.
  3. Attēls ar nosaukumu Rūpēties par nerātniem bērniem, 3. darbība

    3 Sastādiet maltīšu plānu. Katrā nedēļas dienā izveidojiet maltīšu plānu. Tas var palīdzēt jums pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, lai augtu. Runājiet ar vecākiem par kopīgu plāna izpildi, lai jūs varētu saņemt veselīgas maltītes mājās un skolā.
    • Uzrakstiet konkrētu plānu katrai ēdienreizei katru dienu. Piemēram, jūs varētu uzrakstīt: “Pirmdiena: pilngraudu grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu, glāze zemeņu grieķu jogurtā un glāze apelsīnu sulas brokastīs; ābolu šķēles rīta vidū uzkodām; tītara sviestmaize, sagrieztas veggies un iemērc, un pusdienas glāze piena; virknes siers un krekeri pēcpusdienas uzkodām; vistas krūtiņa, tvaicēti dārzeņi un salāti vakariņām; krūze mellenēm un avenēm desertam. ”
    • Iepakojiet pusdienas tajās dienās, kad ēdiens nav tik veselīgs, kā vēlaties. Piemēram, jūs varētu vēlēties iesaiņot salātus vai sviestmaizi uz kviešu maizes, nevis picu un kartupeļus, ko piedāvā jūsu skola. Atcerieties, ka jums var būt viena 'krāpšanās' diena nedēļā, lai jūs nevēlētos vai nepielaistos iecienītākajiem ēdieniem.
    • Iesaistiet vecākus maltīšu plānos. Tas var ietvert plāna rakstīšanu kopā, ēdiena gatavošanu kopā ar mammu un tēti vai pat palīdzēt viņiem pārtikas veikalā.
  4. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no nierakmeņiem, 4. darbība

    4 Dzeriet dienas laikā. Tāpat kā ēdiens, pietiekami daudz dzeršanas palīdz jūsu ķermenim augt ātrāk. Ūdens ir labākā izvēle. Bet pat piens, augļu sula un sporta dzērieni var palīdzēt kļūt garākiem.
    • Dzert ieteicamo daudzumu katru dienu. Zēniem vecumā no 9 līdz 13 katru dienu vajadzētu izdzert 10 tases, bet viena vecuma meitenēm - 8 tases. Zēniem vecumā no 14 līdz 18 katru dienu vajadzētu izdzert 14 tases, bet meitenēm no šī vecuma - 11 tases. Ja esat fiziski aktīvs vai ārā ir ļoti karsts, iespējams, vajadzēs dzert vairāk.
    • Ēdot barojošu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, jūsu ikdienas kopējais daudzums var būt 2-3 tases ūdens.
  5. Attēls ar nosaukumu Zaudēt svaru kā bērnu 8. darbība

    5 Izvairieties no neveselīgas izvēles. Uzturs ir svarīgs jūsu izaugsmei. Tādēļ jūs nevēlaties ēst pārāk daudz neveselīgu pārtikas produktu. Pārtikas produkti, piemēram, saldumi vai frī kartupeļi, vai dzērieni, piemēram, soda, var atturēt jūs no augšanai nepieciešamā iegūšanas.
    • Izvēlieties veselīgu pārtiku, kad vien varat. Piemēram, salāti, nevis frī, palīdzēs jums augt ātrāk, un grilēta vistas gaļa ir labāka nekā siera burgers. Ja izvēlaties, kur iet vakariņot, ātrās ēdināšanas restorāna vietā izvēlieties restorānu ar veselīgu ēdienu iespējām.
  6. Attēls ar nosaukumu Kaulu blīvuma uzlabošana bērniem ar piena alerģijām 13. darbība

    6 Nomainiet neveselīgu pārtiku. Ja jūs ēdat daudz neveselīgu pārtikas produktu un vēlaties augt garāks, mēģiniet tos aizstāt ar vairāk veselīgām iespējām. To var izdarīt pakāpeniski, lai tas nebūtu jūsu sistēmas šoks. Tas arī palīdzēs jums saprast, kas jums patīk un kas nepatīk.
    • Ēdiena un dzēriena izvēli mainiet vienkārši un pakāpeniski. Piemēram, balto rīsu vietā var būt brūni rīsi vai kūka ar augļiem, nevis kūka ar matējumu. Lai dzertu, soda vietā jums varētu būt dzirkstošs ūdens ar garšu.
  7. Attēls ar nosaukumu Mācīt bērniem (vecumā no 3 līdz 9 gadiem) 6. solis

    7 Iesaistiet savus vecākus. Pastāstiet saviem vecākiem, ka viņi vēlas ēst veselīgāk, lai augtu garāki. Palūdziet viņiem palīdzēt jums iegūt nepieciešamo uzturu, palīdzot jums izdarīt veselīgu izvēli un gatavot ēdienu. Iesaistot visu savu ģimeni, visi var kļūt nedaudz veselīgāki un jūs varat būt garāki.
    • Pajautājiet vecākiem, vai varat iepirkties pie viņiem. Jūs visi kopā varat pieņemt lēmumus par ēdienu un maltīšu plānošanu. Noteikti iekļaujiet pārtikas produktus no visām piecām grupām.
  8. Attēls ar nosaukumu Bipolārās depresijas ārstēšana jaunākiem bērniem 5. solis

    8 Lietojiet bērnu vitamīnu. Ja jūs uztraucat, ka nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu, papildus veselīgam uzturam varat lietot arī bērnu vitamīnus. Pirms jebkuru vitamīnu vai citu zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar vecākiem un ārstu.
    • Iegūstiet lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu no ēdieniem un dzērieniem. Tas ir viegli, ja katru dienu ēdat dažādus veselīgus ēdienus un saņemat pietiekami daudz dzērienu.
    • Palieciet prom no megavitamīniem, piedevām, hormoniem vai jebkas, kas nav drošs bērniem. Tie var kaitēt jūsu veselībai un neļaut augt garākiem.
    Reklāma

Daļa 2 no 3: Pārvietojot savu ķermeni

  1. Attēls ar nosaukumu Muskuļu veidošana (bērniem) 1. darbība

    viens Veiciet daudz darbību. Tāpat kā uzturs, fiziski vingrinājumi vai pat vienkārši kustības ir svarīgi, lai augtu garāki. Sportošana vai pat došanās pastaigā palīdz veidot kaulus un muskuļus, kas arī palīdz augt garākiem. Mēģiniet un katru dienu veiciet kāda veida aktivitātes.
    • Katru dienu veiciet vismaz stundu mērenas aktivitātes. Jūs varētu darīt tādas lietas kā skriešana, peldēšana, riteņbraukšana vai pat pastaigas. Tādas aktivitātes kā paslēpes, lekt uz batuta vai ar virvi ir citi veidi, kā ķermeni izkustināt.
    • Pievienojieties savas skolas sporta komandai vai neklātienes klubam. Piemēram, ja jūs neesat nodarbojies ar sacensību sportu, piedalieties grupā, kas izklaides nolūkos spēlē tādu sporta veidu kā volejbols vai dodgebols.
  2. Attēls ar nosaukumu Muskuļu veidošana (bērniem) 9. darbība

    2 Stiepies katru dienu. Dienas laikā staigājot vai sēžot, mugurkaula kauli saspiežas kopā. Tas dienas beigās padara jūs mazliet īsāku. Dažu posmu veikšana no rīta, pēcpusdienā un vakarā var kļūt garāka visas dienas garumā.
    • Stāviet pret sienu ar muguru pret to. Paceliet rokas gaisā, cik vien iespējams. Jūs varat arī sēdēt ar muguru pret sienu, paceļot rokas un noliecoties uz priekšu, lai pieskartos pirkstiem. Turiet katru stiepšanu 5-10 sekundes un atkārtojiet 10 reizes.
    • Apsēdieties uz grīdas un izklājiet kājas plaši. Noliecieties uz priekšu pie gurniem un izstiepiet rokas, lai pieskartos katrai pēdai. Turiet stiept 5-10 sekundes un atkārtojiet 3-4 reizes.
    • Pakārt pie bāra vai gredzenu komplekta. Mēģiniet pieskarties kājām pie zemes, lai padarītu sevi garāku.
    • Atzīstiet, ka jūsu ķermenis būs dabiskais augums pēc labas nakts atpūtas.
  3. Attēls ar nosaukumu Muskuļu veidošana (bērniem) 6. darbība

    3 Izmēģiniet jogu. Veicot kādu maigu jogu, jūs varat izstiept ķermeni. Pat ja jūs nekad neesat nodarbojies ar jogu, tikai vienas vai divu pozu izmēģināšana var daudz darīt, lai jūs izstieptu un padarītu jūs garāku. Ja jūs veicat visu jogas sesiju, tas tiek ņemts vērā arī jūsu ikdienas aktivitātēs. Pievienojieties vietējai jogas nodarbībai vai mājās veiciet jogas DVD vai aplādi.
    • Veiciet maigu jogas formu, piemēram, atjaunojošo vai yin jogu, lai vislabāk izstieptu. Ja jūs nevarat veikt pilnu jogas sesiju, veiciet suni uz leju vērstu 10 dziļu elpu. Lejā esošais suns izskatās kā trīsstūris: jūs noliekat rokas un kājas uz grīdas un pacelat bumbu gaisā.
  4. Attēls ar jūsu ADD_ADHD bērna veiksmīgas atskaņošanas datumu plāna 11. darbību

    4 Ierobežojiet slinko laiku. Jums varētu patikt spēlēt videospēles vai pavadīt laiku planšetdatorā. Šāda veida aktivitātes nepalīdz jums pārvietoties un augt. Sastādiet grafiku, kad datorā vai ierīcēs ir dīkstāves laiks. Palūdziet draugiem veikt darbības, kas kustina visu ķermeni, nevis sēdēt apkārt mājai.
    • Izmēģiniet tādas videospēles kā karaoke vai Wii, kas ļauj jums izkustēties.
    • Atcerieties, ka dažas dīkstāves vai neprātīgas spēles palīdzēs jums atpūsties, kas arī ir svarīga izaugsmes sastāvdaļa.
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Ņemot vērā citus faktorus

  1. Attēls ar nosaukumu Zaudēt svaru kā bērns 15. solis

    viens Stalti stāvēt. Tas, kā tu stāvi, var ietekmēt ne tikai to, cik garš esi, bet arī to, kā tu augi. Stāvot taisni un sēžot krēslā ar atzveltni, varat pārliecināties, vai esat pareizi stāvējis, un palīdzēt augt garākam. Viņi arī palīdzēs jums izskatīties garākam nekā tad, ja jūs slinkotu.
    • Izvairieties no sēdēšanas ar noliektiem pleciem virs vai uz priekšu, kas var izraisīt mugurkaula augšanu greizu. Pavelciet plecus atpakaļ un ievelciet vēderu, lai iegūtu vislabāko stāju.
  2. Attēls ar Zaudēt svaru kā bērnu 18. solis

    2 Atpūtieties daudz. Tāpat kā augšanai ir svarīga ķermeņa pārvietošana, tāpat arī pietiekama atpūta. Miegs palīdz ķermenim atgūties no dienas un augt labāk. Atcerieties, ka gulēšana arī atgriež jūsu ķermeni pie garākā sevis.
    • Gulēt katru nakti no 10 līdz 12 stundām. Dienas laikā veiciet īsu 30 minūšu miegu, ja esat noguris. Jūs varat arī veikt relaksējošu darbību, kas neprasa daudz kustību vai smadzeņu izmantošanu.
  3. Attēls ar Tīrīt nieres 18. solis

    3 Izvairieties no alkohola, narkotikām un smēķēšanas. Tāpat kā neveselīgs ēdiens, arī neveselīgi ieradumi var atturēt jūs no augšanas. Alkohola lietošana, narkotiku lietošana vai cigarešu smēķēšana var novērst jūsu kaulu un muskuļu pienācīgu augšanu. Šie ieradumi var novest pie jūsu stājas vai kājas ar osteoporozi, kļūstot vecākam.
    • Runājiet ar vecākiem, uzticamu pieaugušo vai medicīnas speciālistu, ja dzerat, smēķējat vai lietojat narkotikas. Šie cilvēki var jums palīdzēt atrast veidu, kā pārtraukt kādu no šiem ieradumiem, kas ilgtermiņā palīdzēs jums augt garākiem.
  4. Attēls ar nosaukumu Zaudēt svaru kā bērnu 1. darbība

    4 Paskaties uz saviem ģimenes locekļiem. Ģenētikai ir galvenā loma, nosakot, cik garš jūs esat. Piemēram, ja abi jūsu vecāki nav pārāk gari, jūs, iespējams, neuzturaties pārāk garš. Tomēr jums var būt arī augsti radinieki, kurus jūs nezināt. Jūs varat beigties garāks, nekā gaidījāt, vai pat garāks par pārējo ģimeni!
    • Pajautājiet vecākiem un vecvecākiem, vai viņi zina, cik gari bija jūsu senči. Jūs varat arī pajautāt saviem brāļiem un māsām un vecākiem, kad viņi pieauga. Tas var dot jums priekšstatu par to, kad jums varētu būt izaugsmes lēkme.
    • Atcerieties, ka jums ir citas lieliskas lietas, kas nav jūsu augums. Izmēģiniet un koncentrējieties uz tādām lietām kā jūsu lieliski mati vai kaut kas, ko jūs labi darāt.
  5. Attēls ar zirnekļa koduma ārstēšanu bērniem 1. solis5 Apmeklējiet ārstu. Ja esat noraizējies par savu augumu, pierakstieties pie ārsta. Medicīnas speciālists var ne tikai pārliecināties, ka jūs pareizi augat, bet arī diagnosticēt potenciālās problēmas, kas kavē jūsu izaugsmi. Iespējams, ka ārsts varēs sniegt padomus, kā ātrāk augt.
    • Esiet godīgs ar savu ārstu par bažām par garāku augšanu. Pārliecinieties, ka ārsts zina tādas lietas kā, ko jūs ēdat, kādas aktivitātes jūs veicat un vai jums ir kādi slikti ieradumi, piemēram, alkohols.
    • Uzdodiet visus jautājumus par garāku augšanu. Iespējams, ka ārsts varēs pārliecināt, ka viss, kas jums jādara, ir tikai pacietība. Pubertāte ietekmē izaugsmi un dažādiem cilvēkiem var notikt dažādos laikos.
    • Ārsts var arī parādīt, kādā procentilē jūs iekrītat, salīdzinot ar vienaudžiem ar tādu pašu vecumu pēc augstuma. Pēc tam jūs varat izmantot šo informāciju, lai apspriestu iespējamos jautājumus.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai es joprojām varu kļūt garš, kad manai mammai ir 5 pēdas 2 collas un tētim 6 pēdas? Laura Marusinec, MD
    Sertificēts padomes pediatrs Dr. Marusinec ir padomes sertificēts pediatrs Viskonsinas Bērnu slimnīcā, kur viņa ir Klīniskās prakses padomē. Viņa saņēma M.D. no Viskonsinas Medicīnas skolas Medicīnas koledžas 1995. gadā un rezidentūru pabeidza Viskonsinas Medicīnas koledžā pediatrijā 1998. gadā. Viņa ir Amerikas Medicīnas rakstnieku asociācijas un Bērnu neatliekamās palīdzības biedrības biedre. Laura Marusinec, MD Valdes sertificēts pediatra eksperts Atbilde Jā. Jūs, iespējams, nonāksiet kaut kur starp vecāku augumu. Jūsu māte ir nedaudz mazāka par vidējo, un jūsu tēvs ir nedaudz garāks par vidējo. Bet jūs varat iegūt vairāk sava tēva gēnu un kļūt garāks. Izpildiet rakstā sniegtos norādījumus, lai palielinātu savas iespējas augt gariem. Veselīga ēšana, aktīvas uzturēšanās un izvairīšanās no tādām lietām kā smēķēšana var palīdzēt.
  • Jautājums Man ir 10 gadu, es labi ēdu un vingroju. Mani uztrauc tas, ka, ja salauzīšu vienu no kauliem, tas ietekmēs manu galīgo augumu un augšanu. Vai tā ir taisnība? Laura Marusinec, MD
    Sertificēts padomes pediatrs Dr. Marusinec ir padomes sertificēts pediatrs Viskonsinas Bērnu slimnīcā, kur viņa ir Klīniskās prakses padomē. Viņa saņēma M.D. no Viskonsinas Medicīnas skolas Medicīnas koledžas 1995. gadā un rezidentūru pabeidza Viskonsinas Medicīnas koledžā pediatrijā 1998. gadā. Viņa ir Amerikas Medicīnas rakstnieku asociācijas un Bērnu neatliekamās palīdzības biedrības biedre. Laura Marusinec, MD Valdes sertificēts pediatra eksperta atbilde Lai gan labāk kaulus nelauzt, ja jūs to pienācīgi ārstējat, tas nedrīkst ietekmēt jūsu kopējo augumu. Izpildiet ārsta norādījumus dziedināšanas laikā, un jums vajadzētu augt lieliski, ja vien jūs turpināt sportot, kad vien iespējams, ēst veselīgi un izvairīties no smēķēšanas un citiem sliktiem ieradumiem.
  • Jautājums Manai meitai ir 13 gadu, un viņai mēnešreizes bija 11. Cik augsts būs viņas pēdējais augums? Laura Marusinec, MD
    Sertificēts padomes pediatrs Dr. Marusinec ir padomes sertificēts pediatrs Viskonsinas Bērnu slimnīcā, kur viņa ir Klīniskās prakses padomē. Viņa saņēma M.D. no Viskonsinas Medicīnas skolas Medicīnas koledžas 1995. gadā un rezidentūru pabeidza Viskonsinas Medicīnas koledžā pediatrijā 1998. gadā. Viņa ir Amerikas Medicīnas rakstnieku asociācijas un Bērnu neatliekamās palīdzības biedrības biedre. Laura Marusinec, MD Atbilde uz padomes sertificētu pediatra ekspertu. Uz šāda veida jautājumiem vislabāk var atbildēt, izmantojot augšanas diagrammu un konsultāciju ar ārstu, kurš savos aprēķinos var ņemt vērā pubertāti un vecāku augumu.
  • Jautājums Kā es varu zināt, vai es kļūstu garāks? Ir pāris dažādi veidi, kā jūs varat saprast, vai jūs kļūstat garāks. Pirmkārt, lieciet vecākiem vai ārstam izmērīt jūsu augumu. Viņi salīdzinās to ar jūsu pēdējo mērījumu, un, ja ir kāda atšķirība, jūs esat pieaudzis. Vēl viens veids ir, aplūkojot savas drēbes: vai jūsu bikšu kājas vai piedurknes pēkšņi nav pietiekami garas? Ja tā, tad tā ir laba zīme, kuru esat izaudzis.
  • Jautājums Vai ir kāds sporta veids, kas padara mani garāku? Peldēšana un basketbols ir noderīgi izaugsmei.
  • Jautājums Man ir 10 gadi un 1,45 m garš. Nākamā nedēļa ir mana pēdējā nedēļa 5. gadā, tad man ir vasaras brīvdienas 2,5 mēnešus. Vai jums ir kādi padomi, lai es varētu būt 1,75–2 m, pirms dodos uz 6. gadu? Nekas neliks jums tik strauji augt, izņemot lietas, kas sāpinātu tik jaunu cilvēku kā jūs. Es ieteiktu daudz vingrināties kājās, jo tieši jūsu kājas veido lielāko daļu jūsu auguma. Es visu mūžu biju garš, lai gan maniem vecākiem ir maza auguma. Es atceros, ka bērnībā dzēru daudz piena, lai arī tas varētu jums palīdzēt.
  • Jautājums Kādus stiepšanās veidus es varu padarīt sevi garāku? Katrs cilvēks dienas laikā saīsinās smaguma dēļ. Veicot vienkāršus izstiepumus, piemēram, pieskaroties pirkstiem vai izstiepjot rokas uz debesīm, jūs varat atkal kļūt garāks. Jūs varētu arī mēģināt pakārt pie bāra sporta zālē.
  • Jautājums Vai 13 gadus vecs cilvēks var kļūt garāks, peldoties? Kopumā jūsu galīgo augumu nosaka ģenētika. Tas nozīmē, ka, būdams trīspadsmit gadus vecs, jums vēl ir daudz darāmā, un regulāri vingrinājumi palīdzēs saglabāt jūsu ķermeņa veselību augot. Peldēšana ir ļoti labs vingrinājumu veids, jo tas darbojas galvenokārt visās galvenajās muskuļu grupās.
  • Jautājums Vai zaudējot svaru, tas ietekmē jūsu izaugsmi? Heilija Šīna Tas var ietekmēt jūsu augšanu, ja jūs neēdat barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Pārliecinieties, ka nekad nemirstat badā un neatņemat organismam nepieciešamos vitamīnus.
  • Jautājums Es vēlos būt sešu pēdu garš vai lielāks līdz sestās klases sākumam. Ko es varu darīt, kas man palīdzēs augt? Tas, cik augsts tu esi, bieži vien nav tas, ko tu vari kontrolēt. Pareiza ēšana un vingrošana var palīdzēt sasniegt jūsu mērķi, lai gan atkarībā no tā, cik jūs tagad esat garš, īsā laikā var būt grūti sasniegt sešas pēdas.

Populāri Jautājumi

Harisons ar uzvaru pāriet no ASV atklātā šova uz galvas šovu



Video: Agasi lūdz Federeram nogriezt matus



Vidusskolas vai koledžas beigšana ir svarīgs sasniegums. Neatkarīgi no tā, vai beidzat pats vai svinat ģimenes locekļa īpašo sasniegumu, vēlaties plānot ballīti, kas ir cienīga ar draugiem piepildīta gadījuma, ...



Muguras sāpes ir nozīmīga problēma Amerikas Savienotajās Valstīs - vairāk nekā 31 miljons amerikāņu jebkurā brīdī izjūt muguras sāpes, un aptuveni 50% strādājošo apgalvo, ka katru gadu viņiem ir vidēji smagas vai smagas muguras sāpes. Ir daudz iemeslu ...



Kā izklaidēties ar salauztu roku. Tātad jūs esat iestrēdzis ar ģipsi uz rokas nākamo mēnesi vai divus, un jūs jau jūtaties iesprostots jūsu mājās. Lai gan ir viegli pārņemt negatīvas domas, vissvarīgākais, ko jūs ...