Kā veikt gaisa zīdus

Cirkā sākās gaisa zīdi, saukti arī par audiem, bet tagad tie ir pieejami nometnēs, deju studijās, pat klubos. Gaisa zīdi ir skatuves māksla, kurā pie griestiem vai cita stiprinājuma pie āķa ir piekārts garš auduma gabals. Iesācēji var praktizēt pamata kustības mājās, tiklīdz viņi to ir iemācījušies klasē.

nākotnes sporta elkoņa stiprinājums

Soļi

Metode viens no 6: Gatavošanās gaisa zīdiem

1. viens Vingrojiet, lai iegūtu formu. Jebkura fiziskā aktivitāte, ieskaitot sirdsdarbību, palīdzēs iegūt formu pirmajā nodarbībā. Gaisa darbs ir vērsts uz ķermeņa augšdaļu un kodolu, tāpēc koncentrēšanās uz šīm vietām palīdzēs sagatavoties un novērsīs traumas. Izmēģiniet kāju pacelšanu, pievilkšanu un horizontālas rindas. Ieguldiet mājas pievilkšanas / zoda uz augšu joslā, kurā varat praktizēties. Tas uzlabos jūsu spēkus kāpt un noturēt sevi nākotnē.
2. 2 Atrodiet kvalificētu skolotāju. Nevienam nevajadzētu pašam mācīties gaisa zīdus. Tas ir ārkārtīgi bīstami, un jūs varat nopietni ievainot. Tālāk norādītās darbības jāizmanto tikai, lai atsvaidzinātu atmiņu un praktizētu kopā ar klasi.
3. 3 Izstiepties. Gaisa zīdi daudz izmanto muskuļus. Jūs vēlaties, lai tie būtu pietiekami izstiepti pirms katras nodarbības un treniņa. Jums vajadzētu ne tikai sasildīt plecus, rokas un gurnus, bet arī svarīgi izstiept rokas. Izstiepjoties, strādājiet arī pie statnes. Tas jums būs vajadzīgs turpmākai izmantošanai. .
   • Sāciet iesildīšanās vingrinājumus ar pamata kalanģiju, ieskaitot domkrata lēcienus, skriešanu vietā, atspiešanos un gurkstēšanu.
   • Izvelciet muskuļus viņiem raksturīgajā kustības diapazonā, izmantojot stiepšanās vingrinājumus, piemēram, roku, plecu un kakla apļus, mugurkaula ritināšanu uz augšu un uz leju, pirkstu un plaukstas kratīšanu, suni uz augšu, suni uz leju un elektrisko slaidu.
   Reklāma

Metode 2 no 6: Mācīšanās pamatkustībās

1. viens Kāpt pa zīdiem. Paņemiet zīdu abās rokās un vienreiz aptiniet spēcīgo sānu apakšstilbu ap zīdu.
2. 2 Pavelciet uz augšu ar rokām un novietojiet brīvo kāju uz ietītās pēdas. To sauc par franču kāpšanu. Kāpšana ir pirmais un, iespējams, visgrūtākais triks iesācējam, jo ​​ķermenis, iespējams, nav pieradis pie šādām darbībām. Bet ar laiku ir vieglāk uzkāpt uz zīda.
   • Velkot zīdu, jūsu rokai jābūt izturīgai un stingrai. Jūsu saķerei ar zīdu jābūt stabilai, lai jūs varētu koncentrēties uz apakšējo ekstremitāšu kustību.
3. 3 Uzlieciet brīvo kāju virs zīda. Tādā veidā tas neslīdēs, un jūs neatbalstāt sevi tikai ar savām rokām. Tas prasa daudz prakses un izturības, jo tas ietver arī jūsu garīgo spēku.
4. 4 Piecelies kājās un turpini kāpt, līdz esi sasniedzis vēlamo augstumu. Jūs vēlēsieties palikt zemes tuvumā, līdz būsiet apguvis paņēmienus.
5. 5 Uzziniet vienas pēdas fiksatoru. Pamata kustību ir vieglāk praktizēt uz zemes. Aptiniet apakšstilbu ap zīdu tā, it kā jūs uzkāptu. Apmēram apakšstilba vidum izvelciet nedaudz zīda no zīda un nolieciet zem kājas, sākot ar rozā pirkstu, lai izskatās, ka jūs valkājat apavu. Jūsu pirksti un ļoti nevajadzētu būt zīdā.
6. 6 Uzmanīgi kāpt lejā. Nokāpjot no kāpiena, lēnām ejiet lejā, nododiet roku. Slīdot uz leju, jūs saņemsiet sāpīgus otrās pakāpes apdegumus kāju augšdaļā. Nepalaidiet arī vaļā, kamēr neesat vismaz pēdu nost no zemes. Reklāma

Metode 3 no 6: Mācīties kuģu dāmu

1. viens Piesienies vai nu no zemes, vai no kāpiena. Atdaliet zīdus. Tā kā zīds ir pakārts no vidus, tas nokarājas ar diviem atsevišķiem gabaliņiem. Kad esat piesiets, tas izskatās kā viens.
2. 2 Atdaliet abus zīdus, lai jums būtu divi skaidri redzami gabali. Satveriet atsevišķos zīdus, lai elkoņi būtu vienā līmenī ar galvas augšdaļu.
3. 3 Noliecieties uz priekšu caur zīdiem, tāpēc jūsu ķermenis atrodas viņu priekšā. Vai nu izstiepiet brīvo kāju sev priekšā, vai pasēžā paceliet to līdz ceļam. Centieties, lai tas izskatās pēc iespējas skaistāks. Reklāma

Metode 4 no 6: Pusmēness mācīšanās

1. viens Sāciet ar vienas kājas fiksatoru. Jūs varat veikt pusmēnesi no kāpiena vai uz zemes.
2. 2 Atdaliet zīdus. Pagriezieties uz sāniem un ielieciet brīvo pēdu tieši sev priekšā, lai tā spiestu pret vienu no zīdiem.
3. 3 Noliecieties pret otru zīdu un satveriet to virs galvas. Tiklīdz jūs jūtaties pietiekami pārliecināts, jūs varat atlaist. Reklāma

Metode 5 no 6: Puse-Budas mācīšanās

1. viens Atdaliet zīdus. Pēc tam šūpojiet ķermeņa augšdaļu tā, lai zīdi padarītu V zem ķermeņa.
2. 2 Pietupieties, lai jūsu ceļi būtu vērsti uz āru. Šo kustību ir vieglāk izdarīt no kāpiena, nevis no zemes.
3. 3 Noliecieties uz priekšu, un smagums pievilks jūs otrādi. Tas ir ļoti relaksējošs solis.
   • Apgāšanās otrādi padara pusbudu bīstamāku nekā pārējie, tāpēc pārliecinieties, ka esat gatavs, un esiet piesardzīgs.
   Reklāma

Metode 6 no 6: Pegaza mācīšanās

1. viens Atdaliet zīdus un izvelciet brīvo kāju caur tiem tā, lai tas būtu jums priekšā. Visvienkāršāk ir pāriet uz aizmugurējo pāreju no kāpiena.
2. 2 Pabīdiet rokas uz leju ap gurniem. Noliecieties atpakaļ un sadaliet, cik vien iespējams. Jo zemāk jūs noliekat rokas, jo tālāk jūs virzīsieties otrādi.
3. 3 Esiet piesardzīgs, veicot Pegasus. Gājiens ir visbīstamākais, jo jūs ejat otrādi, taču jums arī jābūt uzmanīgam un nekrītiet uz galvas. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Cik ilgi būs jāapgūst šīs prasmes? Ja jums ir iepriekšēja pieredze ar jebkura veida gaisa trikiem, tam nevajadzētu ilgt ilgi. Tomēr, ja jūs esat jauns aeronautu lietotājs vai jums nav spēcīga kodola, tas, iespējams, prasīs vairākus mēnešus ilgas konsekventas prakses.
• Jautājums Cik daudz vietas man vajag darīt zīdiem? Jums nav nepieciešama daudz istabu. Jums vienkārši vajag pietiekami daudz vietas, lai galva šūpotos uz priekšu un atpakaļ.
• Jautājums Cik augstiem jābūt griestiem, lai piestiprinātu manus zīdus? Kādas skrūves tiek ieteiktas lielā telpā ar 20 pēdu griestiem? Vai man drošībai ir nepieciešami cīņas paklāji virs mana paklāja? Toms de backers Labākais atbildētājs Katru reizi, kad esmu redzējis zīdus, griesti bija vairāk nekā 30 pēdas augsti. Bet zīdus var pakārt pie jebkuriem griestiem, zem zemiem griestiem vienkārši neko daudz nevar izdarīt. Ja neesat pārliecināts, kā piestiprināt zīdus, konsultējieties ar katras izmantotās aparatūras ražotāju. Pārbaudiet arī griestus. Jums var būt rūpnieciskas kvalitātes skrūves, bet, ja jūsu griesti ir zemas pakāpes trausls betons, jūs joprojām nokritīsit. Virs noteiktā augstuma, neatkarīgi no tā, cik paklājus jūs noliekat, jūs joprojām cietīsit. Izmantojiet paklājus, ar kuriem jūtaties droši, taču nepārsniedzieties virs komforta zonas.
• Jautājums Vai ir iespējams iemācīties to darīt mājās bez skolotāja, ja man ir iepriekšēja baleta, jogas un akrobātikas pieredze? Nē, tas nav iespējams. Lai pārliecinātos, ka progresējat, jums ir nepieciešams profesionālis, lai pārliecinātos, ka progresējat. Ja jūs jau esat profesionālis, tad vienkārši aiciniet dažus cilvēkus jūs atbalstīt.
• Jautājums Kā es varu veikt krītošu sadalījumu? Toms de backers Galvenais atbildētājs Krītošā sadalījuma atslēga ir tā, ka tas ir vilnis, nevis bloks. Pirmkārt, acīmredzot, jums jāspēj veikt regulāru sadalīšanu. Pēc tam vingriniet krītošo sadalījumu sporta zāles paklājos, kas ir visjaukākais, ko varat atrast. Virzība uz piezemēšanos uz atsperotas grīdas acro sporta zālei. Kad esat statiskā sadalījumā, apsveriet visus ķermeņa punktus, kas skar zemi. Šie punkti pieskaras arī zemei ​​krītošā sadalījumā, tikai pa vienam, no jūsu zemes pēdas līdz gaisa pēdai. Izmantojot praksi, jūs varat padarīt viļņu kustību nemanāmu.
• Jautājums Vai es varu saņemt kādu no šiem zīdiem savās mājās? Nav droša ideja pakārt zīdus savās mājās, ja vien neesat strādājis kopā ar savu instruktoru un esat pārliecināts, ka pats varat būt drošs.
• Jautājums, ko es nekad iepriekš neesmu darījis ar gaisa zīdiem, un nezinu, ko gaidīt pirmajā treniņā. Kāds padoms? Ninjawarrior Iesācējiem, iespējams, pirmā prakse būtu iemācīties kāpt pa zīdiem un, ja tas izdodas, tad vienas pēdas piesiešana. Jūsu skolotājs vispirms visu paskaidros un demonstrēs.
• Jautājums Vai jūs varat pakārt zīdus pagrabā? Growbigzen Gaisa takelāžas slodze ir liela, jo tai jābūt drošai, un tas nav viegli izdarāms ar to, kas atrodas jūsu mājā. Apakšējā līnija: Parasti nav droši nēsāt zīdus jebkurā telpā vai no jebkuras jūsu mājas struktūras.
• Jautājums Vai jūs varat izmantot zīdu tikai sēdēšanai un atpūtai bez pieredzes? Kirele Mīlsa Kamēr jums ir ērti to darīt un jums ir izturīgi griesti, jums vajadzētu būt labi.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Veicot zīdus, zem jums ir paklāji. Kad jūs darāt pusi Budas vai Pegasus, tas ir iespējams iziet cauri zīdiem, kas nozīmē, ka jūs veicat pilnīgu uzsist. Turklāt, ja jūs nokrītat, paklāji palīdzēs.
• Lai izkļūtu no kustības, pārtiniet - tas nozīmē izkļūt no kustības pretēji tam, kā jūs tajā iekļuvāt.
• Neticami svarīgi, lai zīdainī būtu līdzi pieredzējis pieaugušais. Ir iespējams sapīties saitē vai iestrēgt kustībā, tāpēc jums ir nepieciešams kāds, kas būtu klāt, lai palīdzētu jums izkļūt no tā.
• Izstiepieties, pirms darāt zīdus. Vissvarīgākās vietas, kur izstiepties, ir rokas, pleci un plaukstas.
• Kāpjot augšup pa zīdu un iekļūstot slēdzenē 8, pārliecinieties, ka izmantojāt pēdas sānu, lai zīdu pabīdītu zem kājas. Ja jūs izmantojat pirkstus vai pēdas augšdaļu, jūs varētu būt neveiksmīgs. Ja jums neveiksmīgi un jums ir augsts zīda līmenis, visticamāk, jūs varētu nokrist.
• Nesteidzieties. Vienmēr veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka visu darāt kontrolēti un apzināti.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Izvairieties no krampjiem, dziļi izstiepjot muskuļus, sekojot gaisa zīda praksei vai izrādēm.
• Nekad nemēģiniet apgriezt savus zīdus, it īpaši no koka. Zīda pilieni un pārsegumi var radīt daudzkārt spēcīgākus spēkus nekā jūsu ķermeņa svars, un jums ir nepieciešams profesionālis, kurš palīdzēs noteikt, vai platformas punkts ir drošs un pareizi uzstādīts. Ja jūsu platformas punkts neizdodas un jūs nokrītat, jūs varētu tikt ievainots vai pat nogalināts.
• Kad jūs veicat pilienus, jo augstāk jūs ejat, jo labāk, tāpēc jūs nenokļūstat pret zemi.
• Zīds no gaisa ir ārkārtīgi bīstams. Traumas ir raksturīgas pleciem, rokām, potītēm un plaukstas locītavām.

Reklāma