Nodarbošanās ar skolu un visu, kas ar to notiek, var radīt stresu. Jūs varat atrast sev mēģinājumus līdzsvarot izaicinošus uzdevumus, problēmas ar draugiem un klasesbiedriem un citas situācijas. Jūs varat tikt galā ar stresa situācijām, ar kurām nākas saskarties skolā, ja tiekat galā ar stresa situācijām, tiekat galā ar citām situācijām, rīkojaties ar skolas darbu un rūpējaties par sevi.
Soļi
Metode viens no 4: Darbs ar stresa attiecībām
- viens Nostājieties pret vienaudžu spiedienu . Dažreiz vienaudži mēģinās pārliecināt jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties. Piemēram, jūsu draugi var vēlēties, lai jūs pamestu skolu, nodarbotos ar seksu vai izmēģinātu alkoholu vai narkotikas. Neļaujiet tam sevi uzsvērt. Tā vietā ignorējiet viņu mēģinājumus un turieties pie tā, kas, jūsuprāt, ir pareizs.
- Piemēram, ja jūsu draugs vēlas, lai jūs apmeklētu ballīti, kur jūs zināt, ka būs alus, varat teikt: “Nē. ES neiešu. Es esmu pārāk jauna, un tās sagādā grūtības. '
- Ja kāds spiež jūs nodarboties ar seksu, kad neesat gatavs, dariet viņam zināmu, ka jūs tas neinteresē, un viņam ir jāpamet šī tēma.
- Jūs varētu mierīgi pateikt: 'Es to nedaru, un, patiesībā, es pat ar jums par to nerunāju.'
- 2 Ignorēt baumas par tevi. Ja kāds ir izplatījis baumas par jums, neļaujiet tai jūs saspringt. Jūs zināt, ka baumas nav patiesas, un arī cilvēki, kuri jūs patiešām pazīst un rūpējas par jums, neticēs baumām. Netērējiet laiku, lai par to saspringtu, vienkārši turiet galvu uz augšu un turpiniet darīt.
- Atgādiniet sev, ka jūs nevarat kontrolēt to, ko citi cilvēki saka un dara, un, ja cilvēki gatavojas runāt un tenkot, jūs maz varat darīt, lai to mainītu. Pavadot laiku, uztraucoties par kaut ko tādu, ko jūs nekontrolējat, jūs vienkārši nogurdināsiet, izjutīsit stresu un galu galā neko nedarīsit.
- Kad varat, vienkārši ignorējiet to, kad kāds kaut ko saka par baumām. Viņi, iespējams, tikai mēģina jūs uzsvērt. Neļaujiet viņiem.
- Ja jums šķiet, ka jums tas jārisina, ir labi mierīgi paskaidrot, ka baumas nav patiesas.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Nē, tās ir tikai dumjš baumas. Es neēdu 12 saldējuma konusus. ”
- 3 Atbalsti draugu kurš ir nepatikšanās. Tas var būt grūti, ja tavs draugs ir izdarījis kaut ko nepareizi, ir kaut kādā veidā ievainots vai sāp pats. Jūs varat tikt galā ar šo stresa situāciju, ja atbalstāt savu draugu un lūdzat palīdzību situācijas risināšanā.
- Klausieties savu draugu un dariet viņiem zināmu, ka jūs rūpējaties un vēlaties viņiem palīdzēt.
- Jūs varētu teikt: 'Es jūtos slikti, ka jūs to pārdzīvojat, un es vēlos jums palīdzēt šajā situācijā.'
- Pat ja jūsu draugs lūdz jūs to nedarīt, tas jums būs mazāk saspringts un noderīgāks jūsu draugam, ja jūs lūgt kādu uzticamu pieaugušo palīdzēt situācijā.
- Sakiet savam draugam: 'Es domāju, ka mums vajadzētu ļaut kādam, kurš var mums palīdzēt, uzzināt, kas notiek.'
- Ja nepieciešams, varat pat sarunāties ar pieaugušo, nelietojot drauga vārdu. Piemēram, “Mrs. Kārters, vai es varu runāt ar tevi par draugu, kurš nodara sev pāri? ”
- 4 Esiet mierīgs un cieņpilns ar autoritātēm. Būs reizes, kad jūsu skolotājs, direktors vai pat vecāki jūs uzsvērs. Iespējams, viņi tevi grauž par atzīmēm, uzmeklē kaut ko, ko esi izdarījis (vai nedarīji), vai vienkārši kaitina. Varat vēlēties tos ignorēt, aiziet prom vai pateikt kaut ko gudru, taču tas jums vienkārši radīs nepatikšanas. Jūs varat tikt galā ar autoritātēm, kas jūs uzsvēra skolā, tā vietā saglabājot mieru un cieņu.
- Klausieties, ko viņi jums saka. Sakāmajā var būt kaut kas noderīgs.
- Jūs varat viņiem pateikt, ka viņi jūs stresa, sakot kaut ko līdzīgu: “Piedodiet, bet šī situācija mani patlaban ļoti izsauc.”
- Veiciet dažas dziļas elpas, lai nomierinātu sevi un atcerētos, ka pieaugušie ir šeit, lai jums palīdzētu.
- Ja jums jāatbild uz jautājumu vai kaut kas jāpaskaidro, tad nepārtrauciet, saglabājiet mierīgu toni un atcerieties pateikt “atvainojiet”, “lūdzu” un “paldies”.
- Piemēram, ja jūsu skolotājs uz jums kliedza, ka runājat, kad jūs to nedarījāt, jūs varētu teikt: 'Atvainojiet, Pētera kundze, tā nebija es runāšana.'
- 5 Līdzsvarojiet skolu un savas attiecības. Lai arī draugs vai draudzene var sagādāt prieku, tas var radīt stresu arī tad, ja jūs mēģināt līdzsvarot skolu. Nejūtaties steidzīgi vai spiesti būt attiecībās. Vienkārši veltiet laiku, koncentrējieties uz skolu un koncentrējieties uz izklaidi, kad nonākat attiecībās.
- Iemācītiesnoteikt robežas, kad esat attiecībās. Tas nozīmē definēt - vispirms sev, pēc tam paziņojot otram - to, kas jūs esat un ko nevēlaties pieņemt attiecībās. Jūs varat noteikt fiziskās robežas (piemēram, to, ko esat gatavs darīt seksuāli); robežas par jūsu laiku (pārliecinoties, ka otra persona zina, ka jūs darbojaties ar softbolu darba dienās un pēc tam jāmācās, lai jūs varētu pavadīt laiku tikai nedēļas nogalēs); robežas par uzvedību (ja persona tevi apvaino vai kaut kādā veidā kļūst ļaunprātīga, jūs pārtraucat attiecības); un tā tālāk.
- Pārlieciniet savas robežas citam cilvēkam. Ja viņi pastāvīgi pārkāpj jūsu robežas vai spiedienu jūs darīt lietas, kuras esat paziņojis, ka nedarīsit, tad varat justies pārliecināts, ka šī persona nav cieņpilna un nav ļoti labs partneris.
- Jums nekad nav jābūt attiecībās ar kādu tikai tāpēc, ka viņš vai kāds cits to vēlas. Piemēram, neejiet ārā ar kādu, kurš jums nepatīk tikai tāpēc, ka visi draugi ir kopā un jūs jūtaties atstumts.
- Pārliecinieties, ka atrašanās attiecībās netraucē paveikt skolas darbu.Mācās noteikt prioritātesir svarīga prasme, ar kuru jūs varat nodarboties tagad.
- Kaut arī jūs varētu vēlēties katru vakaru stundām ilgi runāt ar personu, pajautājiet sev, vai tas tiešām ir nepieciešams. Koncentrējieties uz kopā pavadītā laika kvalitāti, nevis uz daudzumu. Piemēram, nosūtiet mīļu, sirdī jūtamu tekstu, nevis stundu pavadīšanu īsziņu sūtīšanā par neko.
- 6 Atvēliet laiku socializācijai. Pavadiet kādu laiku kopā ar draugiem un klasesbiedriem ārpus skolas. Atrodoties blakus cilvēkiem, ar kuriem jūs varat runāt, kuri jūs atbalsta un iedrošina, palīdzēs jums tikt galā ar daudzām stresa situācijām, ar kurām saskaras skolā.
- Tērzējiet kopā ar cilvēkiem, kas jums liek justies labi pret sevi un mudina būt labākam cilvēkam.
- Nedaudz agri nokļūstiet skolā vai klasē, lai varētu mazliet papļāpāt ar draugiem un klasesbiedriem.
- Pavadiet laiku kopā ar vienaudžiem, veicot aktivitātes vai kaut ko citu, kas nav saistīts ar skolu. Piemēram, jūs varētu satikt kādu no saviem draugiem no klases kafijas vai tējas pagatavošanai, kopīgi doties velosipēdā vai apmeklēt keramikas nodarbības.
- Pārliecinieties, ka socializējaties īstajā laikā. Nodarbību laikā vai citos klusos laikos nav īstais laiks, un tas var radīt nepatikšanas.
Metode 2 no 4: Cīņa ar citām situācijām
- viens Labojiet kad jūs darāt kaut ko nepareizi. Ja jūs nonākat grūtībās, izdarot kaut ko nepareizi, vislabāk ir atzīt izdarīto un atvainoties par to. Ja jūs izdarīsit labojumu, jums būs daudz mazāk stresa nekā tad, ja mēģināt to noliegt vai rīkoties dumpīgi.
- Esiet godīgi par notikušo. Jūs jutīsities labāk, nemelojot, un skolotāji un direktors jūs vairāk cienīs.
- Piemēram, jums, iespējams, būs jāsaka: 'Jā, es pievīlu savu vēstures viktorīnu.'
- Atvainojiet un mēģiniet novērst visus bojājumus, kas varētu būt nodarīti ar jūsu darbībām.
- Piemēram, jums var būt jāsaka: “Brandi, atvainojos, ka izplatīju šīs baumas. Es negribēju ievainot jūsu jūtas. ”
- Vai, piemēram, “Mrs. Makneita, atvainojos, ka uzrakstīju savu vārdu uz galda. Es to notīrīšu. ”
- 2 Līdzsvarot darbu un skolu. Ja jūs vienlaikus strādājat un apmeklējat skolu, jūs varat sajust papildu stresu. Jums var būt grūtības pietiekami gulēt, paveikt skolas darbu vai grūtības nokļūt skolā un strādāt laikā. Atvēlot laiku, lai saprastu, kā līdzsvarot darbu un skolu, jūs varat ietaupīt daudz stresa.
- Apsēdieties kopā ar vecākiem vai vadītāju un izveidojiet plānu, kā jūs varat strādāt, bet arī bez liela stresa izpildīt skolas uzdevumus.
- Apsveriet alternatīvus skolas apmeklēšanas veidus, ja jums ir jāstrādā, lai sevi uzturētu. Piemēram, izpētiet nodarbības tiešsaistē, nedēļas nogalēs vai naktīs.
- Pārliecinieties, ka dodat sev kādu laiku brīvu laiku gan no darba, gan skolas, lai nepadegtu. Mēģiniet katru dienu ietaupīt pusstundu, lai jūs varētu darīt kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, lasīt žurnālu, skatīties TV šovu vai spēlēt spēli.
- 3 Runājiet par stresu, ko pieaugušie jums rada. Dažreiz ne tikai skolas darbs, draugi un citas aktivitātes jūs izsauc. Dažreiz jūsu skolotāji vai vecāki izraisa stresu. Ja pieaugušais dara kaut ko tādu, kas rada jums stresu, jums par to jārunā ar kādu, kuram uzticaties.
- Ja tā ir tipiska pieauguša cilvēka nokaitēšana vai kaitinoša situācija, tad, izvelkot kādu citu, jūs varat justies labāk.
- Piemēram, jūs varētu pateikt savam draugam: “Mana mamma patiešām ir manā lietā! Viņa teica, kamēr man nav uzlabojušās atzīmes, es nevaru tusēt pēc skolas!
- Ja pieaugušais dara vai saka lietas, kas liek jums justies slikti par sevi, apdraudēt vai nedroši, jums noteikti jāpasaka citam pieaugušajam, kuram uzticaties.
- Piemēram, ja jūsu treneris ap jums izteica seksuālu komentāru, jūs varētu pateikt savam tētim: 'Hei, man ar tevi jārunā par kaut ko, ko teica treneris.'
- Vai, piemēram, ja jūsu mamma dusmojoties sauc jūs, jūs varat pateikt savam skolotājam: 'Vai es varu runāt ar jums par dažām mājās notiekošām lietām?'
- Ja jūsu skolā ir padomdevējs, mēģiniet norunāt tikšanos, lai ar viņu runātu. Viņi var iemācīt, kā produktīvi sazināties, kā tikt galā ar stresu, vai vienkārši būt ausij, lai klausītos, kad jums ir jārunā.
- 4 Atrodiet atbalstu. Ir daudz cilvēku, kuri ir ieguldīti jūsu labklājībā un var jūs atbalstīt, kad jūs cīnāties. Vecāki, citi ģimenes locekļi, skolotāji, draugi, konsultanti, treneri un reliģiskie vadītāji ir visi cilvēki, pie kuriem varat vērsties ar savām problēmām. Ziniet, ka tad, kad esat saspringts, apmulsis vai jūtaties viens, vienmēr ir kāds, kurš var jums palīdzēt un atbalstīt. Ja vecāki tevi neatbalsta, vecvecāks, skolotājs, draugs vai pat drauga vecāki var atpazīt vecāku atslābumu. Reklāma
Metode 3 no 4: Skolas darbu kārtošana
- viens Izmantojiet laiku saprātīgi. Daudzu skolas darbu veikšana var radīt lielu stresu, it īpaši, ja jums ir citi pienākumi un pienākumi. Labilaika plānošanavar būt viena no vissvarīgākajām daļām, kā to visu vadīt un justies mazāk saspringtam skolā.
- Pārliecinieties, ka katru dienu sākat mājasdarbus pietiekami agri, lai tos pabeigtu, un tomēr labi izgulieties. Pusaudžiem katru nakti nepieciešams gulēt no astoņām līdz desmit stundām.
- Izmantojiet darba kārtību, kalendāru vai plānotāju, lai palīdzētu plānot laiku darbam ar ilgtermiņa projektiem un pārskatiem. Zīmulis termiņos katram projekta posmam.
- Varat arī ierakstīt svarīgus datumus, piemēram, gaidāmos testus, savā kalendārā un grafikā mācību laikā.
- Ja skolas laikā jums ir mācību laiks, izmantojiet šo laiku faktiskām mācībām un nesabiedriskumam.
- 2 Esi sakārtots . Materiālu iegūšana, kas nepieciešami, lai pabeigtu skolas darbu, kad tie ir nepieciešami, samazinās lielu skolas stresu. Jums nebūs jātērē laiks, meklējot savus piederumus vai uzdevumus, un jūs varat sākt strādāt tieši tad, kad ir pienācis laiks. Arī organizētība palīdzēs samazināt traucējumus, kas jums ir jūsu darba telpā.
- Nolieciet visus nepieciešamos piederumus, lai veiktu konkrēto uzdevumu. Lai sakārtotu izejmateriālus, izmantojiet kārtošanas kartīti, zīmuļu kastīti, mapes, dalītājus utt.
- Sakārtojiet skolas dokumentus tā, lai viss būtu kārtīgi, un jūs tos varētu atrast, kad tas nepieciešams.
- Iezīmējiet mapes un izmantojiet piezīmju lapiņas, lai atgādinātu, kas jums jāieslēdz un kas jādara.
- 3 Veikt nelielu pārtraukumu. Dažreiz mirklis no skolas darba var uzlādēt jūsu smadzenes un palīdzēt tikt galā ar darbu. Pat ja tas tikai uz mirkli vai diviem aizver acis, atrautība no skolas darba var palīdzēt tikt galā ar stresu.
- Ja nevarat iziet no istabas, tad uz dažām sekundēm aizveriet acis un mēģiniet iztīrīt prātu. Iedomājieties, ka darāt kaut ko tādu, kas jums patīk.
- Ja varat, tad ātri pastaigājieties, lai notīrītu galvu. Pat ja tā ir tikai pastaiga līdz ūdens strūklakai vai tualetei, tā var palīdzēt tikt galā ar saspringtajiem skolas darbiem.
- Mēģiniet izmantot dažas minūtes, lai atpūstos, pirms sākat mājasdarbu, kad atgriezīsities mājās. Veiciet arī pārtraukumus, kamēr izpildāt mājasdarbus.
- 4 Gatavojieties testiem un galvenajiem uzdevumiem. Gaidu līdz pēdējai minūteistudēt vai rakstīt ziņojumu tikai paaugstinās jūsu stresa līmeni un, iespējams, izraisīs sliktu atzīmi. Bet, ja jūs izveidojat plānu un gatavojaties eksāmeniem, ziņojumiem un projektiem pirms to izpildes termiņa, jūs jutīsities daudz mazāk saspringts.
- Sadaliet galvenos uzdevumus mazākās daļās un izlemiet, kad jums būs jāpabeidz katra mazākā daļa.
- Piemēram, jūs varat sadalīt Konstitūcijas projektu četrās daļās: pētījums, ziņojums, plakāts un runa.
- Pārbaudiet testus, pārskatot vienu koncepciju vai ideju vienlaikus. Pārliecinieties, ka esat sācis studēt pietiekami tālu iepriekš, lai pārskatītu visu materiālu.
- 5 Lūdziet palīdzību. Var gadīties, ka skolas darbs tevi nomāc. Jūs, iespējams, nesaprotat kādu jēdzienu vai, iespējams, esat atpalicis no darba slimības vai citas situācijas dēļ. Jūs varat tikt galā ar šo stresa situāciju, lūdzot palīdzību un paļaujoties uz savu atbalsta sistēmu.
- Labāk ir agri paziņot vecākiem, ka jums ir problēmas ar skolas darbu. Viņi, iespējams, varēs jums palīdzēt, sarunāties ar savu skolotāju vai pat iegūt jums pasniedzēju.
- Jūs varētu teikt: “Tēt, man ir problēmas ar manu algebru. Vai jūs varētu man palīdzēt? ”
- Informējiet savu skolotāju, kad kaut ko nesaprotat vai domājat, ka nevarēsiet savlaicīgi izpildīt uzdevumu.
- Piemēram, jūs varētu mēģināt: “Kundze Kastillo, vai tu varētu man palīdzēt? Es domāju, ka man varētu būt vajadzīgs vairāk laika, lai pabeigtu ziņojumu. ”
- Nebaidieties lūgt draugu vai klasesbiedru, kas palīdzēs jums saprast jēdzienu. Jūs varētu teikt: 'Vai jūs man izskaidrotu ūdens apriti?'
Metode 4 no 4: Stresa samazināšana kopumā
- viens Izmēģiniet fiziskās aktivitātes. Treniņi, dalība sportā un citas aktivitātes, kas rosina jūs, palīdz mazināt jūsu stresu kopumā un var palīdzēt uzlabot vai saglabāt fizisko veselību. Tas palīdzēs jums vieglāk tikt galā ar skolas stresu.
- Piedalieties komandu sporta veidā kā veids, kā būt aktīvam un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Iespējams, ka jūs, visticamāk, to turpināsiet, ja zināt, ka komandas biedri ir atkarīgi no jums.
- Izmēģiniet tādas aktivitātes kā pastaigas, skriešana, pārgājieni vai riteņbraukšana, ja vēlaties vairāk nodarboties ar solo. Tas var dot jums laiku domāt un strādāt, lai nomierinātu sevi.
- 2 Uzturiet savu pašcieņu . Risinot stresa situācijas skolā, jūs varat justies slikti par sevi vai arī uz sevi paskatīties negatīvi. Turklāt bažas par to, kā jūs izskatāties, var jūs izsaukt. Neļaujiet tam. Centieties darīt lietas, kas veicina jūsu pašcieņu un paštēlu.
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Piemēram, ieskaties spogulī un saki sev: “Esmu forša un smieklīga. Es spēju tikt galā ar skolu un skolas stresa situācijām. ”
- Pakavējieties pie cilvēkiem, kas veicina jūsu pašcieņu un liek jums justies labi par sevi.
- Uzrakstiet savu pozitīvo īpašību sarakstu. Izlieciet to kaut kur, lai jūs to varētu ērti un regulāri redzēt.
- 3 Ziniet, kā nomierināt sevi, kad esat saspringts. Mācās pārvaldīt savas emocijas un sevis nomierināšana var palīdzēt jums pozitīvi tikt galā ar stresu. Kad jūtaties nomākts, varat izmantot noteiktus paņēmienus, lai nomierinātu sevi, iztīrītu prātu un izdomātu, kas jums jādara, lai atrisinātu savas jūtas.
- Dažas darbības, kuras jūs varat veikt stresa laikā, ir pārtraukums, ātruma samazināšana un sevis kustināšana, nevis kaut kā skriešana un palīdzības lūgšana. Atcerieties, ka nekas nemainīsies, ja nedarīsit kaut ko savādāk.
- Uzdodiet sev šādus jautājumus: uz ko es reaģēju ?; Ko es īsti apbēdināju ?; Kādi ir citi veidi, kā es varētu ar to tikt galā ?; Vai es tam piešķiru pārāk lielu nozīmi ?; Vai tas būs svarīgi pēc sešiem mēnešiem?
- Pajautājiet sev, ko jūs varat mainīt situācijā. Vai jūs varat mainīt savu vidi, situāciju un / vai kā jūs reaģējat?
- Elpojiet dziļi, kad jums ir nepieciešams ātri nomierināties. Ieelpojiet dziļi, lai izpūstos vēders, nevis krūtis. Uz brīdi aizturiet elpu, pēc tam lēnām izelpojiet. Atkārtojiet, līdz sākat justies mierīgāk.
- Ievērojiet savus “sarkanos karogus”. Kādas ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs tuvojaties stresa pārslodzei? Vai jūs ēdat vairāk? Vai jums ir problēmas ar miegu? Uzmeklēt savus draugus un ģimeni? Šo lietu noteikšana var palīdzēt saprast, kad jāsāk izmantot nomierinošās un relaksējošās metodes.
- 4 Atpūtieties. Atvēliet kādu laiku no sava grafika un dariet kaut ko relaksējošu. Tas dos jums brīdi, lai attīrītu prātu un nomierinātu ķermeni.
- Dariet to, kas jums patīk, piemēram, spēlējot ātru spēli tālrunī vai skatoties iecienītākās tīmekļa pārraides epizodi.
- Meditēuz dažām minūtēm. Centieties koncentrēties uz elpošanu vai skaitīšanu. Centieties ļaut visām pārējām domām vienkārši paiet garām, neaizkavējoties tām.
- Zvaniet draugam vai pavadiet kādu laiku kopā ar viņiem. Dariet kaut ko jautru, kas jums abiem patīk, piemēram, iet uz filmu vai pēc saldējuma.
Laura Horne, MPH
Veselības izglītības speciāliste Laura ir galvenā aktīviste aktīvajiem prātiem, valsts galvenā bezpeļņas organizācija, kas atbalsta garīgās veselības izpratni un izglītību studentiem. Pirms aktīvā prāta Laura vadīja sabiedrības veselības iniciatīvas Nacionālajā apgabalu un pilsētu veselības amatpersonu asociācijā un Tulanes universitātē. Viņa ieguva sabiedrības veselības maģistra grādu Tulānas universitātē. Viņa ir sertificēta kā Veselības izglītības speciāliste Nacionālās veselības izglītības akreditācijas komisijā. Laura Horne, MPH
Veselības izglītības speciālisteRegulāri praktizējiet pašapkalpošanos darot lietas, lai rūpētos par savu prātu, ķermeni un dvēseli. Viens veids, kā to izdarīt, ir iesaistīties aktivitātēs, kas veicina labsajūtu un mazina stresu, piemēram, meditējot, lasot vai svītrojot kaut ko no darāmo darbu saraksta.
Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu pārtraukt stresu skolā?Sidneja Akselrods
Sertificēts dzīves treneris Sidneja Akselrods ir sertificēts dzīves treneris un Sidnejas Axelrod LLC, dzīves koučinga biznesa, kas vērsts uz profesionālo un personīgo attīstību, īpašnieks. Izmantojot individuālu koučingu, digitālos kursus un grupu darbnīcas, Sidneja sadarbojas ar klientiem, lai atklātu viņu mērķi, virzītos uz dzīves pārejām un izvirzītu un sasniegtu mērķus. Sidnejai ir vairāk nekā 1000 stundu atbilstošu koučinga sertifikātu, un viņa ir ieguvusi bakalaura grādu mārketingā un finansēs Emory universitātē.Sidneja AkselrodsSertificēta dzīves trenera eksperta atbilde Jums jāpārliecinās, vai rūpējaties par sevi. Rīkojieties, lai darītu lietas, kas jums patīk brīvajā laikā. Ja jūs pastāvīgi apņemas saistības un jūs nepietiek laika, lai pietiekami gulētu, nodarbotos ar saviem vaļaspriekiem un pavadītu laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem, jūs sadūšaties! - Jautājums Kāpēc man vienmēr ir neērti skolā?Sidneja Akselrods
Sertificēts dzīves treneris Sidneja Akselrods ir sertificēts dzīves treneris un Sidnejas Axelrod LLC, dzīves koučinga biznesa, kas vērsts uz profesionālo un personīgo attīstību, īpašnieks. Izmantojot individuālu koučingu, digitālos kursus un grupu darbnīcas, Sidneja sadarbojas ar klientiem, lai atklātu viņu mērķi, virzītos uz dzīves pārejām un izvirzītu un sasniegtu mērķus. Sidnejai ir vairāk nekā 1000 stundu atbilstošu koučinga sertifikātu, un viņa ir ieguvusi bakalaura grādu mārketingā un finansēs Emory universitātē.Sidneja AkselrodsSertificēta dzīves trenera eksperta atbilde. Tas var būt jebkuras lietas. Diemžēl, ja šī sajūta vienmēr ir, jums ir jāuztur sevi. Esiet līdzjūtīgs, pieņemiet to, kā jūtaties, un atrodiet veidus, kā izlaist nedaudz tvaika. Tas izklausās kaut kā sievīgi, bet tas var arī palīdzēt justies neērti. - Jautājums Kā samazināt stresa fiziskās blakusparādības? Rūpējoties par savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību, jūs varat samazināt stresa fiziskās blakusparādības. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, ēdat barojoši, pavadāt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta, un dariet visu, lai uzlabotu garastāvokli.
Reklāma
Padomi
- Mēģiniet parunāt ar stresa problēmām ar kādu, kuram uzticaties.
- Ja viss ir tik slikti, ka viss, ko vēlaties darīt, ir doties mājās, palūdziet piezvanīt vecākiem un panākt, lai kāds nāk un jūs paņem.
- Ja uzticaties savam skolotājam, parunājiet ar viņu! Tie var palīdzēt jums izveidot stratēģijas un, ja nepieciešams, var attaisnot jūs no klases.
Reklāma
Brīdinājumi
- Jums vienmēr ir kāds, kurš jums palīdzēs - skolotājs, padomdevējs, sociālais darbinieks, direktors, policists, draugs, vecāki, radinieks, medmāsa, ārsts, garīdznieks. Vai nav izmisums domāt, ka esat viens, jo neesat. Ja pirmā persona, ar kuru runājat par savām rūpēm, jūs atlaiž, atrodiet kādu, kurš klausīsies un rūpēsies.
