Kā sasniegt mājas skrējienu

Trāpīt vienam no parka ir katra mīklu sapnis. Nodrošinot komandas slavu un garantētu skrējienu, mājas braucieni ir ne tikai aizraujoši, bet arī liela daļa no jebkura beisbola vai softbola komandas pārkāpuma. Žogu šūpošanās sākas ar lieliskām šūpolēm, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu izredzes pieskarties visām četrām pamatnēm vienlaikus.

Soļi

Metode viens no 3: Smagi sist bumbu

1. viens Ar abām rokām satvērienu satveriet satvērēja apakšdaļas tuvumā. Jūsu dominējošā roka iet uz augšu. Augšējās rokas vidējiem pirkstu locītavām jāsakrīt ar pirkstu apakšdaļu apakšējā rokā (pirksta daļa starp plaukstu un vidējo pirkstu).
   • Sikspārņa satveršanu 1–2 collas (2,5–5,1 cm) virs apakšas sauc par „aizrīšanos”. Jūs varat iegūt vairāk enerģijas, jo zemākas ir jūsu rokas, bet aizrīšanās uzlabo sikspārņu ātrumu. Atrodiet sev ērtu vietu.
2. 2 Turiet sikspārni augšā un sev priekšā. Elkoņiem jābūt aptuveni sprauslu augstumā, un sikspārnis atradīsies 8–12 collas (20,3–30,5 cm) attālumā no krūtīm. Pārliecinieties, ka esat ērts, nepiespiests un varat viegli šūpoties.
   • Turiet sikspārni augstu - plecu augstumā vai augstāk -, lai ar spēku nolaistu bumbu.
3. 3 Stādiet kājas nedaudz vairāk nekā plecu platumā. Jūsu pirkstiem jābūt vērstiem uz plāksnes pusi, un kājas tiks sadalītas.
   • Jūsu kājām jābūt vērstām priekšā jums. Nelieciet pirkstus uz sāniem vai uz plāksnes pusi.
4. 4 Atpūtieties uz kāju bumbiņām un noturiet svaru. Jūsu pēdas bumba ir neliela platība starp pirkstiem un arkām. Turot svaru uz kāju bumbiņām, jūs varat ātri pārvietoties. Aptuveni 60% no svara nolieciet uz muguras pēdas pret ķērāju.
   • Jums vajadzētu būt iespējai ātri paņemt priekšējo kāju un virzīties uz krūka pilskalna pusi.
5. 5 Atslābiniet elkoņus un ceļus. Jūs vēlaties nedaudz saliekt elkoņus un ceļus, ļaujot ātri un vienmērīgi pārvietoties, kad nāk piķis. Tas ir mazs punkts, bet būtisks, ja vēlaties panākt ātru piķi.
6. 6 Norādiet acis un dodieties tieši uz krūzi. Jums ir jāspēj redzēt metējs un bumba visu laiku, kad tas nāk uz jums. Ja tas palīdz, nedaudz pagrieziet priekšējo kāju pret krūzi, lai atvērtu ķermeni.
   • Visu šūpošanas laiku uzmaniet bumbu.
7. 7 Laiks jūsu solis ar krūka, ja jūs soli. Ja esat mīcītājs, kurš soļo ar priekšējo kāju, nospiediet savu soli līdz beigām, kad krūka kāja pieskaras lejup. Kad bumba tiek atlaista, jūsu priekšējā kāja jāstāda uz zemes.
8. 8 Pagrieziet muguras ceļgalu pret bumbu, kad jūsu priekšējais papēdis pieskaras lejai. Tas sāk spēcīgas, spēcīgas šūpoles. Sākot šūpoles, priekšējā kāja ir stingri jāstāda uz zemes, pretējā gadījumā jūs zaudēsiet līdzsvaru un spēku.
9. 9 Sāciet šūpoles caur gurniem, pārnesot spēku no kājām uz rumpi. Jūsu aizmugurējā pēda pagriezīsies uz pirksta, un gurni pagriezīsies uz krūka pusi, kad jūsu nūja tuvojas bumbai. Jūs sajutīsiet, kā jūsu svars sāk pāriet uz jūsu pēdas pēdu. Jūsu gurni ir vieta, kur attīstāt savu spēku - domājiet par gurniem kā par cieši aptītu gumijas joslu, kas atritinās kā pagrieziens pret bumbu.
   • Pārliecinieties, ka pagriežat gurnus pirms rokām. Atcerieties teicienu: “jūsu gurni vada jūsu rokas”.
10. 10 Izmantojiet apakšējo roku, lai nūju virzītu uz bumbu. Jūsu apakšējā roka ir tā, kas nūju uzliek uz bumbas, tāpēc mēģiniet saskaņot apakšējo roku ar bumbas trajektoriju. Iedomājieties paņemt pogu nūjas galā un šūpoties uz tā paša ceļa, kā bumba.
    • Apakšējā roka arī palīdz iegūt ātrumu, taču nemēģiniet sikspārni “pavilkt” uz priekšu. Jūsu gurni dzen sikspārni uz priekšu, un rokas palīdz to vadīt.
11. vienpadsmit Novietojiet augšdelma elkoni tuvu krūtīm. Augšējā roka nodrošina ātru un kompaktu šūpošanos. Sāciet iebāzt elkoni pret krūtīm, lai saīsinātu šūpoles, ātri vadot nūju caur bumbu.
    • Pārliecinieties, ka jūsu elkonis paliek aiz rokām, kad jūs to ievelkat. Jūs vēlaties, lai jūsu rokas vada nūju.
12. 12 Šūpojiet rokas caur bumbu, nevis pie tās. Jūs vēlaties turpināt šūpoties pa bumbu, neapstājoties pēc kontakta, lai iegūtu reālu spēku. Sazinoties, iedomājieties, ka tieši aiz tā ir vēl divas bumbas, kuras jums arī jāsit. Jūsu impulss sikspārni ap jūsu ķermeni, kad jūsu svars virzīsies uz priekšu.
13. 13 Rezultāts bumbu ar atpakaļgaitu. Mājas skriešanas bumbām ir nepieciešams aizmugures spraudnis, lai palīdzētu tām lidot ilgāk. Ir divi labi veidi, kā iegūt aizmuguri:
    • Palieciet bumbas iekšpusē. Nodrošiniet, lai šūpoles būtu kompaktas, un domājiet par bumbas sitienu tuvāk ķermenim.
    • Nospiediet bumbas apakšējās divas trešdaļas. Tas paceļ bumbu un pagriež to atpakaļ no sikspārņa, ļaujot tam doties kruīza virzienā uz balinātāja sēdekļiem. Jums varētu šķist, ka jūs gandrīz “kapājat” bumbu, taču triks ir noķert apakšējās divas trešdaļas bumbas, lai iegūtu spēku.
    Reklāma

Metode 2 no 3: Mācības mājas skrējieniem

1. viens Izvēlieties pareizo sikspārni. Kaut arī ir daudz dažādu veidu, kā izvēlēties sikspārni, vissvarīgākie kritēriji ir komforts. Šūpojoties, vispirms vajadzētu justies dabiski. Lai atrastu pareizo sikspārni, jums vajadzētu paņemt dominējošo roku un turēt sikspārni paralēli zemei. Tam vajadzētu būt nedaudz smagam un grūti noturētam. Izvēlieties sikspārni, kas ir par 1/3 unces vieglāks par šo svaru.
   • Pārbaudiet šo sikspārņu garumu tabulu pēc ķermeņa veida lai iegūtu labu ideju, kur sākt iepirkties.
2. 2 Atslābiniet šūpoles. Tas ir labākais, ko varat darīt, lai ātri iegūtu vairāk spēka uz bumbu. Jūs vēlaties, lai rokas un ceļi būtu nedaudz saliekti un vaļīgi, nevis sasprindzināti. Strādājiet pie šūpošanās dabiski un vienmērīgi, izvairoties no saraustītām kustībām, kas paredzētas spēcīgai sitienam.
   • Atcerieties, ka laba mehānika un vienmērīga šūpošanās ir svarīgāka par mēģinājumu piespiest jūsu šūpolēm tik daudz spēka, cik vien iespējams.
3. 3 Rezultāts no tee. Neskatoties uz mazā līgas instrumenta reputāciju, tee ir lielisks veids, kā praktizēt savu šūpošanās mehāniku un strādāt, lai sasniegtu bumbas apakšējo 2/3. Katru dienu veiciet 20-30 atkārtojumus, praktizējot ne tikai to, kā jūs sitat bumbu, bet arī kur.
   • Koncentrējieties uz triecienu bumbas apakšējām divām trešdaļām, lai iegūtu vislabāko bumbas augstumu un attālumu, kāds vien iespējams. Labi trāpot, var pateikt, salīdzinot attālumus.
4. 4 Paceliet svaru, lai kļūtu stiprāks. Kaut arī vēl mazāki spēlētāji ar labu mehāniku var izsist bumbu ārpus parka, spēcīgāk sitot bumbu ir vieglāk. Tomēr atcerieties, ka sikspārņa šūpošanai ir nepieciešams viss ķermenis, ne tikai rokas. Jomas, uz kurām jākoncentrējas, ir:
   • Abs un Core: Spēcīgs kodols palīdz jums pārnest enerģiju no kājām caur ķermeni, un tas ir būtiski sikspārņa ātrumam un jaudai. Katrā treniņā iekļaujiet sit-up, gurkstēšanu, dēļus un zāļu bumbiņas.
   • Kājas: Lielākā daļa spēka nāk caur kājām, tāpēc bieži vien jūs varat iegūt visdramatiskākos ieguvumus, izmantojot pietupienus, kāju nospiešanu un lēcienus ar lodi.
   • Ieroči: Protams, jums ir jābūt stiprām rokām, lai spēcīgi iesistu bumbu. Prakses šūpolēm un triecienam no tējas vajadzētu būt katra treniņa sastāvdaļai, taču jūs varat arī iekļaut stieņa rindas, stenda presi un apakšdelma cirtas, lai iegūtu sikspārņu ātrumu, kas nepieciešams mājas skrējieniem.
5. 5 Videoklipā ierakstiet savas šūpoles, lai atrastu kļūdas. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā diagnosticēt problēmas ar šūpolēm un iegūt lielāku jaudu. Uzstādiet kameru un paņemiet 10-20 šūpoles no krūka un 10-20 šūpoles. Jāatzīmē vairākas kopīgas problēmas:
   • Nometot rokas vai rokas pirms šūpoles.
   • Bieži pārvietojot ķermeņa lejasdaļu pirms šūpoles un to laikā.
   • Aizmirstot pagriezt gurnus.
   • Atverot kājas prom no plāksnes.
6. 6 Praktiet sist dažādus krūkus. Labākais veids, kā sasniegt mājas skrējienus, ir turpināt trenēties. Jums ir smagi jāstrādā, lai pierastu pie dažādiem laukumiem, slīpētu mehāniku un ar sikspārni veidotu spēkus. Prakse padara perfektu, tāpēc izmantojiet pēc iespējas vairāk iespēju, lai sasniegtu laukumus. Bieži vien palīdz treneris vai uzticams draugs, kurš norāda uz kļūdām vai uzlabo formu. Reklāma

Metode 3 no 3: Pareizā trāpījuma atrašana

1. viens Atrodiet krūka atbrīvošanas punktu. Šis ir metiena punkts, kurā metējs atbrīvo bumbu un parasti ir tad, kad viņa roka ir visaugstāk. Softballam bumba parasti tiek izlaista tieši gar krūka augšstilbam. Sāciet šūpoles neilgi pēc bumbas izlaišanas.
   • Tas ir labākais veids, kā noteikt laiku šūpolēm. Ja jūs zināt, kad bumba tiek atlaista, jūs zināt, kad sākt šūpoles.
2. 2 Skatieties krūka plaukstas locītavu, lai noteiktu, kā tiek izmesta bumba. Izņemot saķeri, kuru bieži nav iespējams pateikt, tas, kā krūks seko, bieži nosaka piķa kustību. Tas attiecas arī uz mīksto bumbiņu metējiem, izņemot to, ka viņu plaukstas locītavas tiek uzspiestas uz augšu, nevis uz leju.
   • Ja krūka nospiež plaukstu uz leju, viņi met ātru bumbu vai mainās uz augšu, kas pārvietojas tikai vertikāli. Šie laukumi parasti ir ātrāki, tāpēc šūpoties agrāk.
   • Ja krūka griežas plaukstas locītavā uz sāniem, visticamāk, tas iemetīs maiņu vai slīdni, liekot piķim virzīties uz otru. Šie laukumi parasti ir lēnāki, tāpēc turiet šūpoles pusi sekundes.
   • Ja krūka nepārvieto plaukstas locītavu, viņi met neprognozējamu knuckleball laukumu. Tie bieži ir lēni un grūti prognozējami
3. 3 Meklējiet laukumus plāksnes iekšpusē un vidū. Kad bumba tiek izmesta tuvāk ķermenim, jūs varat iegūt visu savu spēku aiz bumbas. Šūpojoties, ķermenis pagriezīsies un noķers bumbu no iekšpuses, “pavelkot” to un izveidojot kontaktu ar sikspārņa “saldo vietu”.
4. 4 Ziniet, ka zemākos laukumus no parka ir vieglāk izsist. Pēc statistiķu domām, optimālais augstums, lai sasniegtu mājas skrējienu, ir no 2 līdz 3 pēdām no zemes, parasti starp jūsu ceļgaliem un vidukli. Kaut arī ikvienam ir savas vēlmes, zemākos laukumos ir vieglāk nokļūt zem parka un braukt augšā un ārā no parka. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai ir grūti nosist homerun?Īzaks Hess
  Beisbola treneris un instruktors Īzaks Hess ir beisbola treneris, instruktors un beisbola treniņu programmas MADE beisbola attīstības un čempionu domāšanas veida apmācības programmas dibinātājs, kas atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Īzākam ir vairāk nekā 14 gadu pieredze beisbola trenēšanā un viņš specializējas privātajās nodarbībās un turnīros. Viņš ir spēlējis beisbolu gan profesionālajās, gan koleģiālajās līgās, tostarp Vašingtonas Valsts universitātē un Arizonas universitātē. Īzaks tika atzīts par vienu no 10 lielākajām Beisbola Amerikas izredzēm 2007. un 2008. gadā. 2007. gadā viņš ieguva bakalaura grādu reģionālajā attīstībā Arizonas universitātē.Īzaks HessBeisbola treneris un instruktors Eksperts Atbildiet Jā, bet tas noteikti ir iespējams! Ja vēlaties nokļūt mājās, jums vajadzēs būt pārspīlētākai slodzei vai impulsam, nekā tad, ja jūs vienkārši mēģinātu iesist bumbu, lai nokļūtu uz bāzes. Tādā veidā jums būs sprādzienbīstamākas šūpoles, lai jūs varētu pielikt vairāk spēka bumbai.
• Jautājums Ko es varu darīt, ja esmu kreilis un krūka metēji man ārā? Donagans Augšējais atbildētājs Jebkurš kreisās vai labās rokas sitējs var šūpoties ārpus laukuma un iesist bumbu pretējā laukā. Jums ir tikpat liela iespējamība, ka jūs saņemsiet trāpījumu pretējā laukā, tāpat kā jūsu spēka laukā. Bumba vienkārši var nenonākt tik tālu.
• Jautājums Ko darīt, ja esmu pret labu metēju? Ja tas ir labs metējs, paskatieties, kur bumba atbrīvojas. Pagaidiet, līdz saņemat streiku, lai redzētu bumbas ātrumu un vietu, kur jums tas jāsit. Nebaidieties šūpoties ar savu sikspārni, cik vien iespējams, un sekojiet tam līdzi.
• Jautājums Kā es varu palielināt kontaktu, ja vidējais rādītājs ir 817, lai palielinātu savu jaudu, nekaitējot savam vidējam? Mēģiniet iesist mājās tikai tad, kad lauka spēlētāji spēlē pret jums, tādā veidā, ja jūs sitat to dziļi, bet nepietiekami tālu, viņi to nevarēs nobraukt, un jūs joprojām nokļūsiet uz bāzes.
• Jautājums Vai man ir jāslauka nūja, lai sasniegtu mājas skrējienu, vai es varu sist regulāri? Donagans Vispopulārākais atbildētājs Ja jūs šūpojaties uz leju, jūs, visticamāk, nesasitīsit pārmeklēto māju. Daži sitēji strauji palielinās, ja viņi mēģina nokļūt mājās, taču tas var palielināt uznirstošā loga risku.
• Jautājums Vai ir kādi padomi, kā atgūt uzticību? Prakse ar draugu. Draugi uzmundrinās un padarīs to jautrāku.
• Jautājums Ko darīt, ja jums ir bail no bumbas? Pajautājiet trenerim, vai varat mēģināt noķert. Atgriežoties ierastajā pozīcijā vai mīklas kastē, jūs mazāk baidīsities.
• Jautājums Vai ir svarīgi, cik ātri es šūpoju sikspārni, sitoties ar softbolu? Jā, jo ātrāk šūposies, jo grūtāk iesit bumbu, ja izveidosi savienojumu. Tāpēc, ja vēlaties, lai bumba aiziet tālu, jums ātri jāšūpojas.
• Jautājums, kuru es turpinu šūpoties - kāds padoms? Donagans Labākais atbildētājs Veiciet ilgāku soli ar priekšējo kāju.
• Jautājums Ko es varu darīt, lai netiktu ārā, trāpot mājās? Rezultāts bumbu pāri žogam. Tas ļaus jums skriet pa bāzēm tik lēni, cik vēlaties, bez draudiem izkļūt.