Kā pagatavot Patty Pan Skvošs

Ja tirgū esat pamanījis burvīgo pīrāgu skvošu, paņemiet maisu un gatavojiet! Patty pan skvošs ir mazs un ar maigu garšu, piemēram, cukini vai vasaras skvošs. Mēģiniet cepeškrāsnī uz pusēm sagrieztus skvošus cept ar olīveļļu un zaļumiem vai pirms cepšanas piepildiet visu pīrāgu ķirbi ar siera maisījumu. Ja jums patīk kūpinošs aromāts, uz grila uzmetiet pīrāgu skvoša gabaliņus uz grila vai vienkārši pagatavojiet tos katliņā uz plīts, ja jums ir steiga.



Sastāvdaļas

Krāsnī cepts Patty Pan Skvošs

  • viens viens2 mārciņas (0,68 kg) maza pīrāga pannas skvoša
  • 1 ēdamkarote (15 ml) olīveļļas
  • 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • 1/2 tējkarotes (2,5 g) sāls
  • 1/4 tējkarotes (0,5 g) žāvēta oregano
  • 1/4 tējkarotes (0,5 g) kaltēta timiāna
  • 1/4 tējkarotes (0,5 g) maltu melno piparu
  • 1 ēdamkarote (4 g) maltu svaigu pētersīļu, pēc izvēles

Pagatavo 4 porcijas



vai varat lejupielādēt disney plus uz mac

Siera pildījums Patty Pan Skvošs

  • 1 1/2 glāzes (135 g) žāvētu rīvmaizes
  • 3/4 tases (185 g) rikotas
  • 1/2 glāze (56 g) sasmalcināta mocarellas siera
  • 1/2 tase (50 g) sasmalcināta parmezāna siera, sadalīta
  • 1 ēdamkarote (6 g) žāvētu itāļu garšvielu
  • 2 veselas olas
  • 1/2 tējkarotes (1 g) ķiploku pulvera
  • 6 mazi pīrāgu skvošs

Pagatavo 6 porcijas



Grilēts Patty Pan Skvošs

  • 4 ēdamkarotes (56 g) nesālīta sviesta, mīkstināts
  • 1 ēdamkarote (4 g) maltu svaigu pētersīļu
  • 1 ķiploka daiviņa, smalki sasmalcināta
  • 1 1/4 tējkarotes (7 g) košera sāls, sadalīts
  • 3/4 tējkarotes (1,5 g) melno piparu, sadalīti
  • viens viens2 mārciņas (0,68 kg) maza pīrāga pannas skvoša
  • 1 ēdamkarote (15 ml) olīveļļas

Pagatavo no 4 līdz 6 porcijām

Sautéed Patty Pan Skvošs ar garšaugiem

  • 1 ēdamkarote (15 ml) olīveļļas
  • 1 ēdamkarote (14 g) sviesta
  • ½ salda dzeltena sīpola, plānās šķēlēs
  • 4 pīrāgu pannu skvošs
  • 3 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • ¼ glāze (10 g) sasmalcinātu svaigu pētersīļu
  • 1 ēdamkarote (4 g) sasmalcināta svaiga bazilika
  • 2 ēdamkarotes (30 ml) citrona sulas
  • 1 ½ tējkarotes (8 g) rīvēta Parmezāna siera
  • Sāls un malti melnie pipari pēc garšas

Pagatavo 4 porcijas



Metode viens no 4: Krāsnī cepts Patty Pan Skvošs

  1. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 1. darbība

    viens Uzkarsē krāsni līdz 425 ° F (218 ° C) un ieeļļo cepešpannu. Izkāpiet no 10 × 15 collu (25 cm × 38 cm) cepešpannas vai grauzdēšanas trauka un apsmidziniet dibenu ar nonstick vārīšanas aerosolu.
    • Ja jums nav nonstick vārīšanas aerosola, pannā notīriet 2 tējkarotes (9,9 ml) augu vai olīveļļas.
  2. 2 Nogrieziet pīrāga skvoša galus un katru ķirbi sagrieziet uz pusēm. Vieta viens viens2 mārciņas (0,68 kg) maza izskalota pīrāga pannas skvoša uz jūsu griešanas dēļa un ar nelielu nazi sagriež kātu un apakšējo galu no katra skvoša. Tad katru ķirbi sagriež 1/2.
    • Ja jūsu pīrāga skvošs ir lielāks par 10 cm (4 collas), tā vietā sagrieziet tos ceturtdaļās.
  3. 3 Bļodā sajauciet eļļu, ķiplokus, sāli, oregano, timiānu un piparus. Ielejiet 1 ēdamkaroti (15 ml) olīveļļas nelielā traukā un pievienojiet 2 malto krustnagliņu ķiploki kopā ar 1/2 tējkarotes (2,5 g) sāls. Samaisa vai sakuļ:
    • 1/4 tējkarotes (0,5 g) žāvēta oregano
    • 1/4 tējkarotes (0,5 g) kaltēta timiāna
    • 1/4 tējkarotes (0,5 g) maltu melno piparu

    Padoms: Ja jūs vēlaties izmantot svaigus garšaugus, ielieciet 1 ķiploku svaigu timiānu un 1 zaru svaigu timiānu virs skvoša, kad to ievietojat pannā. Pēc tam pirms skvoša pasniegšanas noņemiet zariņus.



    lomačenko vs crolla tiešraide
  4. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 4. darbība

    4 Ielieciet ķirbi pannā un iemetiet to ar eļļas maisījumu. Pārklājiet pīrādziņu skvošu uz ietaukotās cepešpannas un pārlejiet tos ar eļļas un garšaugu maisījumu. Izmantojiet lielu karoti, lai ķirbi pārvietotu apkārt, lai tie būtu pārklāti ar aromātisku eļļu.
  5. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 5. darbība

    5 Ielieciet ķirbi cepeškrāsnī un cepiet to 10 līdz 15 minūtes. Ielieciet pannu iepriekš uzkarsētā krāsnī un pagatavojiet ķirbi, līdz tie ir maigi. Lai pārbaudītu, vai cepšana ir pabeigta, ielieciet dakšiņu 1. Ja dakšiņu var viegli izvilkt, skvošs ir izdarīts.
    • Ja pīrādziņu skvošs joprojām ir pārāk stingrs jūsu gaumei, tos cepiet vēl 3 līdz 5 minūtes un pārbaudiet vēlreiz.
  6. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 6. darbība

    6 Izkaisiet 1 ēdamkaroti (4 g) maltas pētersīļi pāri skvošam. Lai grauzdētajam skvošam pievienotu svaigu garšu, uzlieciet tos pēc izvēles sasmalcinātus pētersīļus. Apsveriet iespēju pasniegt savu grauzdēto pīrāgu pannu cepts cālis , cepta lasis vai grilēts steiks .
    • Neskatoties uz to, ka atlikušo pīrāgu ķirbi var atdzesēt hermētiskā traukā līdz 5 dienām, jo ​​ilgāk tos uzglabā.
    Reklāma

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Metode 2 no 4: Siera pildījums Patty Pan Skvošs

  1. viens Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F (191 ° C) un sagrieziet katra skvoša dibenu. Ielieciet 6 mazus pīrāgu pannas skvošus uz griešanas dēļa un izmantojiet nelielu nazi, lai apgrieztu dibenu viens4 collu (0,64 cm) no katra skvoša.
    • Apakšējo galu noņemšana ļauj skvošam sēdēt plakani, kas padara tos vieglāk pildāmus.
  2. 2 Izgrieziet augšpusi viens2 collu (1,3 cm) no katra skvoša un izķeriet centrus. Rūpīgi sagrieziet skalotā skvoša virsotni un izmetiet to. Tad ņem a melones bumbiņas vai mazu karoti un izšķīdiniet centru no skvoša. Ielieciet mīkstumu, kuru jūs izmežat no skvoša, maisīšanas traukā un ievietojiet izkaisīto ķirbi cepšanas traukā.
    • Ja ir sēklas, izvēlieties tās un izmetiet.
  3. 3 Apvienojiet ķirbi, rīvmaizi, sierus, garšvielas, olas un ķiploku pulveri. Ielieciet 1 1/2 glāzes (135 g) žāvētu rīvmaizes bļodā ar pīrāga pannas mīkstumu. Pievieno 3/4 tases (185 g) rikotas, 1/2 glāzi (56 g) sasmalcināta mocarellas siera, 1/4 glāzi (25 g) sasmalcināta parmezāna siera, 1 ēdamkaroti (6 g) žāvētu itāļu garšvielu, 2 veselas olas un 1/2 tējkarotes (1 g) ķiploku pulvera. Maisiet, lai sadalītu skvoša gabaliņus, un sajauciet to ar pildījumu.

    Variācija: Lai pagatavotu gaļīgu pildījumu, apcepiet 2 sasmalcinātas bekona sloksnes, līdz tās kļūst kraukšķīgas, un pievienojiet tās pildījumam kopā ar viens4 mārciņa (110 g) brūnināta malta liellopa gaļa .

  4. 4 Katru skvoša centrā ar karoti iepilda pildījumu un pa virsu uzkaisa parmezānu. Izmantojiet karoti, lai pildījumu pārnestu uz katras pīrāga pannas vidusdaļas. Turpiniet pievienot pildījumu, līdz maisījums izdalās no skvoša augšdaļas, un vienmērīgi izkaisiet atlikušo 1/4 tasi (25 g) parmezāna siera.
    • Lai atvieglotu pīrāga pannas skvoša aizpildīšanu, mēģiniet karotes vietā izmantot sīkfailu liekšķeri.
  5. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 11. darbība

    5 Cepiet pildīto ķirbi 30 līdz 35 minūtes. Ielieciet pannu iepriekš uzkarsētā krāsnī un pagatavojiet ķirbi, līdz pildījums ir brūns. Lai uzzinātu, vai skvošs ir izdarīts, ielieciet dakšiņu 1. Jums vajadzētu būt iespējai to viegli izvilkt. Ja nē, cepiet tos vēl 5 minūtes un pārbaudiet vēlreiz.
    • Atlikušo pildīto skvošu atdzesē hermētiskā traukā līdz 5 dienām.
    Reklāma

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Metode 3 no 4: Grilēts Patty Pan Skvošs

  1. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 12. darbība

    viens Uzkarsē gāzes vai kokogļu grilu līdz vidēji augstam. Ja izmantojat gāzes grilu, pagrieziet degļus vidēji augstā stāvoklī, lai grila temperatūra sasniegtu 400–450 ° F (204–232 ° C). Ja izmantojat a kokogļu grils , piepildiet skursteni ar briketēm un aizdedziniet tos. Izmetiet briketes, kad tās ir karstas un viegli pārklātas ar pelniem.

    Vai tu zināji? Gatavojot ēdienu ar kokogļu grilu, skvošs piešķir dūmu, pārogļojušos aromātu, īpaši, ja grilam pievienojat šķeldu.



  2. 2 Sajauciet sviestu ar pētersīļiem, ķiplokiem, sāli un pipariem pēc izvēles zāļu sviestam. Ja vēlaties apcept grilētu pīrāgu pannu ar zaļumu sviestu, bļodā ielieciet 4 ēdamkarotes (56 g) mīkstināta sviesta. Iemaisa 1 ēdamkaroti (4 g) maltas pētersīļi , 1 malts ķiploki krustnagliņu, 1/4 tējkarotes (1,5 g) košera sāls un 1/4 tējkarotes (0,5 g) melno piparu. Tad atlieciet sviestu malā.
    • Ja nevēlaties pagatavot zāļu sviestu, izlaidiet šo soli.
  3. 3 Nogrieziet pīrāga skvoša galus un sagrieziet tos pa pusēm vai ceturtdaļām. Put viens viens2 mārciņas (0,68 kg) izskaloto ķirbi uz griešanas dēļa un ar nelielu nazi sagriež kātiņu un apakšējo galu no katra skvoša. Tad katru ķirbi sagriež uz pusēm. Ja ķirbis ir lielāks par 10 cm (4 collas), sagrieziet to ceturtdaļās.
  4. 4 Mētājiet skvošu ar eļļu, sāli un pipariem. Pārklājiet pīrāgu skvoša uz trauka un pārlejiet ar tiem 1 ēdamkaroti (15 ml) olīveļļas. Pēc tam virs skvoša pārkaisa 1 tējkaroti (5,5 g) košera sāls un 1/2 tējkaroti (1 g) melno piparu. Izmantojiet lielu karoti vai rokas, lai sajauktu ķirbi, līdz tie ir pārklāti ar eļļu.
    • Olīveļļa novērš skvoša pielipšanu pie grila restēm.
  5. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 16. darbība

    5 Grils skvošs 8 līdz 10 minūtes. Sakārtojiet skvošu uz grila, lai vismaz būtu viens2 collas (1,3 cm) atstarpes starp katru gabalu. Uzlieciet grila vāku un pagatavojiet ķirbi, līdz tie ir maigi. Izmantojiet knaibles, lai tās pagrieztu pusi no gatavošanas laika.
    • Kad skvošs būs pabeigts, jūs redzēsiet atšķirīgas grila zīmes katrā skvoša pusē.
  6. 6 Noņemiet ķirbi un uzlieciet tos ar papildu sviestu. Izmantojiet knaibles, lai ķirbi pārnestu no grila uz trauku. Ja pagatavojāt garšaugu sviestu, ar karoti ielieciet ķirbi un kārtīgi samaisiet, lai sviests kūst un pārklātu ķirbi. Pasniedziet pīrāgu pannu skvoša hamburgeri vai desas no grila.
    • Atdzesējiet atlikušo pīrāgu skvošs hermētiskā traukā līdz 5 dienām.
    Reklāma

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Metode 4 no 4: Sautéed Patty Pan Skvošs ar garšaugiem

  1. viens Izkausē sviestu ar olīveļļu kastrolītī vidēji augstā siltumā. Uz plīts novieto lielu pannu un ielej 1 ēdamkaroti (15 ml) olīveļļas. Pievienojiet 1 ēdamkaroti (14 g) sviesta un ieslēdziet degli. Sildiet sviestu ar eļļu, līdz sviests izkūst un maisījums puto.
    • Eļļas un sviesta pilnīgai uzsildīšanai būs nepieciešamas 1 līdz 2 minūtes.
  2. 2 Pievieno 1/2 plāni sagrieztu sīpolu un sautē to 3 līdz 4 minūtes. Šķēle pusi salduma sīpols pēc iespējas plānāk un pievienojiet to kastrolim. Pagatavojiet to, līdz tas kļūst mīksts un caurspīdīgs.
    • Ja nevēlaties savā ķirbju sautējumā iekļaut sīpolus, izlaidiet šo soli.
    • Izmantojiet saldu sīpolu šķirni, piemēram, vidalia.

    Padoms: Ja vēlaties maigāku garšu, aizstājiet 1 vai 2 plāni sagriezti puravi par saldo sīpolu.



  3. 3 Sagrieziet 4 pīrāgu pannu skvoša viens2 collu (1,3 cm) biezi gabali. Paņemiet nelielu nazi un uzmanīgi sagrieziet katra skalotā skvoša augšdaļu un apakšu. Pēc tam katru ķirbi sagrieziet vienmērīgā formā viens2 collu (1,3 cm) šķēles.
  4. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 21. darbība

    4 Pievienojiet skvošu pannā kopā ar 3 daiviņām sasmalcinātu ķiploku . Lai sasmalcinātu ķiplokus, ielieciet veselu krustnagliņu uz griešanas dēļa un turiet augšpusē liela naža asmens plakano pusi. Nolieciet pretējo plaukstu uz asmens un izdariet spiedienu, lai ķiploki sadalītos. Pēc tam notīriet ķiplokus un ielieciet krustnagliņu pannā.
    • Atkārtojiet to ar katru citu ķiploku daiviņu.
  5. Attēls ar nosaukumu Cook Patty Pan Squash 22. darbība

    5 Maisiet maisījumu un sautējiet to 5 līdz 6 minūtes. Maisiet to ik pēc pāris minūtēm, lai skvošs nepieliptu kastrolīša apakšdaļā, un pagatavojiet ķirbi, līdz tā ir mīksta, kad jūs to iedurat ar dakšiņu.
    • Ja pārcepat ķirbi, tas kļūs piesūcies un ļengans.
  6. 6 Pagaršojiet ķirbi ar pētersīļiem, baziliku, citronu sulu un parmezānu. Izslēdziet degli un iemaisiet ¼ glāzi (10 g) sasmalcinātu svaigu pētersīļu, 1 ēdamkaroti (4 g) sasmalcināta svaiga bazilika, 2 ēdamkarotes (30 ml) citrona sulas un 1 ½ tējkarotes (8 g) rīvēta parmezāna siers. Nogaršojiet ķirbi un pievienojiet tik daudz sāls un piparu, cik vēlaties.
    • Apsveriet iespēju pasniegt sautēto ķirbi gaļas maize , Grilēta vista vai maisot ceptu tofu.
    Reklāma

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai jums ir jānomizo pīrāgu pannu skvošs? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Nē, pirms vārīšanas jums nav jānomizo pīrāgu pannu skvošs. Miza ir ēdama, un tā gatavosies lieliski. Faktiski vislabāk ir atstāt mizu, jo tā satur lielāko daļu barības vielu, un tas nodrošinās, ka dārzenis paliek neskarts, kad tiek pagatavots vai cepts. Pirms skvoša izmantošanas notīriet mizu, viegli skrubējot zem jaucējkrāna, pēc tam sagatavojiet pēc nepieciešamības. Ja tam ir stingras malas, pirms vārīšanas tos sagrieziet.
  • Jautājums Kā garšo pīrādziņu skvošs? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Pīrādziņu pannas ķirbjiem ir aromāts, kas līdzīgs citiem ķirbjiem, piemēram, cukini. Viņiem ir maiga garša, un dažiem cilvēkiem tie šķiet mazāk saldi nekā citas skvoša šķirnes. Garša var atšķirties atkarībā no pīrādziņu skvoša lieluma, veida un vecuma.
  • Jautājums Vai pīrāgu ķirbi var ēst neapstrādātu? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Ir iespējams ēst pīrāgu skvošu, bet izmantot tikai jaunākos, mazākos, lai jūs iegūtu svaigāko garšu. Sagrieziet plānās šķēlēs un pievienojiet salātiem, lai iegūtu lielisku iespēju ēst tos neapstrādātus. Kad tas ir lielāks, labākais veids, kā ēst pīrāgu pannu, ir vārīt (tvaicēt, pievienot risotto utt.) Vai cept (veselu vai pievienotu ceptiem ēdieniem, piemēram, kičiem vai sautējumiem).
  • Jautājums Kā zināt, kad pīrādziņu skvošs ir nogatavojies? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Pīrādziņu skvošs ir nogatavojies, kad tā krāsa mainās no zaļas uz dzelteni zeltainu. Šis skvoša veids parasti ir gatavs 45 līdz 70 dienu laikā no pirmās stādīšanas. Noteikti novāciet ražu, pirms tie nav pārāk lieli, jo lielāki parasti kļūst stingrāki - vislabāk tie ir apmēram 2–4 collas (5–10 cm) šķērsām.
  • Jautājums Kāds ir lielo un vidējo pīrādziņu skvoša diametrs? Lielas pīrādziņu pannas vai ķemmīšgliemeņu skvoša diametrs parasti nepārsniedz 3 līdz 4 collas. Vidējs ķirbis būtu apmēram 2½ līdz 3 collas.
  • Jautājums Vai es varu pagatavot mikroviļņu krāsnī pīrāgu skvoša? Ja jā, tad kā? Patty pan skvošs nav iespējams mikroviļņu krāsnī. Tas vienkārši nav viens no šiem ēdieniem, un es šaubos, vai kāds varētu ievietot veselu ķirbi mikroviļņu krāsnī.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Tā kā pīrāga skvoša miza ir plāna, to nav nepieciešams nomizot. Ja vēlaties ēst skvošu neapstrādātu, sasmalciniet vai sagrieziet plānās šķēlēs un ēdiet ar salātiem.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Jums nepieciešamās lietas

Krāsnī cepts Patty Pan Skvošs

  • Nazis un griešanas dēlis
  • 10 × 15 collu (25 cm × 38 cm) cepešpannas vai cepešpannas
  • Mērkarotes
  • Maza bļoda
  • Karote vai noslaucīt

Siera pildījums Patty Pan Skvošs

  • Mērkrūzes un karotes
  • Sajaukšanas trauks
  • Karote
  • Melones bumbiņas
  • Nazis un griešanas dēlis
  • Grauzdēšanas panna

Grilēts Patty Pan Skvošs

  • Gāzes vai kokogļu grils
  • Nazis un griešanas dēlis
  • Mērkarotes
  • Maza bļoda
  • Karote
  • Tongi
  • Servējamais ēdiens

Sautéed Patty Pan Skvošs ar garšaugiem

  • Nazis un griešanas dēlis
  • Skillet
  • Karote
  • Mērkrūzes un karotes

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.

Populāri Jautājumi

Sākot 4: 0, UMass basketbols trešdien tiek pārbaudīts pret MAAC iecienīto braucēju. Lūk, kā skatīties spēli tiešsaistē.

Džo-Vilfrīds Tsonga nesen izteica bagātīgu atzinību Rafaelam Nadalam un runāja par spāņa pretenziju uz “KAZAS” titulu.

Kā pasniegt balvu. Balvas izsniegšana ir milzīgs gods, tāpēc, visticamāk, vēlaties paveikt lielisku darbu. Pasniedzot balvu, ir svarīgi koncentrēties uz uzvarētāju, nevis sevi. Sāciet balvu:

Garīgā sagatavotība ir svarīga sportista snieguma sastāvdaļa. Tādi paņēmieni kā vizualizācija un pozitīvas sarunas par sevi var ļaut negatīvo enerģiju pārvērst fokusā un pārliecībā, kas palīdzēs jums spēles laikā spēlēt vislabāk.

Kā trenēties uz rotaļu laukuma kā pieaugušam. Iespējams, ka jūs jau mazs bērns neesat nopietni paskatījies uz rotaļu laukumu, taču rotaļu laukuma aprīkojums piedāvā likumīgu iespēju iekļūt visa ķermeņa treniņā - nav sporta zāles dalības ...