Kā noķert bumbu

Atkarībā no tā, kādu bumbu jūs izmetat un kādu attālumu bumba veiks, jūsu metiena mehānika var ļoti ietekmēt rezultātu. Vislabākos rezultātus var sasniegt ar pareizu formu un konsekventu tehniku. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt iemest normālu bumbu, futbola bumbu spēles laikā vai futbolu, izmantojot pareizo stāju un sekojot līdzi savam ķermenim, jums būs vislabākās iespējas iegūt bumbu tieši tur, kur esat mērķis.

Soļi

Metode viens no 3: Regulāras bumbas ķeršana un mešana

Regulāras bumbas noķeršana

1. viens Saskaņojiet sevi ar bumbu. Jums būs jāpārvieto ķermenis tā, lai jūs notvertu bumbas attālumu, taču jums vajadzētu arī mēģināt sakārtot acis ar bumbu, lai jūs varētu skaidri redzēt, kā tā ienāk. Turiet acis vērstas uz bumbu un:
   • Pieņemiet plašu nostāju, lai notvertu līdzsvaru. Tas var palīdzēt turēt vienu kāju nedaudz priekšā otrai.
2. 2 Satiec bumbu ar savām rokām. Kamēr bumba virzās pa gaisu pret jums, jums vajadzēs izstiepties ar rokām, lai to satvertu lidojuma vidū. Nesasprindziniet rokas; tas var izraisīt sāpes no trieciena. Tā vietā:
   • Turiet rokas plaši izplatītas.
   • Turiet pirkstus atvieglinātas.
   • Sasniedziet bumbu.
3. 3 Satveriet bumbu. Atkarībā no bumbas mešanas ātruma un griešanās apjoma, jūs varat izmantot vienu vai abas rokas. Lai veiktu lokus un vieglus metienus, vienkārši sekojiet bumbai ar acīm, vienlaikus sasniedzot rokas, un:
   • Skatieties, kā bumba pārvietojas jūsu sasniedzamajās rokās.
   • Saspiediet pirkstus ap bumbu, lai iespiestu to rokā.
   • PIEZĪME: ķeršana ar divām rokām var būt vieglāka, kamēr jūs uzzināsiet, kā labāk koordinēt savu ķeršanu.
4. 4 Mīkstiniet bumbas triecienu. Tas ir īpaši svarīgi lielgabalu metieniem vai bumbām, kas izmestas lielā ātrumā, kas var ievainot roku. Slazdot bumbu ar pirkstiem, ļaujiet savai rokai sekot bumbas kustībai un atvieglot to līdz galam, nevis uzreiz ķert un apturēt to vietā, kur tā saskaras ar roku.
   • Turiet ceļus saliektus un stāju platus, lai uzlabotu līdzsvaru ķerot.
   • Salieciet rokas elkoņos, lai palīdzētu samazināt bumbas trieciena spēku.
   Reklāma

Regulāras bumbas mešana

1. viens Stāvi tā, lai būtu gatavs mest. Tas, kā jūs stāvat, metot bumbu, var dramatiski ietekmēt jūsu metiena iznākumu. Mēģinot iemest normāla izmēra bumbu, jūs varat sasniegt labākos rezultātus, stāvot tā, lai:
   • Jūsu kājas ir plecu platumā.
   • Jūs stāvat sānis pret savu mērķi.
   • Jūsu metamā roka atrodas vistālāk no mērķa.
   • Jūs esat pagriezies jostasvietā un vērsts pret savu mērķi.
2. 2 Novietojiet roku, lai iemestu bumbu. Turot bumbu rokā ar pareizu stāju, turiet bumbu uz augšu, lai elkonis būtu aptuveni tādā pašā augstumā kā plecs. Šajā brīdī jūsu rokai ir jāveido L forma.
3. 3 Vingriniet plaukstas locītavas kustības. Jūsu metiena kustībai vienmērīgi jāplūst no sākuma līdz beigām. Lai nepieļautu kļūdu, bloķējot plaukstu, vingriniet to izmantot kā daļu no sava metiena, turot bumbu rokā un pēc tam:
   • Saliekt tikai plaukstu atpakaļ.
   • Piesitiet plaukstas locītavai uz priekšu.
   • Ļaujiet iztaisnot elkoni.
   • Iztaisnojot roku, atlaidiet bumbu.
4. 4 Pievienojiet savam metienam rezerves. Vējš vienkārši ir tas, kur jūs sasniedzat tālāk atpakaļ, kad metat bumbu, vienlaikus izejot ar savu vadošo kāju, lai pievienotu vairāk spēka un attāluma. Iegūstiet metiena pozīciju un pēc tam turiet bumbu rokā taisni uz augšu, vienlaikus turot elkoni un plecu apmēram tajā pašā augstumā. No šīs pozīcijas:
   • Sasniedziet nedaudz atpakaļ, turot bumbu vērstu pret savu mērķi.
   • Nedaudz paceliet vadošo kāju jūsu sasniedzamākajā aizmugurē.
   • Pārvietojiet savu svaru uz priekšu pie pēdas.
   • Sekojiet līdzi ar roku un plaukstu.
   • Atlaidiet bumbu metiena priekšējā daļā, jo plaukstas locītava uzsit uz priekšu.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Futbola bumbas ķeršana un mešana

Futbola bumbas noķeršana (vārtsargi)

1. viens Pēc iespējas ātrāk sagaidiet bumbu ar rokām. Vārtsarga lielākā priekšrocība futbolā ir viņa spēja pieskarties, noķert un iesist bumbu. Pārliecinoties, ka rokas pēc iespējas ātrāk tiek pie bumbas, jūs uzlabojat izredzes noķert vai iesist bumbu prom.
   • Dažreiz var būt nepieciešama pēdu bloķēšana, taču to bieži kontrolē mazāk. Vārtsargam, kad vien iespējams, jāizmanto savas priekšrocības (rokas) savā labā.
2. 2 Uzņemiet metienu spēku tīklā, izmantojot pareizu formu. Profesionāli futbola spēlētāji un treneri to sauc par “maigām rokām”. Tas nozīmē, ka vārtsargam jāspēj savilkt rokas, kājas un muguras muskuļus, lai amortizētu tīklā šautas bumbas. Absorbējot bumbas spēku, jums ir lielākas iespējas to turēt. Jums vajadzētu:
   • Turiet elkoņus vismaz nedaudz saliektus, pat sasniedzot bumbu.
   • Esiet gatavs noliecties jostasvietā, lai veiktu augstus sitienus ar lielu ātrumu.
   • Vienmēr virzieties uz priekšu pret bumbu, lai samazinātu uzbrucēja šaušanas leņķi.
3. 3 Izmantojiet “W” fiksatoru. Šādu ķeršanas stilu sauc arī par kontūru. Savu vārdu tā iegūst no W formas, kura vārtsarga rokām jāņem, kad tiek pieķerts, īkšķi tiekot aiz bumbas centra un rokām nedaudz nost uz sāniem.
   • Vārtsargi kuriem ir mazākas rokas, plaukstas jāpievelk cieši blakus un īkšķi gandrīz paralēli, lai pasargātu bumbu no izslīdēšanas caur rokām.
4. 4 Noķeriet bumbu gaisā, kad sitieni iet augstu. Nekad nevar zināt, kad bumba kuģos pa gaisu pie tīkla, tāpēc paredziet bumbu, saliekot ceļus, uzmanīgi turot acis un turot rokas atvērtas un gatavas. Lecot noķert augstu metienu tīklā, jums vajadzētu:
   • Pārlēkt, lai sasniegtu bumbu augstākajā iespējamajā vietā.
   • Paceliet celi vistuvāk uzbrucēju spiedienam, uzmanieties, lai netraumētu nevienu pretimbraucēju.
5. 5 Noķeriet zemes bumbas ar pienācīgu ķermeņa aizsprostojumu. Zemes bumbas var radīt ilūziju par vienkāršu ķeršanu, kas var pavērt bumbu caur kājām. Eksperti ir vienisprātis, ka jūs varat novērst bumbas izlaišanu garām, dabūjot savu ķermeni aiz bumbas. Tādā veidā, ja ir, piemēram, daudz griezienu, kas atrauj bumbu no tvēriena, tas atsitīs jūsu ķermeni un vai nu tiks apturēts, vai arī rikošets no tīkla.
6. 6 Sargājiet bumbu, lai novērstu pilienus. Kad otras komandas aizskarošie dalībnieki piesakās uz vārtiem, jūs varat pietiekami izgrūsties, lai zaudētu bumbas tvērienu, it īpaši, ja jūs to turat prom no ķermeņa. Kad jūs abas rokas un rokas turat bumbu pie ķermeņa, jums ir lielākas iespējas saglabāt bumbu un turēt bumbu. Reklāma

Futbola bumbas mešana

1. viens Pārzināt iemetienu noteikumus. Spēlējot futbolu, tiek sagaidīts, ka, iemetot bumbu, kas izmesta ārpus robežas, spēlētājiem jāievēro stingri noteikumi attiecībā uz ķermeņa stāvokli un metiena tehniku. Visnopietnākās futbola līgas izmanto FIFA iemetiena noteikumus, kas nosaka:
   • Bumba ir jāmet no vietas, kur tā atstāja robežas.
   • Bumba jāmet ar abām rokām.
   • Bumba jāmet no galvas aizmugures.
   • Izlaišanas brīdī abām pēdām jābūt pieskartām zemei.
   • Jūs nedrīkstat nonākt robežās, bet varat pakāpties uz lauka robežas līnijas.
   • Metējs nedrīkst pieskarties bumbai, kamēr tā nav skārusi citu spēlētāju.
2. 2 Izvēlieties komandas biedru, kuram mest bumbu. Apsekojiet laukuma stāvokli un meklējiet visus komandas biedrus, kuri manevrē spēcīgā pozīcijā, lai saņemtu bumbu. Esiet piesardzīgs, nemetot bumbu spēlētājam, kurš atrodas ārpus malas; tas radīs sodu.
   • Spēlētājiem pirms metiena jābūt vismaz divu metru (6,5 pēdu) attālumā no metēja.
   • Ja jūsu komanda ir uzbrukumā un atrodas pozīcijā, kamēr pretinieki mazdarbojas, ātrs metiens dažreiz ir ideāls.
   • Jūs varat arī mest bumbu atpakaļ savam vārtsargam, ja jums nav daudz iespēju, kur mest, lai gan šajā gadījumā vārtsargam būs jāspēlē bumba ar kājām.
3. 3 Mest bumbu nekustīgi, lai nepieļautu sev piesārņošanu. Lai neļautu sev pacelt kāju metiena laikā vai aizmirstat sasniegt bumbu pilnībā aiz galvas, iespējams, vēlēsities padarīt parasto metienu nekustīgu. Lai veiktu šo metienu, jums:
   • Novietojiet kājas plecu platumā.
   • Turiet bumbu ar abām rokām abās bumbas pusēs.
   • Norādiet elkoņus uz sāniem, lai palielinātu metiena spēku.
   • Sasniedz savu metienu aiz galvas.
   • Sekojiet līdzi ar rokām un ķermeni.
   • Ja nepieciešams, paceliet papēdi, lai saglabātu līdzsvaru, nezaudējot kontaktu ar zemi ar abām kājām.
4. 4 Veiciet skriešanas metienu lielākām distancēm. Daudzi pieredzējuši spēlētāji izmanto šo taktiku. Skrienot pretim iemetiena punktam, jūs varat uzvilkt impulsu un mest bumbu tālāk nekā parasti. Tomēr šāds metiena stils ir pakļauts paceltām kājām vai nepareiziem soļiem, un tas var izraisīt sodus. Lai veiktu metienu futbolā, jums vajadzētu:
   • Veikt vairākus soļus prom no lauka robežlīnijas.
   • Turiet bumbu ar abām rokām, kā parasti.
   • Sasniedziet bumbu aiz galvas.
   • Skrien uz iemetiena vietu.
   • Nospiediet svina pēdu ārpus sānu līnijas, lai apstātos.
   • Mest bumbu brīdī, kad apstājies.
   • Velciet aizmugurējo pēdu, lai novērstu pārkāpumus.
5. 5 Izmēģiniet savu roku sarežģītajā rokas atsperes mešanā. Šāda veida iemetieni ir reti, jo ir grūti izpildīt. Rokas atsperes metiens prasīs, lai jūs veiktu uzsitienu uz priekšu, turot futbola bumbu, metot bumbu brīdī, kad abas kājas pieskaras zemei.
   • Veicot šo metienu, jums ir īpaši svarīgi palikt ārpus laukuma, tāpēc sods netiek nozīmēts.
   • Izvairieties no šī metiena mēģinājumiem slidos apstākļos; lietus rezultātā jūs varat paslīdēt un ievainot sevi vai saņemt sodu.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Futbola ķeršana un mešana

Noķert futbolu

1. viens Novietojiet rokas, lai noķertu bumbu. Uzticamākais veids, kā noķert futbolu, ir pacelt rokas priekšā, lai veidotos dimanta forma. Jūs varat atdarināt šo rokas stāvokli, ja:
   • Novietojiet rokas ķermeņa priekšā.
   • Plaši izklāj rokas.
   • Gandrīz pieskarieties rādītājpirkstu un īkšķu galiem.
2. 2 Izmantojiet 'logu' rokās kā skatu. Vietai starp rādītājpirkstiem un īkšķiem jāveido rombveida logs. Skatieties caur šo logu, lai palīdzētu novietot rokas atbilstoši gaidāmajam futbolam.
   • Šī tehnika ir īpaši noderīga, lai apmācītu tos, kuriem futbols ir jauns. Acu paturēšana uz bumbu ir vitāli svarīga futbola noķeršanas sastāvdaļa.
   • Ar nepietiekamu aizķeršanu tiek iegūta apgriezta rokas forma: novietojiet pirkstus nedaudz uz leju un pieskarieties rozā pirkstiem kopā.
3. 3 Atpūtieties un izklājiet plaši rokas. Sasprindzinot rokas, lai mēģinātu nekavējoties apturēt bumbu, kad jūs to noķerat, tas var izraisīt sāpes vai pat ievainojumus. Ļaujiet rokām un elkoņiem sekot futbola kustībai, atvieglojot to līdz galam.
   • Turot pirkstus izkliedētos un rokas “lielas”, jūs palielinat virsmas laukumu un padarāt bumbu vieglāk noķeramu.
4. 4 Nostipriniet no gaisa visu roku. Stingri pacelot rokas, lai noķertu bumbu, kas jums krīt, visticamāk, rodas taustīšanās. Turiet rokas saliektas, pat izstiepjot, lai noķertu augstu piespēli. Tas mazinās trieciena spēku un uzlabos jūsu iespējas noķert.
5. 5 Piespiediet bumbu pie krūtīm, lai saglabātu īpašību. Aizsargi mēģinās veikt jebkādu likumīgu soli, lai paņemtu bumbu no jūsu īpašuma. Bumba būs jāaizsargā, kad esat to noķēris, pieliekot to pie krūtīm, cieši turot to starp ķermeni un roku. Reklāma

Futbola mešana

1. viens Satveriet bumbu sev ērtākajā veidā. Futbola turēšanai nav standarta saķeres, tāpēc dabiskākā sajūta ir tā, kuru jums vajadzētu izmantot. Parasti, metot futbolu, jums:
   • Satveriet futbola aizmugurējo pusi, lai jūs varētu sajust divas vai trīs mežģīnes.
   • Turiet bumbu cieši pie krūtīm.
2. 2 Turiet ceļus saliektus un ķermeņa apakšdaļu. Neliels saliekums ceļos vairāk piesaistīs jūsu ķermeņa apakšdaļu, tāpēc jūs esat gatavs mest brīdi. Daži aizsargi arī iesaka nedaudz vairāk sadalīt savu svaru uz muguras kāju, ļaujot jums sekot līdzi vairāk ķermeņa svara, lai iegūtu labāku metienu.
   • Jūsu kājām jābūt arī plecu platumā, lai izveidotu spēcīgu, līdzsvarotu stāju, kas ir gatavs mest.
3. 3 Palaidiet roku atpakaļ un satveriet ar pirkstiem. Jūsu metiens sāksies ar to, ka jūs atvelkat bumbu augstu atpakaļ tā, lai elkonis būtu nedaudz virs pleca un bumbas apakšdaļa aptuveni vienā līnijā ar ausu. Izmantojiet pirkstus, lai satvertu bumbu un ļautu gaisa kabatai no plaukstas un bumbas.
4. 4 Uzsāciet savu metienu ar soli. Ievietojot ķermeņa svaru aiz metiena, tiks iegūta lielāka jauda, ​​un jūs varat sākt sekot līdzi savam ķermenim ar soli uz priekšu. Ar savu vadošo kāju, soli pretī mērķim, kuru jūs iemetat.
5. 5 Koordinējiet ķermeņa kustības, lai vislabāk sekotu līdzi. Lai sāktu griezt gurnus, velciet roku, kas nemetās, līdz gurnam un pēc tam ārā un prom no ķermeņa. Tagad noapaļojiet plecus, lai jūs būtu vērsts pret savu mērķi, un pagriezieties tā, lai jūsu priekšējā pēda būtu vērsta tieši uz priekšu.
6. 6 Sekojiet tam ar savu metamo roku un atlaidiet. Kreisās rokas kustībai, gurnu pagriešanai un plecu atvēršanai vajadzēja izraisīt kustību jūsu gaišā un gatavajā rokā. Ļaujiet šai rokai:
   • Nāc uz priekšu, pagriežot roku ar metiena kustību.
   • Kad pagrieziena vai rokas dēļ īkšķis ir vērsts uz leju, atlaidiet bumbu.
   • Ļaujiet bumbai ripināt īkšķi un pirkstus.
7. 7 Turpiniet savu metienu, līdz diapazons ir pilnībā pabeigts. Pēc tam, kad esat palaidis bumbu no rokas, jums jāturpina atbrīvošanās kustība. Sekojiet tam, līdz metamā roka sasniedz kreisās kabatas laukumu, lai apmācītu sevi konsekventā, vienmērīgā atbrīvošanā. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai es tam varu izmantot tenisa bumbu? Jā, var izmantot jebkura veida bumbas.
• Jautājums Kā būtu, ja man bumbu iesistu pa galvu? Mēģiniet valkāt ķiveri, līdz jūs uzlabojat bumbas noķeršanu.
• Jautājums Kā es varu iemest un noķert nelielu bumbiņu? Prakse padara perfektu. Uzmaniet bumbu, kad kāds to jums iemet. Pajautājiet ģimenes loceklim vai draugam, vai viņi palīdzēs jums praktizēties. Sāciet ar bumbas noķeršanu no nelieliem attālumiem, pēc tam pamazām lieciet personai virzīties tālāk.
• Jautājums Ko man darīt, ja mana atlēkušā bumba iekrita baseinā? Ja bumba peld un jūs to varat sasniegt, mēģiniet to satvert. Ja jūs zināt, kā peldēt, jūs varētu ieiet un to iegūt. Ja jūs nevarat peldēt, jautājiet kādam, kurš var, lai jums palīdzētu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Prakse ar draugiem var būt lielisks veids, kā uzlabot sevi. Skatieties savu draugu tehniku, kurai ir spēcīgs metiens, un mēģiniet to atdarināt.
• Treneris var piedāvāt nenovērtējamus padomus attiecībā uz formu un tehniku. Apsveriet iespēju lūgt trenerim skolā palīdzību.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Noteiktās spēlēs jums ir jāizpilda īpaša veida metieni vai arī ir jāparedz īpaši noteikumi metieniem. Ja neesat pārliecināts par noteikumiem vai tehniku, jums jājautā trenerim vai komandas biedram.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.

iesācēju tenisa raketes