Daudzi sporta veidi paļaujas uz vārtsargu, lai neļautu otrai komandai gūt vārtus. Lai gan mērķis parasti ir panākt, lai bumba vai ripa nenokļūtu tīklā, izmantotā taktika katrā sporta veidā ir atšķirīga. Vārtsargiem jābūt ātriem un modriem, taču vārtsarga spēle ir kas vairāk nekā tikai bumbas apturēšana. Labākie vārtsargi palīdz komandas biedriem, dodot norādes visā spēlē un iedrošinot viņus, kad viss kļūst nelīdzens.
Soļi
Metode viens no 3: Spēlē vārtsargu hokejā
- viens Saglabājiet labu nostāju. Stāviet ar savām slidām paralēli viena otrai, nedaudz vairāk par plecu platumu. Nedaudz noliecot potītes, nedaudz pārvietojiet svaru uz iekšpusi, un virziet ceļus uz priekšu.
- Turiet krūtis augstu. Strēlniekam vajadzētu redzēt logotipu uz jūsu krekla. Tas ne tikai palielina līdzsvaru jūsu nostājai, bet arī palielina tīkla pārklājumu.
- Lai krūtis būtu pareizā līmenī, turiet plecus paralēlus.
- 2 Praktizē dažādas bloķēšanas taktikas. Daži profesionāļi iesaka vienmēr palikt uz kājām. Citi ieteiks “tauriņu” vārtus - metodi, kad jūs nometat uz ceļiem, lai bloķētu zemos metienus. Ja vēlaties būt veiksmīgs vārtsargs, mainiet bloķēšanas taktiku.
- Lai izpildītu tauriņu bloku, padomājiet par savu pamatstāju ceļgalus iedzīt ledū. Nenovietojiet sēžamvietu pie slidu papēžiem. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermeņa augšdaļa būtu gandrīz tādā pašā stāvoklī kā jūsu pamata nostāja.
- Atrodoties kājās, jums vajadzētu būt iespējai ātri pārvietoties no vienas puses uz otru. Strādājiet ar jaukšanu un slidošanu atpakaļ. Kā vārtsargam jums vajadzētu būt ērti krokā vai laukumā tieši tīkla priekšā.
- Nav atkarīgs no vienas taktikas, lai bloķētu ripu. Tas var padarīt jūs neaizsargātu, un pretinieki drīz var izdomāt veidus, kā gūt vārtus.
- 3 Praktizējiet slidošanu. Metienu bloķēšana ir tikai maza daļa vārtsarga darba. Lai gan spēlē jūs varat bloķēt daudz metienu, lielākoties jūs pozicionēsities un atgūsieties.
- Jums jābūt spēcīgam slidotājam, lai jūs varētu sekot šāvējam un ātri iejusties krokā.
- 4 Koncentrējieties uz ripas apturēšanu. Kā vārtsargs jums vajadzētu būt labi aizsargātam ar pilnu rīku komplektu. Ripa var ienākt ātri, taču jūsu pienākums ir to apturēt. Kad jūs praktizējat, saglabājiet skaidru galvu un koncentrējieties uz tīkla sargāšanu.
- Lieciet trenerim vai komandas biedram izdarīt metienus uz jums un mēģināt koncentrēties uz ripas apturēšanu. Neļaujiet bailēm no trāpīšanas pārspēt sevi.
- 5 Atbalstiet savus komandas biedrus. Vārtsargs ir pēdējā aizsardzības līnija. Kad atrodaties aizstāvējis metienu, tas notiek tāpēc, ka komandas biedri izlaiž otru komandu cauri. Jūs varētu vēlēties par to vainot savus komandas biedrus, bet tā vietā iedrošiniet viņus.
- Mudiniet savus komandas biedrus strādāt kopā, kad redzat viņus cīnāmies. Esi viņiem blakus gan fiziski, gan garīgi.
Metode 2 no 3: Spēlē vārtsargu futbolā
- viens Vingriniet spert un mest bumbu. Kā vārtsargs, jūsu pienākums ir atturēt otru komandu no vārtu gūšanas. Bet, kad jūs kontrolējat bumbu, jums ir jāatjauno uzbrukums vai jāpalaiž bumba atpakaļ. Lai to izdarītu, jums jāprot precīzi spert vai mest bumbu.
- Trenē bumbu spert ar precizitāti līdz vismaz 40 jardiem. Lieciet komandas biedram stāvēt dažādās distancēs un redzēt, cik precīzi ir jūsu sitieni. Pārmaiņus spert un mest.
- Vienmēr meklējiet brīvu komandas biedru un nesitiet bumbu atpakaļ laukumā, paturot prātā mērķi.
- Jums ne vienmēr ir jāatlaiž bumba. Jūs varat to ripināt zemē vai arī zemu mest. Galvenais mērķis ir atgriezt to komandas biedram.
- Darbs pie bumbas notīrīšanas. Ja aizsardzība tiek spietota un pulkstenis ir zems, iespējams, vēlēsities to notīrīt. Ieduriet bumbu tik tālu otras komandas pusē, cik vien iespējams, mēģinot turēties robežās. Dariet to tikai tad, ja jums tas ir jādara, jo tas gandrīz garantē otrai komandai iegūt kontroli.
- 2 Vingriniet savu kāju darbu. Iespējams, ka jūs neskrienat augšā un lejā tāpat kā pārējie komandas biedri, taču tas nenozīmē, ka varat atstāt novārtā savu kāju darbu. Jums jāspēj aizstāvēties no visiem leņķiem un ātri mainīt virzienu, kā to prasa situācija.
- Palieciet uz pirkstiem spēļu un treniņu laikā. Neliecieties atpakaļ uz papēžiem, pretējā gadījumā jums būs grūtāk veikt pēkšņas kustības.
- Praktiski pārvietojieties no vienas puses uz otru, nepārsniedzot kājas. Kustoties turiet plecus un gurnus vienā līnijā ar šāvēju.
- 3 Runājiet ar komandas biedriem. Saziņa ir būtiska, lai būtu spēcīgs vārtsargs. Jūsu kā vārtsarga uzdevums ir informēt pārējo komandu, kad uz jums ir izdarīts pārāk liels spiediens vai ja viņiem ir jāpaaugstina aizsardzība.
- Papildus norādījumu sniegšanai laukumā, mudiniet pārējo komandu spēlēt labāk. Izmantojiet pozitīvu, bet stingru balss toni.
- Jūs varat redzēt visu laukumu un vienlaicīgi izsekot bumbu. Izmantojiet šo perspektīvu savā labā un informējiet savus komandas biedrus par notiekošo laukumā.
- Izsauciet neapsargātus pretiniekus vai atzīmes, lai jūsu komandas biedri zinātu, ko sargāt.
- 4 Apmāciet refleksus. Vārtsargam nepieciešami stabili refleksi, lai apturētu bumbu. Nepietiek tikai stāvēt tīkla priekšā. Jums jāapzinās bumba un tā virziena vieta.
- Lieciet kādam trenerim vai komandas biedram izkārtot dažas bumbas apmēram 5 metru (5,5 jardu) attālumā no vārtiem. Novietojiet to pašu bumbu skaitu apmēram 11 metru (12,0 jardu) attālumā no vārtiem paralēli pirmajai bumbiņu rindai. Lieciet trenerim zemu uzsist šīs bumbas tā, lai tās sit bumbas sev priekšā. Bumbām jābūt neparedzamām. Jūsu kā vārtsarga uzdevums ir novērst neviena no viņiem iekļūšanu tīklā.
- Nostājies uz vārtu līnijas un vērsti pret tīklu. Lieciet savam trenerim dot signālu pirms spēriena, un pēc tam ātri pagriezieties un mēģiniet apturēt bumbu.
- 5 Strādājiet ar pretinieku lasīšanu. Ir svarīgi koncentrēties uz bumbu, bet tikpat svarīgi ir spēt lasīt pretinieku. Vērojiet, kā viņu ķermenis kustas, kad viņi pilēja pret jums. Pievērsiet uzmanību viņu kājām un vērojiet viņu acis.
- Pretinieka balstkāja dažreiz var būt virziena indikators, kuru viņi plāno šaut.
- Ja jūs varat, mēģiniet izpētīt savus pretiniekus, skatoties viņu videoklipus citās spēlēs. Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi pārvietojas un reaģē uz noteiktām situācijām.
- 6 Esi agresīvs. Kā vārtsargam jums jādara viss iespējamais, lai apturētu bumbu. Novēršanās no tuvojošā sitiena otrai komandai paver tikai vairāk tīkla.
- Neatkāpieties, kad spēlētājs ieplūst vārtu lodziņā. Tā ir jūsu telpa, un jums ir jāizņem bumba no tās.
- Ja domājat, ka bumba iesitīs jums, ļaujiet tai. Bumba nevar trāpīt tīklā, ja tā trāpīs vispirms. Bumba var dzelt, bet tas nebūs pārāk sāpīgi.
- 7 Strādāt pie noķerot bumbu . Tas ir labākais veids, kā ātri iegūt bumbu kontrolē.
- Pārliecinieties, ka ķerat pareizo ceļu, citādi bumba varētu nokļūt garām jums.
- Nejūtiet, ka jums vienmēr jānoķer bumba. Ja jums nav laika vai bumba iet pārāk ātri, jūs vienmēr varat to bloķēt. Vienkārši pārliecinieties, ka ātri to paņēmāt vai atbrīvojāties, jo bumba joprojām būs dzīvs.
Metode 3 no 3: Spēlē vārtsargu Lakrosā
- viens Ievērojiet labu nostāju. Lai iegūtu labu vārtsarga stāju, stāviet ar kājām nedaudz vairāk nekā plecu platumā. Nedaudz salieciet ceļus, palieciet uz kāju bumbiņām un mēģiniet nenoliecies uz priekšu.
- Satveriet nūju ar savu dominējošo roku augšpusē. Satveriet nūju starp īkšķi un rādītājpirkstu. Turiet saķeri stingru, bet pārliecinieties, ka jūs varat pagriezt nūju. Novietojiet apakšējo roku apmēram apakšdelma garumā zem augšējās rokas. Apakšējai rokai jābūt pietiekami brīvai, lai pēc vajadzības bīdītu nūju uz augšu un uz leju.
- Turiet nūju priekšā, turot dominējošo roku pat ar plecu. Turiet nūju ķiveres priekšā, lai aizsargātu galvu.
- 2 Vingriniet redzēt bumbu. Mēģiniet iztukšot prātu, kad spēlējat vārtsargu. Vienīgais, kam jāpievērš uzmanība, ir bumbas redzēšana.
- Viens no veidiem, kā palīdzēt iztīrīt prātu, ir koncentrēties tikai uz zonu, kas atrodas 3 pēdas priekšā. Atpūtieties un iztīriet prātu visam apkārt notiekošajam. Kad kāds šauj uz tevi, koncentrējies uz bumbu un vietu, kur tā dodas. Tas apmācīs jūs noķert bumbu, nevis uzminēt, kur tā virzās.
- 3 Izpētiet kadru izvēlni. Lakrosā esošā “metienu izvēlne” attiecas uz 7 vietām laukumā, no kurām var rasties metiens. Ja vēlaties būt veiksmīgs vārtsargs, ieteicams trenēt sitienu saglabāšanu katrā no šiem leņķiem.
- Metieni var notikt no augstiem, vidējiem un zemiem leņķiem, un no abām vārtu pusēm. Daži šāvēji pat izmēģina atlecošus metienus, kas var būt neparedzami.
- Lieciet komandas biedram jums izdarīt dažādus metienus, lai jūs varētu pierast pie taupīšanas no vairākiem leņķiem.
- 4 Pērciet labu aprīkojumu. Spēlēt vārtsargu var būt bīstami. Kādā brīdī jūs noteikti saņemsiet bumbu. Ja vēlaties turpināt spēlēt, jums jāiegulda labā aprīkojumā, lai jūs pasargātu.
- Spēlējot lakrosu, ir iespējams iegūt satricinājumus, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir laba ķivere. Ieguldiet arī rīkles aizsargā. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir iesist kaklā ar ātruma pārsniegšanas bumbu.
- Iegūstiet atbilstošu polsterējumu, piemēram, cimdus, apakšstilba aizsargus, krūšu aizsargus un krūzi. Kamēr vēlaties palikt aizsargāts, pārliecinieties, ka joprojām varat pārvietoties ar savu pārnesumu. Nav nepieciešams apsegt plecus un rokas. Jums var rasties daži sasitumi, taču tas nesāpēs tik ļoti kā sitiens krūtīs.
- 5 Esi līderis. Jums ir unikāla spēles kā vārtsarga perspektīva. Jums vajadzētu būt iespējai vērot savus komandas biedrus un noskaidrot viņu vajadzības. Sazinieties ar savu komandu visas spēles laikā, lai palīdzētu viņiem spēlēt labāk.
- Nekliedziet uz komandas biedriem, bet, zvanot, jums vajadzētu izmantot stingru balsi. Pārliecinieties, ka zināt visu vārdus. Ja viņiem ir segvārds, pēc kura viņi vēlas iet, izmantojiet to.
- Ja komandas biedri pieļauj kļūdas, nepazeminiet viņus. Atbalstiet savus komandas biedrus un mudiniet visus strādāt kopā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu iegūt drosmi nirt, būdams vārtsargs futbolā? Pārbaudiet padomus Esi bezbailīgs kā futbola vārtsargs .
- Jautājums Kas ir lakroze? Lakrosa ir sports, ko spēlē ar lakrosa nūjām, kur divas komandas sacenšas savā starpā, lai iegūtu vislielāko punktu skaitu, izvirzot vārtus. Katrā komandā laukumā vienmēr ir 11 spēlētāji. Tas ietver 1 vārtsargu, 3 uzbrukumus, 3 aizsardzības un 4 pussarga spēlētājus.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Spēlējot vārtsargu, jūs varat sākt justies vientuļš vai atvienots no komandas. Bet paturiet prātā, ka jūs esat viena no vissvarīgākajām komandas daļām. Uzturiet savienojumu ar komandu, sazinoties spēles laikā.
- Esiet aktīvs spēles laikā. Pat ja jums šķiet, ka visa darbība ir tālu, turpiniet kustēties un koncentrējieties uz notiekošo.
- Paliec pozitīvs. Jūs varat ļaut otrai komandai gūt vārtus, taču nevainojiet sevi un nevainojiet savus komandas biedrus. Paaugstiniet morāli, iedrošinot savus komandas biedrus, kad viņiem tas visvairāk vajadzīgs.
- Pārliecinieties, ka bieži praktizējat. Kā vārtsargam jums jāglabā savas prasmes pēc iespējas asākas.
- Dzert daudz ūdens. Lai arī jūs nevarat pārvietoties tik daudz kā pārējā komanda, spraiga spēle var nogurdināt pat labākos vārtsargus.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
