Iespējams, ka, tā kā jūs to esat ierakstījis, jūs esat diezgan neapmierināts ar savu ķermeni, izskatu vai stilu. Šeit ir stila ceļvedis “tirdzniecības slavenību triki”, lai jūs izskatītos pēc dievietes - ikvienā no mums ir viens, kas gaida iznākšanu. Šis ir ceļvedis, kā kļūt veselīgam, foršam, populāram, stilīgam un vispār žilbinošam cilvēkam. Ko tu gaidi? Turpini lasīt!
Soļi
- viens Esiet fit . Skriešana bieži vien ir drošākā iespēja lielākajai daļai cilvēku, jo tā ir vienkārša, un jums nav nepieciešams pievienoties īpašiem klubiem (lai gan, ja jums ir skriešanas draugs, tas padara to jautrāku, un ir skriešanas klubi, kuriem varat pievienoties, ja vēlaties socializēties!). Jums nav jāskrien jūdzes, bet jāskrien tik ilgi, kamēr vismaz jūtaties neērti (nevis nepanesami). Pamazām jūs sapratīsit, ka varat daudz ērtāk skriet tālāk. Jūs varat arī veikt riteņbraukšanu vai peldēšanu kā galveno, regulāru vai pamata vingrinājumu. Kad esat izvēlējies pamata vingrinājumu, veiciet šo vingrinājumu ik pēc divām dienām, kā arī veiciet citus mazāk smagus sporta veidus, piemēram, tenisu, volejbolu utt. Apmeklējiet sporta zāli dažreiz, ja ir kāda, uz kuru varat atļauties doties - ja apmeklējat Uni vai koledža, iespējams, ir studentu sporta zāle, kuru varat izmantot. Tiešām labs veids, kā būt piemērotam un izklaidēties, ir dejot. Pat video deju spēles (piemēram, Tikai dejo ) ļaus jums sadedzināt kalorijas un izklaidēties to darot. Vienkārši nepiespiediet sevi nevienā no šiem ieteikumiem. Ziniet savu robežu.
- 2 Ēd veselīgi . Centieties izvairīties no saldu ēdienu, balto ogļhidrātu, visu kraukšķīgo saldumu un saldējumu, kā arī piena tauku ar pilnu tauku saturu ēšanas (lai arī nedaudz ar mēru ir labi!). Ēdiet brūnos ogļhidrātus (piemēram, pilngraudu produktus un brūnos rīsus), riekstus, augļus un dārzeņus, žāvētus augļus, svaigus salātus, piena produktus ar zemu tauku saturu un liesu gaļu, zivis un olas. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat ēst tik daudz šo ēdienu, cik vēlaties. Ja jūs vienkārši atceraties, ko jūs varat un ko nevar ēst pārāk daudz. Palutiniet sevi reizēm, bet maz; pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir paslīdēt uz augšu, kad esat tik tālu nonācis. Šādi ēdot, nevajadzētu lietot vitamīnu piedevas. Turieties prom no gāzētiem dzērieniem, pat diētiskās sodas ir kaitīgas ar visu tajās esošo aspartāmu. Arī turieties prom no piena kokteiļiem, un, ja jums ir nepieciešams kaut kas salds, iegūstiet smūtiju. Dzert tonnas ūdens, tas ir labākais jūsu ādai, un jūs to varat iegūt gandrīz visur.
- 3 Izveidojiet savu stilu - neuztraucieties par noteiktu tendenču ievērošanu (lai gan būt sekotājam nav nekas slikts), vienkārši valkājiet to, kas jums patīk un par ko jūtaties pārliecināts. Nemēģiniet kopēt noteiktu attēlu, tas cilvēkiem liks domāt, ka esat viltus, un būs ļoti neērti, kad sasniegsiet 18 vai 19 gadus. Iespējams, vēlēsities sekot noteiktai slavenību vai dziedātāja modei. Kad runa ir par iepirkšanos, iegādājieties savu izmēru un formu. Pārliecinieties, ka jūsu mati un kosmētika atbilst jūsu stilam, un pārliecinieties, ka jūs nekad neiegādājat netīrumus lētas lietas. Pārliecinieties, ka jūsu matu izstrādājumi un kosmētika ir no zīmoliem, kuriem uzticaties un kuri ir ētiski (t.i., nepārbaudiet dzīvniekus, nekaitējiet videi, nekaitējiet jums vai nāciet no uzņēmumiem, kas izmanto sliktas metodes). Esiet pārliecināts un ticiet savam izskatam. Lepojies un uzdrīksties ar to, ko tu valkā, un tu pagriezīsi galvu.
- 4 Esi pats sev draugs. Esiet laimīgs, jauks un izpalīdzīgs. Ja jums tiek lūgts kaut ko darīt ap māju vai skolā, pasmaidiet un sakiet: 'Es būtu priecīgs.' Ja jums ir nepieciešama roka, lūdziet to. Daudz smaidiet; ne visu laiku, bet jūs vēlaties parādīties laimīgs. Ja kādreiz kaut kas jums tiek aizdots, dariet to, kas jums vajadzīgs, un ātri atdodiet, jo tas rada milzīgu uzticību. Esi glaimotājs, un, ja jūs gatavojaties izteikt komplimentu, ļaujiet tam būt īstam un smaidīgam. Neesi draugs ar visiem, bet esi jauks pret visiem. Ja kāds ir ļauns pret tavu seju, ņem to uz zoda. Kad viņi ir pabeiguši gājienu, smaidiet un notīriet to - draudot viņiem, izturoties pret viņiem nepieklājīgi vai strīdoties ar viņiem, tiek radīta tikai drāma un jūs izskatāties tikpat slikti kā viņi. Ja jūs esat foršs un nobriedis, cilvēki to respektēs un vai nu iestāsies par jums, kad kāds jums būs ļauns, vai, ja tieši viņš ir briesmīgs, sarūgtināsies un atkāpsies. Ja kāds patiešām jūs traucē un neatstās jūs vienu, pasakiet skolotājam vai vecākiem!
- 5 Nepamatojiet savu vērtību tam, ko citi cilvēki par jums domā. Tas, ka cilvēki kaut ko saka par tevi, nepadara to patiesu! Kas vispār rūpējas par to, ko domā citi cilvēki? Tas, kā jūs redzat sevi, ir svarīgāks par to, ko redz citi cilvēki - ļaujot nīdējiem jūs pievilt, rodas tikai depresija, trauksme, sevis apsēstība, stress un pat ēšanas traucējumu un dismorfijas attīstība. Pusaudži dažreiz var būt ļoti briesmīgi viens otram un pateikt lietas greizsirdības vai spīta dēļ, un dažreiz viņi ir vienkārši nenobrieduši. Iemācieties tos ignorēt. Jūsu vērtība nav balstīta uz to, vai zēniem patīk, kā jūs izskatāties, vai cik daudz draugu jums ir. Izskats un popularitāte nav viss - jūs varat būt nevainojama, karsta meitene un neizskatīties pēc supermodeles vai arī jums ir draugi gazilioni! Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Ja jūs mēģināt iztīrīt taukus no vēdera (daļa tieši virs iegurņa, mazliet zem vēdera pogas?), Vingrojiet! Šī daļa kļūst taukaina neaktivitātes dēļ. Ar diētu šajā daļā neko nedos. Noteikti noorganizējiet pareizu vingrošanas kārtību.
- Ja jūs dzerat tēju vai kafiju, izmantojiet vājpienu vai daļēji vājpienu un bez cukura.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Esi tu pats. Jūs vēlaties iegūt draugus, balstoties uz savu īsto personību, nevis kaut ko tādu, ko jūs izvilcāt no aizmugures un kura uzturēšanai ir jācīnās.
- Nepadodieties mediju viedoklim. Atcerieties, ka viņiem tiek maksāts par noteiktu produktu reklamēšanu.
