Kā ārstēt karpālo kanālu bez operācijas

Karpālā kanāla sindroms ir stāvoklis, kas ietekmē rokas un rokas. To parasti izraisa saspiests nervs, kas atrodas plaukstas locītavā. Daži faktori var veicināt karpālā kanāla sindromu, piemēram, plaukstas locītavas anomālija, veselības problēmas, piemēram, plaukstas locītavas lūzums, un roku lietošanas modeļi, piemēram, nepareiza plaukstas novietošana, rakstot uz tastatūras. Lielākā daļa cilvēku meklē ārstēšanu, izmantojot ķirurģisku iejaukšanos, tomēr, ja vēlaties izvairīties no operācijas, varat mēģināt ārstēt savu stāvokli, vingrinot plaukstas locītavu, pārvaldot sāpes, lietojot zāles un izmēģinot alternatīvas terapijas.

Soļi

Metode viens no 4: Fizisko un mehānisko iejaukšanos izmantošana

1. viens Valkājiet stiprinājumu. Šo fizisko iejaukšanos sauc arī par šķelšanos, un to parasti izraksta, jo tas ir lēts un neinvazīvs karpālā kanāla sindroma ārstēšanas veids. Izmantojot šo metodi, zem plaukstas, plaukstas locītavas un apakšdelma tiek uzlikta viegla plastmasas vai koka šina, kas tiek piestiprināta ap šīm vietām, lai samazinātu plaukstas locīšanas iespēju. Samazinot plaukstas saliekuma daudzumu, jūs varat samazināt sāpes, nejutīgumu, vājumu un tirpšanas sajūtas, kuras jūs piedzīvojat.
   • Lencīte saglabās jūsu plaukstas neitrālu stāvokli, kas ne tikai samazinās jūsu simptomus, bet arī ļaus saspiestajam nervam sākt atjaunoties.
   • Spraugas parasti izraksta ārsts ortopēds; viņš vai viņa noteiks laika periodu, kurā jums jāvalkā stiprinājums, pamatojoties uz jūsu konkrēto stāvokli.
2. 2 Dodieties uz fizioterapiju. Šī ir rehabilitācijas forma, kurā tiek izmantotas dažādas metodes, lai atjaunotu augšdelma funkcionālo izmantošanu. Roku terapiju parasti veic licencēts fizioterapeits vai reģistrēts fizioterapeits, jo viņiem ir īpašas prasmes novērtēt un novērtēt katru pacientu ar karpālā kanāla sindromu.
   • Jūsu fizioterapeits var manuāli manipulēt ar skarto roku, iemasēt sāpošo vietu un ap augšdelmu uzlikt īpašu lenti (kinezioloģijas lenti), lai veicinātu atveseļošanos. Tie tiks aprakstīti tālāk nākamajā solī.
3. 3 Izmēģiniet masāžu un manuālas manipulācijas. Masāžas terapija ietver sasprindzināto un iekaisušo roku un plaukstas muskuļu nomierināšanu un relaksāciju. Tajā tiek izmantoti atkārtoti, apļveida un viena virziena gājieni, kas palīdz mazināt iekaisušās vietas sāpes. To parasti veic fizioterapeits.
   • Vēl viena iejaukšanās, ko izmanto roku terapijā, ir manuāla manipulācija. Šo metodi izmanto ortopēdiskie ķirurgi, chiropractors un fizioterapeiti, lai sakārtotu skartās locītavas un kaulus. Jūsu terapeits veiks pēkšņu, bet vienmērīgu kustību, pagarinot un saliekot kaulu vai locītavu, lai koriģētu tā anatomisko stāvokli.
   • Visbeidzot, kinezioloģijas lentes izmantošana ļauj terapeitam stingri sasaistīt muskuļu šķiedras, atbrīvojot skarto sāpju un iekaisuma daļu. Ir arī zināms, ka uzlabo cirkulāciju skartajā zonā, lai atvieglotu dziedināšanu un labošanu.
4. 4 Iedarbiniet roku. Lai uzlabotu skartās rokas darbību, kā arī samazinātu karpālā kanāla sindroma simptomu rašanos, var veikt noteiktus roku vingrinājumus. Divi no šiem vingrinājumiem ir: nervu slīdēšanas vingrinājumi un cīpslu slīdēšanas vingrinājumi. Tie tiks detalizēti apspriesti turpmākajās darbībās.
5. 5 Izmēģiniet nervu slīdēšanas vingrinājumu. Novietojiet roku gandrīz vienā līmenī ar seju tā, lai roka būtu jums priekšā. Plaukstas locītavai jābūt neitrālā stāvoklī, un plaukstā jābūt vērstai pret sevi.
   • Saspiediet pirkstus, lai izveidotu dūri, vienlaikus saglabājot plaukstas locītavu taisnā vai neitrālā stāvoklī. Iztaisnojiet pirkstus ar īkšķi tuvu rādītājpirkstam.
   • Saliekt plaukstu atpakaļ un turēt šo pozīciju vairākus mirkļus. Novietojiet īkšķi uz priekšu un prom no citiem pirkstiem, pēc tam pagrieziet plaukstu pret sevi.
   • Izmantojot otru roku, izstiepiet pagarināto īkšķi divas sekundes.
   • Atkārtojiet šo procesu piecas reizes, trīs līdz četras reizes dienā.
6. 6 Praktizējiet cīpslu slīdēšanas vingrinājumu. Šo vingrinājumu sauc arī par pirkstu gumijas stiepšanu. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai stiprinātu muskuļus, kas atver roku, un rada līdzsvaru ar muskuļiem, kas atbildīgi par roku aizvēršanu.
   • Visiem pirkstiem un īkšķim ielieciet biezu gumijas joslu. Plaši izklājiet pirkstus pret gumijas lentes radīto pretestību un turiet šo pozīciju divas līdz trīs sekundes. Kad šis laiks ir pagājis, atgrieziet viņus sākuma pozīcijā.
   • Mēģiniet atkārtot šo procesu 10 reizes vienas stundas laikā. Ja atklājat, ka šo vingrinājumu ir viegli izdarīt, pievienojiet vēl vienu gumijas joslu, lai iegūtu lielāku pretestību. Atļaujiet sev atpūsties starp atkārtojumiem.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Sāpju mazināšanas stratēģiju izmantošana

1. viens Atvieglojiet skarto plaukstu un plaukstu vismaz divas nedēļas. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo skartās plaukstas locītavas imobilizācija mazina stresu un slodzi, kas tai tiek uzlikta kustības laikā, kas ļauj zonai dziedēt. Plaukstas locītavas laikā roku un pirkstu mazo muskuļu cīpslas un saites, kas iet caur karpālo kanālu, slīd un slīd, kas izraisa berzi uz citām mīksto audu struktūrām. Ja tas turpināsies, tas var pasliktināt jūsu stāvokli.
   • Daļa no rokas atpūtai ir nēsāšana, kas aprakstīta šī raksta pirmajā solī. Ārsts var ieteikt arī atturēties no piedalīšanās aktivitātēs, kas liek saliekt plaukstu. Tas varētu ietvert rakstīšanu.
2. 2 Akūtā stadijā uzklājiet aukstu kompresi. Ja stāvoklis joprojām ir akūtā stadijā (simptomi ir bijuši mazāk nekā sešas nedēļas), auksta komprese var palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu. Aukstā komprese ierobežo apgabala asinsvadus, gan nejūtot sāpes, gan samazinot pietūkumu.
   • Aptiniet aukstu kompresi vai ledus iepakojumu rokas dvielī. Nelieciet ledu un nesaspiediet tieši uz ādas, jo ilgstoša iedarbība uz aukstu temperatūru var izraisīt ādas bojājumus. Turiet kompresi uz vietas 15 līdz 20 minūtes, pēc tam noņemiet kompresi, lai nesabojātu ādu.
3. 3 Pēc sākotnējām sešām nedēļām izmantojiet siltu kompresi. Ja stāvoklis jau ir hroniskā stāvoklī (jūs to piedzīvojat vairāk nekā 6 nedēļas), aukstās kompreses vairs nedarbosies. Tā vietā uzlieciet karstu kompresi vai sildiet zonu, lai nomierinātu sāpes (šajā laikā vietai nevajadzētu būt pietūkušai - ja tā ir uzpampusi, nelieciet siltumu). Siltums palielina asins plūsmu apgabalā, kas var palīdzēt paātrināt atveseļošanās procesu.
   • Aptiniet sasildītu kompresi vai karstā ūdens pudeli rokas dvielī. Turiet kompresi pie plaukstas locītavas 15 līdz 20 minūtes.
4. 4 Izmēģiniet parafīna vaska vannu. Jūsu fizioterapeits (PT) var uzklāt parafīna vasku uz plaukstas un rokas. Vasks tiks uzkarsēts īpašā sildītājā līdz aptuveni 125 ° F (aptuveni 51 ° C). Lai gan tas var likties karsts (kā tam vajadzētu būt), pieskaroties parafīnam 125 grādos F, faktiski ir vēsāk nekā pieskarties ūdenim, kas ir uzkarsēts līdz 125 grādiem F.
   • Jūsu PT iemērc plaukstu un plaukstu 10 vai vairāk reižu, katru reizi ļaujot vaskam sacietēt, pirms jūsu roka atkal iegremdējas. Tas palīdz notvert terapeitisko siltumu vaska cimda iekšpusē, ļaujot karstumam cīnīties ar sāpēm un paātrināt dzīšanas procesu. Vasks tiks atstāts uz rokas 15 līdz 20 minūtes un pēc tam noņemts.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Zāļu lietošana

1. viens Izmantojiet NPL, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) tiek izmantoti sāpju un iekaisuma apkarošanai, kas savukārt var palīdzēt samazināt mediālā nerva saspiešanu.
   • NPL var iegādāties bez receptes vietējā aptiekā. Parasti NPL ir aspirīns, ibuprofēns un celekoksibs.
2. 2 Saņemiet recepti vietējai anestēzijai. Eutektisks vietējo anestēzijas līdzekļu maisījums (EMLA) var palīdzēt cīnīties ar sāpēm, kas saistītas ar vidējā nerva saspiešanu. EMLA sastāv no diviem lokāliem anestēzijas līdzekļiem - lidokaīna un prilokaina. Jūs varat iegādāties EMLA krēma vai ziedes formā.
   • Uzklājiet EMLA zonai, kurā jūtat sāpes divas līdz trīs reizes dienā. Jūsu ārsts var noteikt īpašu devu atkarībā no jūsu stāvokļa.
3. 3 Lietojiet kortikosteroīdus. Divi parasti parakstītie kortikosteroīdi, ko lieto karpālā kanāla sindroma apkarošanai, ir betametazons un metilprednizolons. Viņi strādā, lai cīnītos ar iekaisumu, kas savukārt var palīdzēt mazināt jūsu sāpes. Tie var arī palīdzēt paātrināt dziedināšanas procesu.
   • Parastā betametazona deva karpālā kanāla sindroma gadījumā ir 20 mg tablete vienu reizi dienā katru rītu. Metilprednizolons, no otras puses, ir līdzīgs kortikosteroīds, kuru parasti lieto 10 līdz 40 mg dienā, atkarībā no simptomiem un stāvokļa smaguma.
   • Neskatoties uz to, ka kortikosteroīdu injekcijas parasti izraksta un ievada veselības aprūpes sniedzējs, jūs varat saņemt arī perorālos kortikosteroīdus, ja Jums ir nepatīkami veikt injekcijas vai ja Jums ir paaugstināta asiņošanas tendence.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Eksperimentēšana ar alternatīvām terapijām

1. viens Karpālā kanāla apstrāde ar akupunktūru. Šajā alternatīvajā ārstēšanas formā adatas tiek izmantotas, lai stimulētu akupunktūras punktus. Īpaši ir vērsti divi punkti - PC5 un PC6. Šie punkti atrodas tuvu viens otram, tieši virs plaukstas locījuma.
   • Tiek uzskatīts, ka šo punktu stimulēšana samazina spiedienu un pietūkumu zonā, kas izraisa sāpes un nejutīgumu.
2. 2 Saņemiet lāzera procedūras. Šajā alternatīvajā ārstēšanas procedūrā zema līmeņa lāzeri tiek pielietoti gar vidējo nervu, lai pacientam atvieglotu karpālā kanāla sindroma simptomus. Tiek izvirzīts pieņēmums, ka lāzera gaisma var dziļi iekļūt audos, kur tai ir “foto-bio-simulatīvs efekts”. Tiek uzskatīts, ka tas arī uzlabo šūnu atjaunošanos, stimulējot imūnsistēmu un asinsrites sistēmu.
   • Ārsts, kuram ir zema līmeņa lāzerterapijas zināšanas, parasti veic šo terapiju. Sesija tiek veikta vienu reizi, lai redzētu, vai tā jums būs efektīva; ja simptomi mazinās, to var izdarīt vismaz reizi divās līdz četrās nedēļās.
3. 3 Praktizē jogu. Vēl viena alternatīva karpālā kanāla sindroma ārstēšanai ir jogas režīma izpilde, jo īpaši tās rutīnas, kas koncentrējas uz ķermeņa augšdaļas pozām un izpratni par pareizu strukturālo izlīdzināšanu un koncentrējas uz ķermeņa augšdaļas locītavu atvēršanu, izstiepšanu un nostiprināšanu.
   • Izdevīga jogas programma karpālā kanāla sindroma gadījumā būtu 1 līdz 1,5 stundu ilga sesija divas reizes nedēļā divu mēnešu laikā.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Manās rokās un rokās ir sāpes. Naktīs jūtu nejutīgumu un sāpes rokās. Es pamodos sāpju dēļ. Vai tā ir nopietna problēma? Oficiālā Tweakbox! Jā, tā ir nopietna problēma. Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma