Kā kļūt par labu vārtsargu

Vārtu sargs ir spēlētājs laukuma komandā kriketa sports kas stāv aiz vārtiņa vai celmiem aiz mīklas. Kā vārtsargam, jūsu pienākums ir būt gatavam saņemt bumbu un mēģināt notriekt vai palaist mīklu. Neļaujiet šķietamībai jūs maldināt - vārtu sargiem, lai veiktu savus pienākumus, faktiski jābūt ļoti augstā fiziskā formā. Papildus tam vārtsargiem pastāvīgi jāstrādā pie ķeršanas tehnikas uzlabošanas. Visbeidzot, patiesi labam vārtsargam ir jābūt lieliskam komandas spēlētājam un jāvada savas komandas laukums. Esiet ļoti asi un modri arī.

Soļi

Metode viens no 3: Jūsu ķeršanas tehnikas uzlabošana

1. viens Turiet acis uz bumbu. Skatieties bumbu, sākot no boulera rokas, un nenovērsiet acis no tās, kad tā pārvietojas pa laukumu. Mēģiniet iedomāties to noķert dažādos iespējamos leņķos, kad tas nāk uz jums.
   • Neuztraucieties, ja pieļaujat kļūdas. Ļaujiet viņiem iet un koncentrēties uz katru jaunu bumbu.

   Padoms : Dziļi ieelpojiet un koncentrējieties mierīgai elpošanai, lai atpūstos starp bumbām un palīdzētu jums koncentrēties.

2. 2 Nokļūstiet spēcīgā, zemā stāvoklī pirms katras bumbas. Pietupieties ar savu svaru uz pirkstiem un nedaudz noliecieties uz priekšu ar rokām uz zemes. Ar plaukstām vērsieties uz priekšu pret bumbu.
   • Tas ļaus jums nākt zem bumbas un saņemt to ar jebkuru ātrumu.
3. 3 Pacelieties no tupēšanas stāvokļa tikai tad, kad bumba atlec. Kamēr tā neatleks, jūs nezināsiet, ko bumba darīs. Palieciet zemu, līdz bumba atlec, tad nāciet ar to, lai noķertu to pareizajā augstumā.
   • Tas palīdzēs izvairīties no bumbiņu trūkuma, kas zemu ripo pa zemi, nevis atlecot augstāk.
4. 4 Niršanas laikā vadiet ar galvu. Brauciet ar galvu pret bumbu, kad jums pēc tās ir jāienirst, un turiet pirkstus uz leju. Tas ļaus jūsu acīm un smadzenēm apstrādāt labāko veidu, kā noķert bumbu.
   • Kad jūs nolaisties pēc niršanas pēc bumbas, iztaisnojiet elkoni, ja tas bija mazs. Salieciet elkoni, ielieciet to zem ķermeņa un ripiniet, lai iegūtu lielāku aizķeršanos, lai jūs nenokļūtu uz elkoņa.
   • Jūs varat praktizēt savu niršanas tehniku ​​uz matrača mājās vai uz paklājiem kriketa praksē, lai to nolaistu.
5. 5 Praktizējiet ķeršanu ar treniņiem. Izmantojiet rampas, kas novirza bumbas dažādos leņķos, un vingriniet tās ķert tuvā attālumā, lai uzlabotu reakcijas laiku. Izmantojiet tenisa bumbiņas, lai to padarītu vēl grūtāku.
   • Ja vēlaties vairāk koncentrēties uz reakcijas ātrumu, tad trenējieties ar ātrākiem metieniem. Ja vēlaties vairāk koncentrēties uz savu ķeršanas tehniku, tad trenējieties ar lēnākiem metieniem.
   • Šos treniņus varat iekļaut katrā kriketa praksē vai personīgajās apmācības sesijās, kā arī, ja jums ir partneris, kas jums palīdzēs.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Būt labam komandas biedram

1. viens Nosakiet laukuma tempu savā komandā. Vārtsargs ir laukuma komandas galvenā sastāvdaļa. Pārliecinieties, ka sekojat līdzi pārsnieguma likmei, it īpaši, ja spēlējat T20 kriketu, kur laiks ir vairāk problēma.
   • T20 krikets ir šķirne, kurā katra puse iegūst tikai 1 maiņu no 20 pārsvariem. Spēles parasti ilgst tikai apmēram 3 stundas.
2. 2 Strādājiet kopā ar bļodu, lai novērstu skriešanu. Izmantojiet savu gaidīšanas, koncentrēšanās un noķeršanas tehniku, lai apturētu skriešanu, kad bļodnieks netīši izdara savvaļas vai plašu piegādi. Strādājiet kopā, lai novērstu pēc iespējas vairāk skrējienu un izvirzītu savu komandu vadībā.
   • Mēģiniet likt mīļotājam sajust, ka pat tad, ja bouleris izpilda sliktu metienu, jūs vienmēr būsiet tur, lai to noķertu. Tādā veidā viņi, visticamāk, šūposies par katru piegādi un pieļaus kļūdu, kas ļauj jums tos izkļūt.
3. 3 Palīdziet izlīdzināt slidotājus savā komandā. Paslīdējumi ir laukuma spēlētājiem aiz laukuma malā esošā sikspārņa, kas atrodas tur, lai noķertu jebkuras bumbas ārpus jūsu sasniedzamās vietas. Izlemiet, vai jums ir nepieciešamas 2 vai 3 čības, pēc tam palīdziet tās novietot pietiekami tālu, lai būtu vietas nirt un pārvietoties, bet pietiekami tuvu, lai tās noķertu bumbiņas, kuras nevarat sasniegt.
   • Tas prasīs zināmu praksi, lai sajustos, bet, tiklīdz jūs zināt, kādi ir jūsu ierobežojumi, jūs varēsiet palīdzēt slīdošajiem laukuma spēlētājiem nokļūt perfektā izlīdzinājumā, lai nodrošinātu nepieciešamo papildu pārklājumu.
4. 4 Mudiniet savus komandas biedrus. Nepieļaujiet, lai jūs kaut kas nomāktu, pat ne nomestu nozveju. Lauksaimnieki pārsvarā ņemas pēc vārtsarga reakcijas, tāpēc ir ļoti svarīgi vienmēr saglabāt enerģijas līmeni un uzmundrināt komandu.
   • Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu komanda ir pakļauta spiedienam. Kā laukuma komandas centrs, jūs varat ietekmēt ikviena sniegumu, paliekot pozitīvs un piedāvājot iedrošinājumu.

   Padoms : Izvairieties no pārāk skaļa un agresīva aiz pretinieku komandas sitiena. Ir labi trokšņot, lai paziņotu viņiem, ka esat tur, taču koncentrējieties uz pozitīvu attieksmi pret savu komandu un nemēģiniet atturēt pretinieku komandu.

   
   
   Reklāma

Metode 3 no 3: Fiziskās formas iegūšana

1. viens Veiciet spēka un kardio vingrinājumu sajaukumu, lai iegūtu formu. Mājturiem jābūt ar labu izturību, izturību un veiklību. Jums jāiekļauj dažādas lietas, piemēram, skriešana, svara treniņi un veiklības treniņi, lai iegūtu formu, lai kļūtu par labu vārtsargu.
   • Kriketa spēles var turpināties patiešām ilgu laiku, tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu spēks un izturība izturēt visu maču.
   • Dienu skaits, kas jums jāapmāca nedēļā, būs atkarīgs no spēlētā kriketa līmeņa un laika. Parasti 3-4 personiskās apmācības sesijas nedēļā ir labs mērķis.
2. 2 Veiciet atkārtotus sprinta treniņus, lai izveidotu savu izturību. Katras skriešanas sesijas laikā veiciet kaut ko līdzīgu 4–5 40 m (130 pēdas) sprintu komplektiem. Starp katru sprintu atpūtieties īsu laiku, apmēram 15 sekundes.
   • Wicketkeepers ir stāvēt uz vietas, gaidot piegādes, tad pēkšņi ienirt vai lēkt uz bumbu. Veicot kardio vingrinājumus, piemēram, sprintus, varat atkārtot pēkšņus ātras kustības pārrāvumus, kas jums būs jāizmanto kā vārtsargs.
   • Veiciet sprinta treniņus katrā personīgajā treniņā, ko veicat nedēļas laikā.
3. 3 Alternatīvie spēka vingrinājumi un spēka treniņi sprādzienbīstama spēka veidošanai. Veiciet komplektu ar kaut ko līdzīgu parastajam squats vai lunges seko lēcienu vai lēcienu kopa. Mainot šāda veida vingrinājumus, jūs veidosiet muskuļus un ļausit veikt sprādzienbīstamas kustības kriketa spēļu laikā.
   • Wicketkeepers ir jāveic tādas pašas atkārtotas sprādzienbīstamas kustības kā bokseriem un tenisa spēlētājiem, piemēram, laižot garām distances, lai noķertu bumbu.
   • Iekļaujiet spēka vingrinājumus un spēka treniņus katrā personīgajā treniņā.
4. 4 Strādājiet pie sava kodola izstrādes, lai palīdzētu jums nirt un pagriezties. Dariet tādas lietas kā krievu līkloči, zāļu bumbas metieni un citas lietasab vingrinājumilai attīstītu savu galveno spēku. Tas ļaus jums veikt rotācijas kustības un nirt vieglāk.
   • Dēļi ir vēl viens labs vingrinājums, ko varat veikt, lai izveidotu savu galveno stabilitāti.
   • Katrā personīgajā treniņā, ko veicat nedēļas laikā, veiciet dažus pamatuzdevumus.

   Padoms : Izmantojiet vingrošanas bumbu, lai veiktu ab vingrinājumu variācijas, lai jūsu kodolā iesaistītu vēl vairāk stabilizējošo muskuļu.

   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kā uzlabot refleksus un acu kontaktu?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Veiciet dažus noķeršanas treniņus, lai uzlabotu koordināciju, un praktizējiet, turot acis uz bumbu.
• Jautājums Kā es varu apturēt ātruma bumbuwikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Turiet acis uz bumbu, palieciet zemu un pēc atlēciena pacelieties augšā, paceliet cimdus bumbā, lai to noķertu.
• Jautājums Vai es varu būt vārtu sargs, ja man ir astma?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Jūs varat darīt visu, ja jūs to domājat. Tomēr paturiet prātā, ka jums ir jābūt patiešām labai kardio, tāpēc varat veikt dažus vingrinājumus, lai mēģinātu uzlabot savu sirdsdarbību. Jums droši vien jālūdz padoms ārstam, jo ​​sporta veids, ko varat darīt, ir atkarīgs no tā, cik nopietns ir jūsu astmanis.
• Jautājums Ja man būtu jādara boulinga bumba pretī manai stāvēšanai?wikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāls atbild uz niršanu. Vadiet ar galvu un turiet pirkstus uz leju, un turiet acis uz bumbu. Mēģiniet to noķert.
• Jautājums Kā es varu praktizēt turēšanas mājāswikiHow Personāla redaktors
  Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Jūs varat veikt dažus spēka, izturības un veiklības treniņus un vingrinājumus. Ja vēlaties pats praktizēt bumbu ķeršanu, jūs varat mest tenisa bumbiņas pret sienu dažādos leņķos un praktizēt to ķeršanu.
• Jautājums Kā es varu kļūt par labu niršanas turētāju? Strādājiet ar savu ātrumu un veiklību, lai būtu labs niršanas turētājs, un praktizējiet kopā ar draugu. Lieciet draugam mest bumbas pa kreisi un pa labi, lai praktizētu niršanu.
• Jautājums, kā es varu iegūt enerģiju? Labi atpūtieties un ēdiet sabalansētu uzturu.
• Jautājums Kā es varu noķert ātru boulinga bumbu, ja es stāvu stāvoklī, lai noķertu vērpēja bumbu? Vislabāk vārtu sargam (vai jebkuram tuvam futbolistam) ir tas, ka katrā bumbā vienmēr jāparedz, ka bumba nonāks pie jums. Turiet acis nomizotas uz bumbu.
• Jautājums Kā es varu pievienoties Indian Cricket komandai? Ja vēlaties pievienoties, varat vienkārši apmeklēt BCCI biroju un pateikt viņiem, ka vēlaties pievienoties komandai. Ja vēlaties 'spēlēt' Indijas komandā, jums ir smagi jāpraktizējas. Vispirms jums būs jāizvēlas štata komandā.
• Jautājums Ko man darīt, turot vārtiņus, ja bļodiņu spēlētājs ātri piegādā? Ātra bļoda parasti griežas mazāk, tāpēc esiet bumbas līnijā, bet arī apzinieties gaisa svārstības. Ātra bļoda atlec mazāk, tāpēc mēģiniet stāvēt zemu. Ja bļoda atlec ļoti tuvu jums, tad nevilcinieties izmantot savu paliktni, lai to apturētu.