Kā būt bezbailīgam kā futbola vārtsargam

Būt vārtsargam noteikti ir savs plusi un mīnusi. Jums ir tā priekšrocība, ka esat vienīgais spēlētājs, kurš var izmantot rokas un rokas, bet atrodas arī tādā stāvoklī, kas, visticamāk, izraisīs ķermeņa fizisku ievainojumu. Mācīties būt lieliskam vārtsargam nozīmē iemācīties būt bezbailīgam vārtsargam.

Soļi

Daļa viens no 2: Praktizē savas futbola prasmes

1. viens Slīpējiet savas futbola pamatprasmes. Kļūšana par bezbailīgu vārtsargu sākas ar futbola spēles pamatprasmju praktizēšanu un pilnveidošanu, lai jūs būtu ērtāk laukumā. Kā vārtsargs jūs esat pēdējā aizsardzības līnija savai komandai. Treniņa laikā koncentrējieties uz refleksiem, reakcijas laiku, kā arī vispārējo veiklību.
   • Lai veiktu refleksu treniņu, komandas biedriem jāierodas vārtu priekšā katram ar savu bumbu. Ļaujiet katram no viņiem atsist bumbu no dažādiem attālumiem un ar dažādu ātrumu, lai jums būtu dažādas situācijas, ar kurām tikt galā. Tas jūs pieradīs pie augstas intensitātes spēles, kā arī pie darbiem pie refleksiem, kas nepieciešami, lai būtu bezbailīgs vārtsargs.
   • Lai vingrinātu reakcijas laiku, lieciet savam trenerim divu bumbiņu rindas vārtu priekšā, vienu rindu tuvāk vārtiem nekā otru. Jūsu treneris iesit bumbas vārtos (tuvākie mazliet nāks no zemes, bet tālāk paliks zemāk, radot nepastāvīgu modeli). Tavs uzdevums ir neļaut visām bumbām nokļūt vārtos.
2. 2 Koncentrējieties uz roku un acu koordināciju. Tāpat kā lielākajā daļā sporta veidu, uzmanība ir jāpievērš bumbai. Treniņa laikā izmantojiet mazāku bumbu nekā standarta futbola bumba. Tas palīdzēs jums koncentrēties labāk un atvieglos lielākas futbola bumbas noķeršanu, bloķēšanu un manevrēšanu, kad esat spēlē.
3. 3 Vingriniet savu kāju darbu. Vārtsargam ir ļoti svarīgi, lai būtu ātras kājas. Jums ir jāspēj ļoti ātri pārvietoties uz priekšu un atpakaļ, lēkt un izkļūt no ceļa. Pārliecinieties, ka esat apguvis divus visizplatītākos kāju formas veidus, ko izmanto vārtsargi, sānu un krosu.
   • Sāniski. Trenējieties šāda veida kājām, turot bumbu starp kājām un ātri sperot to uz priekšu un atpakaļ starp pēdu iekšpusi. Kad esat apmierināts ar šo kustību, sāciet praktizēt bumbas kustību no vienas puses uz otru starp kājām, pārvietojot visu ķermeni uz priekšu un atpakaļ.
   • Crossover. Tas ietver ātru vienas kājas šķērsošanu otras priekšā, lai iegūtu bumbu. Lai to praktizētu, atleciet bumbu no sava skavas augšdaļas apmēram uz ceļa augstumu uz priekšu un atpakaļ, un pēc tam līdz vidukļa augstumam. Šķērsojiet labo kāju pār bumbu, kad tā nokrīt no jostas augstuma, un mēģiniet vēlreiz noķert bumbu ar otru kāju.
   • Šo futbola treniņu apgūšana treniņa laikā palīdzēs iegūt pārliecību par savām futbola spēlēšanas spējām, un pārliecība noved pie bezbailības!
4. 4 Paskaties uz spēlētāju nostāju. Atsevišķs skatījums uz pretinieka galvu ir galvenais, lai palīdzētu jums paredzēt, kur bumba varētu virzīties. Ja spēlētājs skatās uz leju, pastāv 99% iespēja, ka bumba neatstās zemi. Ja spēlētājs skatās taisni uz priekšu, bumba var nedaudz atdalīties no zemes, bet nāks tieši pret tevi un cieti. Ja spēlētājs ir atspiedies, sperot bumbu, bumba atstās zemi.
   • Pievērsiet uzmanību pretinieka ķermeņa un pēdu stāvoklim, ja tiem tuvojaties. Lielākajai daļai cilvēku ir labās kājas, un tas, visticamāk, iesitīs to labajā pusē. Mēģiniet pagriezt labo kāju apkārt, pēdas iekšpuse vērsta pret bumbu, lai to bloķētu. Tas palīdzēs jums paredzēt, ko, iespējams, darīs jūsu pretinieks, mazāk baidoties no nezināmiem rezultātiem.
   • Nevienam nepatīk saņemt negaidītu bumbu, jo laba ideja par to, kur bumba, iespējams, nonāks pie jums, palīdzēs jums to izturēties un mazāk baidīties no sitiena ar to.
   Reklāma

Daļa 2 no 2: Būt kontrolēt bumbu

1. viens Ir stingra un izturīga domāšana par savu nostāju. Būt vārtsargam ir grūts darbs, stāviet droši ar galvu uz augšu un pleciem atpakaļ. Esiet mierīgs visu laiku un atcerieties, ka ir pareizi sist ar bumbu, tāpēc dodieties uz katru sitienu! Trūkstošo šāvienu ir viegli atturēt, tāpēc nesvīst. Paturiet prātā, cik svarīgs ir jūsu darbs, un ka viss, ko jūs varat darīt, ir dot tam visas pūles
   • Saprotiet, ka vārtsarga pozīcija ir ļoti grūta. Pieņem faktu, ka tu saņemsi sitienu, spērienu un varbūt pat uzkāpsi, bet tas viss ir spēles sastāvdaļa. Psihiska sagatavošanās fizisku traumu iespējamībai palīdzēs jums justies gataviem visam, ko spēle jums var mest, tāpēc jūs netērēsiet laiku domājot par iespēju gūt ievainojumus un varat koncentrēties uz spēli.
2. 2 Pieiet pretiniekiem agresīvi. Nebaidieties un stāviet tur, gaidot, kamēr pretinieks izdarīs metienu. Ja iespējams, uzbrūk un pārņem bumbas kontroli, tas var palīdzēt pārsteigt tos tā vietā! Jūs varat nobiedēt pretinieku, palielinot savu ķermeni, palielinoties augšup pretiniekam. Vai arī jūs varat veikt rēcienu, kamēr pretinieks nāk pie jums. Pretiniekam būs mazāk iespēju izdarīt metienu. Bet nedariet drosmi, ja jūs to darāt. Jūs parādīsit savu vājumu, un pārliecības trūkums vēl vairāk ietekmēs jūsu spēli, tāpēc turiet prātu taisnu
3. 3 Izmantojiet visu ķermeni. Būšana kā vārtsargs nozīmē, ka jums ir priekšrocība izmantot rokas un rokas. Nebaidieties atdot visu. Niriet, noliecieties un leciet, lai bloķētu bumbu, ja jums tas ir nepieciešams.
   • Ja pretinieks veiksmīgi iegūst bumbu ap tevi, skrien un slīd pa diagonāli pret viņu labo pusi. Ja viņi mēģina spert pa labi, jūsu kājas to bloķēs. Ja viņi to sper pa kreisi, izstiepiet rokas, lai to noķertu. Centieties turēt kājas tuvāk pretiniekam nekā sejai, lai izvairītos no traumām. Tas, ka esat bezbailīgs, nenozīmē, ka spēles mērķtiecīgi apdraudat savu drošību.
4. 4 Spiediet bumbu prom no pretinieka. Nekad nemēģiniet spert bumbu garām tuvojošam pretiniekam, tādējādi jūsu vārti paliek neaizsargātāki. Ja iespējams, vienmēr atlaidiet to no viņiem.
   • Pārliecinieties, ka jums ir komandas biedrs, kurš ir spējīgs saņemt bumbu, pirms spert vai mest to atpakaļ spēlē.
5. 5 Kļūsti par soda metienu meistaru. Soda sitieni var būt viens no visvairāk biedējošajiem vārtsargu aspektiem, to apgūšana padarīs jūs mazāk bailes no tiem.
   • Nekad negaidiet soda metienu uz papēžiem; visu laiku palieciet mērķa vidū uz pirkstiem, lai varētu ātrāk reaģēt. Atcerieties, ka spēlētājam būs iespēja pieskriet pie bumbas, tāpēc ir liela iespēja, ka bumba nepaliks uz zemes.
6. 6 Nirt pēc soda metieniem. Nirstot, lai bloķētu bumbu, mēģiniet turēt rokas izstieptas, cik vien iespējams, un palieciet gatavs bumbas saņemšanai.
   • Nekad neaizveriet acis, kad kavējaties vai ienirstat pēc bumbas.
   • Ja jūs nevarat noķert bumbu, satveriet to. Esiet agresīvs un ātri sametiet bumbu, pirms pretinieku komanda tuvojas un mēģina vēl vienu sitienu pa vārtiem.
   • Ja arī jūs nevarat satvert bumbu, tad bumbu varat novirzīt, izdarot dūri un izsitot bumbu no vārtiem, vai arī varat izmantot plaukstas, lai to izlaistu. Bet jūs domājat, ka jums nav iespējas aizsniegt bumbu, izmantojiet pirkstu galus.
   • Neskatoties uz to, ka pirkstu galiem ir nelielas novirzes, un, ja pirksti nav nofiksēti, jūs varat iesprūst pirkstus, tāpēc roku un pirkstu stiprināšanai izmantojiet plaukstas. Tas padarīs jūsu novirzes efektīvākas spēles laikā.
7. 7 Padariet savu niršanu drošāku. Niršanas laikā ir svarīgi būt piesardzīgiem. Niršana prasa laiku, lai to pierastu, bet nav jābaidās.
   • Nekad neliecieties uz ceļiem. Jūsu ceļgali sāks sāpēt un sāpēt, un tas ietekmēs jūs spēles laikā
   • Kad nākat lejā no niršanas, ritiniet uz sāniem, lai pārtrauktu niršanu ar augstiem un zemiem nirumiem
   • Lai nirtu tālāk, paceliet no kājas savu niršanu un palaidiet sevi no zemes.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Ko man darīt, ja bumba man ietriecas vēderā? Jūsu dabiskais reflekss ir pārmesties, tāpēc pēc iespējas ātrāk pacelieties augšup, lai redzētu, kur atrodas bumba, un novērsiet jebkādus turpmākus sitienus.
• Jautājums Kad pretinieku komandai ir stūra sitiens, kā es varu pārvarēt bailes, ka, ja es iziešu un mēģināšu noķert bumbu, es ielaidīšu vārtus? Awesomeguyfla: D Neviens vārtsargs netur perfekti tīru palagu, un dažreiz jums ir jāuzņemas risks. Ja varat, pastāstiet savam trenerim, ka vēlaties uzlabot prasmes aizstāvēt stūri un pārbaudiet, vai viņam ir kādi treniņi, kas varētu palīdzēt.
• Jautājums Ko darīt, ja es baidos, ka es varētu sāpināt pretinieku spēlētāju? Nebaidieties; Atsauces parasti dod vārtsargam šaubu priekšrocības, un parasti tev nebūs seku.
• Jautājums Man kā vārtsargam vienmēr pietrūkst augstas bumbas, kā es varu pārvarēt šīs kļūdas? Turpiniet praktizēt. Palūdziet draugiem (vai vecākiem) spēlēt kopā ar jums. Saki draugiem, lai šauj bumbu augstu, lai tu varētu praktizēt tās noķeršanu. Iespējams, ka jūs mazliet baidāties no augstām bumbām, un tas ir normāli, taču, pierodot pie tām, jūs mazāk nobīsies.
• Jautājums Ja man ir bail, ka bumba mani sit, tad es niršu vai kā? Valkājiet galvassegas vai jebkuru citu aizsargu, bet nebaidieties, jo, ja jums ir bail, tad uzbrucējs ir uzvarējis pusi kaujas. Esi pārliecināts.
• Jautājums Es esmu vārtsargs un viss, bet ko jūs darāt, ja sodu nekad nevajadzēja izsaukt? Vienkārši klausieties norādi pat tad, ja domājat, ka sodu nevajadzēja piespriest.
• Jautājums Kad viņi skatās uz augšu, kā es varu zināt, ka bumba pacelsies? Tāpēc, ka viņi tēmē savu šāvienu uz augšu (varbūt pa stūriem). Tāpēc vienkārši vērojiet viņa acis.
• Jautājums Man skolā ir futbola spēle, un es esmu vārtsarga aizstājējs. Man ir bail, ka es varētu komandu pievilt. Kā es varu pārvarēt savas bailes? Vienkārši ej iekšā un dari visu iespējamo. Ja jūs saņemat vārtus un tā ir jūsu aizsardzības vaina, neuztraucieties. Ja pieļāvāt kļūdu, kas bija visa jūsu vaina, turpiniet spēlēt un neuztraucieties par to. Visi turētāji pieļauj vismaz vienu kļūdu, ļaujiet tai būt jūsu mācību procesa daļai.
• Jautājums Ko man darīt, ja uzbrucējam ir spēcīgs sitiens, kas var sastiept manas rokas? Vienkārši ņem hit. Jums var būt ievainots, bet jūs novērsīsit šāvienu un jūs apzīmēsit kā varoni.
• Jautājums Vai jūs varat bloķēt bumbu ar savām rokām? Swordehh Jr Ja vien atrodaties savā pārvietošanās zonā, astoņpadsmit pagalma kaste pilna izmēra laukumā, jā.