Kā izvairīties no automašīnas slimībām

Ja jums ir slikta automašīna, visticamāk, jūs baidāties par katru pagarināto ceļa braucienu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas braucienus vai jautras aktivitātes ar draugiem.Auto slimībair tikai viena veida kustību slimība (vai kinetoze), ko daži piedzīvo, braucot ar automašīnu. Reibonis, nogurums, auksti sviedri un slikta dūša ir bieži sastopami auto slimības simptomi. Tātad, kā jūs rīkojaties, lai novērstuauto slimībapirmajā vietā? Izmantojiet dažus vienkāršus padomus un ieteikumus, lai izbaudītu braucienu bez slimības.

Soļi

Metode viens no 3: Ceļojuma veida maiņa

1. viens Sēdies automašīnas priekšējā sēdeklī. Ārsti uzskata, ka kustības slimību izraisa konflikts starp to, ko redz jūsu acis, un to, kā jūsu ķermenis interpretē transportlīdzekļa kustību, kas izmanto līdzsvaru, izmantojot jūsu iekšējās auss radītos signālus. Piemēram, ja jūsu acis redz priekšā esošo automašīnas sēdekli, bet jūsu ķermenis jūt ceļa līkumus un ātrumu, jūsu iekšējā auss var tikt izmesta. Tas noved pie sliktas dūšas un reiboņa, kas tik raksturīgs cariskumam. Lai izvairītos no šīs sajūtas, mēģiniet pievērst acis ceļam priekšā, lai jūsu acis un ķermenis varētu interpretēt to pašu informāciju. Sēžot priekšējā sēdeklī, jūs daudz retāk piedzīvojat neatbilstību starp redzēto un to, kā jūsu ķermenis interpretē kustību.
   • Pašam braucot ar automašīnu, ir papildu priekšrocība, jo tas dod jums kaut ko koncentrēties, kas var novērst jūsu uzmanību no slimības.
2. 2 Koncentrējiet acis uz horizontu. Fiksēts redzes punkts, kas atrodas priekšā, palīdzēs saglabāt acu, iekšējās auss un nervu pārbaudi. Paskaties pa priekšējo logu un atrodiet stabilu punktu pie horizonta, kaut kur tālumā. Šis punkts varētu būt kalns, koks, ēka vai vienkārši punkts kosmosā. Šajā brīdī koncentrējiet visu savu vizuālo uzmanību. Turiet skatienu tur pat tad, ja ir izciļņi, līkumi un pauguri. Pretoties kārdinājumam skatīties uz sānu logu: skatieties tikai uz priekšējo logu.
   • Ja jūs kontrolējat transportlīdzekli, pārliecinieties, ka pievēršat uzmanību ceļam un apkārtējām automašīnām, kā arī horizonta priekšā.
3. 3 Turiet vēsu. Vēsā, labi vēdināmā atmosfēra var palīdzēt mazināt automašīnas slimību, kā arī mazināt tādus simptomus kā svīšana un slikta dūša. Ja jūs varat, ieplaisājiet automašīnas logus, lai izveidotu šķērsvirziena brīzi. Alternatīvi, jūs varat ieslēgt automašīnas gaisa kondicionēšanu. Lai iegūtu maksimālu labumu, pavērsiet gaisa atveres pret seju.
   • Ventilācija var arī palīdzēt samazināt pārtikas smakas automašīnā. Automašīnas slimību var saasināt spēcīgas pārtikas smakas.
4. 4 Stabilizējiet galvu. Reizēm var būt grūti koncentrēt acis uz vienu punktu, kad esat automašīnā, kas atlec, ir bedraina. Lai stabilizētu redzi, pārliecinieties, ka arī jūsu galva ir nostabilizējusies. Atbalstiet to pret galvas balstu aiz muguras, lai tas nekustētos. Kakla spilvens var arī palīdzēt saglabāt jūsu galvas un līdz ar to arī redzes stabilitāti.
5. 5 Veikt biežus pārtraukumus. Ejiet ārā, lai izstieptu kājas. Apsēdieties uz soliņa vai zem koka un dziļi ieelpojiet caur muti, lai palīdzētu atpūsties. Tas ir īpaši svarīgi braucienos, kas saistīti ar lielu līkumotu ceļu attālumu. Bieža apstāšanās ne tikai palīdz mazināt automašīnas slimības, bet arī vadītājam ir labi ik pa brīdim ieturēt pauzi. Atsāciet braukšanu, kad jūtaties modrs un kad reibonis un slikta dūša pāriet.
6. 6 Mēģiniet snaust. Arī gulēšana kustības laikā var radīt brīnumus automašīnu pasažieriem. Jūs neapzināsiet atšķirības starp vizuālo informāciju un ķermeņa sūtītajiem signāliem, jo ​​acis būs aizvērtas. Daudzi cilvēki uzskata, ka gulēšana ir labākais veids, kā iztikt garā automašīnas braucienā bez kustību slimībām.
   • Ja jums ir problēmas ar snauduļošanu automašīnā, apsveriet iespēju izmantot miega palīglīdzekli. Tomēr, ja izmantojat miega palīglīdzekļus, jums jābūt pārliecinātiem, ka brauciena laikā jums nevajadzēs braukt nevienā brīdī.
7. 7 Koncentrējieties uz kaut ko citu. Uzmanības novēršana ir lielisks veids, kā samazināt automašīnu saslimšanu, īpaši bērniem vai tiem, kam jābrauc aizmugurējā sēdeklī. Nometiet prātu no reiboņa un nelabuma, klausoties mūziku, dziedājot vai spēlējot 20 jautājumu spēli kopā ar līdzbraucējiem.
8. 8 Nolieciet grāmatas, tālruņus un ierīces. Automašīnas slimība pasliktinās, ja koncentrējaties uz vizuālu objektu, kas atrodas automašīnā, nevis ārpus tās. Lūrēt uzgrāmata, tālruņa spēle, iekurt vai planšetdators var palielināt neatbilstību starp acīm un pārējo ķermeni. Lai novērstu automašīnas slimības, pārliecinieties, ka vienīgie priekšmeti, uz kuriem fokusējat acis, atrodas ārpus automašīnas, horizonta priekšā.
   • Ir daudz cilvēku, kuri auto slimību piedzīvo tikai lasot automašīnā. Pārliecinieties, ka tas nenotiek ar jums!
   • Audio grāmatas, automašīnas radio un kompaktdiski ir lielisks veids, kā izklaidēties automašīnā, neizraisot automašīnas slimības.
9. 9 Elpo dziļi . Automašīnas slimību pasliktina trauksmes un nervozitātes sajūta. Relaksācijas paņēmieni, piemēram, lēni, apzināti elpošanas vingrinājumi, var palīdzēt jums palēnināt sirdsdarbību un atslābināt ķermeni, padarot mazāku varbūtību, ka Jums rodas kustības slimības simptomi.
10. 10 Izvairieties no bedraina ceļa. Jo vienmērīgāks ir jūsu brauciens, jo mazāka ir iespējamība saslimt ar automašīnu. Brauciena izlīdzināšanas veidi ir braukšana pa lielceļiem, nevis pilsētas apstāšanās un aiziešanas ielām, kā arī pārliecība, ka automašīnai ir aktuāli triecieni. Maršruta plānošanā varat arī rūpēties, lai izvairītos no kalnainiem vai kalnainiem ceļiem, braucot pa īpaši kalnainiem reģioniem. Mērķis ir pēc iespējas līdzenāks brauciens.
    • Braukšana ārpus pīķa laika var arī palīdzēt novērst iestrēgšanu apstāšanās un kustības satiksmē.
11. vienpadsmit Pērciet kustību slimības aproci. Kustības slimības aproce nodrošina maigu, pastāvīgu spiedienu uz jūsu apakšdelmu, apmēram vienu collu no plaukstas locītavas. Šis spiediens ir domāts, lai palīdzētu mazināt nelabumu, ko izraisa kustību slimība. Kaut arī nav zinātniski pierādīts, ka anti-nelabuma aproces ir noderīgas, tās ir salīdzinoši lētas un tām nav negatīvu blakusparādību. Jūs varat apsvērt iespēju pamēģināt, vai tas nenāk par labu jums.
    • Ja jums nav kustību slimības aproces, varat to darīt izdariet maigu spiedienu uz apakšdelma (starp abām cīpslām) apmēram 3 centimetrus (apmēram collas) vai apmēram tā atpakaļ no plaukstas locītavas.
12. 12 Apsveriet alternatīvus transporta veidus. Daži cilvēki, kuri piedzīvo automašīnu slimību, piedzīvo kustību slimību arī citos transportlīdzekļos, piemēram, vilcienos, autobusos un lidmašīnās. Daži cilvēki tomēr kustības slimību piedzīvo tikai automašīnā. Vilcieni, autobusi un lidmašīnas varētu būt dzīvotspējīgi tranzīta veidi. Šie citi transportlīdzekļi var būt labāks risinājums, jo tie spēj nodrošināt vienmērīgāku braukšanu, mazāk sajauc acis un ļauj sēdēt augstāk savā vietā.
    • Ir lietderīgi atrast stabilākās vietas šajos alternatīvajos tranzīta veidos. Pārliecinieties, ka jūsu sēdeklis ir vērsts virzienā, kurā ceļojat (neizvēlieties uz aizmuguri vērstu sēdekli); sēdēt vilcienu un autobusu priekšpuses virzienā; izvēlieties spārna sēdekli lidmašīnā. Šajās sēdvietās jūs, visticamāk, netiksit atsities.
    • Īsākos attālumos pastaigas vai riteņbraukšana var ļaut pilnībā izvairīties no automašīnas.
    Reklāma

Metode 2 no 3: Uztura izmaiņu veikšana

1. viens Pirms braucieniem izvairieties no taukainām maltītēm un alkohola. Taukaini ēdieni liek jūsu ķermenim būt sliktam. Un alkohols var izraisīt paģiru simptomus, kas var pasliktināt automašīnas slimību, piemēram, reiboni, galvassāpes, sliktu dūšu un svīšanu. Ja jūs zināt, ka jums drīz būs jābrauc ar automašīnu, turieties prom no taukainām maltītēm un alkoholiskajiem dzērieniem, lai izvairītos no slimības.
2. 2 Ēdiet biežas, vieglas maltītes. Smagas maltītes var atvieglot nelabuma sajūtu. Ja braucat ar automašīnu - īpaši garā ceļojumā - palieciet gaismā,veselīgi, ar zemu tauku saturu, mazas maltītes, kuras jūs ēdat biežāk. Ja jūs varat atrast maltīti ar zemu tauku saturu, bet ar augstu olbaltumvielu saturu, tas ir ideāls ēdiens, lai novērstu automašīnu slimības.
   • Piemēram, ceļojumā neēdiet hamburgeru. Tā vietā iegādājieties salātus ar grilētu vistu. Ceļojumā nedzeriet piena kokteili. Tā vietā dzeriet zema tauku satura jogurta smūtiju ar pievienotu olbaltumvielu pulveri.
3. 3 Vai automašīnā ir maigas, miltainas uzkodas. Vienkāršas, maigas, bez garšas uzkodas var palīdzēt noregulēt vētrainu kuņģi. Uzkodas, piemēram, sausais grauzdiņš, sālsūdens un kliņģeri, var palīdzēt absorbēt kuņģa skābes un padarīt kuņģi mierīgāku. Tie ir arī labs veids, kā mazināt izsalkuma lēkmes, neizraisot gremošanas traucējumus.
   • Šīm uzkodām nav arī lielas smaržas, kas ir noderīgi, jo spēcīgas pārtikas smakas un garšas var saasināt automašīnas slimības.
4. 4 Palieciet mitrināts. Dehidratācija var saasināt automašīnas slimības simptomus. Pirms brauciena ar automašīnu un tās laikā noteikti izdzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no slimības izjūtām. Kaut arī ūdens ir labākais veids, kāpalikt hidratēts, aromatizēts dzēriens var palīdzēt novērst uzmanību no reiboņa vai sliktas dūšas izjūtas: nekautrējieties palutināt sevi ar soda bez kofeīna pievienošanas, piemēram, ingvera ali vai Sprite.
   • Ir pierādīts, ka dzērieni ar augstu olbaltumvielu saturu palīdz mazināt arī nelabumu.
5. 5 Patērē daudz ingvera. Ir pierādīts, ka ingvers palīdz mazināt automašīnu slimības un citus kustību slimības veidus. Jūs varat ēst (vai dzert) ingveru dažādās formās. Ir ingvera ledenes, ingvera pastilas,ingvera tējas,ingvera gāzētie dzērieni, ingvera tabletes,sukādes ingvers, uningvera cepumi. Jebkurš no šiem palīdzēs nokārtot vēderu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu uzkoda ir izgatavota no faktiskā ingvera, nevis ar aromatizētāju.
   • Jautājiet savam ārstam par to, vai ingvers ir drošs. Iespējams, ka ingvers var traucēt noteiktus medikamentus.
6. 6 Saglabājiet piegādi ar piparmētrām un gumiju. Piparmētra, tāpat kā ingvers, ir dabisks līdzeklis pret nelabumu. Piparmētru smaganas un konfektes arī palīdz jūsu ķermenim ražot vairāk siekalu, kas var neitralizēt kuņģa skābes. Turklāt šīs garšas var kalpot par apsveicamu traucējošu faktoru, kad jūs varat domāt par neko citu kā par saviem simptomiem. Piesūciet piparmētru konfektes vai sakošļājiet piparmētru gumiju, lai palīdzētu nomierināt vēderu un koncentrēties uz kaut ko citu. Reklāma

Metode 3 no 3: Medicīnisko procedūru izmantošana

1. viens Konsultējieties ar savu ārstu par automašīnas slimību. Lielāko daļu auto slimības gadījumu var atrisināt, izmantojot dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļus. Tomēr dažreiz automašīnas slimība var kavēt jūsu darbu vai ikdienas darbību. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamām medicīniskām iejaukšanās, piemēram, bezrecepšu vai recepšu medikamentiem.
   • Jums jākonsultējas arī ar savu ārstu, ja (vai jūsu bērnam) labi izjūt simptomi pēc izkāpšanas no automašīnas, stipras galvassāpes, dzirdes vai redzes grūtības un grūtības staigāt. Tas varētu norādīt uz jautājumiem, kas ir nopietnāki par parasto automašīnas slimību.
   • Uzņēmība pret automašīnu slimībām var būt saistīta ar vecumu, rasi, dzimumu, hormonu faktoriem, maņu slimībām un migrēnu. Jautājiet savam ārstam, ja Jums ir paaugstināts kustību slimības risks.
2. 2 Lietojiet antihistamīna līdzekļus 30 - 60 minūtes pirms iebraukšanas automašīnā. Ir bezrecepšu un recepšu medikamenti, kas ir efektīvi pret automašīnu slimībām. Lielākā daļa no tām satur dimenhidrinātu (aka dramamīnu) vai meclizīnu. Daži populāri zīmoli ir Dramamine un Bonine / Antivert. Daži no tiem ir pieejami kā plāksteri, un tie var būt īpaši noderīgi, jo tie laika gaitā spēj atbrīvot zāles.Antihistamīnivar novērst sliktu dūšu, ko izraisa kustības slimība, notrulinot iekšējās auss kustības sensorus. Lai pareizi darbotos, zāles jālieto 30-60 minūtes pirms brauciena ar automašīnu.
   • Pirms lietojat kādu no šīm zālēm (īpaši, ja braucat ar automašīnu), pārbaudiet blakusparādības un katram gadījumam jautājiet savam ārstam. Antihistamīni var izraisīt miegainību un ietekmēt spēju vadīt mehānismus.
3. 3 Jautājiet savam ārstam skopolamīna recepti. Skopolamīns ir drošs tikai pieaugušajiem, nevis bērniem. Tas ir paredzēts tikai receptei un tiek nēsāts kā plāksteris aiz auss. Jums tas jāvalkā 4 stundas pirms ceļojuma sākuma. Kaut arī tā blakusparādības var būt smagas (neskaidra redze un sausa mute), tā ir ļoti efektīva, lai apkarotu nelabumu, ko izraisa kustību slimība. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai tas varētu būt labs risinājums jums. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai automašīnā lietotās smaržas var izraisīt automašīnas slimības?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Jā, ir smaržvielas, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabumu. Ir arī daudzas smaržas ar vairākām ķīmiskām vielām, kas jutīgiem cilvēkiem var izraisīt sliktu dūšu vai automašīnu.
• Jautājums Vai man ir normāli astmas lēkmes, kad sāku slimot ar automašīnu?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Astmu var izraisīt dažādas lietas, tostarp ķīmiskas vielas un izgarojumi. Automašīnā var būt tvaiki vai ķīmiskas vielas, kas izraisa jūsu astmas lēkmes, īpaši, ja izmantojat jaunu automašīnu.
• Jautājums Kāpēc man ir auto slimība?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Atbilde dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīga. Tas var būt tvaiki, brauciena atlēciens, atšķirība redzes laukos, tas, kas jums tikko bija jādzer, vai problēmas ar iekšējo ausu. Piesakieties pie ārsta, ja automašīnas slimība ir nopietna problēma.
• Jautājums Kāda veida auto vislabāk ir novērst kustību slimības?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Nav viena veida automašīnas, kas varētu novērst kustību slimības, taču vislabāk ir, ja jūs varat izmantot automašīnu bez ķīmiskiem izgarojumiem un ar galvas balstu, ko varat izmantot, lai stabilizētu galvu.
• Jautājums Vai man ir jāēd uzkodas, pat ja man nav vēlēšanās uzkodas? Vai man ir jāēd maltīte pirms došanās prom no manas mājas?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Ja uzkodas vai maltītes ēšana jums nepalīdz, izmēģiniet nākamo pieeju, lai noskaidrotu, vai tas palīdz.
• Jautājums Vai man vajadzētu sēdēt ejas sēdeklī vai loga sēdeklī, ja es vēlos izvairīties no ceļa slimības autobusā?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Daudziem cilvēkiem elpošana svaigā gaisā var palīdzēt autoiekārtai. Vispirms izmēģiniet loga sēdekli un pārliecinieties, vai tas jums palīdz.
• Jautājums Vai ledenes strādā ar auto slimību?Zora Degrandpre, ZD
  Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.Zora Degrandpre, ZDDabas veselības ārstu ekspertu atbilde Lolipops parasti nav ieteicams lietot auto slimības vai sliktas dūšas gadījumā, taču tie var būt noderīgi, ja tie kāda iemesla dēļ palīdz nomierināt jūsu automašīnas slimību. Tomēr izvairieties no jebkādām konfektēm, kurās ir daudz cukuru: tās var pasliktināt autoirgšanos.
• Jautājums Vai es varu klausīties mūziku automašīnā? Jā, mašīnā varat klausīties mūziku. Tas varētu palīdzēt novērst jūsu uzmanību no sāpēm vēderā vai galvassāpēm, ja vien jūsu mūzika ir maiga un klusa.
• Jautājums Kur var iegādāties kustību slimības mazinošas aproces? Kustības slimības atvieglošanas aproces var atrast lielākajā daļā aptieku. Tos var atrast arī tiešsaistē.
• Jautājums Cik ilgi auto slimība var ilgt? Auto slimība var nākt un iet. Tas var ilgt visu automašīnu braucienu vai arī apstāties līdz pusei. Tas tiešām ir atkarīgs no cilvēka.