Kā apturēt nelabumu ar akupresūru

Šķiet, ka slikta dūša ir dzīves sastāvdaļa neatkarīgi no tā, vai Jums ir grūtniecība, paģiras, ķīmijterapija vai kustību slimība. Kaut arī jūs, iespējams, esat dzirdējuši par akupunktūru, terapiju, izmantojot adatas, acu spiediens ir terapija, kas vienkārši paļaujas uz galveno spiediena punktu masāžu simptomu mazināšanai. Akupresūra ir ātrs un lēts veids, kā tikt galā ar nelabumu, bez kaitīgām blakusparādībām, lai gan joprojām ir vajadzīgi pētījumi, lai pierādītu tā efektivitāti. Iemāciet sev spiediena punktus, pēc tam uzlieciet pirkstus vai aproci un sāciet just atvieglojumu!

Soļi

Metode viens no 2: Izmantojot pirkstus

1. viens Atslābinieties un novietojiet rokas. Novietojiet rokas tieši sev priekšā ar pirkstiem uz augšu un plaukstām pret sevi. Atslābiniet plecus un vairākas reizes dziļi ieelpojiet.
   • Kamēr jūs varat veikt akupresūru jebkur, mēģiniet padarīt sevi pēc iespējas ērtāku.
2. 2 Atrodiet spiediena punktu uz rokas. Ar pretējo roku ielieciet 3 pirkstus zem plaukstas locījuma. Novietojiet īkšķi tieši zem tiem un centrējiet to starp abām lielajām cīpslām. Tas ir PC-6 spiediena punkts.
   • Jūs meklējat P6 vai iekšējo vārtu spiediena punktu, kas mazina nelabumu. Tas pats punkts jūsu rokas pretējā pusē ir pazīstams kā SJ5 jeb ārējie vārti.
   • Ja jums ir slikta dūša, ko papildina galvassāpes, mēģiniet iemasēt muskuļa augstāko punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Dariet to uz abām rokām.
3. 3 Ar pirkstiem nospiediet spiediena punktu. Paņemiet īkšķi un rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu un stingri nospiediet punktu abās plaukstas pusēs, kad jūtaties slikta dūša. Jūs varat vai nu izdarīt tiešu spiedienu, vai arī pārvietot pirkstus ar nelielu apļveida kustību. Jūs varat uzreiz sajust atvieglojumu, bet dažreiz tas var ilgt pat piecas minūtes.
   • Atkārtojiet procesu ar otru plaukstas locītavu.
   • Tas var būt konkursa laukums, tāpēc nespiediet pārāk stipri.
4. 4 Maigi piesitiet plaukstas locītavām akupresūras punktos. Vienkārši veiciet vairākus ātrus pieskārienus, vienlaikus elpojot. Nav svarīgi, kura roka notiek virsū. Ja vēlaties, varat mainīt rokas. Dariet to vairākas minūtes, līdz sākat justies atvieglots.
   • Dažiem plaukstu uzsitīšana vai berzēšana var šķist vieglāka nekā P6 spiediena punkta atrašana un masāža. Mēģiniet pieskarties, ja jūs joprojām cenšaties atrast precīzu spiediena punktu.
5. 5 Nospiediet Ren 12 akupresūras punktu savā vidusdaļā. Apgulieties uz muguras uz paklāja vai gultas, pēc tam atrodiet pusceļu starp vēdera pogu un krustojumu, kur savienojas ribas, vai Ren 12. Novietojiet plaukstas papēdi uz šīs vietas vai tieši virs tās, tad novietojiet otru roku uz pirmās rokas un viegli iemasējiet pulksteņrādītāja kustības virzienā ap vēderu.
   • Jūs varat arī masēt ar kustību uz leju pret kaunuma kaulu.
6. 6 Atrodiet spiediena punktu zem ceļa. Atrodiet ceļgala apakšdaļu un nomēriet četrus pirkstus zem tā. Ar pretējo roku novietojiet pirkstu tieši zem zemākā mērīšanas pirksta (jūsu pinky), apakšstilba kaula ārpusē. Ja esat pareizi atradis spiediena punktu, muskuļi locīsies, ja pārvietosiet kāju uz augšu un uz leju.
   • Jūs meklējat ST36 jeb trīs jūdžu spiediena punktu, kas ir viens no visplašāk izmantotajiem spiediena punktiem, kas nodrošina barību un enerģiju.
   • Šo spiediena punktu bieži izmanto, lai uzlabotu problēmas, kas saistītas ar gremošanu, zemu enerģijas daudzumu un imunitāti.
7. 7 Piespiediet punktu zem ceļa. Lai izdarītu stingru spiedienu, izmantojiet pretējās pēdas pirkstu, nagu vai papēdi. Jūs varat turēt spiedienu uz to bez jebkādas masāžas vai arī jūs varat berzēt uz augšu un uz leju punktu. Jebkurā gadījumā saglabājiet spiedienu uz punktu vairākas minūtes. Reklāma

Metode 2 no 2: Aproces izmantošana

1. viens Iegādājieties aproci. Anti-nelabuma aproces ir paredzētas spiediena izdarīšanai uz pareizo rokas punktu. Viņiem parasti ir poga vai plakana poga, kas novietota virs akupresūras punkta. Ir pieejami vairāki stili, un tie ir izgatavoti no trikotāžas auduma, plastmasas vai austiem neiloniem.
   • Izvēlieties joslu, pamatojoties uz savām vēlmēm, budžetu un stila izjūtu.
2. 2 Izveidojiet savu aproci pats. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu joslai, varat to salikt, izmantojot rokas pulksteni vai sviedru saiti un nelielu akmeni vai pogu. Vienkārši novietojiet akmeni vai pogu zem joslas un nostipriniet.
3. 3 Atrodiet spiediena punktu uz rokas. Ar pretējo roku ielieciet 3 pirkstus zem plaukstas locījuma. Novietojiet īkšķi tieši zem tiem un centrējiet to starp abām lielajām cīpslām. Tas ir spiediena punkts.
   • Jūs meklējat P6 vai iekšējo vārtu spiediena punktu, kas mazina nelabumu. Tas pats punkts jūsu rokas pretējā pusē ir pazīstams kā P5 jeb ārējie vārti.
4. 4 Pareizi novietojiet aproci. Pārliecinieties, ka poga, poga, lodītes vai akmens tieši nosedz spiediena punktu. Pēc tam nostipriniet joslu, lai jūs sajustu vidēju vai stingru spiedienu uz šo vietu. Aprocei nevajadzētu slīdēt vai grozīties ap plaukstu, bet tā ir stingri jānovieto.
   • Pārliecinieties, ka aproce nav pārāk stingra. Jums nevajadzētu just sāpes; ja jūs to darāt, atbrīvojiet joslu.
   • Jūs varētu justies atvieglojums, tiklīdz to uzvelkat, bet pēc tam, kad ķermenis būs pieradis pie spiediena, jums būs jānospiež akupresūras punkts, lai iegūtu papildu atvieglojumu.
   Reklāma

Ekspertu jautājumi un atbildes

• Jautājums Vai jums ir kādi ieteikumi par akupresūras punktiem, kas var palīdzēt mazināt nelabumu?Pīters D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Licencēts akupunktūras ārsts Pīters D'Akvino ir akupunktūras ārsts un Austrumu medicīnas diplomāts, kas atrodas Ņujorkā. Pēterim ir licence praktizēt Ņujorkas štatā un viņam ir Nacionālās akupunktūras sertifikācijas komisijas (NCCAOM) un Austrumu medicīnas akupunktūras un ķīniešu augu izcelsmes zāļu sertifikāts. Viņam ir 10 gadu pieredze holistiskas sāpju vadības un sporta medicīnas praktizēšanā. Viņš specializējas sāpju un ortopēdisko apstākļu ārstēšanā kopā ar rehabilitāciju, fizisko sagatavotību, svara zaudēšanu un gremošanas problēmām. Viņš ir arī Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) sertificēts kā personīgais treneris un ir sertificēts kustību terapijā Funkcionālā diapazona kondicionēšana (FRC) un Funkcionālā diapazona atbrīvošana (FRR). Viņš ieguvis maģistra grādu akupunktūrā un augu medicīnā Klusā okeāna Austrumu medicīnas koledžā Ņujorkā (PCOM).Pīters D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMLicencēta akupunktūras speciālista atbilde Ir vairāki akupresūras punkti, kas var palīdzēt ar nelabumu. Piemēram, nomēriet apmēram 3 pirkstu platumus zem krokas plaukstas iekšpusē. Nospiediet plaukstas centrā, starp abām cīpslām. Jūs varat arī izdarīt tiešu spiedienu uz muskuļa augstāko punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu abās rokās.