Jūsu apakšdelms sniedzas no elkoņa līdz plaukstas locītavai. Katrā locītavā virs un zem apakšdelma ir cīpslas, kas palīdz šīm locītavām pārvietoties un uzturēt jūsu kaulus un muskuļus. Kad jūs ciešat no apakšdelma tendinīta, jums ir iekaisums cīpslās, kas savieno elkoni ar apakšdelmu un plaukstu. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir apakšdelma tendinīts, tad diagnozes noteikšanai un ārstēšanai jums būs jāapmeklē ārsts, bet jūs varat sākt novērtēt apakšdelma tendinītu, tiklīdz sākat pamanīt sāpes vai diskomfortu apakšdelmā.
Soļi
Metode viens no 3: Simptomu pārbaude
- viens Pārbaudiet apakšdelma tendinīta simptomus. Apakšdelmā ap cīpslām, kas savienojas ar kaulu, jūs varat sajust sāpes no tendinīta elkoņa tuvumā. Daži no parastajiem apakšdelma tendinīta nosaukumiem ir tenisa elkonis un golfa spēlētāja elkonis. Jums var būt apakšdelma tendinīts, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Viegls pietūkums zonā
- Maigums lietojot un nospiežot cīpslu
- Sāpes, kuras bieži raksturo kā blāvas sāpes
- Sāpes, kas rodas biežāk, pārvietojot skarto ekstremitāti
- 2 Apsveriet, vai jums var būt golfa spēlētāja elkonis. Golfa spēlētāja elkoņa medicīniskais termins ir mediāls epikondilīts. Sāpes, kas saistītas ar golfa spēlētāja elkoni, atrodas elkoņa iekšpusē, pateicoties iekaisumam muskuļos, kas ļauj saliekt elkoni. Pārāk daudz stresa uz šīm cīpslām, izmantojot atkārtotas kustības, palielināsies jūsu risks saslimt ar šo stāvokli. Golfa spēlētāja elkoņa simptomi ir:
- Sāpes sākas no elkoņa un izstaro uz rokas apakšējo daļu
- Stīvums rokā
- Palielinātas sāpes, saliekot un saliekot plaukstu
- Sāpes, kuras pastiprina noteiktas kustības, piemēram, burku atvēršana un roku paspiešana
- 3 Nosakiet, vai jums ir tenisa elkonis. Tenisa elkonis vai sānu epikondilīts atrodas elkoņa ārējā daļā. Sāpes sākas no atkārtotām kustībām, kas saistītas ar izstiepjošiem muskuļiem, vai no tiem, kas strādā, lai iztaisnotu elkoni. Tenisa elkoņa simptomi bieži sākas ar vieglu diskomfortu un pēc tam vairāku mēnešu laikā pāriet uz nozīmīgākām sāpēm. Bieži vien nav ievainojumu vai konkrētu gadījumu, par kuriem jūs varētu attiecināt sāpju sākumu. Bieži tenisa elkoņa simptomi ir:
- Sāpes vai dedzināšana elkoņa ārējā daļā un apakšdelmā
- Vājināta saķere
- Simptomu pasliktināšanās, ja jūs pārmērīgi lietojat saistītos muskuļus, piemēram, spēlējot rakešu sportu, pagriežot uzgriežņu atslēgu vai spiežot roku
Metode 2 no 3: Apsverot apakšdelma tendinīta cēloņus
- viens Padomājiet par to, vai jums ir simptomi vienā vai abās rokās. Izmantojot jebkura veida apakšdelma tendinītu, biežāk tiek skarta jūsu dominējošā roka, taču var ietekmēt abas rokas. Tendinīts parādīsies cīpslās, pret kurām jūs pastāvīgi izdarāt vislielāko spēku.
- Tendinīts var rasties arī cīpslās, kas kontrolē pagarinājumu vai saliekšanos (iztaisnošana vai saliekšana), taču tas reti notiek abos vienlaikus. Atkārtota kustība, kas rada vislielāko stresu - vai nu spēks pret locīšanos, vai pret pagarinājumu, izraisīs tendinītu.
- 2 Nosakiet atkārtotas kustības, kas, iespējams, ir veicinājušas jūsu tenisa elkoni. Tenisa elkonis var attīstīties, ja jūs pieliekat spēku pret objektu ar izstieptu elkoni. Lai gan tenisa elkoni bieži izraisa tenisa spēlēšana, vieglākas raketes un divu roku šūpoles ar roku palīdzību var mazināt jūsu izredzes attīstīt šo stāvokli. Daži citi kustību veidi, kas var izraisīt arī tenisa elkoni, ir šādi:
- Atkārtota smaga celšana vai smagu instrumentu izmantošana
- Darbi, kas ietver saspiešanas un pagriešanas kustību vai precīzu kustību izmantošanu
- Jaunas vai neparastas kustības, piemēram, dārzkopība pirmo reizi pavasarī, jauna mazuļa celšana vai mājas pakošana un pārvietošana
- 3 Apsveriet darbības, kas, iespējams, ir veicinājušas jūsu golfa spēlētāja elkoni. Lai arī golfa spēlētājs ir nosaukts pēc golfa sporta veida, elkoņu var izraisīt arī citi sporta veidi, kas saistīti ar satveršanas un / vai mešanas kustībām, piemēram, beisbols, futbols, loka šaušana vai šķēpa mešana. Daži citi kustību veidi, kas var izraisīt golfa spēlētāja elkoni, ir:
- Veicot darbus, kas saistīti ar atkārtotu elkoņa kustību, ieskaitot datoru lietošanu, dārzkopību, kapāšanu vai krāsošanu
- Vibrējošu instrumentu izmantošana
- Izmantojot pārāk mazu vai smagu raketi jūsu spējām, vai liekot pārmērīgu virskārtu uz bumbas
- Piedalīšanās citās atkārtotās aktivitātēs stundu vai ilgāk nākamajās dienās, piemēram, svara celšana, vārīšana, kalšana, grābšana vai koksnes sasmalcināšana
Metode 3 no 3: Apakšdelma tendinīta ārstēšana
- viens Tūlīt ārstējieties. Lai gan tas neapdraud dzīvību, apakšdelma tendinīts sāpju un diskomforta dēļ nedēļām vai mēnešiem var ierobežot jūsu kustību un aktivitātes. Bez ārstēšanas tendinīts palielinās arī cīpslas plīsuma risku. Tas ir nopietnāks stāvoklis, kas prasa ķirurģisku remontu, lai atjaunotu cīpslas darbību.
- Ja tendinīts turpinās vairākus mēnešus, var rasties tendinoze, kas negatīvi ietekmē cīpslu un izraisa patoloģisku jaunu asinsvadu augšanu.
- Ilgstošas tenisa elkoņa komplikācijas var izraisīt ievainojuma atkārtošanos, cīpslas plīsumu un nespēju dziedēt ar ķirurģisku vai ķirurģisku remontu, jo apakšdelms ir iesprostots ar nervu.
- Ilgstošas hroniskas golfa spēlētāja elkoņa komplikācijas var izraisīt hroniskas sāpes, ierobežotu kustību amplitūdu un noturīgu vai fiksētu kontraktūru (līkumu) elkoņā.
- 2 Ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir tendinīts, pierakstieties pie ārsta, lai veiktu novērtēšanu un ārstēšanu. Agrīna diagnostika un ārstēšana novedīs pie veiksmīgākiem apakšdelma tendinīta rezultātiem.
- Lai diagnosticētu apakšdelma tendinītu, ārsts veiks rūpīgu veselības vēsturi un veiks pilnīgu fizisko novērtējumu.
- Jūsu ārsts var pasūtīt rentgenstarus, ja pirms sāpju sākšanās esat ievainots.
- 3 Apspriediet ārstēšanās iespējas ar ārstu. Pēc diagnozes ārsts ieteiks ārstēšanu, lai mazinātu sāpes un uzlabotu roku kustību. Noteikti ievērojiet ārsta norādījumus par apakšdelma ārstēšanu un uzdodiet visus jautājumus, kas jums ir par ārstēšanu.
- Jūsu ārsts var izrakstīt pretiekaisuma zāles, kas palīdz mazināt apakšdelma iekaisumu, mazināt sāpes un uzlabot roku darbību.
- Jums var būt nepieciešams valkāt stiprinājumu, lai atbalstītu zonu un mazinātu jebkādu stresu muskuļos un cīpslās. Šis stiprinājums var imobilizēt teritoriju vai vienkārši sniegt atbalstu atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes.
- Ārsts var injicēt kortikosteroīdus ap cīpslu, lai mazinātu iekaisumu un sāpes; tomēr, ja stāvoklis ilgst vairāk nekā 3 mēnešus, atkārtotas injekcijas var vājināt cīpslu un palielināt cīpslas plīsuma risku.
- 4 Jautājiet savam ārstam par plazmas terapiju. Ar trombocītiem bagāta plazmas terapija ietver asiņu ņemšanu, vērpšanu, lai atdalītu trombocītus, un šo trombocītu atkārtotu ievadīšanu cīpslas zonā.
- Kaut arī šī ārstēšana joprojām tiek pētīta, tā ir bijusi noderīga dažu hronisku cīpslu slimību ārstēšanā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai šī ārstēšana jums ir laba izvēle.
- 5 Uzziniet par fizikālo terapiju. Jūsu ārsts var ieteikt fizikālo terapiju kopā ar citām tendinīta ārstēšanas metodēm. Fizikālajā terapijā jūs uzzināsiet, kā veikt apakšdelma izstiepšanu, kas paredzēta, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Zināt, kā samazināt šo sasprindzinājumu, ir svarīgi, jo tas veicina mikroplēšanu, kas saistīta ar tendinītu.
- Nodarbošanās un atpūtas aktivitātes, kas prasa daudz satveršanu, spēku, kas pielikts izstiepjošajiem vai saliektajiem muskuļiem, vai atkārtotas roku vai plaukstas kustības, var attīstīt saspringtus muskuļus, kas veicina tendinītu.
- Jūsu fizioterapeits var ieteikt dziļu berzes masāžu, lai izraisītu dabisko stimulantu izdalīšanos, kas varētu palīdzēt cīpslas dziedēšanai. Šis paņēmiens ir drošs, maigs un viegli iemācāms no sava terapeita.
- 6 Uzmanieties no smagiem simptomiem. Dažos gadījumos tendinīts var prasīt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Uzziniet, kādi ir smagi simptomi, lai jūs uzreiz zinātu, kad saņemt palīdzību. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:
- Jūsu elkonis ir karsts un iekaisis, un jums ir drudzis
- Jūs nevarat saliekt elkoni
- Jūsu elkonis, šķiet, ir deformēts
- Jums ir aizdomas, ka, iespējams, esat salauzis vai salauzis kaulu no konkrēta apgabala traumas
- 7 Atbalstiet atveseļošanos ar mājas līdzekļiem. Lai gan jums jāapmeklē ārsts, lai diagnosticētu un ārstētu tendinītu, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt nelielas sāpes no tendinīta. Jautājiet savam ārstam, vai šie līdzekļi ir piemēroti jūsu situācijai. Jūs, iespējams, varēsiet mazināt dažas no tendinīta sāpēm:
- Iekaisušās locītavas atpūtināšana un darbības, kas to izraisīja, apturēšana
- Saliecot savienojumu ar dvieli iesaiņotu ledus paku trīs līdz četras reizes dienā 10 minūtes vienlaikus
- Pretiekaisuma zāļu, piemēram, naproksēna (Aleve) vai ibuprofēna (Motrin) lietošana bez receptes
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kāpēc sāpes manā rokā pastiprinās? Varbūt jūs sevi piepūlaat. Ja izmantojat roku ilgu laiku, jums var būt jāapsver rokas masāža vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas katru nakti.
- Jautājums Cik bieži man vajadzētu vingrot, ja man diagnosticēts tenisa elkonis? Lai saņemtu profesionālu medicīnisko palīdzību, jākonsultējas ar savu ārstu.
- Jautājums Vai akupunktūra palīdzētu golfa spēlētāja elkonim? Tas ir iespējams, taču labāk būtu konsultēties ar ārstu, lai saņemtu profesionālu medicīnisko palīdzību.
- Jautājums Mana roka sāp apakšā, kad es kaut ko pacēlu. Vai tas ir tendinīts? Tas varētu būt. Jums tomēr jākonsultējas ar ārstu, lai to pārliecinātos.
- Jautājums Kas man jādara attiecībā uz apakšdelma traumu, kas pēdējā mēneša laikā ir kļuvusi vēl smagāka? Jums ir jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu profesionālu medicīnisku padomu un norādījumus.
- Jautājums Apakšdelma ārpuses āda jūtas kā novokaina šāviens, un, izstiepjot roku, tā sadedzina. Kas tas ir? Man bija tas pats, un man teica, ka tas ir tendinīts. Sāpes bija nervu sāpes.
- Jautājums Ko var darīt, lai mazinātu sāpes elkoņā? Lai saņemtu profesionālu medicīnisko palīdzību, jākonsultējas ar ārstu.
- Jautājums Ja man ir plaši zilumi cīpslas ceļā no plaukstas līdz elkonim un nav pietūkuma vai sāpju, vai zilumi ir cīpslas plīsuma vai plīsuma simptoms? Tas var būt sasists kauls, kauls varēja izlocīties no vietas un trāpīt ādā, pirms tas atkal ienāca, vai arī plīsa artērija vai cīpsla.
Reklāma
Padomi
- Ja jūs nevarat uzreiz nokļūt pie ārsta, jautājiet par to, ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes līdz jūsu iecelšanai. Ārsts var ieteikt atpūsties, apledot roku ar dvielī ietītu ledus paku un pacelt locītavu, lai mazinātu pietūkumu.
Reklāma
Brīdinājumi
- Jāapzinās, ka ar steroīdu injekcijām ir daži nopietni riski. Steroīdu injekcijas bieži mazinās sāpes un diskomfortu, tāpēc jūs varat justies spējīgs vairāk izmantot locītavu. Tomēr šī bojātā savienojuma turpmāka izmantošana var izraisīt papildu bojājumus un plīsumus. Cīpslas plīsumu papildina stipras sāpes, vājums, zilumi, nespēja izmantot locītavu un dažos gadījumos locītavas deformācija.
