Tendinīts (tendinīts) ir cīpslas iekaisums, kas ir bieza šķiedru aukla, kas savieno muskuļus ar kauliem. Tendinīts var rasties jebkurā ķermeņa vietā, bet tas visbiežāk parādās plecos, ceļos, plaukstas locītavās un papēžos. Daži tendinīta gadījumi var ilgt tikai dažas dienas, bet citi var izraisīt hronisku diskomfortu vai sāpes, iespējams, ierobežojot kustību diapazonu un elastību. Izmantojot dzīvesveida un mājas aizsardzības līdzekļus vai apmeklējot ārstu, jūs varat atvieglot tendinīta gadījumu un izvairīties no komplikācijām.
Soļi
Metode viens no 3: Atzīstot Ahileja tendinīta simptomus
- viens Jāapzinās tendinīta risks. Jebkura persona var gūt labumu, zinot “riska faktorus”, kas var palielināt jūsu izredzes rasties problēmas ar šo stāvokli. Apzinoties savu risku, varat palīdzēt to efektīvi atpazīt un ārstēt.
- Jo vecāks esat, jo vairāk jūs ciešat no tendinīta.
- Profesionālie faktori, piemēram, atkārtotas kustības, neērtas pozīcijas, bieža virs galvas sasniegšana, vibrācija un spēcīga piepūle, var palielināt jūsu risku. Īpaši apdraudēti var būt rūpnīcu un celtniecības darbinieki.
- Spēļu spēlēšana, piemēram, beisbols, basketbols, boulings, golfs, skriešana, peldēšana vai teniss, var palielināt jūsu risku.
- Ja iepriekš esat traumējis zonu (sastiepums, sastiepums, lūzums utt.), Jums ir lielāka iespēja saslimt ar tendinītu.
- 2 Nosakiet iespējamos simptomus. Tendinitam ir daudz dažādu simptomu, kas var būt no vieglas līdz smagas. Iespējamo simptomu noteikšana var palīdzēt pēc iespējas ātrāk iegūt efektīvu ārstēšanu.
- Jums var rasties sāpes un stīvums gar cīpslu vai locītavu, īpaši no rīta.
- Jums var rasties sāpes cīpslā vai locītavā, kas kļūst smagākas ar aktivitāti.
- Jums var rasties stipras sāpes nākamajā dienā pēc fiziskās slodzes vai smagas aktivitātes.
- Jums var rasties viegls pietūkums.
- Jūsu cīpslas var justies ievērojami biezākas.
- 3 Novērojiet sāpes un mobilitātes problēmas. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim par sāpēm, kas rodas gar cīpslu vai locītavām, vai arī, ja rodas problēmas, pārvietojot jebkuru ķermeņa daļu. Šie simptomi var liecināt par tendinītu, un tie jāārstē, lai novērstu turpmākas sāpes.
- Jums var būt sāpes no vieglas līdz smagām. Daži punkti var būt maigāki nekā citi, atkarībā no precīzas tendinīta atrašanās vietas.
- Jums var būt ierobežots kustību diapazons skartajā zonā, ieskaitot samazinātu mobilitāti.
- 4 Atšķiriet tendinītu no citiem ievainojumiem. Tendinīts var rasties ķermeņa daļās, kurām bieži ir citas traumas, piemēram, ceļgala vai elkoņa. Mācīšanās atšķirt citas sāpes no tendinīta šajās ķermeņa daļās var palīdzēt sašaurināt ārstēšanas jomu.
- Tendinīts var izraisīt līdzīgus simptomus kā artrīts. Tāpat kā artrīts, tas bieži atrodas locītavās, piemēram, plecu , elkonis, plaukstas locītava , gūžas, ceļa un potītes locītavas, un ar kustībām var ātri parādīties sāpes.
- Atšķirībā no artrīta, jums var būt sāpes no tendinīta tālu no faktiskās locītavas.
Metode 2 no 3: Tendinīta ārstēšana mājās
- viens Izmantojiet RICE principu. Ja Jums ir atkārtots tendinīta gadījums vai ir aizdomas, ka Jums tas varētu būt, varat mēģināt to ārstēt mājās, pirms apmeklējat ārstu. Sākotnēji lietojot RICE - atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu - jūs varat palīdzēt mazināt tendinītu un novērst turpmākas problēmas.
- Jāapzinās, ka pat ar savlaicīgu sāpju ārstēšanu tendinīts var ilgt vairāk nekā trīs mēnešus. Ja jūs gaidāt vairāk nekā 1 līdz 1½ mēnešus pirms apmeklējat ārstu, var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai jūs atvieglotu stāvokli.
- 2 Atpūtieties skartajā zonā. Dodiet savam ķermenim iespēju atveseļoties, atpūšoties no stresa pilnas darbības. Veiciet zemākas ietekmes, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu, lai palīdzētu izārstēt cīpslu.
- Ja veicat tādas aktivitātes ar lielu ietekmi kā skriešana vai teniss, pārejiet uz zemākas ietekmes iespējām. Jūs varat izmēģināt riteņbraukšanu, pastaigas vai peldēšanu, lai paliktu aktīvs, vienlaikus ļaujot skartajai cīpslai atpūsties.
- Jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka potītes stiprinājumu vai pneimatisko izciļņa zābaku, kas palīdzētu ierobežot kustību potītē, kamēr cīpsla sadzīst.
- Sāciet viegli pārvietot skarto zonu, ja dažas dienas pavadāt pilnīgu atpūtu, lai palīdzētu novērst stīvumu.
- 3 Skartajā zonā uzklājiet ledu. Izmantojiet ledus paku cīpslas sāpīgajā vietā. Aptiniet dažus ledus gabaliņus vai ledus paku audumā un turiet to skartajā zonā 15-20 minūtes. Ledus ne tikai palīdzēs sastindzināt apkārtnes nervus, bet arī atvieglos pietūkumu, kas var palīdzēt mazināt arī jūsu sāpes.
- Pirmajās 2 dienās ledus maisiņu var lietot tik bieži, cik nepieciešams, 20 minūtes vienlaikus. Pagaidiet 40 minūtes, līdz ledus apvidus sasilst starp ledus lietošanu.
- Jūs varat uzņemt slīpu vannu, vannā sajaucot ledu un ūdeni. Mērcē zonu vai visu ķermeni līdz 20 minūtēm.
- Lai viegli iemasētu skarto zonu, varat sasaldēt pilnu plastmasas putu kausu ar ūdeni.
- Ja jūtaties pārāk auksts vai āda kļūst nejutīga, noņemiet iepakojumu. Iesildīties 40 minūtes. Izmantojiet dvieli starp ledus paku un ādu, lai novērstu apsaldējumus / ādas apdegumus.
- 4 Saspiest skarto cīpslu. Izmantojiet aptinumu vai saspiešanas elastīgo saiti, lai saspiestu zonu ar tendinītu. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu un palīdzēt saglabāt locītavas kustīgumu.
- Pietūkums var izraisīt mobilitātes zaudēšanu ievainotajā locītavā vai zonā, tāpēc tā saspiešana palīdzēs.
- Izmantojiet saspiešanu, līdz skartajā zonā vairs nav pietūkuma.
- Jebkurā aptiekā un daudzos lielos nodaļu mazumtirgotājos varat iegūt saspiešanas ietīšanas un pārsējus.
- 5 Paceliet skarto zonu virs savas sirds. Paceliet skarto cīpslu vai locītavu virs sirds līmeņa. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu un var arī palīdzēt saglabāt locītavas kustīgumu.
- Īpaši noderīgs pacēlums ir ceļa locītavas tendinīts.
- 6 Lietojiet pretsāpju zāles. Lietojiet sāpju mazinātājus, ja rodas smagas neērtības un / vai nepieciešams. Šīs zāles var palīdzēt mazināt sāpes un iespējamo pietūkumu.
- Tas ir bezrecepšu sāpju mazināšanas līdzeklis, kas darbojas arī kā pretiekaisuma līdzeklis, piemēram, ibuprofēns.
Metode 3 no 3: Ārsta diagnostika un ārstēšana
- viens Apmeklējiet ārstu. Ja ārstēšana mājās nedarbojas vai tendinīts nelabvēlīgi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, apmeklējiet ārstu. Tendinīts ir izplatīts un ļoti ārstējams, un savlaicīga medicīniskās diagnozes noteikšana var palīdzēt jums pienācīgi ārstēties.
- Jūs varat apmeklēt savu parasto ārstu vai apmeklēt ortopēdu, kurš specializējas tādu traucējumu kā tendinīts ārstēšanā.
- Jūsu ārsts veiks fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu tendinīta pazīmes, un, iespējams, lūgs arī veselības vēsturi, tostarp tādus faktorus kā, kāda veida darbības jūs veicat.
- 2 Pārbaudiet simptomus ar savu ārstu. Kad esat aprakstījis savus simptomus, ārsts pārbaudīs tendinīta pazīmes vai pazīmes. Iespējams, ka ārsts varēs diagnosticēt tendinītu ar vienkāršu pārbaudi, nevis pasūtīt padziļinātākus testus. Viens izplatīts tendinīta diagnosticēšanas veids ir palpācija, kad ārsts ar rokām un pirkstiem rūpīgi izjūt skartās vietas.
- Jūsu ārsts var pārbaudīt pietūkumu gar cīpslu vai attiecīgajā zonā.
- Viņa var pārbaudīt, vai jūsu cīpsla nav sabiezējusi vai palielinājusies.
- Jūsu ārsts var meklēt vai sajust kaulu kauliņus gar elkoni, plecu, ceļu vai papēdi.
- Jūsu ārsts var justies gar jūsu cīpslu un jautāt, kāds ir maksimālās maiguma punkts.
- Jūsu ārsts var arī pārbaudīt kustību diapazonu. Jo īpaši viņa redzēs, vai jums ir samazināta spēja saliekt locītavu.
- 3 Iegūstiet testus un diagnozi. Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir tendinīts, viņa pēc fiziskās pārbaudes veikšanas var pasūtīt testus. Šie testi var palīdzēt apstiprināt diagnozi un palīdzēt ārstam formulēt ārstēšanas plānu.
- 4 Esiet rentgena vai MRI. Iespējams, ka ārsts nevar diagnosticēt tendinītu, veicot vienkāršu pārbaudi ar rokām. Viņa var likt jums veikt rentgena staru vai MRI, lai pārliecinātos, ka simptomi ir tendinīta sekas. MRI ir dārgāka nekā rentgenogrāfija, taču tā var būt efektīvāka, lai diagnosticētu mīksto audu traumas, piemēram, tendinītu.
- Rentgens un MRI padara jūsu locītavu un cīpslu zonu iekšpuses attēlus un var palīdzēt ārstam noteikt ne tikai tad, ja Jums ir tendinīts, bet arī tieši to, kur atrodas skartā zona. Tas viņai var palīdzēt labāk formulēt ārstēšanas plānu.
- Jūsu ārsts var pasūtīt rentgenu, kas prasīs, lai jūs sēdētu mierīgi, kamēr tehniķis izgatavo skartās vietas attēlus. Tas var palīdzēt labāk redzēt kaulus un var liecināt par kaulu spurām vai cīpslas sabiezēšanu vai pārkaļķošanos.
- Jūsu ārsts var pasūtīt MRI, kas prasīs dažas minūtes gulēt lielā skenerī. MRI var parādīt, cik smags ir jūsu cīpslas bojājums, un palīdzēt novērtēt nepieciešamo ārstēšanas veidu. Jāapzinās, ka MRI nav nepieciešams, lai diagnosticētu tendinītu, un to var izmantot tikai smagos gadījumos.
- 5 Veiciet ārstēšanu. Ja jūsu tendinīts ir smags, ārsts var noteikt papildu, vairāk iesaistītas ārstēšanas metodes, piemēram, injekcijas, operāciju vai fizikālo terapiju. Tie var nedaudz atvieglot sāpes un izārstēt stāvokli.
- Dažos gadījumos ārsts var ieteikt tādas ārstēšanas metodes kā ekstrakorporāla šoku viļņu terapija (ESWT). Tas izmanto spiediena viļņus, lai radītu spēku uz jūsu audiem, mazinot sāpes tendinīta skartajās vietās. Dažos gadījumos var ieteikt arī ultraskaņas terapiju. Abām šīm ārstēšanas metodēm ir pretrunīgs pētniecības atbalsts.
- Daži pētījumi atbalsta akupunktūras izmantošanu tendinīta gadījumā.
- Visticamāk, ka visaptveroša pieeja, kurā tiek izmantoti medikamenti un fizikālā terapija, ir visefektīvākā.
- 6 Apmeklējiet fizisko terapiju. Fizioterapeita apmeklējums var palīdzēt stiprināt un izstiept (uzlabot elastību) skarto zonu. Tas var palīdzēt mazināt jūsu tendinītu.
- Pētījumi ir parādījuši, ka ekscentriskā stiprināšana, kas savelk muskuļus, kamēr tā pagarinās, ir īpaši efektīva tendinīta gadījumā.
- 7 Apsveriet kortizona injekcijas skartajā zonā. Ja tendinīts ir īpaši smags, ārsts var apsvērt kortizona injekcijas. Jāapzinās, ka tā nav izplatīta ārstēšana, un tā var plīsināt cīpslu.
- Kortikosteroīdi var mazināt iekaisumu un palīdzēt mazināt sāpes.
- Ārsti neiesaka kortizona injekcijas hroniska tendinīta gadījumā, kas ir tendinīta gadījums, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus.
- 8 Jautājiet par ĀTRU operāciju skartajā zonā. Ja pēc sešiem mēnešiem pēc ķirurģiskas ārstēšanas jūsu tendinīts neārstojas, jums un jūsu ārstam jāapsver operācija. Minimāli invazīvā FAST procedūra var palīdzēt pilnībā ārstēt stāvokli.
- ĀTRA jeb fokusēta rētaudu aspirācija, kas izmanto ultraskaņu un mazus instrumentus cīpslas rētaudu noņemšanai.
- ĀTRAM ir tāds pats efekts kā atklātai operācijai, taču tai nav nepieciešama hospitalizācija.
- FAST atkopšanas laiks parasti ir 1-2 mēneši.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai tīras dzērveņu sulas dzeršana man var palīdzēt?Kriss M. Matsko, MD
Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Nē, dzērveņu sula var palīdzēt ar nierakmeņiem, bet ne ar cīpslu iekaisumu. - Jautājums Vai jūs varat saslimt ar tendinītu augšstilba augšdaļā un apakšējā, sānu sēžamvietā?Kriss M. Matsko, MD
Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Tas ir iespējams, bet maz ticams. Parasti sāpes šajā reģionā ir saistītas ar išiasu no muguras smadzenēm, saspiežot nervu. - Jautājums Kā es varu ārstēt stilba kaula aizmugurējo tendinītu mājās?Migels Kunha, DPM
Valdes sertificēts podiatrs Dr. Migels Kunja ir Gotham Footcare dibinātājs un podologs, kas atrodas Manhetenā, Ņujorkā. Dr Cunha ir pēdu un potīšu ķirurgs ar pieredzi plaša spektra pēdu un potīšu slimību ārstēšanā, sākot no nelielām problēmām līdz sarežģītai rekonstruktīvai pēdu un potīšu operācijai. Dr Cunha saņēma DPM no Tempļa universitātes Podiatriskās medicīnas skolas un pabeidza rezidentūras amatu kā Vašingtonas slimnīcas centra un Džordžtaunas universitātes galvenais rezidents, kur viņš specializējās apakšējo ekstremitāšu traumu, diabētisko ekstremitāšu glābšanas, kā arī pēdas un potītes rekonstruktīvās operācijās. . Dr Cunha ir Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācijas, Ņujorkas Podiatriskās medicīnas asociācijas, Amerikas pēdu un potīšu ķirurgu koledžas loceklis, un viņš ir sertificēts Podiatriskajā medicīnā.Migels Kunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Tas parasti notiek, ja jums ir sasprindzinājums Ahileja cīpslā un nepareizs arkas atbalsts. Pārliecinieties, ka jūsu apaviem ir atbilstošas zolītes, kas atbalsta jūsu kājas. Kad sāpes rodas pirmo reizi, izmantojiet ledu uz vietas, bet pārejiet uz siltumu, ja sāpes turpinās pēc dažām dienām. Nakts šinas arī palīdzēs izstiept plantāra fasciju un Ahileja cīpslu, kas var palīdzēt mazināt simptomus.
- Cik ātri es varu mazināt cīpslu iekaisumu? Atbilde
- Kā es varu zināt, vai papēžā ir ahille problēma? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Viegli vingrinājumi var palīdzēt samazināt stīvumu, kas saistīts ar ievainotās vietas neaktivitāti.
- Ar trombocītiem bagāta plazmas terapija jeb PRP ir eksperimentāla ārstēšana, kas var palīdzēt hroniskam tendinītam. Tomēr pētījumi neliecina par daudz ārstēšanas solījumiem, tāpēc to lieto reti.
Reklāma
Brīdinājumi
- Neaptiniet ievainoto vietu pārāk cieši; jūs varat pārtraukt apgrozību.
Jums nepieciešamās lietas
- Ledus paka
- Siksna vai stiprinājums
- Sāpju zāles bez receptes
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
