Pamata pārskats
Būsim reāli. Ja esat šeit, pastāv liela iespēja, ka jūs nejūtaties pārāk karsts. Mums ir žēl to dzirdēt.
Un, lai arī mēs noteikti neko nevaram teikt vai darīt, lai palīdzētu sāpēm pazust, mēs varam palīdzēt jums saprast, kas tieši ir tenisa elkonis, kā arī parastos simptomus. Tādā veidā, cerams, varat iegūt sajūtu, vai jūs nodarbojaties ar tenisa elkoni vai nē.
Pārskats
Katru gadu aptuveni pieciem no tūkstoš cilvēkiem tiek diagnosticēta tenisa elkonis. Tā kā ASV ir vairāk nekā 300 miljoni cilvēku, tas nozīmē, ka vairāk nekā miljonam cilvēku ir neveiksmīgi paveicies ar tenisa elkoni.
tenisa bumba trebuchet
Šokējoši tenisa elkonis ietekmē pusi no visiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar raketes sportu.
Dažiem sāpes var būt nedaudz - neērtas sajūtas rokas ārējā pusē, kur apakšdelma muskuļi savienojas ar elkoņa kaulu.
Citiem sāpes var likties tā, it kā kāds pārlej karstu ogli un izkausētu lavu pār jūsu roku, kamēr kāds dod jums tūkstošiem sīku papīra griezumu un uguns skudras dejo uz jūsu rokas kā NYC rave.
Nu, varbūt ne tik slikti.
pieaugušo tenisa rakete
Diemžēl tas nav sagriezts un sauss. Vispirms apskatīsim, kā tenisa elkonis parasti tiek definēts.
Tenisa elkoņa definīcija
Mūsu definīcija, visticamāk, būtu nedaudz vienkāršāka, piemēram, blāvas sāpes apakšdelma ārējā daļā, kas mani dzen uz riekstiem, mani nomoka un apgrūtina spēlēt manu labāko tenisu.
Tā kā tas ir mazāk nekā oficiāli skanošs apraksts, apskatīsim, kā daži cienījami resursi nosaka tenisa elkoni.
Kā definējis MayoClinic :
“Tenisa elkonis ir sāpīgs stāvoklis, kas rodas, ja cīpslas elkonī ir pārslogotas, parasti ar atkārtotām plaukstas un rokas kustībām. Tenisa elkoņa sāpes galvenokārt rodas tur, kur jūsu apakšdelma muskuļu cīpslas piestiprinās pie kaula izciļņa elkoņa ārpuses. Sāpes var izplatīties arī apakšdelmā un plaukstā. ”
Vēl viena Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija, AAOS :
“Tenisa elkonis jeb sānu epikondilīts ir sāpīgs elkoņa stāvoklis, ko izraisa pārmērīga lietošana. Nav pārsteidzoši, ka tenisa vai citu raketes sporta veidu spēlēšana var izraisīt šo stāvokli. Bet vairāki citi sporta veidi un aktivitātes var arī apdraudēt jūs.
Tenisa elkonis ir cīpslu iekaisums, kas pievienojas apakšdelma muskuļiem elkoņa ārpusē. Apakšdelma muskuļi un cīpslas sabojājas no pārmērīgas lietošanas - atkārtojot tās pašas kustības atkal un atkal. Tas noved pie sāpēm un maiguma elkoņa ārpuses. ”
nākotnes sporta elkoņa stiprinājums
Vēl viens, MedicineNet :
“Tenisa elkonis ir stāvoklis, kas rada stipras, dedzinošas sāpes pār kaulu elkoņa sānos. Sāpes rodas no cīpslas iekaisuma, kas muskuļus piestiprina pie kaulainās projekcijas (ko sauc par epikondilu) elkoņa ārpuses.
Tenisa elkonis parasti sākas ar nelielām sāpēm un laika gaitā var pasliktināties. Sāpes pastiprinās, nospiežot skarto zonu vai paceļot priekšmetus, īpaši ar plaukstas pagarinājumu. Skrūvgrieža lietošana var pasliktināt traumu un izraisīt sāpes. Izvērstos gadījumos pat vienkāršas elkoņa locītavas kustības var izraisīt sāpes. ”
Juck, vai ne?
Nav šaubu, ka tenisa elkonis ir sūkāts, bet kā mēs varam būt droši, ka mums ir darīšana ar tenisa elkoni? Patiesi, labākais veids, kā pārliecināties, ir likt ārstam diagnosticēt. Tomēr apskatīsim dažus izplatītākos simptomus, kas palīdzētu atpazīt jūsu likteni.
Tenisa elkoņa simptomi
Sākumā jūs, iespējams, nezināt, ko domāt par ziņkārīgajām sāpēm jūsu rokā. Šeit ir daži simptomi, ko sniedz WebMD tam vajadzētu palīdzēt:
- Tenisa elkoņa simptomi parasti sākas pakāpeniski. Galvenais simptoms ir sāpes, kas var sākties ar blāvām sāpēm vai sāpēm elkoņa ārējā daļā, kas izzūd 24 stundu laikā pēc aktivitātes.
- Laika gaitā var būt nepieciešams ilgāks laiks, līdz sāpes izzūd. Stāvoklis var turpināt progresēt līdz sāpēm ar jebkuru kustību, pat veicot ikdienas darbības, piemēram, paceļot piena krūzi. Sāpes var izplatīties uz roku, citām rokas, pleca vai kakla daļām.
- Parasti notiek dominējošajā rokā (labā roka, ja esat labā roka, kreisā roka, ja esat kreisā roka).
- Tas ietekmē elkoņa ārpusi (pusi, kas atrodas prom no ķermeņa). Sāpes palielinās, nospiežot šo zonu vai satverot vai griežot priekšmetus.
- Var palielināties vakarā un apgrūtināt miegu. No rīta elkonis varētu būt stīvs.
- Virsstundas var rasties ar nelielu aktivitāti, piemēram, paņemot kafijas tasi, pagriežot burkas vāku, durvju rokturi vai atslēgu vai paspiežot roku. Vienkārši iedarbinot automašīnu, var ievainot. Jums pat var būt sāpes, kad nelietojat elkoni.
- Arī citas rokas, pleca un kakla daļas var kļūt sāpīgas vai sāpīgas, kad ķermenis mēģina kompensēt elkoņa kustības un spēka zudumu.
- Ar tenisa elkoni pietūkums notiek reti. Ja elkonis ir pietūcis, jums var būt cita veida stāvoklis, piemēram, artrīts.
Vai mēs pieminējām tenisa elkoņa sūkšanu?
Tā ir taisnība, bet dažiem tā ir realitāte. Nākamajā rakstā mēs aplūkosim kopīgas tenisa elkoņa ārstēšanas metodes un to, kā jūs varat sevi aizsargāt.
Skatieties labāko šefpavāru 16. sezonu
Tātad, kas notiks tālāk?
Ja jūs uztrauc tenisa elkonis vai domājat, ka jums tas ir, nevilcinieties piezvanīt savam ārstam. Viņi ir labi aprīkoti, lai palīdzētu diagnosticēt stāvokli un ieteikt pareizu ārstēšanas plānu. Piemēram, viņi varētu ieteikt atenisa elkoņa stiprinājums.
Viena lieta ir pārliecināta; nav vērts ciest sāpju dēļ. Lai gan lielākajai daļai cilvēku sāpes var nākt un iet, un tās vairāk kaitina, tās var būt nopietnas problēmas. Nepieciešamās palīdzības saņemšana nodrošinās jūsu veselību un varēs pavadīt daudz vairāk laimīgu stundu, izbaudot sevi laukumā.
Atruna: TennisCompanion vai kāds no tā darbiniekiem nav licencēti veselības aprūpes speciālisti vai dietologi. Lai gan mēs daudz cenšamies izpētīt un sniegt lasītājiem precīzu un noderīgu informāciju, jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu pareizu diagnozi vai mainītu dzīvesveidu, ieskaitot diētu vai ēšanas paradumus.
Fotoattēlu kredīts: FedererFan07
