No auksta ūdens glāzes līdz šokolādes proteīna kokteitam, lai apmierinātu saldumu, US Open finālists atklāj sava 2024. gada uzplaukuma noslēpumu.
Augstākā ranga amerikāņu tenisiste Teilore Frics sāk parasto dienu ar glāzi auksta ūdens, 'lai iedarbinātu manu sistēmu'.
No turienes tas pāriet uz brokastīm, 'kas mani sagatavo atlikušajai dienas daļai'.
kā spēlēt zāliena tenisu
“Es parasti eju uz smūtiju, kas pagatavots ar Optimāla uztura zelta standarts 100% Whey proteīna pulveris,” stāsta 26 gadus vecais Frics, kurš šobrīd ATP rangā ieņem 6. vietu. 'Es vienmēr brokastīs iekļauju olbaltumvielas.'
Pēc brokastīm Frics, kurš pagājušajā mēnesī ASV atklātajā čempionātā aizvadīja savu pirmo Grand Slam finālu, dodas uz sporta zāli.
'Mana rutīna parasti sākas ap pulksten 8 vai 9 no rīta, lielu uzsvaru liekot uz serdi, pleciem un kājām — jomas, kas ir būtiskas tenisa sniegumam un traumu profilaksei,' viņš saka.
Lasīt vairāk: Marathon Man Taylor Fritz mērķis ir novirzīt uzlabotu izturību Top 5 finišā
spēle tenisā
Diētas un vingrojumu rutīnas palielināšana ne tikai palīdzēja Fricam 2024. gadā uzvarēt vairākās piecu setu spēlēs, bet arī nopelnīja viņam izlaušanos ASV atklātajā čempionātā.
© 2024. gada Pīters van den Bergs/ISI fotoattēli
Sezonas centrā viņš pielāgojas ar īsākiem, funkcionāliem treniņiem, lai atbalstītu muskuļus un uzsvērtu atveseļošanos.
'Tā kā pašas spēles var būt intensīvas un ilgstošas, es koncentrējos uz atveseļošanos sporta zālē.'
Laiks pēc treniņa, jā, nozīmē vairāk olbaltumvielu vēl viena sūkalu kokteiļa veidā no Gold Standard, šoreiz Fritz iecienītākajā Double Chocolate garšā. Tie dod viņam vēl 24 gramus olbaltumvielu vienā porcijā un apmierinās viņa saldo zobu.
Skatiet šo ziņu Instagram
'Mana kaloriju un olbaltumvielu uzņemšana ir ļoti svarīga,' sacīja Frics.
'Gadu gaitā mana uztura programma ir attīstījusies, lai vairāk koncentrētos uz pastāvīgu enerģiju un muskuļu atjaunošanos pēc treniņa,' saka Frics. Galvenais, lai tas būtu “nodrošinātu, ka visu dienu ēdu pietiekami daudz, lai saglabātu enerģiju”.
vai jūs varat mazgāt nike tenisa kurpes
Noklikšķiniet šeit lai uzzinātu vairāk par Friča fitnesa ceļojumu.
