Nogurdinošas piecu setu uzvaras palīdzēja Fricam izlauzties no jauna Grand Slam turnīros; amerikānis cer, ka izturība viņam palīdzēs noslēgt veiksmīgu 2024. gada sezonu jaunā plato.
To ir viegli aizmirst tagad, pēc viņa iekļūšanas ASV atklātā čempionāta finālā, taču Teilors Frics šogad neiekļuva novārtā. 2023. gada beigās viņš cieta priekšlaicīgus zaudējumus Tokijā un Bāzelē, savainoja vēderu un nācās izstāties no pēdējā turnīra Bersī, kā arī finišēja pavisam nedaudz, lai kvalificētos gada beigu ATP finālam. Pēc 5. vietas sasniegšanas 23. gada pavasarī Frics šo sezonu sāka ar izkrišanu no Top 10.
Vai šis draudīgais notikumu pavērsiens galu galā kļuva par svētību? Pēc viņa ceļojošā trenera Maikla Rasela teiktā, Frics kompensēja malā pavadīto laiku, starpsezonā ieliekot īpaši produktīvu treniņu bloku. Viņa rezultāti Austrālijas atklātajā čempionātā, kur viņš pieveica Stefanosu Cipasu, pirms zaudēja Novakam Džokovičam četros grūtos setos, to attaisnoja.
'Es domāju, ka viņa veiktais treniņš palīdzēja viņam saprast, ka viņš var palikt kopā ar Džokoviču,' sacīja Rasels. 'Tas bija labs rādītājs tam, kas viņam jāieliek.'
Frics balstījās uz šiem panākumiem, un viņa fiziskā sagatavotība palīdzēja gūt panākumus galvenajās sacensībās. Viņš sasniedza savu pirmo astotdaļfinālu Roland Garros. Viņš piecos setos apsteidza Aleksandru Zverevu, iekļūstot Vimbldonas ceturtdaļfinālā. To pašu viņš izdarīja ar Frānsisu Tiafo, lai sasniegtu ASV atklātā čempionāta finālu. Pret Zverevu un Tjafo Frics pastiprinājās, pretiniekiem izgaisot.
Friča uzlabotā fiziskā sagatavotība palīdzēja viņam izbaudīt izlaušanos 2024. gada ASV atklātajā čempionātā, piecos setos pārspējot tautieti Frensu Tiafo, lai sasniegtu finālu.
lentveida elkoņa stiprinājums
© AFP vai licences devēji
Neviens Friča apkārtnē nekad nav šaubījies par viņa bumbas sitiena prasmēm vai spēju konkurēt. Rasels uzskata, ka tas, ko Sandjego iedzīvotājs dara ārpus laukuma, noteiks, cik augstu viņš no šejienes uzkāps.
'Tas joprojām ir process,' saka Rasels. Pats būdams fitnesa fanātiķis, viņš saka, ka ir bijis apmierināts ar Friča “iepirkšanos” pēdējo divu gadu laikā.
Liela daļa no šī procesa ir bijusi viņa pieeja uzturam. Kā mēs esam iemācījušies no citiem amerikāņiem, piemēram, Frensisas Tiafo, kuram patika viņa konfektes, un Andrē Agasi, kurš 'nekad nevarēja braukt pārāk tālu Tako Belam', tas var būt mācīšanās līkne jaunajiem spēlētājiem. Pārtikas ziņā Frics, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar Chipotle plāksteri, kas šogad parādījās uz viņa Hugo Boss krekla piedurknēm. Bet viņš saka, ka ir izgājis cauri savai ēšanas evolūcijai.
'Viena lieta, ko vairums cilvēku par mani nezina, ir tas, ka man ir salds zobs,' atzīst Frics, kuram 28. oktobrī apritēs 27 gadi.
nākotnes tenisa elkoņa atbalsts
Tā kā viņš un citi spēlētāji ir iemācījušies grūtā ceļā, saldummīļu apmierināšana nedos viņam ilgstošu vitalitāti, kas viņam nepieciešama profesionāla līmeņa spēlēm vai sporta nodarbībām, kad viņš ir prom no laukuma.
Gadu gaitā mana uztura programma ir attīstījusies, lai vairāk koncentrētos uz konsekventu enerģiju un muskuļu atjaunošanos pēc treniņa, kā arī nodrošinātu, ka dienas laikā ēdu pietiekami daudz, lai saglabātu enerģiju. Teilors Frics
'Gadu gaitā mana uztura programma ir attīstījusies, lai vairāk koncentrētos uz pastāvīgu enerģiju un muskuļu atjaunošanos pēc treniņa,' saka Frics. Galvenais, lai tas būtu “nodrošinātu, ka visu dienu ēdu pietiekami daudz, lai saglabātu enerģiju”.
'Mana kaloriju un olbaltumvielu uzņemšana ir ļoti svarīga.'
Frics sāk parasto dienu ar glāzi auksta ūdens, 'lai iedarbinātu manu sistēmu'. No turienes tas pāriet uz brokastīm, 'kas mani sagatavo atlikušajai dienas daļai'.
'Es parasti cenšos smūtiju, kas pagatavots ar Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey proteīna pulveri,' viņš saka. 'Es vienmēr brokastīs iekļauju olbaltumvielas.'
tenisa tetherbols
Pēc brokastīm Frics dodas uz sporta zāli.
Skatiet šo ziņu Instagram
'Mana rutīna parasti sākas ap pulksten 8 vai 9 no rīta, lielu uzsvaru liekot uz serdi, pleciem un kājām — jomas, kas ir būtiskas tenisa sniegumam un traumu profilaksei,' viņš saka.
Sezonas centrā viņš pielāgojas ar īsākiem, funkcionāliem treniņiem, lai atbalstītu muskuļus un uzsvērtu atveseļošanos.
'Tā kā pašas spēles var būt intensīvas un ilgstošas, es koncentrējos uz atveseļošanos sporta zālē.'
Laiks pēc treniņa, jā, nozīmē vairāk olbaltumvielu vēl viena sūkalu kokteiļa veidā no Gold Standard, šoreiz Fritz iecienītākajā Double Chocolate garšā. Tie dod viņam vēl 24 gramus proteīna vienā porcijā un apmierinās saldumu.
'Ņemot vērā manu izmēru un lielo kaloriju sadedzināšanu maču laikā — dažkārt līdz pat 4000 kalorijām Grand Slam spēlēs -, es cenšos iegūt 0,7 līdz 1 gramu proteīna uz vienu mārciņu ķermeņa svara,' saka Frics, kurš ir 6 pēdas un 5 pēdas garš. sver 190 mārciņas. 'Proteīna pulveris ir būtisks, lai katru dienu sasniegtu gandrīz 200 gramus olbaltumvielu, ko ir grūti sasniegt ar pārtiku vien.'
punktu gūšana tenisa spēlēs
Vasarā es radikāli nemainīju savu treniņu režīmu, bet gan saglabāju konsekventu un stratēģisku pieeju. Es koncentrējos uz savu spēku saglabāšanu brīvajās nedēļās un centienus gūt panākumus brīvajās nedēļās. Teilors Frics
Frics savus fiziskos uzlabojumus atzīst par 2024. gada panākumiem. Bet viņš arī saka, ka tas nenāca vienā naktī; tas vairāk bija jautājums par viņa rutīnas precizēšanu.
'Iekļūšana atklātajā finālā bija milzīgs sasniegums, un mana fiziskā sagatavotība spēlēja galveno lomu,' viņš saka. 'Vasaras laikā es radikāli nemainīju savu treniņu režīmu, bet gan saglabāju konsekventu un stratēģisku pieeju. Es koncentrējos uz savu spēku saglabāšanu brīvajās nedēļās un centienus gūt panākumus brīvajās nedēļās.
Tagad, kad Frics atkal flirtē ar Top 5 — viņš pašlaik ir 6. vietā un aug, — viņš centīsies būt pietiekami labā formā, lai izvairītos no pagājušās sezonas vēlā sabrukuma atkārtošanās. Nest nedēļā viņš atgriezīsies Parīzes Masters turnīrā ar iespēju izcīnīt vietu gada noslēguma turnejas finālā Turīnā.
'Viņš vēlas būt Top 5,' Rasels saka par Fricu. Ja sezonas beigās ir pietiekami daudz enerģijas, šis mērķis ir sasniedzams.
