Kā staigāt ar kruķiem

Ja esat sev nodarījis pāri vai jums bija jāveic operācija un jūs nevarat izturēt kāju svaru, ārsts var ieteikt jums kruķus. Kruķi ir medicīniskas ierīces, kas ļauj turpināt pārvietoties, kamēr sadzīst ievainotā kāja. Kruķu izmantošana var būt izaicinājums. Pārliecinieties, vai ģimenes loceklis var jums palīdzēt, kad pirmo reizi sākat ar viņiem strādāt. Pirms lietojat, pārliecinieties, ka kruķi ir noregulēti pareizajā augstumā.

Soļi

Daļa viens no 3: Kruķu novietošana

1. viens Valkājiet kurpes, kuras jūs parasti valkāsiet. Pirms kruķu novietošanas pārliecinieties, ka esat valkājis kurpes, kuras valkāsiet normālai ikdienas darbībai. Tas nodrošinās, ka, iestatot kruķus, jūs atrodaties pareizajā augstumā.
2. 2 Pareizi novietojiet kruķus atbilstoši savam augumam. Kruķu izmantošana nepareizā augstumā var izraisīt nervu bojājumus paduses zonā. Kad kruķi atrodas normālā stāvoklī, starp padušu un kruķa augšdaļu jums vajadzētu būt apmēram 1,5 collas. Citiem vārdiem sakot, spieķi uz kruķiem nedrīkst saspiest uz sāniem vai nevajadzīgu attālumu no ķermeņa.
   • Lietojot kruķus, jūs novietosiet roku paliktņus zem padusēm, nē tieši viņu iekšienē.
3. 3 Pielāgojiet kruķus. Pielāgojiet kruķus tā, lai, stāvot taisni ar rokām pie sāniem, rokturi sēdētu tieši zem plaukstām. Roku aizsargiem jābūt apmēram 1 collas vai 3 centimetrus virs elkoņa.
   • Kad jūs pirmo reizi saņemat kruķus, ārsts vai medmāsa var palīdzēt jums tos pielāgot pirmo reizi.
4. 4 Izlīdziniet rokturi ar gurnu. Jūs varat pārvietot šo gabalu, noņemot spārnu uzgriezni un izbīdot skrūvi no cauruma. Pabīdiet rokas stieni attiecīgajā vietā, ievietojiet skrūvi un piestipriniet uzgriezni.
5. 5 Zvaniet savam ārstam, ja nejūtaties droši ar kruķiem. Atkarībā no traumas veida var būt arī citu ierīču, izņemot kruķus, iespējas.
   • Staigātājs vai niedres var būt iespēja, ja jums ir atļauts uzlikt nelielu svaru uz kājas.
   • Kruķiem ir vajadzīgs diezgan liels roku un ķermeņa augšdaļas spēks. Ja esat vājš vai vecāks, ārsts tā vietā var ieteikt ratiņkrēslu vai staigātāju.
6. 6 Apmeklējiet fizioterapeitu. Jūs varat jautāt ārstam par fizikālo terapiju, kas ir parasti ieteicama iespēja, kad jums ir jāizmanto kruķi. Fizioterapeits palīdzēs jums iemācīties pareizi izmantot kruķus un var uzraudzīt jūsu progresu. Tā kā kruķus bieži izraksta pēc traumas vai operācijas, jums var būt nepieciešama arī rehabilitācija.
   • Jūsu ārsts var ieteikt vismaz dažas sesijas ar fizioterapeitu, lai palīdzētu jums nokļūt kruķos. Ja jūs nevarat uzlikt kāju svaru, ārsts, iespējams, nosūtīs jūs pie fizioterapeita, pirms pametīsit slimnīcu, lai jūs varētu uzzināt, kā pareizi pārvietoties.
   • Ja jums ir veikta kājas vai ceļa operācija, jums, iespējams, būs jāapmeklē fizioterapeits rehabilitācijai. Jūsu PT pārliecināsies, vai esat stabils un spējat droši staigāt, izmantojot kruķus. PT arī sadarbosies ar jums, lai attīstītu savu spēku un mobilitāti.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Pastaiga ar kruķiem

1. viens Ielieciet kruķus vietā. Lai sāktu, kruķi jānovieto taisni uz augšu un uz leju. Novietojiet plecu spilventiņus nedaudz platākus par pleciem, lai, pieceļoties kājās, jūs varētu ievietoties starp kruķiem. Kruķu pēdām jābūt blakus jūsu kājām, un spilventiņiem jābūt zem rokām. Novietojiet rokas uz rokas gabaliņiem.
2. 2 Novietojiet savu svaru uz labās (neievainotās) kājas. Stāvot, nospiediet kruķu rokas gabalus, turot ievainoto kāju vai pēdu no grīdas. Visam jūsu svaram jābūt uz labās kājas. Varat lūgt palīdzību no drauga vai ģimenes locekļa.
   • Ja jums ir nepieciešams, turieties pie kaut kā stabila, piemēram, no smagām mēbelēm vai margām, kamēr jūs pielāgojaties patstāvīgai kustībai.
3. 3 Sper soli. Lai spertu soli, vispirms novietojiet kruķu kāju spilventiņus nelielā attālumā sev priekšā, nodrošinot, ka tie ir nedaudz platāki par plecu platumu. Attālumam jābūt pietiekami īsam, lai justos stabili, apmēram 12 collas. Kad esat stabils un gatavs, noliecieties uz kruķiem, viegli satverot un pēc tam piespiežot rokturus un iztaisnojot rokas, pārnesot svaru uz rokām. Lēnām šūpojiet ķermeni caur spraugu starp kruķiem, paceļot labo kāju un virzot to uz priekšu. Labās kājas kāju novietojiet līdzenu zemē, otru kāju turot blakus labajai kājiņai. Atkārtojiet procesu, līdz nonākat galamērķī.
   • Pagriežot, griezieties ar stipru kāju, nevis ar vāju kāju.
   • Kad jūsu ievainojums sāk dziedēt, jūs jutīsities ērtāk, veicot lielākus soļus, bet kruķiem nekad nevajadzētu būt daudz tālāk uz priekšu nekā jūsu sliktās kājas pirkstiem; pretējā gadījumā jūs, visticamāk, nonāksit līdzsvarā un palielināsiet iespēju nokrist. Esiet uzmanīgs, jo īpaši pirmās dienas ar kruķiem. Tie var būt izaicinājums daudziem cilvēkiem.
4. 4 Ejot pareizi sadaliet svaru. Noliecieties uz kruķiem un šūpojiet uz priekšu, lēnām pārvietojot svaru uz priekšu, izmantojot apakšdelmus, nevis elkoņus. Noteikti nedaudz salieciet elkoni un izmantojiet rokas muskuļus; neliecieties uz padusēm.
   • Noliecoties, neliecieties uz padusēm; tas sāpēs un var izraisīt sāpīgu izsitumu parādīšanos. Tā vietā noliecieties uz rokām, izmantojot rokas muskuļus.
   • Lai novērstu izsitumus, uz paduses spilventiņa varat ievietot zeķes vai sarullētu dvieli.
   • Atspiešanās uz paduses var izraisīt stāvokli, ko sauc par radiālo nervu paralīzi. Ja tas notiks, plaukstas un plaukstas locītavas var kļūt vājas, un laiku pa laikam rokas aizmugure var zaudēt pašsajūtu. Labā ziņa ir tā, ja spiediens tiek mazināts, ievainojums parasti pats sadzīst.
   • Atspiešanās uz paduses var izraisīt arī brahiālā pinuma traumu vai “kruķa paralīzi” vai rotatora manšetes tendinītu, kas izraisa iekaisumu un sāpes plecā un ārējā rokā.
5. 5 Izvairieties pārāk stingri satvert rokturus. To darot, var rasties krampji pirkstos un palielināties nejutīgums jūsu rokās. Centieties pēc iespējas vairāk atslābināt rokas. Lai izvairītos no krampjiem, mēģiniet turēt savus pirkstus saspiestus, lai kruķi “nokristu” jūsu pirkstos, atstājot zemi. Tas atvieglos spiedienu uz plaukstām un ļaus jums iet tālāk ar daudz mazāku diskomfortu.
6. 6 Izmantojiet mugursomu, lai nēsātu mantas. Izmantojot kurjera somu vai rokassomu vienā pusē, tas var traucēt jūsu kruķus. Tas var arī izsist tevi no līdzsvara. Izmantojiet mugursomu, lai pārnēsātu lietas, kad izmantojat kruķus. Reklāma

Daļa 3 no 3: Sēžot un izmantojot kāpnes ar kruķiem

1. viens Atpakaļ pie krēsla, lai sēdētu. Līdzsvarojiet savu labo kāju un ielieciet abus kruķus zem rokas vienā pusē ar savu vājo kāju. Izmantojiet otru roku, lai justos aiz krēsla. Lēnām nolaidieties krēslā, sēžot paceliet vājo kāju. Kad esat sēdējis, nolieciet kruķus otrādi blakus esošajā vietā, lai tie nenokristu nepieejamā vietā.
2. 2 Uzmanīgi paņemiet visas kāpnes. Nostājieties ar skatu uz kāpnēm un jebkurā pusē, kur atrodas margas / margas, ielieciet šo kruķi zem rokas pretējā pusē. Tagad jums vajadzētu būt vienai rokai brīvai turēt margas un vienai rokai ar kruķi, lai ņemtu svaru, otrajam kruķim atrodoties zem rokas.
   • Ja iespējams, palūdziet kādam nēsāt neizmantoto kruķi.
   • Kad vien iespējams, brauciet ar kruķiem kāpņu vietā ar liftu.
3. 3 Vispirms ielieciet kruķi uz zemes. Kruķim jābūt blakus jums, labās kājas ārpusē. Turiet margu vai margu ar roku, kas atrodas vienā pusē ar slikto kāju. Atstājiet kruķi vietā, līdz esat pastiprinājies, pēc tam pārvietojiet kruķi uz augšu, lai satiktos ar jūsu pašreizējo soli. Nevadiet ar kruķi.
4. 4 Paceliet savu labo kāju līdz pirmajam solim. Izmantojiet šo kāju, lai pārvietotu pārējo ķermeņa svaru uz augšu. Pēc tam sekojiet ar kruķi, lai kruķis būtu uz jūsu pašreizējā pakāpiena ar jums. Tagad atkārtojiet to, līdz nonākat kāpņu augšdaļā. Lielai daļai pacelšanas jāveic jūsu labā kāja, un rokas jālieto tikai atbalstam un līdzsvaram. Nokāpjot pa kāpnēm, jums vajadzētu uzlikt savu slikto kāju un kruķi uz pakāpiena uz leju, pēc tam izmantot savu labo kāju, lai pārvietotu ķermeņa svaru uz leju.
   • Ja jūs apmulstat, kādā virzienā tas iet, labā kāja vienmēr ir visaugstāk uz kāpnēm, jo ​​tā vienmēr prasa slodzi, pārvietojot ķermeņa svaru. Mēģiniet atcerēties teicienu: “Laba kāja uz augšu, slikta kāja uz leju” Laba kāja iet vispirms, kad jūs ejat augšā pa pakāpieniem, sliktā (ievainotā) kāja ir pirmā, dodoties lejup pa pakāpieniem.
   • Izmantojot praksi, jūs varat izmantot arī abus kruķus, lai kāptu pa kāpnēm, taču jums ir jābūt ļoti uzmanīgam soļos. Tiek darīts tas pats jēdziens 'ar sliktu kāju'.
5. 5 Mēģiniet skenēt. Ja uz kāpnēm jūtaties pārāk nestabili, varat sēdēt uz katra soļa un notriekt dibenu uz augšu un uz leju. Sāciet ar sēdēšanu uz apakšējā pakāpiena ar ievainoto kāju sev priekšā. Nogrieziet ķermeni uz augšu un apsēdieties uz nākamā pakāpiena, turiet abus kruķus sev pretējā rokā un pārvietojieties ar tiem pa pakāpieniem augšup. Ejot lejā, rīkojieties tāpat. Paņemiet kruķus brīvajā rokā un izmantojiet otru roku un labo kāju, lai sevi atbalstītu, ejot lejā. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kā es nevaru nokrist, kad es noliecos uz aizmuguri, jo es nevaru saliekt celi?Kriss M. Matsko, MD
  Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Jums būs jāpraktizē ar kruķiem. Izmantojot kruķus, jums vajadzētu izvairīties no noliekšanās vai noliekšanās uz priekšu vai atpakaļ. Ja jums ir nepieciešams kaut ko sasniegt, lūdziet kādu palīdzēt.
• Jautājums Vai kruķi var palīdzēt, ja tiek sabojātas abas kājas?Kriss M. Matsko, MD
  Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Ja tiek sabojātas abas kājas, kruķi nav ieteicami. Tā vietā es ieteiktu izmantot ratiņkrēslu.
• Jautājums Kā man vajadzētu pārvietot kruķi, ja es nevaru izdarīt spiedienu uz manu kāju? Uzlieciet svaru uz savainotās kājas; jūsu ievainotā kāja ir jāpaceļ pāris collas no zemes.
• Jautājums Kā es varu apturēt labu kāju no krampjiem, lietojot kruķus? Bieži atpūties. Atcerieties, ka jūsu labā kāja tagad veic divreiz lielāku darbu. Ja jums nepieciešams, atpūtieties / atspiedieties pret letes vai statņiem, lai kāja atpūstos, ja nevarat apsēsties. Mēģiniet atslābināt savu labo kāju ik pēc pāris soļiem, jo ​​pārāk sarautie muskuļi parasti rada krampjus.
• Jautājums Kā es varu izmantot kruķus, ja nevaru saliekt savainoto kāju? Nedaudz paceliet kāju uz priekšu un nedaudz nolieciet ķermeni atpakaļ. Jūsu kājai jābūt tikai pāris centimetru attālumā no zemes.
• Jautājums Kā lietot apakšdelma kruķus? Tas ir tāds pats princips kā parasto kruķu izmantošanā. Jums vienkārši jāpārliecinās, vai manžete ir nostiprināta ap plaukstas locītavu, kad to lietojat.
• Jautājums Kā es varu zināt, vai man tiešām ir vajadzīgi kruķi? Ārsts jums nodrošinās kruķus, ja saņemat traumu, kas viņiem prasa. Varat arī izvēlēties izmantot kruķus patstāvīgi, ja svara uzlikšana uz kājas / pēdas rada daudz sāpju un kavē kustību.
• Jautājums Vai es varu pārmērīgi izmantot kruķus? Atkarībā no traumas, dažreiz ir labi staigāt pa to tik bieži, lai stiprinātu muskuļus. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, ja esat noraizējies.
• Jautājums Vai es varu izmantot kruķus, ja man nav roku? Varētu pamēģināt, bet droši vien būtu vieglāk izmantot spēkrata krēslu.
• Jautājums Ko es varu likt pāri savu kruķu galotnēm, lai tās neberzētu manas paduses? Jūs varat izmantot dvieli, kreklu vai vecas zeķes, kas aptītas ar gumijas polsterējumu, ar kādu lenti, vai arī cieši sasiet ar auklu.