Kā lietot ACL stiprinājumu pēc operācijas

Ja jums tiks veikta AKL operācija vai jums nesen ir veikta procedūra, ir svarīgi zināt, kā rīkoties ar stiprinājumu. Ķirurģiski salabotai ACL ir nepieciešams viss atbalsts, ko tā var saņemt pirmajās nedēļās pēc operācijas. Kāju stiprinājums aizsargā visas jūsu ceļa puses, nodrošina stabilitāti un neļauj pārējām jūsu saitēm pārmērīgi kompensēt ievainoto ACL. Lai pareizi lietotu bikšturi, jums jāzina, kā to uzvilkt, kad (vai kad nē) to noņemt.

Soļi

Metode viens no 3: Bikštura uzlikšana

1. viens Apsēdieties uz krēsla malas ar skarto ceļgalu, kas iztaisnots apmēram 75 ° leņķī. Pilnīga ceļa iztaisnošana var radīt nopietnu slodzi ACL, kas varētu izraisīt tā savainošanu.
   • Viss, kas pārsniedz 75 ° leņķi, pievilks jūsu ACL, no kā vēlaties izvairīties, it īpaši pirmajās dienās pēc operācijas.
2. 2 Novietojiet stiprinājumu tā, lai eņģe būtu virs ceļa. Eņģes jānovieto apmēram collu augstāk nekā jūsu ceļgala uzgalis. Šarnīrs turēs jūsu ceļgalu saliektu noteiktā leņķī un ierobežos to kustību apjomu, ko tā var veikt.
   • Lai gan ceļgala iztaisnošana var izraisīt tā savainošanu, pārāk daudz saliekot ceļu, tas var arī noslogot jūsu dziedinošo ACL.
3. 3 Salieciet putu apvalku no kājas ārpuses. Lai gan ir dažādi ACL stiprinājumi, lielākajai daļai ir putuplasta apvalks, kas saliek un aptin ap kāju. Vispirms salieciet putu apvalku pār kāju. Pēc tam paņemiet putuplasta apvalku no kājas iekšpuses un salieciet to, pārliecinoties, ka abas iesaiņojuma puses cieši pieguļ ap kāju.
4. 4 Nostipriniet teļu un augšstilbu siksnas. Apakšējā teļa siksna un augšstilba augšējā siksna kalpo kā abi jūsu ceļa stiprinājumi, un tie ir cieši jānostiprina. Enkuriem vajadzētu atgādināt par ceļa locītavas apkārtējo muskuļu rehabilitācijas nozīmi. Galu galā, atgūstot spēkus, īstie enkuri pret ievainojumiem būs jūsu ķermeņa apakšdaļas muskuļi.
   • Augšējā teļa siksna un augšstilba apakšējā siksna nodrošina stabilitāti un atbalstu stiprinājumu enkuriem.
5. 5 Nostipriniet stilba kaula siksnu. Stilba kaula siksna atbalsta jūsu ceļgalu, kad tas sāk iztaisnot. Tas arī palīdz jūsu augšstilba muskuļiem sarauties. Kad jūs savelciet augšstilba priekšējos muskuļus, vienlaikus nedaudz iztaisnojot kāju, muskuļi noņem daļu no ACL spriedzes.
6. 6 Iestatiet eņģi atļautajā kustības pakāpē. Zvaniem, kas atrodas pie iekšējām un ārējām eņģēm, jābūt vienādai pieļaujamajai kustības pakāpei - šādā veidā uz jūsu ceļa locītavas abām pusēm tiks izdarīts vienāds spiediens.
   • Esiet ļoti piesardzīgs, izvēloties katru ciparnīcu - pat mazākā atšķirība ciparu pagriešanas pakāpē var radīt nevajadzīgu stresu jūsu ACL.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Pārvaldīt savu dzīvi, valkājot bikšturi

1. viens Nepielāgojiet skalas iestatījumus ārpus noteiktā kustības diapazona. Pat 10 ° maiņa no noteiktā diapazona var sabojāt salaboto ACL. Ir noteikti kustības leņķi, kas ir aizliegti, jo tie var atkārtoti ievainot ķirurģiski salaboto ceļu.
   • Jūsu ārsts sniegs jums vadlīnijas, kas jāievēro attiecībā uz ciparnīcas iestatījumiem, kas regulē jūsu kustību diapazonu.
2. 2 Pēc operācijas katru stundu apledo celi. Lai to izdarītu, varat noņemt stiprinājumu. Pēc operācijas jūsu ceļgals uzbriest, un ledus var palīdzēt mazināt šo pietūkumu. Ledus var arī palīdzēt mazināt sāpes. Katru stundu apledo celi 20 minūtes.
   • Pārliecinieties, ka starp ādu un ledu ir kāda veida barjera, piemēram, audums vai dvielis, lai novērstu apsaldējumus.
3. 3 Izmantojiet kruķus, lai atbalstītu sevi pēc operācijas. Kaut arī jūsu stiprinājums ir paredzēts jūsu ceļa aizsardzībai, pirmās nedēļas laikā pēc operācijas jūsu ceļam būs nepieciešams papildu atbalsts. Parasti pacienti, kuriem tiek veikta AKL operācija, pēc operācijas nedēļu vai ilgāk paliks ar kruķiem. Ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi izmantot kruķus, pretējā gadījumā jūs varat nodarīt lielāku kaitējumu ceļam vai citām ķermeņa daļām (t.i., gurniem, potītēm un muguras lejasdaļai).
   • Parasti fizioterapeits apmeklēs jūs, lai parādītu pareizu kruķu izmantošanas tehniku ​​un palīdzētu jums, kamēr mācāties. Tomēr jūs varat arī noklikšķinātšeitlasīt par kruķu lietošanu.
4. 4 Plānojiet kādu laiku atvaļināt no darba un veikt pasākumus sev, kamēr atgūsieties. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu karjera, jums būs jāņem vismaz dažas dienas no darba. Veicamā darba veids ietekmēs laiku, kad jūs paliksiet medicīniskajā atvaļinājumā. Piemēram, ja jūsu pozīcija neprasa smagu celšanu vai fiziskas aktivitātes, jūs, iespējams, varēsit atgriezties darbā nedēļas laikā pēc operācijas. No otras puses, ja esat būvstrādnieks, iespējams, ka paliksit bez darba vai nepilnu darba laiku mainītā, mazāk fiziskā stāvoklī, līdz pabeigsit noteiktu skaitu fizikālās terapijas sesiju savam ceļam.
   • Lai gan jums var būt grūti ilgstoši palikt bez darba, šie noteikumi ir jūsu aizsardzībai. Jums jāpiešķir savam ceļam pietiekami daudz laika, lai atveseļotos pēc ACL operācijas. Jūsu ķirurgs noteiks, kad esat pietiekami vesels, lai atsāktu tipiskos ar darbu saistītos pienākumus.
5. 5 Nevelciet bikšturi gulēšanai. Visticamāk, jums tiks teikts, ka pirmās divas līdz četras nedēļas pēc operācijas gulēsit ar stiprinājumu. Gulēšana ar ieslēgtu saiti paātrinās jūsu atveseļošanās procesu un novērsīs traumu rašanos jūsu ACL, kamēr jūs gulējat. Lai panāktu maksimālu efektu:
   • Novietojiet spilvenu zem potītes, lai palīdzētu stiprinājumam veikt savu darbu, lai mazinātu iespējamo pietūkumu un noturētu kāju taisni.
   • Nekad ielieciet spilvenu zem atveseļojošā ceļa, jo tas palēninās rehabilitācijas procesu.
6. 6 Nevadiet automašīnu, kamēr nevarat izturēt pilnu svaru uz kājas. Jums nevajadzētu mēģināt braukt, kamēr nevarat pilnībā stāvēt uz pēdas, kas piestiprināta pie ievainotā ceļa, bez neviena palīdzības. Tas var aizņemt līdz sešām nedēļām pēc operācijas, tāpēc veiciet pasākumus, ja jums kaut kur jātiek ar automašīnu.
7. 7 Duša ar iespiestu stiprinājumu. Aptiniet bikšturi plastmasas apvalkā un pārliecinieties, ka nav vietas, kur varētu iekļūt ūdens, jo jums vajadzētu pēc iespējas izvairīties no bikštura mitrināšanas. Tas var arī palīdzēt ievietot izkārnījumus, uz kuriem jūs varat sēdēt dušā, kamēr mazgājaties.
   • Noņemiet plastmasas apvalku, tiklīdz izkāpjat no dušas, lai izvairītos no liekā mitruma iekļūšanas jūsu stiprinājumā.
8. 8 Pēc tam, kad esat mazgājies dušā, noņemiet stiprinājumu, lai nožūtu kāju. Mitra āda, kas paliek mitra, ir laba augsne baktērijām, tāpēc vislabāk ādu noslaucīt ar dvieli. Nomainiet ceļa stiprinājumu, tiklīdz āda ir sausa.
9. 9 Kad dodaties pastaigā, turiet stiprinājumu. Pirmajās divās nedēļās pēc operācijas jūsu stiprinājums, visticamāk, tiks iestatīts uz pilnu taisnu kāju režīmu. Tam nevajadzētu atturēt jūs no staigāšanas. Faktiski viens no stiprinājumu galvenajiem mērķiem ir mudināt jūs pēc iespējas ātrāk atsākt kustību pēc operācijas.
   • Pirms dodaties garās pastaigās vai ceļojumos, pārliecinieties, ka stiprinājumu siksnas ir cieši pieguļošas, lai jūsu stiprinājums varētu sniegt jums paredzēto atbalstu.
10. 10 Rehabilitācijas sesiju laikā noņemiet stiprinājumu. Rehabilitācijas sesiju laikā jūsu fizioterapeits, visticamāk, lūgs noņemt stiprinājumu vismaz uz daļu no sesijas. Ja tomēr jūsu fizioterapeits neiesaka noņemt stiprinājumu, nenoņemiet to.
11. vienpadsmit Pēc operācijas ceļgala stabilitāte nav atkarīga tikai no stiprinājumiem. Jūsu stiprinājumam patiešām vajadzētu darboties kā atbalstam tikai pirmajās nedēļās pēc operācijas, tāpēc tas jāuzskata par pagaidu palīglīdzekli. Operācija var izjaukt smadzeņu izpratni par jūsu ceļgalu, tāpēc, lai atgūtu šo izpratni, jums jāsāk rehabilitācija pēc iespējas ātrāk.
    • Runājiet ar savu fizioterapeitu par spēles plānu jūsu atveseļošanai, lai jūs varētu sākt atjaunot ceļa funkciju un mazāk būtu atkarīgs no sava stiprinājuma.
    Reklāma

Metode 3 no 3: Rehabilitatīvo vingrinājumu veikšana

1. viens Sāciet vingrinājumus, lai atjaunotu ceļa spēku, taču paturiet prātā ārsta rīkojumus. Pēc AKL operācijas jums būs jādodas uz fizikālo terapiju. Jūsu fizioterapeits sniegs jums vingrinājumus.
   • Šajā sadaļā uzskaitītie vingrinājumi ir kopīgi rehabilitācijas vingrinājumi, kurus ieteicams lietot cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc ACL operācijas.
2. 2 Vai papēžu balsti palīdz jums izstiept kāju. Lai veiktu šo vingrinājumu, satiniet rokas dvieli un noliecieties ar galvu uz augšu. Novietojiet dvieli tieši zem potītēm. Jūsu papēdim jābūt balstītam pietiekami augstu, lai paceltu augšstilbu no grīdas. Ļaujiet savai kājai dabiski iekrist pilnā pagarinājumā (tas nozīmē, ka tā ir iztaisnota).
   • Veiciet šo vingrinājumu trīs vai četras reizes dienā katru reizi 10 līdz 15 minūtes.
3. 3 Izmēģiniet pasīvo ceļa pagarinājumu. Apsēdieties krēslā, otrs krēsls ir vērsts pret to. Nolieciet potīti uz otra krēsla malas (krēslam jāatbalsta visa kāja). Atslābiniet augšstilba muskuļus. Ļaujiet savai kājai pilnībā izstiepties nokrist dabiskajā stāvoklī.
   • Palieciet šajā pozīcijā 2-5 minūtes. Ja ceļgals sāk sāpēt, veiciet pārtraukumu un vēlāk atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
   • Veiciet šo vingrinājumu trīs reizes dienā.
4. 4 Veiciet pasīvu ceļa saliekumu. Sēdiet uz izkārnījumiem vai krēsla, kas ļauj jūsu kājām pakārt. Ļaujiet ceļam dabiski saliekties. Palieciet šajā pozīcijā 2-5 minūtes. Ja ceļgals sāk sāpēt, pārtrauciet vingrinājumus un atkārtojiet vēlāk.
   • Veiciet šo darbību trīs reizes dienā.
5. 5 Izmēģiniet papēžu slaidus, lai palīdzētu saliekt celi. Apgulieties ar galvu uz augšu. Izlieciet savu ceļgalu, virzot savu dziedināšanu uz sēžamvietu. Turiet šo pozīciju 5 sekundes. Iztaisnojiet kāju, viegli pabīdot papēdi uz leju. Turiet šo pozīciju 5 sekundes.
   • Veiciet šo vingrinājumu 10 reizes (vienā komplektā), katru reizi cenšoties savu dziedināšanu tuvināt sēžamvietai. Katrā sesijā veiciet vienu līdz trīs komplektus, starp setiem atpūšoties 30 sekundes.
   • Veiciet šo vingrinājumu trīs reizes dienā.
6. 6 Strādājiet pie dažiem muskuļu treniņu vingrinājumiem. Kad būsiet atjaunojis ceļa kustību amplitūdu, sāksit muskuļus stiprinošus vingrinājumus. Šie vingrinājumi var ietvert braukšanu ar nekustīgu velosipēdu (10-20 minūtes divas reizes dienā), peldēšanu un trenažierus ar nelielu triecienu. Zema trieciena trenažieri, kurus varat izmantot fiziskās terapijas iestādē, ietver:
   • Elipsveida krosotrenažieris.
   • Skrejceļš.
   • Kāju čokurošanās mašīna.
   • Kāju presēšanas mašīna.
7. 7 Pārtrauciet un meklējiet medicīnisko palīdzību, ja domājat, ka tomēr esat savainojis celi. Ja jūs veicāt kādu darbību, piemēram, muskuļu treniņu vai gājāt uz pārtikas preču veikalu, un domājat, ka, iespējams, atkal esat ievainojis celi, ir svarīgi zināt, kad jādodas uz slimnīcu. Pazīmes, ka jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, ir šādas:
   • Jūsu ceļgals sāp vairāk nekā tas ir bijis.
   • Šķiet, ka jūsu ceļgals kļūst sliktāks, nevis labāks.
   • Jūsu ceļgals ir vairāk pietūkušas vai ir iekaisis (sāpīgums vai apsārtums).
   • Ceļa stiprinājumu izmantošana negatīvi ietekmē jūsu ceļgalu.
   • Jūsu ceļgals kļūst silts, ir sāpīgāks un to papildina drudzis, kas pārsniedz 101 grādus F vai 38,3 grādus C.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Nevilcinieties lūgt palīdzību, ja jums rodas problēmas ar bikštura uzlikšanu. Pirms iziet no biroja, ārstam vajadzētu pareizi uzlikt.
• Nevelciet bikšu pāri biksēm, jo ​​tas ir paredzēts valkāt tieši pret ādu. Tomēr, ja ārsts jums iedeva apakšveļas piedurkni, ko valkāt zem stiprinājuma, jūs varat to valkāt.

Reklāma