Ceļa locītavas traumas ir diezgan sāpīgas, bet diemžēl tās ir ļoti izplatītas, īpaši sportistiem un indivīdiem ar vājām locītavām. Meniska plīsums vai locītavā ir vaļīgi fragmenti var izraisīt “bloķētu celi”, kas sāpīgi ierobežo ceļa locītavas kustību. Jūsu ceļgals var arī fiziski bloķēties, ja ceļa locītava iestrēgst. Ja jums ir ceļgala trauma, jums nekavējoties jāpiesakās pie ārsta, bet pa to laiku jūs varat sākt ārstēt traumu arī mājās.
Soļi
Daļa viens no 3: Ceļa ārstēšana mājās
- viens Pārtrauciet visu darbību un atpūtieties uz ceļa. Ja sporta pasākuma vai citas aktivitātes laikā savainojāt celi, nekavējoties apstājieties un atpūtiniet ceļa locītavu. Ja jūsu ceļgalā ir kāda kustību amplitūda, palūdziet kādu, kurš jums palīdzēs aiziet līdz tuvākajai drošai sēdēšanas vietai un pēc iespējas ilgāk atpūsties. Papildu kustība var vēl vairāk sabojāt ceļa locītavu.
- Ja jūsu ceļgalā nav kustību, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem, jo tas var būt salauzts vai izmežģīts ceļgala vāciņš, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
- 2 Nekavējoties apledo celi. Ledus novietošana uz ceļa palīdzēs mazināt sāpes un pietūkuma sekas. Vislabāk ir atstāt ledu uz 30 minūtēm vienlaikus. Ik pēc 3 vai 4 stundām 2-3 dienas pēc traumas var likt ledu uz aizslēgtā ceļa.
- Atturieties no karstuma uz ceļa traumu, kamēr ārsts nav teicis, ka tas ir piemērots. Karstums var izraisīt lielāku iekaisumu zonā un palielināt pietūkumu, vēl vairāk ierobežojot jūsu kustību.
- Ja sāpes atkārtojas, Jums ir artrīts vai iepriekš esat savainojis celi, pārmaiņus izmantojiet ledu un siltumu, lai muskuļi un locītavas atslābinātu pēc tam, kad pietūkums ir samazinājies.
- 3 Paceliet celi virs sirds. Ceļa turēšana paaugstinātā stāvoklī palīdzēs arī samazināt pietūkumu un ierobežot ceļa lietošanu. To var izdarīt, guļot, zem papēža un ceļa novietojot dažus spilvenus. Ja jums ir nepieciešams sēdēt vai justies ērtāk, tomēr turiet ceļgalu paceltu priekšā, atbalstot to uz blakus esošā krēsla vai izkārnījumiem.
- Pārliecinieties, ka mugura un kakls ir pareizi atbalstīti, lai nesavainotu citas ķermeņa daļas.
- 4 Aptiniet ceļu izmantojot elastīgu saiti. Tas saspiedīs ceļa locītavu un palīdzēs kontrolēt pietūkumu, kas var izraisīt sāpes un diskomfortu. Elastīgās saites jūs varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu veselības un labsajūtas sadaļā, vai arī iegādāties tuvākajā aptiekā. Ja jums tāds ir, elastīgās saites vietā varat izmantot neoprēna “stiprinājumu”, kas izgatavots tieši ceļa locītavai.
- Pārliecinieties, ka neesat pārāk stingri iesaiņojis pārsēju. Jāapzinās asinsrites zudums un pārliecinieties, ka varat ērti ievietot pirkstu starp pārsēju un celi.
- 5 Lietojiet NPL, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, Advil un Motrin, kas parasti pazīstami kā Ibuprofēns, un Aleve, kas pazīstams arī kā Naproksēns, palīdz mazināt pietūkumu un pārvaldīt sāpes. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, lai atrastu jums piemērotus devu līmeņus. Šīs zāles jālieto tikai pēc nepieciešamības, jo tām var būt kaitīgas blakusparādības, piemēram, asiņošanas risks vai čūlu veidošanās.
- Pirms lietojat zāles, vienmēr izlasiet un ievērojiet visu zāļu lietošanas instrukcijas.
- 6 Jautājiet savam ārstam par alternatīvām sāpju novēršanas formām. Dažas pacientes ļoti efektīvi mazina sāpes, piemēram, akupunktūra, kortizona šāvieni vai elektroterapija. Tie var būt rentabli un palīdzēt pēc traumas ātri justies vislabāk.
- Piemēram, ja jūs cīnās ar nepārtrauktu traumas pietūkumu, elektroterapija varētu būt laba sāpju mazināšanas iespēja.
- Akupunktūru parasti izmanto, lai uzlabotu sāpju vadību, kamēr pacients joprojām piedalās fizikālajā terapijā un lieto perorālos sāpju mazinātājus.
Daļa 2 no 3: Apmeklējot ārstu
- viens Zvaniet savam primārās aprūpes ārstam, lai pēc iespējas ātrāk pieprasītu tikšanos. Tiklīdz rodas ceļa traumas, jums jāpiesakās pie sava parastā ārsta, lai viņš to pārbaudītu. Pēc traumas mēģiniet pēc iespējas ātrāk norunāt tikšanos, jo gaidīšana var nodarīt papildu kaitējumu locītavai.
- Lielākā daļa ģimenes ārstu ir redzējuši daudz ceļa traumu un varēs uzreiz sniegt medicīnisku padomu atkarībā no traumas smaguma pakāpes.
- Lai pareizi novērtētu ceļa traumu, ārstam var būt nepieciešams veikt rentgena staru vai MRI.
- Ja jums nav primārās aprūpes ārsta, varat apmeklēt steidzamas aprūpes vai ātrās palīdzības iestādi ārstēšanai.
- Ja kādā brīdī zaudējat ceļa kustību un nevarat sasniegt ārstu, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu tūlītēju medicīnisko palīdzību.
- 2 Ieplānojiet fizioterapeita apmeklējumu, lai palīdzētu atgūt kustības ceļgalā. Fizioterapeits varēs jums piešķirt virkni vingrinājumu un aktivitāšu, kas jāveic mājās, kas palīdzēs jūsu ceļgalam dziedēt. Pēc traumas viņi parasti iemācīs, kā vispirms veikt stiepumus, vai katru dienu esat tos vingrinājis mājās un vai esat regulāri apmeklējis, lai izsekotu uzlabojumiem.
- Dažos gadījumos jums būs nepieciešams ārsta ieteikums vai recepte, lai apmeklētu fizioterapeitu.
- Pārliecinieties, ka fizioterapeits ir apdrošināts. Pat ar ārsta nosūtījumu tikai daži fizioterapeita biroji jūsu reģionā tiks uzskatīti par “tīklā” un apdrošināti.
- 3 Apmeklējiet ortopēdisko ķirurgu, ja jums ir smaga trauma. Smagos gadījumos bloķētam ceļam būs nepieciešama operācija, lai mazinātu sāpes un atgūtu kustību ceļa locītavā. Ja jums ir nepārtrauktas sāpes, ārsts jūs nosūtīs apmeklēt ķirurgu, lai apspriestu turpmākās ārstēšanas iespējas. Ceļa operācija parasti tiek veikta neinvazīvā veidā un pacientam ir ļoti droša.
- Runājot par operāciju, ir noderīgi iegūt vairāk nekā vienu viedokli. Ja pēc ārsta norīkotā ķirurga apmeklēšanas neesat pārliecināts vai neskaidrs, meklējiet otru atzinumu pie cita ķirurga.
- Daudzi bieži sastopami ceļa traumas, piemēram, saišu un menisko plīsumi, tiek veikti artroskopiski. Artroskopiskā ķirurģija ir minimāli invazīva procedūra, kurā ķirurga kontrolētas robotu rokas tiek izmantotas ar augstu precizitāti mazās, delikātās vietās.
Daļa 3 no 3: Turpmākas traumas novēršana
- viens Atpūtieties, kad nepieciešams. Ja jūtaties noguris, ceļgals sāp vai pulsē, vai kāju zonā ir citas sāpes, veltiet laiku atpūtai. Daudzi cilvēki ziņo par ceļa locītavas stīvuma vai vājuma sajūtu pat pēc atveseļošanās pēc traumas. Nostājieties un uz brīdi paceliet kāju, ja jūtaties pārspīlēts vai sāp.
- 2 Nesteidzieties, lai atgrieztos intensīvās aktivitātēs. Tādas aktivitātes kā skriešana, pārgājieni, riteņbraukšana, joga un lielākā daļa komandu sporta veidu ir smagas ceļa locītavām. Pārejiet uz šīm aktivitātēm, vispirms koncentrējoties uz spēka un kustību iegūšanu.
- Piemēram, ja jūs interesē pārgājieni, varat sākt ar pastaigām pa apkārtni uz augšu un uz leju nelielos slīpumos. Kad tas jums būs apmierināts, varat sākt kāpt pa kāpnēm, lai iegūtu spēku ceļos. Laika gaitā jūs varat pieveikt mazāk intensīvas takas, pirms dodaties pa mērenām un pēc tam grūtākām takām.
- 3 Saglabājiet aktīvu visu gadu, veicot vingrinājumus ar nelielu ietekmi. Ceļa locītavas nepārvietošana dažreiz var būt tikpat kaitīga kā pārmērīga lietošana. Mēģiniet ikdienas gaitās iekļaut pastaigas, peldēšanu vai stiepšanos, lai izvairītos no locītavas stagnācijas, kas var izraisīt stīvumu.
- Ja jūs spēlējat kādu sporta veidu ar starpsezonu, katru dienu apņemieties kādu treniņu vai stiepšanos. Šādi rīkojoties, var novērst atkārtotas traumas, atsākot spēlēt regulārajā sezonā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Brīdinājumi
- NPL lietošana var palielināt asiņošanas vai čūlu risku.
- Ja pēc 3 dienu aprūpes mājās neredzat uzlabojumus, apmeklējiet ārstu.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
