Futbola pirksts jeb “velēnas pirksts” ir termins, ko lieto, lai aprakstītu stipri sasitušus pirkstus vai saišu sastiepumus sportista pēdā. Šo ievainojumu izraisa vai nu atkārtoti triecieni pret futbola bumbu, vai arī spēles laikā notikuši ārkārtīgi saites deformācijas. Turf pirksts visbiežāk rodas, kad saites, kas atrodas aiz spēlētāja lielā pirksta, ir pārmērīgi pagarinātas. To var izraisīt nokrišana uz lauka, pastāvīga skriešana vai atkārtota ietekme uz pirksta zonu, bumbu sperot. Futbola pirksts ir viena no sāpīgākajām traumām, kas var notikt futbolistam. Tas ir arī viens no visvairāk novēršamajiem un ārstējamākajiem. Lai arī futbola pirksts ir sāpīgs, sākotnēji to var ārstēt ar ledu un pacēlumu, un ilgtermiņā, mainot spēlētāja apavus, spēles paradumus un laukumus, uz kuriem viņš spēlē futbolu.
Soļi
Daļa viens no 3: Futbola pirksta ārstēšana
- viens Pēc traumas atpūties. Ja jums ir futbola pirksts, pirmie simptomi, kurus ievainotais spēlētājs pamanīs, būs sāpes, pietūkums un ierobežota kustība ievainotajā pēdā un pirkstā. Spēlētājam ir svarīgi atpūsties ievainotajā vietā, lai savainojums nepasliktinātos un ķermenis varētu sākt dziedēt.
- Kad spēlētājs ir atpūties mājās, viņam jāpaaugstina ievainotā pēda (vismaz, kamēr tiek uzlikti ledus maisiņi), lai mēreninātu pēdas asinsriti.
- 2 Ielieciet ledus pakas uz ievainotā pirksta. Lai mazinātu pietūkumu ievainotajā vietā, nekavējoties jāpieliek ledus. Futbola pirksts ir ne tikai sāpīgs, bet arī parasti to papildina pietūkums. Ledus palīdzēs mazināt pietūkumu, savelkot asinsvadus. Uzklājiet ledu uz ievainotās vietas 15–20 minūtes vairākas reizes dienā.
- Ievainotajam spēlētājam vismaz 3–4 dienas jābūt pilnībā atrautam no kājas. Ja nepieciešams, izmantojiet kruķus.
- 3 Uz traumētā pirksta uzklājiet siltuma apvalku. Pēc sākotnējās ledus pakas pārejiet uz siltu siltuma paketi. Siltā siltuma pakete paplašinās asinsvadus, asinīs ieplūstot zonā, kas veicina dziedināšanas procesu. Pēc apmēram 20 minūtēm atgriezieties ledus iepakojumā, lai novērstu pietūkumu. Pāris stundas atkārtojiet ledus siltuma terapiju.
- Šis solis nav obligāts, jo siltuma pielietošana ir mazāk svarīga nekā traumas apledošana.
- Siltuma lietošana var arī mazināt ievainoto pirkstu / pēdu.
- 4 Iesieniet vai uzlīmējiet ievainoto pēdu. Šim nolūkam pastāv lipīga sporta lente, kuru var viegli atrast aptiekā vai sporta aprīkojuma veikalā. Stingri aptiniet lenti ap spēlētāja pēdas ievainoto zonu, taču esiet uzmanīgs, lai neaptītu tik cieši, lai izraisītu sāpes vai ierobežotu asins plūsmu. Kompresija ir svarīgs solis, ārstējot futbola pirkstu; tas ierobežo turpmāku pietūkumu un atbalsta ievainoto pirkstu un saiti, tāpēc uz tiem vairs netiks celta.
- Ja cietušais spēlētājs cieš no smagāka veida velēnas pirksta, ārsts var ielīmēt ievainoto pirkstu pie blakus esošā pirksta, lai vēl vairāk ierobežotu ievainotā pirksta kustību.
- 5 Ievadiet pretsāpju zāles bez receptes. Pretsāpju līdzeklis, piemēram, ibuprofēns, mazinās pietūkumu un apkaros sāpes, kuras piedzīvos ievainotais spēlētājs. Ja bezrecepšu medikamenti nenodrošina pietiekamu sāpju mazināšanu vai adekvāti apkaro pietūkumu, ārsts var pasūtīt pretsāpju līdzekli pēc receptes.
- 6 Pēc traumas valkājiet zābaku vai citu apavu ar stingru zoli. Kamēr jūs atveseļojaties no futbola pirksta, ikdienas dzīvē ir svarīgi saglabāt saites aiz lielā pirksta. Atrodiet zābaku ar cietu zoli vai pat apavu ar cietu zoli ar Morton’s Extension zem pirksta un saites. Tas novērš īkšķa nevajadzīgu locīšanos līdz pilnīgai sadzīšanai.
- Ir arī izplatīta prakse ievainotā pirksta līmēšanai. Tas ierobežos mobilitāti un novērsīs saišu pārmērīgu izstiepšanos dziedināšanas laikā.
- Pieskaroties spēlētāja pirkstam, to var izdarīt arī pirms futbola spēles kā profilakses līdzekli pret velēna pirkstu.
- 7 Plānojiet pavadīt vismaz trīs nedēļas, lai atveseļotos. Saites dziedē lēnām, un spēlētājs var viegli ievainot zonu, pārāk ātri atgriežoties laukumā pēc traumas gūšanas. Trīs nedēļas, lai atveseļotos, jūs atturēsieties no sāpēm rotaļājoties un ļausiet dziedēt locītavu kapsulu.
- Lai paātrinātu atveseļošanos, varat izmēģināt tenisa bumbiņu masāžu: sēdēt krēslā ar tenisa bumbu uz zemes sev priekšā. Novietojiet savainoto kāju bumbas augšpusē un ritiniet kāju uz priekšu un atpakaļ. Dariet to 5 minūtes vienu vai divas reizes dienā, lai jūsu saites būtu elastīgas un veicinātu dziedināšanu.
Daļa 2 no 3: Runājot ar savu ārstu par incidentu
- viens Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu pilnu diagnozi. Ir vairāki futbola pirksta posmi, un, pakāpeniski virzoties uz augšu, ievainojums kļūst arvien sliktāks. Tikai ārsts varēs precīzi noteikt bojājuma apmēru. Turf toe nav īpaši grūti diagnosticēt, taču ir svarīgi ātri uzzināt, cik nopietns ir jūsu kūdras pirksta gadījums.
- 1. tipa futbola pirksts: saite, kas piestiprina lielo pirkstu pie kājas un tās locītavas kapsulas, ir izstiepta pārāk tālu.
- 2. tipa futbola pirksts: saite, kas piestiprina lielo pirkstu pie pēdas un tās locītavas kapsulas, ir daļēji saplēsta. Tas prasīs vairāk nekā standarta nedēļa, lai dziedinātu. Tas ir nopietnāk un sāpīgāk.
- 3. tipa futbola purngals: saite un locītavas kapsula ir pilnībā saplēstas. Tas ir ļoti smags, ļoti sāpīgs, un tā dziedināšana prasīs nedēļas. Tas var izraisīt postījumus spēlētāja sezonā, jo tas, šķiet, nekad nav izzudis.
- 2 Aprakstiet ārstam, ko jutāt un dzirdējāt, kad savainojāt pirkstu. Tas palīdzēs pareizi diagnosticēt. Dzirdams un sāpīgs “pops” vai “kreka” parasti tiek dzirdēts un jūtams, kad spēlētājs gūst futbola pirksta savainojumu. Runājot ar savu ārstu, sakiet kaut ko līdzīgu:
- 'Es ātri pagriezos, lai skrietu pēc bumbas, un dzirdēju tādu skaņu kā' snap 'no lielā pirksta tuvuma.'
- “Es nepareizi iesitu bumbu un iesitu ar pirkstu. Tas noliecās pārāk tālu, un es dzirdēju kā pirksta gurkstēšana. ”
- Jūsu ārsts, visticamāk, lūgs arī pacienta anamnēzi, lai noskaidrotu, vai pēdas vai pirksti iepriekš nav ievainoti (ieskaitot iepriekšējos velēnas pirkstu gadījumus).
- 3 Ievērojiet ārsta norādījumus par rentgenstaru vai operāciju. Tie ir neparasti, taču nopietnos futbola pirksta gadījumos jums var būt nepieciešams sēdēt uz rentgenu vai veikt operāciju. Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu pirksts var būt salauzts - tas ir nopietnāks ievainojums nekā velēnas pirksts -, viņš veiks rentgenstaru, lai pārbaudītu kaulu.
- Operācija tiek veikta tikai retos gadījumos, kad saite ir pilnībā saplēsta un ir jālabo. Operācija var būt nepieciešama arī, lai noņemtu visus kaulu spuras, kas izveidojušies no atkārtotām traumām apkārtnē.
Daļa 3 no 3: Futbola pirksta novēršana
- viens Valkājiet sporta apavus, kas ir piemēroti. Futbola kāju pirkstu parasti izraisa nepiemēroti futbola apavi: vai nu kurpīte ir pārāk maza un neuzsūc spēlētāja pēdu un kāju triecienus, vai arī apavi ir pārāk lieli, un spēlētāja kāja slīd apavā, sitot pirkstus. apavu priekšpusē.
- Sporta apavu nēsāšana ar stingru zoli var novērst saišu pārmērīgu izstiepšanos un mīkstināt spēlētāja pirkstus no saskares ar futbola bumbu.
- Mīksti, elastīgi sporta apavi palielina spēlētāja risku uz velēnas pirkstu, jo apavi ļoti maz ierobežo spēlētāja lielā pirksta kustību.
- 2 Lietojiet īpašu piesardzību, spēlējot uz mākslīgā seguma. Mākslīgais segums futbola laukumos ir izgatavots no cietākas vielas nekā zāles, un līdz ar to spēlētāju kājiņas, visticamāk, iestrēgst mākslīgajā segumā. Tas radīs papildu slodzi spēlētāju kājām un cīpslām.
- Pat ja stiprinājumi nelīp turfā, mākslīgā seguma pievienotā berze liks spēlētājiem izmantot lielāku spēku skrienot un palielinās saišu hiperpastiprināšanās iespējamību.
- 3 Izvairieties no atkārtotiem futbola pirksta gadījumiem. Kaut arī viens futbola pirksta gadījums netiek uzskatīts par medicīniski nopietnu, ja spēlētājs futbola pirkstu noslēdz vairākas reizes, spēlētāja pēdas saites un mīkstie audi ir pakļauti nopietniem bojājumiem. Šādos apstākļos kūdras purngals var kļūt par hronisku stāvokli, kas izraisa locītavu sāpes un neatgriezenisku kustību zudumu.
- Spēlētājiem, kuri cieš no hroniskas zāliena purngala, šajā apgabalā ir arī lielāks artrīta risks.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Padomi
- Ja toenail kļūst melns, tas norāda, ka asinis piepilda nagu gultu un rada spiedienu zem nagu. Varbūt tas paliks ļoti sāpīgs. Ārsts var paņemt sterilizētu vai uzkarsētu adatu un caur naglu “izurbt” caurumu, lai asinis plūst un mazinātu spiedienu.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
