Ja jūsu ceļgals ir sarkans, pietūkušs, sāpošs vai silts pēc pieskāriena, tas ir iekaisis. Iekaisumu ceļgalā var izraisīt ļoti dažādi apstākļi, piemēram, artrīts, tendinīts, bursīts vai muskuļi vai cīpslas ap celi. Kad ceļgals ir ievainots, sākas iekaisums, kad ceļš sāk pats dziedēt. Neliela ceļa iekaisuma ārstēšanu parasti var veikt mājās, mainot vispārēju aprūpi un dzīvesveidu. Tomēr, ja Jums ir pastāvīgs vai intensīvs iekaisums, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Soļi
Daļa viens no 3: Rūpes par iekaisumu mājās
- viens Dodiet ceļgalam pārtraukumu. Ja jūsu ceļgals ir iekaisis, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atpūsties. Aktivitāte uz ceļa tikai palielinās iekaisumu. Atpūta dos jūsu ķermenim iespēju izārstēt pamatcēloņu.
- Cik vien iespējams, atpūtiniet savu ceļgalu. Lielākajai daļai cilvēku joprojām ir jāiet un jāveic vienkāršas kustības ar ceļu, kuram ir iekaisums. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, vismaz mēģiniet izvairīties no smagas slodzes uz ceļa.
- Ja pēc 1-2 dienām iekaisums nav uzlabojies, jums jāapmeklē ārsts.
- 2 Vietu uzklāj auksti. Iekaisumu var mazināt, apledojot ceļu. Teritorijas temperatūras samazināšana sašaurina asinsvadus, kas samazina pietūkumu. Tas arī mazina sāpes, sastindzinot zonu.
- Katru stundu 15 minūtes uzklājiet ledus iepakojumu. To darot 3 līdz 4 stundas pēc kārtas, krasi samazināsies iekaisums.
- Lai mazinātu iekaisumu, varat izmantot faktisko ledus iepakojumu. Tomēr tikpat labi darbojas arī saldētu dārzeņu maisiņš. Aptiniet sasalušo maisu ar dvieli, lai pasargātu ādu no aukstuma.
- 3 Saspiest zonu. Uzliekot nelielu saspiešanu uz ceļa, kuram ir iekaisums, var novērst vai samazināt pietūkumu. Saspiest ceļa zonu ar to iesaiņojot kompresijas pārsējā. Kompresijas pārsēji ir pieejami lielākajā daļā narkotiku veikalu un lielo kastīšu veikalu.
- Pārliecinieties, ka neesat pārāk stingri iesaiņojis zonu. Ļoti saspringts pārsējs var pārtraukt cirkulāciju pārējā ekstremitātē. Lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk stingrs, pārliecinieties, ka varat paslīdēt vienu no pirkstiem zem pārsēja un nedaudz pacelt pirkstu. Turklāt, ja pirksti vai kājas sāk kļūt nejūtīgas, tas ir pazīme, ka jums ir jāatbrīvo iesaiņojums.
- Dodiet sev pārtraukumu no ietīšanas ik pēc dažām stundām.
- Ceļa aptīšana var arī palīdzēt atbalstīt celi, ja jums patiešām ir jāiet pa to.
- 4 Paceliet celi. Paceliet celi virs sirds, lai cirkulācija celī būtu palielināta. Visvieglāk to izdarīt guļus stāvoklī. Kad esat izgulējies, palūdziet kādam likt zem ceļa spilvenus, līdz tas ir pacelts virs jūsu sirds.
- Paaugstiniet iekaisušo celi ikreiz, kad atpūšaties. Ja plānojat skatīties televizoru, lasīt grāmatu vai snausties, to darot, paceliet ceļgalu.
- 5 Veikt bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma medikamentus. Vienkārši bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var mazināt ceļa pietūkumu. Tie arī mazinās visas sāpes, kas jums rodas traumas dēļ.
- Izpildiet dozēšanas norādījumus, kas norādīti uz iepakojuma.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par iespējamo zāļu mijiedarbību vai pretiekaisuma zāļu lietošanas problēmām, ņemot vērā jūsu specifisko veselības vēsturi.
Daļa 2 no 3: Iekaisuma mazināšana, mainot dzīvesveidu
- viens Novērst darbības, kas ir grūti jūsu ceļos. Ja jūsu ceļgalā atkārtojas iekaisuma lēkmes, jums jāsāk to saudzīgāk ārstēt. Novērst darbības, kas saasina iekaisumu, piemēram, vingrinājumi ar lielu ietekmi, piemēram, skriešana vai teniss.
- Daudz iekaisuma sakņu ir cīpslu un muskuļu traumas ap celi. Vingrinājumi ar lielu triecienu var saasināt vecās traumas šajās vietās, jo spēks, ko šīs darbības rada locītavām.
- Tāpat ikdienas aktivitātes var saasināt ceļa problēmas tiem, kam ir tādi apstākļi kā artrīts. Mērogojiet savas aktivitātes, lai tās atbilstu jūsu vajadzībām.
- 2 Sāciet veikt darbības, kas ir noderīgas jūsu ceļgaliem. Nomainiet aktivitātes ar lielu ietekmi uz tām, kuras ir vieglāk uz ceļiem. Vingrinājumi ar nelielu ietekmi, piemēram, peldēšana, mazinās iekaisumu un palielinās jūsu vispārējo veselību.
- Daži citi lieliski vingrinājumu veidi ar nelielu ietekmi ietver stacionāru riteņbraukšanu, elipsveida apmācību, ūdens aerobiku, stiepšanos un krēslu vingrinājumus.
- Ikdienas vingrinājums ar zemu triecienu laika gaitā palīdzēs jūsu ceļgaliem dziedēt.
- 3 Ēdiet pretiekaisuma diētu. Ceļa iekaisumu var saistīt ar vispārēju iekaisumu visā ķermenī. Lai samazinātu piedzīvotā iekaisuma daudzumu, mēģiniet ēstpretiekaisuma pārtika. Daži no tiem ietver:
- Tomāti
- Olīvju eļļa
- Zaļie, lapu dārzeņi, ieskaitot spinātus, kāpostus un kāpostu zaļumus
- Rieksti
- Taukainas zivis, ieskaitot lasi, skumbriju, tunci un sardīnes
- Augļi
- 4 Samazināt savu svaru. Spiediens uz iekaisuša ceļa var vēl vairāk to uzliesmot un samazināt tā spēju dziedēt. Ja jūs samazināsiet svaru, kas tam jānes ikdienā, tas var palielināt tā spēju efektīvi dziedēt.
- Lai gan daudzos svara zaudēšanas plānos ir paredzēts palielināt vingrinājumu, kuru veicat, paturiet prātā, ka, veicot šo vingrinājumu, jums jābūt uzmanīgam ar jau ievainoto celi.
Daļa 3 no 3: Medicīniskās palīdzības saņemšana iekaisuma gadījumā
- viens Apmeklējiet ārstu, lai saņemtu galīgo diagnozi un ārstētu. Sāpes ceļos un pietūkums jāārstē ārstam. Ārsts var veikt testus, piemēram, rentgenstarus, MRI vai ultraskaņu, kas jums sniegs konkrētu diagnozi par šo problēmu. Tas ļaus ārstam izrakstīt ārstēšanu, kas pielāgota tieši jūsu konkrētajai problēmai.
- Ja jums ir atkārtotas iekaisuma lēkmes no traumas vai stāvokļa, piemēram, artrīta, konsultējieties ar savu ārstu, kad dodaties pārbaudīt. Viņi, iespējams, varēs sniegt dažus ieteikumus par to, kā novērst un ārstēt problēmu.
- Ceļa iekaisumu var sadalīt akūtā un hroniskā formā. Ja sāpes rodas ilgāk par 6 nedēļām, tas var būt saistīts ar visu, sākot no osteoartrīta līdz sarkanai vilkēdei vai citai autoimūnajai slimībai.
- 2 Apspriediet sāpju ārstēšanas iespējas. Ja bezrecepšu sāpju zāles neapmierina jūsu sāpes apmierinoši, ārsts, iespējams, varēs jums izrakstīt kaut ko tādu, kas būs. Konsultējieties ar ārstu par sāpju līmeni un to, vai spēcīgāki pretsāpju līdzekļi, piemēram, opioīdi vai kortikosteroīdi, būtu piemēroti jūsu stāvoklim.
- Ārsts var arī izrakstīt kapsaicīna krēmu. Tas ir aktuāls sāpju mazināšanas līdzeklis, kas var palīdzēt locītavu iekaisuma gadījumā.
- Kortikosteroīdus parasti injicē locītavā. Tas tiek darīts ārsta kabinetā, un tas ir ilgstošs sāpju un pietūkuma līdzeklis.
- Opioīdu pretsāpju zāles, piemēram, kodeīns, var izraisīt atkarību. Esiet piesardzīgs, lietojot tos, un lietojiet tos tikai tad, kad nepieciešams sāpju kontrolei.
- 3 Apspriediet ķirurģiskās ārstēšanas iespējas. Dažos gadījumos smagas ceļa traumas gadījumā ārsts var ieteikt ķirurģisku ārstēšanu. Ja iekaisumu, ko piedzīvojat, izraisa smags ievainojums, kuru neesat varējis izārstēt ar citām metodēm, apsveriet to kā iespēju jums.
- Var ieteikt dažādas ceļa locītavas operācijas. To intensitāte ir atšķirīga. Dažiem cilvēkiem vienkārši ir nepieciešama ambulatorā palīdzībaartroskopiskā ķirurģija. Citiem būs nepieciešamas ļoti invazīvas procedūras, kuru izārstēšana prasa mēnešus, piemēram, pilnasceļa locītavas nomaiņa.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu mazināt ceļa iekaisumu?Džonatans Franks, MD
Sporta ortopēdiskais ķirurgs un locītavu konservēšanas speciālists Dr. Džonatans Franks ir ortopēdijas ķirurgs, kas atrodas Beverlihilsā, Kalifornijā, un specializējas sporta medicīnā un locītavu saglabāšanā. Dr Franka prakse ir vērsta uz minimāli invazīvām, artroskopiskām ceļa, pleca, gūžas un elkoņa operācijām. Dr Frank ir doktors Kalifornijas Universitātē, Losandželosas Medicīnas skolā. Viņš pabeidza ortopēdisko rezidentūru Rushas Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā un stipendiju Ortopēdiskās sporta medicīnas un gurnu saglabāšanā Steadmana klīnikā Vailā, Kolorādo. Viņš ir ASV slēpošanas un snovborda komandas štata komandas ārsts. Dr Frenks šobrīd ir zinātniski recenzents topošajiem recenzētajiem zinātniskajiem žurnāliem, un viņa pētījumi tika prezentēti reģionālās, valsts un starptautiskās ortopēdijas konferencēs, iegūstot vairākas balvas, tostarp prestižās Marka Koventrija un Viljama Grana balvas.Džonatans Franks, MDSporta ortopēdijas ķirurga un locītavu saglabāšanas speciālista eksperta atbilde Jūs vēlaties ievērot RICE metodi - atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums. Ceļiem tas nozīmē uzlikt apvalku, apledot 20 minūtes, ceļgalu pacelt virs sirds līmeņa un izmantot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Ibuprofēnu vai Naproksēnu, lai neitralizētu pietūkumu.
Reklāma
