Vienas pēdas griešanās ir pamata, vertikāla daiļslidošanas griešanās vienā kājā. Šis griešanās ir pamats citiem sarežģītākiem vertikāliem griezieniem, piemēram, skrāpējumiem. Šim griezienam ir vairākas dažādas ieejas. Tālāk sniegtie norādījumi ir vērsti pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam. Ja jūs vērpjat pulksteņrādītāja virzienā, apgrieziet visus kreisās / labās puses virzienus.
Soļi
Metode viens no 2: Spin no divām pēdām uz vienu pēdu
- viens Sagatavojiet divu pēdu vērpšanu. Kreisā roka ir priekšā un labā - pa labi. Turiet galvu uz augšu un skatieties pa kreisi. Saliekt kreiso kāju.
- 2 Izmantojot pagriezienus vai grūdienu, sāciet griezties uz divām kājām. Uzturiet ķermeni stabilu. Sajūtiet grieziena centru. Sāciet vilkt rokas pa kreisi. Mēģiniet veikt tikai dažus pagriezienus uz divām kājām, lai vienā kājā varētu būt vairāk pagriezienu.
- 3 Kad jūtaties centrā, paceliet labo kāju uz augšu. Mēģiniet pacelt labo kāju dažādos augstumos, sākot no tieši virs ledus līdz ceļgalam. Nenometiet gurnu, paceļot kāju. Pilnībā nogādājiet rokas sakrustotā pozīcijā.
- 4 Iziet no griešanās. Kad esat gatavs beigt vērpšanu, nolieciet labo kāju un paceliet kreiso kāju aiz sevis. Slidojiet uz aizmugures malas ar labo roku priekšā un kreiso roku uz sāniem. Reklāma
Metode 2 no 2: Krustojuma ieeja atpakaļ
- viens Sāciet, veicot 3-4 krustojumus atpakaļ. Ja jums ir labo kāju, jūs griezīsities uz kreisās kājas, tas nozīmē, ka jūs sāksit savu griezienu, veicot labo pāri kreisajai un aizmugurējai krustošanai. Ja jums ir kreisās kājas, jūs vērpsieties, izmantojot labo kāju, tāpēc sāksit griezties no kreisās, labās un aizmugurējās krustojuma.
- 2 Pēc pēdējā krosovera, nevis izvelciet kāju no krosovera, atstājiet to sakrustotu un nost no ledus, turot otru kāju iestādītu un saliektu kāju.
- 3 Novietojiet roku apļa iekšpusē, kuru esat izveidojis, un virziet to pāri krūtīm. Labās kājas slidotājiem šī būs jūsu kreisā roka. Kreiso kāju slidotājiem šī būs jūsu labā roka.
- 4 Atnesiet pēdu, kuru esat šķērsojis, aiziet un izliecieties aplī, nedaudz saliektu celi.
- 5 Vienlaicīgi šūpojiet otru kāju un rokas apkārt un iztaisnojiet celi.
- 6 Paceliet labo kāju uz augšu, un pēdai jābūt nedaudz zem ceļgala.
- 7 Sakrustojiet rokas krūtīs. Jo ciešāk jūs esat, jo ātrāk jūs ejat un jo vairāk jūs pagriezīsit.
- 8 Spiningojot, lēnām nolieciet labo kāju uz leju
- 9 Kad tas nokļūst ledū, nospiediet atpakaļ ar kreiso kāju (ja esat slidotājs ar labo kāju) vai labo kāju (ja esat slidotājs ar kreiso kāju), paceliet kāju, pa kuru jūs griezāties, uz augšu aiz muguras, it kā jūs būtu veicot spirāli atpakaļ iekšpusē. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Padomi
- Pirms katras slidošanas sesijas noteikti izstiepieties.
- Atrodiet savu centru, pirms pacelat brīvo kāju vai sperat spiningu. Griešanās ārpus centra nedarbosies labi.
- Esiet ērti ar divu pēdu vērpšanu, pirms sākat vienas pēdas vērpšanu. Ziniet, kur uz asmens griezties un kā kontrolēt griešanos.
- Saglabājiet savu ķermeni stingri. Neliecieties uz priekšu vai atpakaļ. Lai noteiktu, vai jūs to darāt, pajautājiet citam slidotājam vai nofilmējiet videoklipu, kurā esat vērpies.
- Ir daudz vieglāk griezties, kad asmeņi ir asi, lai jūs neuzķertos uz blāvām malām.
- Esi informēts par savu apkārtni. Veicot krustojumus atpakaļ, pārliecinieties, ka paskatāties aiz muguras, jo ir viegli nejauši notriekt kādu. Griezieties tikai uz atvērta, gluda ledus.
- Skatieties uz augšu un pa kreisi un ievelciet rokas pa kreisi, lai palīdzētu iegūt pagriezienus.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Tāpat kā jebkura veida slidošanas gadījumā, vienas pēdas griešanās var izraisīt sevis vai citu ievainojumus.
Jums nepieciešamās lietas
- Atvērta, droša slidotava
- Daiļslidas
