Kā ārstēt ekstensora tendinītu

Ekstensora tendinīts, kas pazīstams arī kā ekstensora tendinīts vai tendinopātija, ir ekstensora cīpslu iekaisums gar pēdas vai rokas augšdaļu. Parasti to konstatē skrējēji vai tie, kuri ilgu laiku pavada uz kājām, to var izraisīt jebkas, sākot no skriešanas līdz rakstīšanai pārāk bieži. Tendonītu visbiežāk izraisa pārmērīga teļu muskuļu sasprindzinājums, pārmērīga pagarināšana fiziskas slodzes laikā un kritušas arkas. Par laimi, ir daži veidi, kā ārstēt šo stāvokli un, cerams, iegūt jums bez sāpēm!

Metode viens no 2: Ekstensora tendinīta ārstēšana patstāvīgi

viens Katru stundu uzklājiet ledu 10 minūtes. Nākamo 48 stundu laikā pēc nepieciešamības samaziniet biežumu. Varat arī izmantot mitru tējas dvieli, ledus maisiņu vai atkārtoti lietojamu saaukstēšanās terapiju un kompresijas ietīšanu. Nelietojiet ledu tieši pret ādu.
- Kad akūtu sāpju posms ir pagājis, mēģiniet uzklāt siltuma paku, kas iesaiņota dvielī 15 līdz 20 minūtes vienlaikus.
2 Lietojiet NPL, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. NPL ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, naproksēns un aspirīns. Pretsāpju līdzekļi vai muskuļu atslābinātāji, piemēram, acetaminofēns un ciklobenzaprīns, nebūs noderīgi, jo tie neārstē iekaisumu.
- Jautājiet savam ārstam par NSPL lietošanu, ja Jums ir hipertensija, astma, anamnēzē ir nieru vai aknu slimība vai čūla vai esat vecāks par 65 gadiem.
- Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat citas zāles, jo NPL var ietekmēt citu zāļu iedarbību.
3 Pārtrauciet cīpslu pārmērīgu lietošanu, līdz esat pilnīgi nesāpīgs. Tas var ilgt vairākas dienas līdz pāris mēnešus. Nosakiet, kādas kustības rada problēmu (piemēram, skriešana) un pēc iespējas labāk atpūtieties no šīs darbības. Ja cīpslu iekaisums uzliesmo darbā, pārbaudiet, vai jūsu darba devējs ļaus jums pāriet uz citu darbību.
- Tā kā šis ievainojums parasti rodas no pārmērīgas lietošanas, mēģinājums atjaunot savu iepriekšējo aktivitātes līmeni pat tad, ja sāpes šķiet mazinātas, var pasliktināt traumu un palielināt laiku, kas nepieciešams pilnīgai sadzīšanai.
- Ja jūsu tendinīts kļūst hronisks, tas var izraisīt tendinozi, kas ir cīpslas bez iekaisuma deģenerācija, kuras dziedināšana prasa 3-9 mēnešus.
4 Sāciet rehabilitāciju, tiklīdz jūs varat staigāt vai saliekt rokas bez sāpēm. Veiciet tādus stiepšanās vingrinājumus kā pirkstu pacelšana, ja rodas pēdu tendinīts. Ja jums ir rokas tendinīts, mēģiniet salikt plaukstas kopā sejas priekšā, tad paceliet elkoņus uz augšu un uz augšu, turot rokas nekustīgas. Turiet 15 sekundes un atkārtojiet 3 reizes.
- Lai izstieptu kājas, nometieties ceļos, pagriežot pēdas uz leju zem dibena un izlīdziniet potītes pret grīdu.
- Stingri teļi var veicināt pēdu tendinītu. Izstiepiet teļus, stāvot uz pakāpiena ar papēdi, kas karājas pie pakāpiena aizmugures un nometot papēdi uz leju, kas jādara ne ilgāk kā 3 reizes, katrs 30 sekundes.
- Kad pēdas tendinīts uzlabojas, apvelciet pretestības joslu pār pirkstiem un viegli pavelciet uz leju, vienlaikus izstiepjot pirkstus pret pretestību. Atkārtojiet 10-15 reizes 1-3 komplektiem, lai stiprinātu pēdas izstiepšanas muskuļus.
5 Pareizi valkājiet piemērotus apavus, ja Jums ir pēdu tendinīts. Jūsu apaviem jābūt piemērotiem, un tos nevar pārāk cieši savilkt. Izmēģiniet citu šņorēšanas modeli, sasienot mezglu sānos vai izlaižot kādu no šņorēšanas atverēm blakus zonai, kas rada sāpes. Tas radīs spiedienu uz dažādiem pēdas punktiem.
- Ortotika vai apavu ieliktņi un zolītes var palikt un atbalstīt kāju un noņemt cīpslām zināmu stresu. Ortopēds var jums pareizi pielāgot ortopēdiju.
- Skriešanas apavi jāmaina pēc 300–500 jūdžu (480–800 km) skrējiena. Pēc tam starpzole sāk degradēties.
Reklāma

Metode 2 no 2: Konsultēšanās ar ārstu

viens Nosakiet sāpju lokalizāciju un raksturu. Tendinopātija izpaužas kā sāpes pēdas augšdaļā, ko parasti raksturo kā sāpes, vai nespēju pilnībā izstiept vienu pirkstu. Ja cīpslu iekaisums ir uz rokas, pirksts var būt iestrēdzis, roka var justies nejūtīga vai vāja, vai var būt iegriezums plaukstas vai pirkstu aizmugurē.
- Var būt izkliedēts pietūkums vai viegli zilumi gar pēdas augšdaļu.
- Kāju čokurošanās var sāpināt, jo tā izstiepj cīpslas pēdas augšdaļā.
Padoms: Ja jums ir sāpes pēdas augšdaļā, salieciet kāju uz leju un lūdziet, lai kāds pieliek maigu pretestību pirkstu galotnēm. Mēģiniet saliekt kāju atpakaļ pret pretestību. Ja, mēģinot virzīties uz augšu, rodas sāpes, visticamāk, to izraisa ekstensora tendinīts.
2 Jautājiet savam ārstam diagnozi un ārstēšanas iespējas. Ārsti var novērtēt, vai jums ir tendinīts un cik tas ir smags, dažreiz izmantojot ultraskaņu vai MRI. Viņi var arī novirzīt jūs uz fizikālo terapiju, sašķelt pirkstu vai ļoti nopietnos gadījumos paziņot, ka jums var būt nepieciešama operācija.
- Ārsts var izrakstīt arī bezrecepšu NSPL.
3 Izpildiet ārsta norādījumus, ja tiek doti pirkstu šuves vai šuves. Iesprūšanas traumas parasti ārstē ar šoniem vai tapām, kas pēc tam notur cīpslu. Viņus vajadzētu nēsāt līdz cīpslas sadzīšanai, kas parasti ilgst 8-12 nedēļas.
- Pārliecinieties, ka jūsu šina nav tik saspringta, ka tā pārtrauc asinsriti.
- Sazinieties ar savu ārstu, ja jūsu šuves sadalās vai jūs jūtat pēkšņu nejutīgumu ap brūci.
4 Uzziniet par pretiekaisuma / sāpju mazinošiem krēmiem vai želejām. Tos var izmantot kā alternatīvu perorāliem NSPL. Tā kā zāles paliek tur, kur tās lieto, laika gaitā asinīs un attālākos audos būs mazāka zāļu uzkrāšanās. Tas ir labākais, ja jūs citādi lietotu perorālos NSPL ilgāk par 3 nedēļām.
- Biežas blakusparādības ir gripai līdzīgi simptomi un izsitumi vai dedzinoša sajūta lietošanas vietā.
- Parasti krēmu vai želeju 2-4 reizes dienā jāberzē uz atbilstošās vietas.
5 Jautājiet savam ārstam par steroīdu injekcijām pret tendinītu uz kājām. Tie var mazināt iekaisumu, bet īslaicīgi novājinās jūsu cīpslas. Steroīdu injekcijas ir noderīgas īslaicīgai sāpju mazināšanai un paaugstinātai mobilitātei, taču tās ne vienmēr ir ilgtermiņa risinājums. Dažos retos gadījumos tie pat var izraisīt jūsu novājinātās cīpslas plīsumus.
- Ja lietojat asins šķidrinātājus vai noteiktus uztura bagātinātājus, jums, iespējams, būs jāpārtrauc to lietošana vairākas dienas, lai samazinātu asiņošanas vai zilumu veidošanās risku.
- Lai sāktu sāpju mazināšanu, injekcijas var ilgt no dažām stundām līdz dažām dienām.
- Pēc injekcijas dažas dienas ap injekcijas vietu var rasties sāpes un diskomforts.
6 Izmēģiniet fizikālo terapiju, ja ārsts to iesaka. Fizikālie terapeiti sniegs jums stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, kas pielāgoti jūsu ievainojumam, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu rokas vai kājas. Daži var izmantot arī terapeitiskās ultraskaņas vai infrasarkanos gaismas viļņus, lai mazinātu iekaisumu un veicinātu dziedināšanu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma