Kā ārstēt bursītu gūžā

Bursīts ir sāpīgs stāvoklis, kas rodas, kad jūsu bursa, mazi šķidruma maisiņi, kas amortizē jūsu locītavas, lai pasargātu no berzes, kļūst iekaisuši. Gūžas locītavas bursīts var būt akūts, tas nozīmē, ka tas ir pēkšņs un īslaicīgs vai hronisks, tas nozīmē, ka tas laiku pa laikam izraisa nepārtrauktus simptomus vai atkal uzliesmo. Parasti akūtā versija izzūd 2-8 nedēļu laikā. Tas nozīmē, ka, ja vēlaties ārstēt akūtu vai hronisku bursītu, mēģiniet atpūtināt kāju un lietot ledus, karstuma un bezrecepšu medikamentus. Tomēr, ja simptomi neuzlabojas vai simptomi ir mainījušies, pasliktinājušies vai atkal parādījušies, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, jo viņi var ieteikt tādas procedūras kā steroīdu injekcija vai šķidruma iztukšošana no gūžas. Turklāt, tā kā jūsu stāvoklis uzlabojas, jūs varētu vēlēties veikt dažus rehabilitācijas vingrinājumus.

Soļi

Metode viens no 4: Sāpju mazināšana mājās

1. viens Lai mazinātu pietūkumu, pirmās 2 dienas izmantojiet ledus maisiņu. Kad simptomi pirmo reizi parādās, ielieciet ledus paku uz gūžas uz 15 minūtēm vienlaikus. Ledus var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes, liekot pietūkumam pazemināties.
   • Nekad nelietojiet ledu tieši uz ādas. Starp ledus paku un ādu vienmēr lietojiet dvieli.
2. 2 Izmēģiniet siltumu, lai atvieglotu sāpes pēc pirmajām 2 dienām. Visam karstumam vajadzētu darboties, tāpēc izmēģiniet mitru karstumu, piemēram, vannu vai burbuļvannu, vai sausu karstumu, piemēram, sildīšanas paliktni vai elektrisko segu. Siltums ne tikai palīdz sāpēm, bet arī var mazināt iekaisumu un mazināt pietūkumu.
3. 3 Izlaidiet darbības, kas pasliktina jūsu gūžas sajūtu. Šis padoms var šķist acīmredzams, taču ne vienmēr to ir vieglāk ievērot. Pievērsiet uzmanību, kad jūsu gūžas sāpes pasliktinās, lai jūs varētu tos savienot ar aktivitātēm, kas izraisa sāpes. Tad mēģiniet pēc iespējas vairāk ierobežot šīs darbības.
   • Piemēram, ja piecelšanās un trauku mazgāšana sāp, mēģiniet virtuvē ievelk augstu krēslu, lai jūs varētu sēdēt, strādājot, lai redzētu, vai tas palīdz.
4. 4 Pēc iespējas biežāk atpūtiniet kāju. Jo vairāk jūs staigāsiet, jo vairāk jums būs iekaisums. Centieties pēc iespējas vairāk apsēsties, lai mazinātu spiedienu. Arī gulēšana var palīdzēt. Turklāt kājas atpūtināšana palīdzēs mazināt pietūkumu!
5. 5 Gulēt pretējā gūžas pusē, kas izraisa sāpes. Ja vēlaties gulēt uz sāniem, dariet to uz gūžas, kas nav uzliesmojums. Tomēr, lai samazinātu spiedienu uz gūžas locītavu, starp ceļgaliem novietojiet spilvenu. Ideālā gadījumā jūsu ceļgals būtu vienā līmenī ar gurnu, lai iegūtu labākos rezultātus.
6. 6 Izmantojiet niedru vai staigulīti, lai noņemtu spiedienu no gūžas, ja staigāšana ir sāpīga. Ejot, jūs varat sajust sāpes, jo pastaigas rada spiedienu uz gūžu, kas var pasliktināt jūsu bursa iekaisumu. Ja Jums rodas šāda veida sāpes, ejot, mēģiniet noņemt gūžas svaru, balstoties uz niedru vai staigulīti, kas var palīdzēt mazināt sāpes un spiedienu.
   • Lai staigātu ar niedru, turiet to pretī skartajam gurnam. Nolieciet spieķi uz priekšu, kad sperat sānu, kas sāp, tāpēc tas nodrošina papildu atbalstu un līdzsvaru.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Medikamentu lietošana

1. viens Lai mazinātu sāpes, lietojiet bezrecepšu perorālos sāpju medikamentus. Ibuprofēns, acetaminofēns un aspirīns ir visas labās iespējas, kas palīdz mazināt sāpes. Arī naproksēna nātrijs ir derīga izvēle. Lietojiet zāles pēc nepieciešamības un atbilstoši ārsta norādījumiem.
   • Ja lietojat acetaminofēnu, ik pēc 4 līdz 6 stundām lietojiet 2 325 miligramu tabletes.
   • Attiecībā uz ibuprofēnu mēģiniet lietot 1 tableti (200 miligramus) ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nelietojiet vairāk kā 6 tabletes 24 stundu laikā.
   • Lietojot naproksēnu, lietojiet 1 tableti (220 miligramus) ik pēc 8 līdz 12 stundām. Nelietojiet vairāk kā 2 tabletes jebkurā 8 līdz 12 stundu periodā vai vairāk nekā 3 tabletes 24 stundu laikā.
2. 2 Izmēģiniet sāpju mazināšanas krēmus, lai iegūtu tiešāku atvieglojumu. Šie krēmi satur tādas zāles kā ibuprofēns. Ierīvējiet tos gūžā, lai palīdzētu mazināt sāpes un iekaisumu. Vienmēr izlasiet norādījumus, jo parasti jūs nevēlaties lietot krēmu ar zālēm vienlaikus, kad lietojat tos pašus medikamentus iekšķīgi. Piemēram, jūs nevēlaties lietot ibuprofēnu, vienlaikus lietojot krēmu ar ibuprofēnu.
   • Šie krēmi parasti iedalās 3 kategorijās: tie, kuriem ir pretsāpju līdzekļi, tie, kuriem ir pretiekaisuma līdzekļi (piemēram, NPL, ietilpst tās pašas kategorijas ibuprofēns), un tādi, kuriem ir nejutīgs līdzeklis, piemēram, lidokains. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko variantu jums.
   • Daži no tiem ir arī izsmidzināmā vai plākstera formā.
3. 3 Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdu šāvienu ilgstošai sāpju mazināšanai. Ja ārsts domā, ka tas varētu palīdzēt, viņi var injicēt steroīdu jūsu gūžā. Savukārt steroīds mazinās iekaisumu un pietūkumu. Jums var būt nepieciešams šāviens ik pēc pāris mēnešiem, lai turpinātu atvieglojumu, it īpaši, ja bursīts ir hronisks.
   • Šiem kadriem var būt blakusparādības, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, vai tas jums ir labs risinājums.
   • Ja jūs uztrauc adata, jautājiet savam ārstam vietēju anestēziju, kas palīdz mazināt sāpes.
   • Steroīdu šāviena komplikācijas var būt nervu bojājumi, kaulu nāve šāviena tuvumā, audu un kaulu retināšana un cīpslu pavājināšanās.
   Reklāma

Metode 3 no 4: Izmēģina medicīniskās iejaukšanās

1. viens Pieprasiet ultraskaņas ārstēšanu (fonoforēzi), lai mazinātu iekaisumu. Veicot šo ārstēšanu, medicīnas speciālists uz jūsu ādas uzklās pretiekaisuma krēmu. Tad viņi izmantos ultraskaņu, lai jūsu āda nesāpīgi absorbētu krēmu.
   • Līdzīgā variantā tiek izmantoti gaismas elektriskie impulsi, lai palīdzētu absorbcijas procesam. Pirms saudzīgas elektriskās strāvas iedarbināšanas ārsts uzliks jūsu ādai elektrodus. Parasti tas ir arī nesāpīgi, tāpēc vienmēr pastāstiet savam ārstam, ja tas sāk kļūt sāpīgs.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu par elektrostimulācijas terapiju. Iespējams, ka ārsts varēs ievadīt ārstēšanu, ko sauc par jonoforēzi. Ārstēšanai ārsts piestiprinās jūsu ādai mezglus, lai ārstētajā zonā nosūtītu sīkus elektriskos impulsus, kas samazinās iekaisumu, kas varētu izraisīt jūsu bursītu. Lai gan šī ārstēšana parasti nav sāpīga, tā var radīt zināmu diskomfortu.
   • Arī ārsts vai dažos gadījumos fizioterapeits var izmantot šo ārstēšanu, lai palīdzētu jūsu ķermenim absorbēt zāles. Viņi pieliks zāles elektriskajiem mezgliem, pirms tos pielīmē uz ķermeņa.
3. 3 Apmeklējiet fizioterapeitu, lai palīdzētu pielāgot kustību. Fizioterapeits var novērtēt jūsu gaitu un citas aktivitātes. Tad tie var palīdzēt jums noteikt, kādi pielāgojumi jums jāveic, kā arī strādāt ar jums, lai palielinātu kustību diapazonu.
   • Fizioterapeits var būt īpaši izdevīgs pēc tam, kad iekaisums ir nedaudz samazinājies, un jums jāsāk kustēties no jauna.
4. 4 Apspriediet vietas nosusināšanu ar adatu, lai iegūtu pastāvīgāku risinājumu. Tā kā bursa ir mazas šķidruma bumbiņas, kas kļūst iekaisušas līdz bursītam, dažreiz to iztukšošana var palīdzēt mazināt sāpes. Pēc vietējas anestēzijas līdzekļa piemērošanas sāpēm ārsts gurnā ievietos īpašu adatu un izvadīs šķidrumu.
   • Ārsts jums ievadīs vietējo anestēziju ar nelielu adatu. Pēc tam sesijas laikā nevajadzētu just sāpes.
   • Injekcijas vieta, iespējams, būs sāpīga dažas dienas.
5. 5 Gaidiet ķirurģisku bursas noņemšanu kā pēdējo līdzekli. Ja citas ārstēšanas metodes nedarbojas, ārsts var ar jums apspriest šo iespēju. Parasti tas nav nepieciešams, bet, ja jums joprojām ir simptomi, šī ārstēšana var sniegt atvieglojumu.
   • Šī operācija parasti tiek veikta ambulatori, tas nozīmē, ka jums nav nakšņošanas. Vismazāk invazīvā iespēja ir artroskopiskā ķirurģija, kad ārsts veic 2 mazus iegriezumus, vienu kamerai un otru ar maziem instrumentiem, lai noņemtu bursu.
   Reklāma

Metode 4 no 4: Vingrojot gurnu

1. viens Runājiet ar ārstu vai fizioterapeitu par vingrojumu režīmu. Vispirms jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka vingrinājumi, kurus veicat, palīdz, nevis sāp. Ārsts var arī paziņot, kad ir droši sākt veikt noteiktus vingrinājumus. Turklāt fizioterapeits var parādīt labāko veidu, kā veikt vingrinājumu.
   • Ja vingrinājumu veicat nepareizi, tas var radīt vairāk problēmu, nevis palīdzēt.
2. 2 Izmēģiniet gurnu rotatora stiepšanu, lai izstieptu gurnu. Lieciet uz līdzenas virsmas uz muguras ar kājām līdzenai pret zemi un saliektiem ceļiem. Paceliet kāju uz augšu tajā pusē, kas sāp, un balstiet šo pēdu (ārējo potīti) uz pretējā ceļa. Novietojiet roku uz ceļa, kas atrodas gaisā, un uzmanīgi nospiediet uz āru, lai izstieptu gūžas muskuļus. Turiet celi šajā pozīcijā 15-30 sekundes un pēc tam atkārtojiet to 2-4 reizes.
3. 3 Veiciet taisnu kāju pacelšanu ievainotajā pusē, lai stiprinātu gūžu. Lieciet uz muguras, iztaisnotām kājām. Savelciet muskuļus savainotās kājas augšstilbā, pēc tam paceliet to no zemes, saglabājot hermētiskumu. Ļaujiet savai kājiņai maigi atgriezties uz grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes un veiciet 3 komplektus ar 10.
4. 4 Strādājiet pie saliekšanas, lai izstieptu iliotibiālo joslu. Stāvot, stādiet kājas uz zemes. Paceliet neskarto kāju uz augšu un sakrustojiet to ievainotās kājas priekšā. Noliecieties un mēģiniet pieskarties pirkstiem, kamēr kājas ir sakrustotas. Palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes un atkārtojiet 2-4 reizes.
   • Alternatīvi, izmēģiniet slīpi vingrinājumu, lai izstieptu šo muskuļu. Novietojiet ievainoto gurnu tuvu sienai un tad sakrustojiet otru kāju tās priekšā. Jūtiet, kā gurns virzās uz sienu, ko tas atbalsta. Paceliet roku savainotajā pusē virs galvas un noliecieties uz āru, lai izstieptu muskuļus.
5. 5 Lieciet uz sāniem, lai stiprinātu gūžas muskuļus. Atpūtieties ar ievainoto kāju uz augšu un pēc tam velciet to uz augšu no otras kājas. Turiet to vietā 6 sekundes, pēc tam viegli nogādājiet to atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
   • Lai veiktu variāciju, sāciet tajā pašā sākuma stāvoklī, izņemot to, ka nedaudz salieciet ceļus. Paceliet tikai ceļgalu, atstājot potītes pieskaroties viens otram. Palieciet stāvoklī apmēram 6 sekundes, pēc tam viegli pavelciet kāju atpakaļ uz leju. Atkārtojiet vingrinājumu apmēram 10 reizes.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Veltiet laiku atpūtai, ja Jums ir bursīts. Tas palīdzēs jums dziedēt!

Reklāma

Brīdinājumi

• Nekad nelietojiet vairāk zāļu, nekā ieteicis ārsts.
• Vienmēr apmeklējiet ārstu, ja Jums ir hroniskas gūžas sāpes, tas nozīmē, ka vairākus mēnešus turpina sāpēt gūžas locītavas.

Reklāma