Kā izturēties pret salauztu potīti

Eksperti ir vienisprātis, ka labākā potītes lūzuma ārstēšana ir atkarīga no pārtraukuma vietas un traumas smaguma. Salauzts kauls var būt patiešām sāpīgs, taču jūs varat pārvaldīt savu diskomfortu, izmantojot pirmo palīdzību, medicīnisko palīdzību un pašaprūpi, līdz potīte sāk justies labāk. Ja jums ir aizdomas, ka potīte ir salauzta, nekavējoties dodieties pie ārsta, lai iegūtu pareizu diagnozi, jo jums, iespējams, būs nepieciešama medicīniska ārstēšana. Pētījumi liecina, ka salauztas potītes parasti sadzīst apmēram 6 līdz 8 nedēļu laikā, taču tas var aizņemt vairāk laika, ja trauma ir smaga.

jauki tērpi, ko valkāt ar tenisa kurpēm

Soļi

Daļa viens no 5: Atpazīstot salauztu potīti

1. viens Ievērojiet, ja jūtat sāpes potītē un ap to. Kaula lūzums izraisa tūlītējas, intensīvas sāpes un pietūkumu. Stresa lūzums var izraisīt sāpes, kas laika gaitā palielinās. Sāpēm vajadzētu mazināties, kad jūs atpūšat potīti, taču tās nezudīs.
   • Ja potīte ir salauzta, visticamāk, tā vispār nespēs izturēt svaru.
   • Ja potīte ir maiga ap potītes ārpusi vai aizmuguri, jums to vajadzētu novērtēt ārsts.
2. 2 Ņem vērā visus potītes zaudējumus. Tas ir labs veids, kā noteikt, vai potīte ir salauzta vai vienkārši sastiepta. Ja jūsu kauls ir salauzts, tā pārvietošana ir gandrīz neiespējama, bet jūs joprojām varēsiet to pārvietot, ja tas ir sastiepts. Sāpes, pietūkums un iekaisuma šūnas, kas izraisa potītes pietūkumu, veicina šo funkciju zudumu.
   • Turklāt salauzta potīte var ietekmēt jūsu koordināciju, jo lūzums var ietekmēt jūsu smadzeņu spēju uzzināt ekstremitātes stāvokli.
3. 3 Pārbaudiet, vai nav pietūkuma. Ja esat salauzis potīti, ķermenis mēģinās pasargāt ievainoto potīti no turpmākiem bojājumiem, nosūtot uz skarto zonu daudz iekaisuma (“dziedinošu”) šūnu. Iekaisuma šūnās ir remonta komplekti, lai novērstu traumu. Diemžēl šīs šūnas arī izraisa pietūkumu un diskomfortu.
   • Ticiet vai nē, jūsu ievainotā potīte faktiski gūst labumu no netieša pietūkuma, pat ja tas izraisa sāpju un vilšanās sajūtu. Pietūkums aizliedz lielu iesaistītās potītes kustību. Tāpēc tas veicina ātru atveseļošanos.
4. 4 Meklējiet apsārtumu vai zilumus uz potītes vai ap to. Skartās potītes apsārtums vai pietvīkums nozīmē, ka šajā apgabalā ir asiņu skriešanās. Asinis pārnēsā reģenerācijas šūnas, lai veicinātu ātrāku sadzīšanu.
5. 5 Uzraugiet jebkuru siltumu, ko jūtat potītes rajonā. Kad asinis steidzas pie potītes, tas arī izraisīs potītes īstu karstumu. Jums var šķist, ka jums ir drudzis, kuru varat sajust tikai potītē. Reklāma

Daļa 2 no 5: Pirmās palīdzības administrēšana

1. viens Pirms potītes aptīšanas notīriet visas brūces. Ja jums ir griezumi vai atvērts lūzums, noņemiet visus gružus un uzmanīgi nomazgājiet brūci. Izmantojiet antiseptisku mazgāšanas līdzekli, lai samazinātu infekcijas risku. Pēc tam zvaniet savam ārstam, lai saņemtu tikšanos.
   • Līdz ārsta iecelšanai jūs varat sekot akronīmam PRICE, lai vadītu pirmās palīdzības pasākumus. PRICE apzīmē: aizsargāt, atpūsties, ledus, saspiest un pacelt.
   • Izmantojiet ACE apvalku vai sprostu uz potītes, lai to aizsargātu, līdz jūs varēsit redzēt pēdu speciālists.
2. 2 Aizsargāt potīti no turpmākas traumas, izmantojot šinu. Visvienkāršākā šina ir izturīgs plakans priekšmets, piemēram, lineāls, kuru varat piespiest pie sava salauztā kaula. Jūs varat to turēt ar marli vai medicīnisko lenti; tas palīdz noturēt salauzto kaulu. Lai uzzinātu, kā pareizi sašķelt potīti, noklikšķiniet uz šeit .
   • Ja jums nav šinas, bet valkājat apavus, kas atbalsta potīti, piemēram, pārgājienu zābakus vai parastos zābakus, cieši pievelciet mežģīnes, cik vien iespējams, lai potīte būtu nekustīga, kamēr dodaties uz slimnīcu.
3. 3 Atpūta jūsu potīti. Turpinot staigāt un izturēt svaru uz skartās potītes, tiks nodarīti ievainojumi. Gaidot palīdzību, jums vajadzētu palikt vietā. Ja esat nonācis situācijā, kad jums jāatstāj zona, kurā atrodaties, lūdziet citus atbalstīt, kamēr jūs pļāpājat, vai atrodiet izturīgu zaru vai stabu, kuru varat izmantot kā kruķi.
   • Atpūta jāturpina pat pēc sākotnējās ārstēšanas. Pirmās trīs dienas pēc traumas jāvelta atpūtai. Pirms atsākt jebkādas darbības, kas saistītas ar potītes lietošanu, pagaidiet ārsta atļauju.
4. 4 Piesakies ledus pie potītes, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Izmantojiet ledus maisiņu, ledus maisu vai pat saldētu dārzeņu maisu, lai atdzesētu ievainoto potīti. Ledus samazina asins plūsmu uz potīti, tādējādi samazinot pietūkumu. Aukstums arī maskē sāpes, kuras jūtat. Katru stundu 15 līdz 20 minūtes apledo potīti.
   • Ja jūs varat, izmantojiet sasmalcinātu ledu, jo tas var sekot jūsu potītes kontūrām.
   • Izvairieties no ledus uzklāšanas tieši uz ādas, jo patiešām auksta temperatūra var sadedzināt ādu tāpat kā siltums.
5. 5 Saspiest jūsu potīti ar elastīgiem pārsējiem. Skartās vietas saspiešana samazina asins plūsmu uz ievainoto vietu. Tādējādi pietūkuma izraisīšanai būs pieejamas mazāk iekaisuma šūnas. Ja uz potītes esat uzlicis šinu un aptinis to ar elastīgu saiti, jūs jau saspiežat potīti.
   • Varat arī izlaist šinu un ietīt potīti elastīgās saitēs, kamēr dodaties uz slimnīcu.
6. 6 Paaugstināt jūsu potīti. Paaugstinot potīti, jūs samaziniet asins plūsmu uz šo zonu. Tāpēc potītes pietūkums samazināsies. Jūs varat pacelt potīti sēžot vai guļot. Mēģiniet pacelt potīti, cik drīz vien iespējams, pēc tam, kad esat to ievainojis.
   • Sēžot: potītei jābūt paceltai augstāk par gurnu.
   • Gulēšana: potītei jābūt paceltai augstāk par sirdi un krūtīm.
7. 7 Lai kontrolētu sāpes, lietojiet acetaminofēnu. Ja izmantojat PRICE akronīmu, sāpju regulēšanai varat lietot arī acetaminofēnu. Lietojiet 325 līdz 650 mg tabletes, 1 tableti ik pēc 4 stundām, ja vien jums nav iepriekšēja ārsta pasūtījuma, lai izvairītos no acetaminofēna.
   • Nelietojiet citus pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, tikai pēc tam, kad esat devies uz slimnīcu. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, atšķaida asinis un var izraisīt problēmas, ja jums jāveic operācija.
   Reklāma

Daļa 3 no 5: Meklēju medicīnisko palīdzību

1. viens Lai iegūtu pareizu diagnozi, apmeklējiet ārstu. Ārsts pārbaudīs jūsu potīti un, iespējams, veiks diagnostikas testus, piemēram, rentgenu. Tas ļaus ārstam noteikt, vai potīte ir salauzta, sasprindzināta vai sastiepta.
   • Ja potīte ir salauzta, ārsts, visticamāk, uzliks ģipsi. Par sastiepumu vai sasprindzinājumu viņi var dot jums valkāt vai pārsēju, līdz tas ir sadzijis. Retos gadījumos smagiem ievainojumiem var būt nepieciešama operācija.
   • Dažas dienas pēc traumas ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus. Dažos gadījumos viņi tā vietā var ieteikt lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.
   • Pat ja dodaties pie primārās aprūpes ārsta vai neatliekamās medicīniskās palīdzības, jūs var nosūtīt pie kāju speciālista ārstēšanai.
2. 2 Iegūstiet ģipša potīti, ja tā ir salauzta. Lietie ir cementa zābaki, kas imobilizē jūsu kāju un ļauj dabiski apvienoties potītes kaula salauztajiem galiem. Ārsts uzliks ģipsi, un pēc tam viņiem tas būs jānoņem, kad jūsu kauls ir sadzijis. Šī procedūra nav sāpīga.
   • Visticamāk, jums būs jāvalkā ģipsis vismaz 4-8 nedēļas.
3. 3 Veiciet slēgtu samazinājumu, ja potīte ir gan salauzta, gan izmežģīta. Slēgtais samazinājums ir manevrs, ko veic ārsti, lai atjaunotu kaulu pareizajā vietā, neveicot operāciju. Ir svarīgi atgriezt potīti normālā vietā, lai pēc potītes sadzīšanas jūs varētu pārvietoties kā parasti. Parasti manevru veiks ortopēds ķirurgs.
   • Pēc samazināšanas ir nepieciešama liešana, lai nodrošinātu, ka kauli paliek vietā. Ārkārtējos potītes locītavas nestabilitātes gadījumos metāla plāksnes un skrūves ir jāievieto ārēji (sauktas par ārēju fiksāciju) vai iekšēji (sauktas par iekšējo fiksāciju), lai kaulus noturētu.
4. 4 Konsultējieties ar ārstu par operāciju, ja jums ir smaga trauma. Tas var ietvert vairākus lūzumus vai smagu dislokāciju. Operācijas veikšana palīdzēs kaulus ievietot pareizajās vietās un turēt tajos. Pozitīvi ir tas, ka ķirurģiska iejaukšanās paātrinās jūsu atveseļošanās laiku - kamēr jums būs jāgaida dalībnieku sastāvs, dažu dienu laikā pēc operācijas jūs būsiet labots.
   • Potītes operācijai ir divas daļas. Pirmkārt, jums būtu jāveic atklāta redukcija, kuras laikā jūsu kauli atkal tiktu ievietoti attiecīgajās vietās. Pēc tam, izmantojot ārēju fiksāciju, kaulā tiek urbtas metāla plāksnes un ievietotas skrūves, lai nodrošinātu skarto kaulu kustību ļoti minūtes laikā.
   Reklāma

Daļa 4 no 5: Atveseļošanās pēc ārstēšanās

1. viens Atpūtieties. Neatkarīgi no tā, kādu ārstēšanu saņemat, nākamajām pāris dienām jums jāpiešķir pārtraukums. Jūsu ķermenis ir piedzīvojis traumatisku pieredzi, un tam vajadzīgs laiks, lai atveseļotos. Izpildiet saīsinājumu PRICE, lai pārliecinātos, ka potītēm sniedzat nepieciešamo maigo aprūpi.
2. 2 Apsveriet iespēju lietot dažus bezrecepšu sāpju medikamentus. Ja pēc ārstēšanās rodas daudz sāpju, lietojiet dažus pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu. Ja ārsts ir izrakstījis citu pretsāpju līdzekli, izpildiet viņa norādījumus.
3. 3 Izmantojiet kruķus, lai uzturētu sevi. Pirmajās dienās jums vajadzētu īsā laikā pastaigāties savā mājā, izmantojotkruķika ārsts tev iedeva. Sākumā tas varētu būt ļoti neērti, bet jūs pie tiem pieradīsit. Jūs nedrīkstat izdarīt spiedienu uz kāju, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Pirmās dienas jums pat nevajadzētu likt kāju uz grīdas.
   • Kamēr jūsu lūzums ir dziedējošs, neveiciet nekādu svaru nesošu darbību, ja vien ārsts nav ieteicis, ka tas ir labi. Daži lūzumi noteiktos apstākļos, piemēram, valkājot īpašu zābaku, var izturēt svaru.
4. 4 Izvairieties no slapjuma. ja jūs samitrināt ģipsi, nekavējoties sazinieties ar savu ortopēdu, lai iegūtu jaunu. Tas ir ļoti svarīgi, jo, ja ģipša iekšpusē (starp ģipsi un ādu) uzkrājas ūdens, var tikt ietekmēta jūsu āda un ļoti ātri var notikt infekcija.
   • Vēl viena problēma ar mitru ģipsi ir tā, ka tā var atbrīvoties, kas nozīmē, ka tā neturēs potīti pareizi.
5. 5 Veiciet tikšanos ar fizioterapeitu. Kad potīte atgūstas, jums būs jāsāk stiprināt spēkus šajā potītē. Lai to izdarītu, jums būs jādodas uz fizisko terapiju un jāveic vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt potītes kustīgumu un elastību. Reklāma

Daļa 5 no 5: Potītes rehabilitācija

1. viens Reabilitējiet potīti, lai atgūtu spēku un kustību amplitūdu. Veicot ģipša vai ķirurģiskas operācijas, kauli atkal tiek apvienoti, ir tikai puse no atveseļošanās procesa. Rehabilitācija (aka fizikālā terapija) ir vienlīdz svarīga, lai atjaunotu potītes stabilitāti, kustīgumu un funkcijas. Rehabilitācija ietver potītes locītavas stabilitāti un kustību vingrinājumus, teļu muskuļu nostiprināšanu un stiepšanos.
   • Pirms mobilitātes jātrenē stabilitāte. Stabilitātes vingrinājumi pastiprina maksimāli pieļaujamo kustības pakāpi potītē, neapdraudot ievainojumus. Stabilitāte ir nepieciešama arī, lai izturētu ārējo spiedienu uz potīti.
   • Parasti potītes lūzuma sadzīšana prasa 6-8 nedēļas.
   • Jūsu ortopēds var ļaut jums iesaistīties kustību diapazonā jau 4 nedēļas. Viņi var arī pāriet uz noņemamu boot cast.
   • Sekojiet savam ārstam, lai viņš varētu novērtēt potītes sadzīšanu.
2. 2 Veiciet potītes locītavas stabilitātes vingrinājumus. Pirms jebkuru vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu un fizioterapeitu. Potītes locītavas stabilitātes vingrinājumus parasti veic nedēļas laikā pēc operācijas vai kad ģipsis tiek noņemts. Šis ir vienkāršas potītes locītavas stabilitātes vingrinājums:
   • Nostājieties sienas priekšā tā, lai jūs būtu rokas stiepiena attālumā no tās. Piespiediet pie sienas. Skatieties taisni, turiet plecu lāpstiņas uz leju un aizmuguri un izveidojiet dubultzodu. Šādi stāvot, jūs pārliecināsieties, ka mugurkauls ir pareizi izlīdzināts.
   • Piesūcies zarnās tā, it kā kāds mēģinātu tev iesist pa vēderu. Saspiediet sēžamvietas muskuļus kopā. Veicot šo manevru, tiks apmācīti serdes un aizmugures ķēdes muskuļi. Abi ir ļoti svarīgi, lai apmācītu pareizu potītes locītavas izlīdzināšanu un novērstu atkārtotus ievainojumus.
   • Paceliet veselīgo pēdu no grīdas. Uzturiet šo pozīciju 30 sekundes. Stāvot uz vienas kājas, izveidosies nestabila situācija. Tas iemācīs ievainoto potīti pretoties nestabiliem spēkiem. Pretoties vēlmei paskatīties uz kāju. Skatīšanās taisnā virzienā visas kustības laikā apmācīs arī propriocepciju.
   • Pirmajos pāris mēģinājumos parasti ir vērojama svārstīšanās. Atpūtieties 1 minūti un pēc tam atkārtojiet šo procesu divas reizes. Dariet to vienu reizi ar otru kāju, lai pārliecinātos, ka tā saņem vienādus spēka treniņus.
3. 3 Veiciet potītes locītavas mobilitātes vingrinājumu. Potītes locītavas kustīgums ir ļoti svarīgs ikdienas aktivitātēs, piemēram, staigāšanā, kāpšanā pa kāpnēm, braukšanā un daudz ko citu. Mērķis ir atjaunot potītes kustīgumu normālos kustības modeļos. Potītes locītavas kustību vingrinājumi parasti tiek veikti, kad tiek noteikta potītes locītavas stabilitāte. “Alfabēts” ir potītes locītavas kustību vingrinājumu piemērs:
   • Apsēdieties krēslā un izlieciet kāju ar ievainoto potīti tā, lai tā būtu paralēla zemei. Izlikieties, ka skartā pēda ir pildspalva, un zīmējiet gaisā alfabēta burtus no A – Z un apgrieziet.
   • Jūs varētu sajust stīvumu potītē. Strādājiet ar stingrību, bet ne tik smagi, ka jūtat sāpes. Jūsu uzmanība jāpievērš potītes kustībai, nevis insultu gludumam.
   • Atpūtieties 2 minūtes un atkārtojiet kustību divas reizes.
4. 4 Veiciet teļu audzēšanu. Šis vingrinājums ir vērsts uz teļu muskuļiem, Ahileja cīpslu un potītes locītavas saitēm. Tas atdarina kustību, ko mūsu pēda veic ikdienas aktivitātēm, piemēram, staigāšanai, skriešanai, kāpšanai pa kāpnēm un ķeršanās pie augstiem priekšmetiem. Lai to izdarītu:
   • Stāviet ar kāju bumbiņām uz pakāpiena malas uz jūsu kāpnēm, nokareniem papēžiem. Turiet zarnu iesūktu, stāviet garu un atbalstiet rokas pret sienu vai margām.
   • Pacelieties uz kāju bumbiņām ar pirkstu galu. Centieties stāvēt tik augstu, cik vien iespējams. Jums papēžiem vajadzētu pacelties virs pakāpiena. Izelpojiet, kamēr to darāt, lai uzturētu normālu asinsspiedienu.
   • Lēnām nolaidieties, līdz jūsu papēži atrodas dažus centimetrus zem pakāpiena malas. Ieelpojiet, kamēr jūs to darāt. Tas nodrošina teļa muskuļa darbību visā tā kustības diapazonā, neatstājot nevienu vāju vietu. Atkārtojiet 10 reizes vienam komplektam. Atpūtieties vienu minūti un veiciet vēl 2 komplektus.
5. 5 Izmēģiniet pirkstu dvieļu cirtas. Pēdas zolē ir daudz mazu pēdu muskuļu. Mazie pēdu muskuļi ir noslēgti apvalkā, ko sauc par plantāra fasciju. Planta fascijas mobilitātei ir ļoti liela nozīme potītes traumu novēršanā. Dvieļu cirtas palīdzēs fascijai palikt vaļīgai, neskatoties uz ikdienas spriedzi kājā. Lai salocītu dvieli:
   • Sēdi krēslā vai uz dīvāna. To var izdarīt pat skatoties televizoru vai lasot wikiHow rakstu. Novietojiet uz grīdas gareniski vienu vidēja izmēra plānu dvieli. Uzlieciet kāju uz dvieļa gala.
   • Velciet dvieļa otru galu pret sevi, saritinot tikai pirkstus. Papēdis visu laiku jāstāda zemē. Atkārtojiet šo vingrinājumu vēl trīs reizes un pārslēdzieties ar otru kāju.
6. 6 Palieliniet elastību ar teļa stiepšanu. Elastība ir tikpat svarīga kā spēks, ja runa ir par potīšu veselību. Teļa stiepšanās galvenokārt vērsta uz teļa muskuļiem un Ahileja cīpslu. Abi ir ļoti svarīgi potītes lielai elastībai. Lai to izdarītu:
   • Nostājieties sienas priekšā un piespiediet to pret rokām. Rokām jābūt krūšu līmenī un plecu platumā. Lāpstiņas jāvelk uz priekšu un uz leju.
   • Novietojiet labo kāju aiz kreisās kājas un turiet savu labo kāju taisni. Papēdim jābūt saskarē ar zemi, un pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu visā stiepiena laikā.
   • Saliekt kreiso kāju uz priekšu, lai izstieptu labo teļa muskuli. Jums vajadzētu sajust stiepšanos vai nelielu diskomfortu, kas ir pieļaujams labās kājas ikru muskuļos. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet.
   • Turiet šo pozīciju 30 sekundes cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem. Tiem, kas vecāki par 40 gadiem, vajadzētu stiept 60 sekundes. Muskuļi kļūst stingrāki, kad mēs novecojam. Turot garākus posmus, muskuļi var atslābināties.
7. 7 Mēģiniet veikt tenisa bumbiņu ruļļus. Tenisa bumbiņu ruļļi atvieglo pēdu muskuļu un plantāra fascijas uzkrāto stresu. Lai tos izdarītu:
   • Novietojiet parasto tenisa bumbu uz grīdas. Apsēdieties krēslā un novietojiet pēdas vidusdaļu uz tenisa bumbas.
   • Ritiniet bumbu pa apļiem. Dariet to pulksteņrādītāja virzienā 1 minūti, kam seko kustība pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam arī 1 minūti. Ritiniet bumbu uz priekšu un atpakaļ 1 minūti. Ritiniet bumbu sāniski vienā minūtē.
   • Pārslēdzieties uz otru kāju. Veiciet šo procesu trīs reizes abās kājās.
   Reklāma

Ekspertu jautājumi un atbildes

• Jautājums, ko es stipri izstiepu potīti, un tas tiešām sāp. Ko man darīt?Jonas DeMuro, MD
  Valdes sertificēts kritiskās aprūpes ķirurgs Dr. DeMuro ir padomes sertificēts bērnu kritiskās aprūpes ķirurgs Ņujorkā. Viņš saņēma doktora grādu Stonija Brukas universitātes Medicīnas skolā 1996. gadā. Viņš pabeidza stipendiju ķirurģiskās kritiskās aprūpes jomā Ziemeļkrasta-Longailendas ebreju veselības sistēmā un bija iepriekšējs Amerikas ķirurgu koledžas (ACS) biedrs.Jonas DeMuro, MDValdes sertificēts kritiskās aprūpes ķirurga eksperta atbilde Ar lielu sāpju daudzumu potīte jāapmeklē ārstam. Lai novērtētu potīti par lūzumu, jums ir nepieciešams eksāmens un rentgens. To visvieglāk var paveikt ER, lai varētu risināt jūsu konkrēto problēmu.
• Jautājums Kāda pirmā palīdzība man jādara, ja domāju, ka salauzu potīti?Nīls Blics, DPM, FACFAS
  Valdes sertificēts podiatrs Dr. Nīls Blics ir podologs un pēdu un potīšu ķirurgs, kurš vada privātprakses Ņujorkā un Beverlihilsā, Kalifornijā. Dr Blitz ir “Bunionu karalis” un ir Bunionplasty procedūras (plastiskā ķirurģija bunjoniem) radītājs, kas ir radikāli mainījis bunjonu operācijas. Viņam ir vairāk nekā 17 gadu pediatrijas pieredze un viņš specializējas mazinvazīvās pēdu un potīšu operācijās. Dr Blitz saņēma DPM Ņujorkas Podiatriskās medicīnas koledžā, pēc tam pabeidza rezidentūru, kas koncentrējās uz Elektīva un rekonstruktīva pēdu un potīšu ķirurģija Zviedrijas Medicīnas centrā, un viņam tika piešķirta AO Trauma stipendija Drēzdenē, Vācijā, koncentrējoties uz traumām un rekonstruktīvās tehnikas. Viņš ir sertificēts pēdu ķirurģijas un rekonstruktīvās pēdu un potīšu ķirurģijas jomā, kā arī ir Amerikas pēdu un potīšu ķirurģijas padomes diplomāts un Amerikas pēdu un potīšu ķirurgu koledžas (FACFAS) biedrs.Nīls Blics, DPM, FACFASBoard Sertificēts podologu eksperts Atbilde Uzlieciet uz potītes dūža ietinumu vai saiti, lai to aizsargātu, un atpūtieties, paceliet un apledojiet potīti, līdz jūs redzēsit kāju speciālists.