Kā iemest perforatoru

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties spēt sevi aizstāvēt, vai jūs interesē tāds kaujas sporta veids kā bokss vai MMA, būtisks solis ir zināt, kā iemest pareizu sitienu. Spēja iemest kontrolētu, precīzu un efektīvu sitienu ir svarīga arī no drošības viedokļa, jo, metot mežonīgus un nestabilus sitienus, visticamāk, jūs sāpināsiet nekā pretinieks. Ja trenējaties ar smagu somu, roku spilventiņiem vai boksa cimdiem, vienmēr valkājiet rokas ietinumus, lai pārliecinātos, ka jūs nesalaužat kaulu un nesavainojat plaukstu.

tenisa bumbas masāža pēdai

Soļi

Metode viens no 5: Iekļūšana cīņas pozīcijā

1. viens Turiet kājas zem pleciem un pagriezieties pret savu mērķi. Nolieciet savu nedominējošo kāju sev priekšā un pavērsiet to 35-45 grādu leņķī pret savu mērķi. Iestādiet savu dominējošo pēdu aiz muguras un virziet to prom no mērķa 45-60 grādu leņķī. Novietojiet sevi mērķī, lai jums būtu ērti, bet turiet mazliet atvērtu muguras kāju - nevajadzētu izskatīties, ka jūs gatavojaties šūpot beisbola nūju.
   • Metējspēks nāk no ķermeņa apakšdaļas, nevis no ķermeņa augšdaļas, tāpēc pirms jebkura veida sitiena metiena jums jāieņem stingra nostāja.
   • Ja jūsu kājas atrodas vienā līnijā ar mērķi, jums nebūs spēcīgas pamatnes, un to būs ļoti grūti pagriezt vai pagriezt. Turiet krūtis nedaudz atvērtas mērķim.
   • Lielākajā daļā kaujas sporta veidu to sauc par A stāju. Tā ir galvenā nostāja uzbrukuma un aizsardzības jomā.
2. 2 Piesitiet īkšķi virs vidējā pirksta, lai izveidotu kārtīgu dūri un izvairītos no traumām. Lai izveidotu nevainojamu dūri, cieši aizveriet roku ar īkšķi virs pārējiem 4 pirkstiem. Atbalstiet īkšķi virs vidējā dūres. Cieši saspiediet, lai saglabātu stingru saķeri un izvairītos no rokas sabojāšanas ar perforatoru. Turiet plaukstu pēc iespējas taisnāku un nekad to nelieciet, sitot pa mērķi.
   • Ja jūs iesitat ar četriem pirkstiem, kas aptīti pār īkšķi, jūs ļoti iespējams salauzat kaulu rokā.
   • Novietojiet plaukstu uz augšu, lai tā būtu taisna ar apakšdelmu. Ja jūsu plaukstas locītava patiešām ir vāja, jūs varat izstiept plaukstu ar perforatoru.
   • Ideālā gadījumā jūs sasniegsiet mērķi ar pirkstu uz vidējā pirksta, kamēr pirksti ir vienā līmenī. Turiet īkšķi virs vidējā pirksta, lai to nostiprinātu.

   Brīdinājums: Ja jūs nodarbojaties ar kaujas sporta veidu, piemēram, boksu vai MMA, izmantojiet rokas ietinumus plaukstas un pirkstu stiprināšanai. Stingri iesaiņotie roku apvijumi dramatiski samazinās izredzes uz traumu no sitiena.

3. 3 Piesitiet dominējošo roku pret zodu un paceliet brīvo roku. Salieciet elkoņus un paceliet dominējošo roku līdz vaigam. Turiet to 1–3 collas (2,5–7,6 cm) no ādas virsmas ar dūrēm uz augšu un elkoni pret ribām. Paceliet savu nedominējošo roku sev priekšā, lai tā būtu vienā līmenī ar jūsu dominējošo dūri, vismaz 4–10 collas (10–25 cm) priekšā sejai.
   • Ja nemetat sitienu, turiet nevirzošo roku uz augšu. Cīņā tā ir jūsu pirmā aizsardzības līnija, kad tiek bloķēts ienākošais sitiens.
   • Daži profesionāli cīnītāji burtiski piespiedīs dominējošo roku pret vaigu. Viņi to dara, lai pārliecinātos, ka cīņas laikā to tur tuvu. Turot dominējošo dūri pret vaigu, ir viegli to pacelt, vienlaikus noliekot galvu uz leju, lai pasargātu sevi.
4. 4 Nedaudz salieciet ceļus, lai nostabilizētos un iegūtu enerģiju. Katrs sitiens, ko iemetīsi, sāksies ar ķermeņa lejasdaļas kustību. Ja jūsu kājas un gurni nav stabili, jūs nedursit ar lielu jaudu. Nedaudz salieciet ceļus, lai tie būtu ērti un elastīgi. Tādā veidā būs vieglāk radīt enerģiju un ātri to pārnest no kājām uz ķermeņa augšdaļu.
   • Arī saliektie ceļgali apgrūtina gāšanu, ja kāds sit ar dūri. Ja jūs stāvat taisni uz augšu, ir grūti sevi līdzsvarot, ja jūs saņemat sitienu. Tomēr, nedaudz saliekot ceļus, jūs nevarat nokrist, ja paņemat sitienu no pretinieka.
   • Viens no iemesliem, kādēļ bokseri un MMA cīnītāji atlec apkārt, atrodoties A pozīcijā, ir tas, ka tas palīdz noturēt ceļus.
   Reklāma

Metode 2 no 5: Taisna sitiena mešana

1. viens Pagrieziet muguras pēdu un pagrieziet celi uz iekšu, lai sāktu sitienu. Paceliet muguras papēdi, nepaceļot kāju. Vienā kustībā pagrieziet kāju un aizmuguri uz ceļa. Tas ir labi, ja to darot, jūsu kāja nedaudz nokrīt. Taisna sitiena spēks sākas ar kājām, un pagriešanās uz iekšu palīdz radīt ķermeņa augšdaļas griezes momentu.
   • Cīņas sporta veidos taisns sitiens attiecas uz kompaktu, tiešu sitienu, kas tiek izmests ar dominējošo roku. Tas ir jaudīgāks par spīli, bet ātrāks par āķi. Tas ir tas, par ko domā lielākā daļa cilvēku, kad viņi attēlo parastu sitienu.
   • Ja nepieciešams, veiciet 15–30 cm (6–12 collu) soli uz priekšu, pirms to darāt. Lai to izdarītu, sajauciet priekšējo kāju uz priekšu, pirms bīdāt muguras kāju atpakaļ zem pleca. Dariet to tikai tad, ja domājat, ka mēģināsiet sasniegt mērķi.
   • Stratēģiski taisnais sitiens ir labākais līdzeklis jūsu arsenālā. Tas ir vieglāk piezemēties nekā bezgaumīgs, visaugstākais siena ražotājs, bet tas ir spēcīgāks nekā ātrs sitiens.
2. 2 Pagrieziet gurnus un krūtis uz mērķi. Kad jūsu aizmugurējā kāja un ceļgals ir pagriezušies, sāciet gurnus un krūtis pagriezt pret savu mērķi. Šajā brīdī jūsu rokām un rokām joprojām vajadzētu būt aptuveni tur, kur tās bija sākotnējā kaujas pozīcijā.

   Padoms: Tas ir labi, ja jūs nedaudz noliecaties uz priekšu, lai sasniegtu mērķi, kas attālinās no jums. Tomēr izvairieties no slīpuma, kas pārsniedz 30 collas, jo pārāk tālu noliecoties jūs zaudēsiet līdzsvaru.

   
   
   
3. 3 Paplašiniet dūri un ļaujiet spēlei trieciena laikā roka pagriezties uz iekšu. Gurnus un krūtis pagriežot uz priekšu, turiet apakšdelmu vērstu uz debesīm. Kad esat pagriezies par 10-20 grādiem mērķa virzienā, ļaujiet dominējošajai rokai sekot krūtīm. Paplašiniet to taisni pret savu mērķi, ļaujot plaukstas locītavai dabiski pagriezties uz iekšu.
   • Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no rokas izsvītrošanas prom no mērķa un pretī. Tas var justies ērtāk, ja neesat apmācīts cīnītājs, bet, to darot, jūs faktiski zaudējat daudz spēka. Tas ir arī bīstamāk, jo jūsu roka, visticamāk, trāpīs mērķī leņķī.
   • To darot, ļaujiet savai nedominējošajai rokai uzpeldēt 15–30 cm (6–12 collas) uz sāniem, bet turiet to paceltu. Nepazeminiet nenominējošo roku, ja pēc sitiena piezemēšanās jums ir jāaizsargā sevi.
4. 4 Sitiet mērķi ar vidējo dūri un sekojiet tam cauri. Turpiniet izstiept roku taisni pret savu mērķi, vienlaikus pagriežot plaukstu uz iekšu. Cik vien iespējams, iesit mērķī ar vidējo dūri. Kad esat izveidojis kontaktu, turpiniet izstiept roku uz priekšu, līdz tas ir pilnībā izstiepts. Tiklīdz tā ir pilnībā izstiepta, piespiediet to atpakaļ pie sevis un nolieciet to pret zodu vai turpiniet citu sitienu atkarībā no tā, vai pretinieks ir neaizsargāts vai nav.
   • Trāpiet mērķī ar plaukstas pusi uz leju.
   • Labs taisns sitiens piezemējas ar roku, kas pagarināts par 90-95% no ceļa.
   • Ja šķiet, ka jūs nevarēsiet sazināties ar savu mērķi, ļaujiet perforatoram dabiski izstiepties gaisā un pieņemiet, ka esat nokavējis. Nepalaidiet sevi uz priekšu, lai savienotu perforatoru. Ja jūs to izdarīsit, jūs, visticamāk, cīņā saņemsiet sitienu ar pretuzbrukumu.
   EKSPERTU PADOMS

   Saskaņojiet elkoni ar plaukstu un pleciem, lai jums būtu pareizā struktūra, lai izturētu trieciena spiedienu.

   Adrians Tandezs

   Pašaizsardzības treneris Adrians Tandezs ir pasaulē atzīta pašaizsardzības mācību centra Tandez Academy dibinātājs un galvenais instruktors Mountain View, Kalifornijā. Apmācīts cīņas mākslinieka Dena Inosanto vadībā, Adrians ir sertificēts instruktors Brūsa Lī filmās Jeet Kune Do, filipīniešu cīņas mākslā un Silat. Adrianam ir vairāk nekā 25 gadu pašaizsardzības apmācības pieredze. Adrians Tandezs
   Pašaizsardzības trenera reklāma

Metode 3 no 5: Jabbing

1. viens Turiet elkoņus pret ribām ar paceltām rokām priekšā. Nedaudz noregulējiet savu stāju pret spraugu, cieši pieguļot elkoņus pret sāniem. Glabājiet ķermeņa augšdaļu pēc iespējas kompaktāku, lai manevrs būtu pēc iespējas ātrāks.
   • Cīņas sporta veidos žoklis attiecas uz jebkuru taisnu sitienu, kas iemests ar tavu nedominējošo roku, kur tu negriež gurnus. To izmanto, lai pārbaudītu pretinieka aizsargus, izmestu tos no līdzsvara, lai iegūtu spēcīgāku sitienu, vai arī iegūstiet bezmaksas sitienu, kad viņi ir koncentrējušies uz jūsu dominējošo roku.
   • Lielākoties profesionālā cīņā tiek izmests vairāk sitienu nekā jebkurš cits sitiens. Tas ir tāpēc, ka sitiens ir drošākais sitiens no aizsardzības viedokļa, jo jūs neatverat spēcīgu triecienu.
2. 2 Veiciet 4–12 collu (10–30 cm) soli uz priekšu ar savu nedominējošo pēdu. Sprauga vienmēr sākas ar nelielu soli. Paceliet savu nedominējošo papēdi uz augšu un pabīdiet kāju uz priekšu mērķa virzienā. Ja pretinieks ir pietiekami tuvu, lai trāpītu tieši tagad, veiciet soli 4 collas (10 cm). Ja jums jāpieiet tuvāk, soli 8–12 collas (20–30 cm). Turiet kāju iestādītu tādā pašā leņķī, kādā tā atradās jūsu A stājā.

   Variācija: Dažiem cīnītājiem patīk bīdīt kāju, bet citi to paceļ 1–2 collas (2,5–5,1 cm) no zemes un sper reālu soli. Dariet visu, kas jums šķiet ērti.

   
   
   
3. 3 Izstiepiet savu nedominējošo roku 3/4 no ceļa uz savu mērķi. Neapgriežoties, negriežoties un nepagriežoties, izstiepiet savu nedominējošo roku mērķa virzienā. Jūs varat nedaudz noliekties uz priekšu, ja vēlaties pievienot nedaudz vairāk spēka savam perforatoram, taču tas nav obligāti. Turiet galvu nekustīgi un, to darot, nenolaidiet dominējošo roku no vaiga.
   • Visizplatītākais skaitītāja pretinieks ir āķis. Turot dominējošo roku pret vaigu, jūs atturēsieties no pretinieka veikt lielu pretuzbrukumu.
   • Jab nav domāts kā izslēgšanas sitiens. Tas ir labi, ja nešķiet, ka aiz jūsu sitiena ir daudz spēka.
   • Dariet visu iespējamo, lai, izstiepjot roku, nelieciet elkoni prom no sevis. Plašs elkonis ir signāls jūsu pretiniekam, ka jūs sitat, savukārt taisnu pagarinājumu vizuāli ir daudz grūtāk izsekot.
4. 4 Nolaidot perforatoru, apgāž plaukstu. Pēdējās 1/4 rokas pagarinājuma laikā pavelciet plaukstu uz leju tā, lai plauksta būtu vērsta pret grīdu. Lai sasniegtu tīru sitienu, pēc iespējas labāk iesit mērķī ar vidējo dūri.
   • Kad jūs to izdarīsit ātri, tas jutīsies kā sitiena kustība.
   • Ja piezemēšanās laikā jūs neapgriezat plaukstas locītavu, jūs atstājat savu ķermeni atvērtu pret sitienu. Jūs zaudējat arī lielu daļu spēka, ko rada šī kustīgā kustība.
5. 5 Pēc trieciena mērķim gandrīz uzreiz pavelciet roku atpakaļ. Nelietojiet stingri ar savu žokli. Kad esat izveidojis kontaktu, atlieciet nevadošo roku sākotnējā stāvoklī. Vai nu nekavējoties metiet citu sitienu, vai arī speriet soli atpakaļ un sagatavojieties nākamajam sitienam.
   • Boksā, MMA vai cīņas mākslā sitiena mērķis ir vai nu piezemēt bezmaksas sitienu, vai arī iestatīt sevi labākam sitienam ar savu dominējošo roku. Ja sekojat līdzi un atstājat nevirzošo roku izstieptu, būs grūti savlaicīgi izmantot pretinieka aizsardzības manevru, lai iegūtu sitienu.
   Reklāma

Metode 4 no 5: Āķa nolaišana

1. viens Pagrieziet dominējošo roku uz leju, vienlaikus pacelot elkoni. No A stājas paceliet dominējošo elkoni uz augšu, līdz jūsu apakšdelms ir paralēls grīdai. Ļaujiet plaukstas locītavai dabiski pagriezties uz leju, lai dūres būtu vērstas pret zemi. Dariet to pēc iespējas ātrāk, nepārvietojot visu krūtis, lai izvairītos no signāla par sitienu pretiniekam.
   • Jūs varat iemest āķi ar savu dominējošo vai nedominējošo roku. Ja jūs metat šo perforatoru ar otru roku, pagrieziet savu nedominanto plaukstu uz leju, vienlaikus pacelot elkoni.
   • Āķa mešana prasa ilgāku laiku nekā taisns perforators, taču pareizi lietojot, tas ir diezgan spēcīgs. Mest āķus, kad pretinieks ir patiešām tuvu tev, lai izsistu viņus no līdzsvara. Labam āķim ir arī lielākas iespējas notriekt pretinieku, jo jūs sitat pretiniekam leņķī, kuru viņi negaida.
2. 2 Saliekt priekšējo celi uz iekšu, vienlaikus pagriežot visu ķermeni. Āķim ir nepieciešams neliels uztvērējs, lai nodrošinātu maksimālu jaudu. Lai liktu nedaudz svara aiz perforatora, nolieciet priekšējo kāju uz leju un virzienā uz ķermeni, tāpat kā jūs savelciet sevi. Ļaujiet gurnam sekot ceļam tā, it kā jūs pagrieztos prom no pretinieka. To darot, nekustiniet rokas.
   • Šīs kustības beigās jūsu dominējošajai rokai jābūt tieši aiz galvas.
   • Apgrieziet instrukciju, kā iemest āķi ar savu nedominējošo roku; salieciet aizmugurējo kāju uz iekšu, vienlaikus nedaudz pagriežot rumpi no sevis.
3. 3 Turot elkoni saliektu 90 grādu leņķī, pagriežot mērķī. Saglabājiet saliektu elkoni, pagriežot visu ķermeni mērķa virzienā. Pagrieziet aizmugurējo kāju uz iekšu, vienlaikus atverot priekšējo kāju līdz mērķim. Ļaujiet štancēšanas rokai sekot gurnam un iesist pretiniekam ar vidējo dūri. Pareizi rīkojoties, izskatās, ka viss ķermenis pagriežas uz priekšu kā eņģe.
   • Āķim ar savu nedominējošo roku instrukcija būtībā ir vienāda, izņemot to, ka jūs pagriežat no otras puses un izmantojat savu nedominējošo kāju, lai pagrieztu ķermeni.

   Padoms: Sekojiet līdzi un atgriezieties pie A stājas vai iemetiet citu sitienu. Ja jūs pievienojat labu āķi, izredzes ir ārkārtīgi augstas, lai gan jums vajadzētu turpināt štancēšanu. Spēcīgs āķis izsitīs pretinieku no līdzsvara.

   Reklāma

Metode 5 no 5: Augšgriezuma pievienošana

1. viens Pārnesiet savu svaru uz dominējošo kāju, lai radītu enerģiju. Parasti jūsu svars vienmērīgi tiek sadalīts starp abām kājām, kad atrodaties A stājā. Tā kā augšējā izcirtņa gadījumā jums ir jāizdara perforators nepāra leņķī, jums ir jāpārvieto svars, lai iegūtu enerģiju. Turiet svaru uz muguras pēdas, lai radītu pietiekami daudz dabiska impulsa, lai iemestu spēcīgu augšdaļu.
   • Jūs varat mest augšdaļu ar savu nedominējošo roku. Lai to izdarītu, tā vietā novirziet svaru uz nenominējošo kāju.
   • Augšējā griezums ir visgrūtākais efektīvs perforatora veids. Sakarā ar to, ka jūs sitat no nepāra leņķa, ir grūtāk piezemēties ar sitienu. Augšdaļas mērķis ir pārspēt pretinieka aizsargus, sitot no unikāla leņķa.
2. 2 Nolaidiet dominējošo roku un plecu par 10-20 grādiem. Noliecieties aizmugurē 2–3 collas (5,1–7,6 cm) un nolaidiet dominējošo plecu. Bīdiet dominējošo elkoni pret ribām ar apakšdelmu, kas vērsts uz jūsu mērķi. Nenominējošo roku turiet paceltu priekšā, lai bloķētu pretuzbrukumus un paslēptu uzbrukuma leņķi.
   • Šie norādījumi tiek mainīti uz augšu ar jūsu nedominējošo roku. Svarīgi ir tas, ka jums nevajadzētu iespiest elkoni, ja jūs tomēr metat augšdaļu ar savu nedominējošo roku. Tā vietā ļaujiet tai brīvi pakārt zem pleca.
3. 3 Lai sāktu sitienu, pagrieziet ar dominējošo kāju. Paceliet dominējošo papēdi no zemes un salieciet celi uz iekšu. Tajā pašā laikā noliecieties uz priekšu pret savu mērķi. Noliecoties uz priekšu, nolaidiet dominējošo kāju vēl par 2–3 collām (5,1–7,6 cm). Tas dos jums lielāku spēku un radīs labāku uzbrukuma leņķi.
   • Pareizi izdarot, jūsu ķermenis izskatīsies tā, it kā tas veiktu sava veida liekšķerēšanas kustības, kad jūs nogremdējat un izvelciet savu perforatoru.

   Padoms: To darot, turiet savu dominanto roku paceltu sev priekšā. Šajā brīdī turiet abus elkoņus uz grīdas.

4. 4 Brauciet ar dūri uz augšu, lai uzsistu savu mērķi leņķī. Neskatoties uz to, kā tas var izskatīties profesionālā cīņā, jūs faktiski nemetat roku apļveida kustībā, tas būtībā ir taisns sitiens leņķī uz augšu. Mest dūri pret savu mērķi. Trāpiet ar vidējo dūri un brauciet caur perforatoru. Pēc tam, kad esat izstiepies cauri mērķim, pavelciet roku atpakaļ un sagatavojieties citam sitienam vai bloķēšanai. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā meitene iesita pareizi? Perforators ir perforators neatkarīgi no dzimuma. Jūs pareizi iesitīsit tāpat.
• Jautājums Kā es varu iesist kādu pietiekami spēcīgi, lai viņu sāpinātu, ja viņš ir stiprāks un garāks par mani? Mērķis ir mīkstās ķermeņa daļas, piemēram, kakls, zarnas, cirkšņi un nieres. Neatkarīgi no tā, cik spēcīgs tu esi, sitieni šajās jomās ļoti sāpēs.
• Jautājums Kā es varu kļūt spēcīgs? Ēdiet daudz olbaltumvielu, piemēram, vistas gaļu, liellopu gaļu, mandeles, riekstus, sieru ar zemu tauku saturu utt. Mēģiniet veikt vismaz 50-100 spiedienus dienā. Ēd veselīgi, nesmēķē un vingro.
• Jautājums Ja es nokritīšu, kā man vajadzētu atgriezties? Tā vietā, lai apgāztos, ripiniet atpakaļ, lai jūs varētu uzreiz piecelties un turpināt aizstāvēties vai uzbrukt. Šī ir izplatīta cīņas mākslas tehnika, ko daudzi cilvēki neatceras izmantot.
• Jautājums Kā es varu izvēlēties īsto vietu, kur kādu iesist? Sāciet ar lēmumu, ko vēlaties sasniegt ar savu perforatoru. Vai vēlaties tos uz laiku atspējot vai pilnībā izsist? Ja jūs vienkārši vēlaties tos atspējot / novērst uzmanību, dodieties uz ķermeņa mīkstajām vietām, piemēram, kuņģi. Ja vēlaties viņus izsist, tiecieties pēc sejas.
• Jautājums Kā es varu spēcīgi iesist kādam pa roku? Jūs varat iebāzt vai aizķert rokas vājāko daļu, piemēram, apakšdelmu, plecu vai elkoni, kas tos var apdullināt, vai padarīt to tā, lai viņi nevarētu izmantot šo roku.
• Jautājums Vai tas darbojas kā sitieni? Ne gluži. Ielieciet kāju kamerā un pārliecinieties, ka pagriežat gurnus, lai iegūtu lielāku jaudu.
• Jautājums man nav pat 5 'garš. Kā es varu sevi aizstāvēt pret puisi, kurš ir 5'11 '? Izmantojiet grūdienus. Iespējams, ka jūsu pretiniekam ir lielāks sitiens nekā jums, taču viņa sitiens nebūs garāks par jūsu sitienu. Atcerieties, kad to darāt, noliecot rumpi un galvu, lai paliktu ārpus viņa pret štancēšanas diapazona. Veiciet arī labu kāju darbu, lai jūs varētu nogriezt leņķi un pārspēt viņam spēka triecienu.
• Jautājums Kā es varu mest perforatoru, kas neradīs traumas? Lai neradītu savainojumus citam, tam jābūt mīkstam āķa perforatoram. Nekādā gadījumā tas personai nedaudz nesāpēs.
• Jautājums Kā es iesistu kādam pa krūtīm, ja esmu garš un viņš ir mazs? Nostājieties mazliet prom, jo ​​jūs pārvietosities. Novietojiet dominējošo sānu pēdu aiz muguras, izstiepiet savu nedominējošo roku uz priekšu un atvelciet dominējošo dūri. Mērķējiet pretinieka krūtīs. Veiciet lēcienu uz priekšu, nevis augstu, bet ātri, un iemetiet perforatoru ar milzīgo kustības spēku. Sitot, vienlaikus atvelciet izstiepto roku. Ja jūsu sitiens ir bloķēts vai izvairīts, jūs varat vai nu spert, vai izmantot otru roku, lai aizstāvētos, kamēr jūs atvelkat.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Šeit norādītās darbības ir vērstas uz perforatora mehāniku. Praktizējiet katru perforatora komponentu atsevišķi, līdz jūs visu kustību nokrītat uz leju. Ja tas tiek izdarīts faktiskajā cīņā, laba sitiena veikšana neprasa vairāk kā 1-2 sekundes.

Reklāma

Brīdinājumi

• Ja jūs nenodarbojaties ar kaujas sportu, nekad neduriet kādam dūres, ja vien jums netiek uzbrukts un jūs nevarat aizmukt. Pašaizsardzības apguves mērķis ir pasargāt sevi, nevis sākt nevajadzīgu cīņu.
• Ja jūs praktizējat štancēšanu ar smagu maisu, ātruma maisu, rokas spilventiņiem vai sparinga maču, vienmēr valkājiet rokas ietinumus. Ja jums tā nav, jūs, visticamāk, salauzat plaukstu vai savainojat plaukstu.

Reklāma