Kā ātrāk mest bumbu

Vairākos sporta veidos, kuru pamatā ir bumba - ieskaitot beisbolu, softbolu un dodgebolu -, metiena ātrums ir svarīgs. Bet ātra bumbas mešana ir kas vairāk nekā tikai rokas pukošana uz priekšu. Ja vēlaties mest bumbu ātrāk - pat ja tas ir paredzēts tikai jautrai ķeršanas spēlei, kas nav saistīta ar nevienu organizētu sporta veidu - jums būs jāuzlabo sava stāja un ķermeņa novietojums, kā arī jāizmanto plaukstas un pirksti, lai papildus bumbas ātrums, kad to atlaidat.

Soļi

Daļa viens no 3: Ieiešana nostājā

1. viens Turiet rokas kopā krūšu augstumā. Ja jūs spēlējat beisbolu vai softbolu, šī būs pazīstama pozīcija. Lai sāktu ātru metienu, apvelciet cimdu (ja nepieciešams) ap bumbu un turiet abus tieši krūšu kaula priekšā.
2. 2 Turiet beisbolu vai mīksto bumbu ar rādītājpirkstu, vidējo pirkstu un īkšķi. Ar bumbu cimdā izmantojiet šos 3 pirkstus, lai cieši satvertu bumbu. Jūs arī izmantosiet šos 3 pirkstus, lai izmestu bumbu. Varētu šķist vilinoši turēt bumbu ar visiem 5 pirkstiem, taču papildu pirksti tikai palēninās metienu.
   • Ja jūs spēlējat ar lielāku bumbu, piemēram, dodgeball, bumbas turēšanai varat izmantot visus 5 pirkstus.
   • Turiet bumbu savā dominējošajā rokā.
3. 3 Stāviet ar kājām apmēram plecu platumā. Pārvietojiet kājas, līdz tās ir 2–3 pēdas (0,61–0,91 m) attālumā. Stāvēšana ar kājām plecu platumā ļaus izmantot ķermeņa apakšējo daļu, lai paātrinātu metiena ātrumu.
   • Šī nostāja arī dos jums daudz mobilitātes, lai vajadzības gadījumā varētu pārvietoties, nezaudējot līdzsvaru.
4. 4 Nostājieties uz sāniem, perpendikulāri mērķim. Jūsu pleciem jābūt vērstiem uz jūsu mērķi, un jūsu dominējošā roka atrodas tālāk no mērķa. Nostājoties sānos pret savu mērķi, jūsu rokai būs pilnīgāks kustību diapazons nekā tad, ja jūs būtu vērsts pret savu mērķi. Tas arī ļauj ienest kājas laukumā un izmantot viņu spēkus, lai ātrāk iemestu bumbu. Jūsu pleciem un vadošajam elkonim jābūt vērstiem virzienā, kurā vēlaties mest bumbu.
   • Pirms metat, skatieties uz leju pie kājām: tām jābūt vērstām uz priekšu, perpendikulāri jūsu plecu virzienam.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Sākums mest

1. viens Atvelciet roku atpakaļ un turiet bumbu pret zemi. Kad sākat likties uz piķi, izvelciet bumbu no cimda (ja piemērojams) un izstiepiet roku aiz muguras. Turiet 3 pirkstu satvērienu uz bumbu un pārliecinieties, ka rādītājpirksts un vidējais pirksts paliek augšpusē. Īkšķim un bumbas apakšai jābūt vērstai pret zemi.
   • Tas maksimāli palielinās jūsu kustību diapazonu, kas savukārt palielina ātruma daudzumu, kuru varat dot metienam.
   • Turiet priekšējo elkoni cieši pie ķermeņa, cimdu izstiepjot apmēram 1 pēdu (30 cm) priekšā no jums.
   • Ja jūs metat dodgeball, jums vajadzēs visus 5 pirkstus, lai to satvertu.
2. 2 Turiet bumbu aiz sevis, tādā pašā augstumā kā plecs. Likties uz piķi, atvelkot roku aiz muguras. Jūsu rokai šajā brīdī jābūt pilnībā izstieptai, un bumbai jābūt vienā augstumā ar pleciem. Visu laiku turiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus bumbas augšpusē.
   • Kad roka ir izstiepta, turiet bumbu tā, lai īkšķis, rādītājpirksts un vidējie pirksti būtu vērsti prom no jums. Neturiet bumbu tā, lai pirksti būtu vērsti pret galvu.
3. 3 Nolieciet rumpi uz priekšu. Lai pievienotu lielāku spēku, izmantojiet aizmugurējo kāju, lai virzītu ķermeņa svaru uz priekšu, lai lielākā daļa svara balstītos uz jūsu priekšējās kājas. Virzoties uz priekšu, sāks griezties arī gurni. Tas ir labi; gurnu atvēršana un griezes momenta ģenerēšana ar rumpi palīdzēs jums iemest ātru bumbu.
   • Noliecoties uz priekšu, jūsu metamā roka sāks apiet. Ļaujiet elkoņam saliekties apmēram 90 ° leņķī un turiet bumbu vērstu virzienā, kuru vēlaties mest.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Bumbas atbrīvošana

1. viens Pātagu metošo roku uz priekšu. Turpinot pieliekties uz priekšu, izmantojiet plecu muskuļus un bicepsu, lai pātagu uz priekšu. Nolieciet ķermeni piķī un ļaujiet rokai pilnībā izstiepties.
   • Pat pēc tam, kad bumba ir atstājusi roku, ir svarīgi turpināt šo virzību uz priekšu. Tas palīdzēs sekot līdzi laukumā.
2. 2 Piespiediet plaukstu uz priekšu, kad bumba virzās gar jūsu seju. Jūsu plaukstas locītava var pievienot bumbai lielu ātrumu, kad to iemetat. Sāciet snapu, kad jūsu roka ir aptuveni 2/3 caur piķa kustību. Šajā brīdī bumbiņai jābūt aptuveni 8 cm (20 cm) priekšā jūsu sejai.
   • Lai precīzi noskaidrotu, kad jāpieliek plaukstas locītava, būs nepieciešama dažāda prakse. Ja pārāk agri uzsitat plaukstu uz priekšu, bumba lidos uz leju pret zemi. Par vēlu, un snap būs neefektīva.
   • Jūsu plaukstas locītava un pirksti var arī precīzi pielāgot bumbas virzienu.
3. 3 Atbrīvojoties, ar pirkstiem velciet bumbu uz leju. Atlaidiet bumbu, kad roka ir paralēla zemei ​​un pilnībā izstiepta priekšā no jums. Jūsu pirkstiem ir svarīga loma laukumā: tie var pievienot bumbai papildu ātruma palielinājumu, pirms jūs to atlaižat no rokas. Lai pievienotu nedaudz papildu ātrumu, nospiediet pirkstus uz bumbu precīzā atbrīvošanas brīdī.
   • Pievienotais spiediens virzīs bumbu nedaudz ātrāk, nekā tas būtu noticis citādi.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai metiena jauda ietekmē ātrumu? Ja jā, vai šīs instrukcijas to palīdzēs? Jā, jauda un ātrums, ko jūs iemetat ar roku, palielinās bumbas ātrumu. Jā, izpildiet norādījumus, lai uzlabotu metiena ātrumu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Mācīšanās uzlabot metiena ātrumu prasa laiku. Nepadodies, ja sākumā nemani lielāku metienu ātrumu.

Reklāma