Kā šūpot mīksto nūju

Lai softbolā būtu efektīvas šūpoles, jāstrādā pie visu šūpoles sastāvdaļu integrēšanas. Jums jānodrošina, lai jums būtu laba saķere un stāja, kā arī lai jūs vienmērīgi pārvietotos pa šūpolēm. Pareizi novietojiet ķermeni un uzmaniet bumbu, kad tā tuvojas jums.

Soļi

Daļa viens no 3: Pareizas attieksmes un saķeres iegūšana

1. viens Pielāgojiet savu nostāju. Lai iegūtu jaukas šūpoles, vispirms ir jābūt pareizai stājai. Jums jānovieto mīklas kastes vidū, lai pārliecinātos, ka streika zonā jūs varat veikt šūpoles. Novietojiet kājas paralēli virzienam, uz kuru vērš mājas augs, un plecu platumā.
   • Nedaudz salieciet ceļus un mēģiniet vienmērīgi sadalīt svaru uz kāju bumbiņām.
2. 2 Pārbaudiet savu saķeri. Satveriet sikspārni un satveriet to abās rokās. Ja jums ir labā roka, labā roka ir augšējā roka, bet kreisā - apakšējā roka. Tas ir apgriezts kreisajiem. Rokas jānovieto viena pret otru, vidējās dūres (vai durvju klauvēšanas dūres) taisnā līnijā. Diezgan brīvi satveriet nūju un saglabājiet plaukstas elastību.
   • Turiet sikspārni pāris collas uz augšu no sikspārņa sikspārņa galā.
   • Ja sikspārnis šķiet nedaudz garš, smags vai grūti apstrādājams, aizrāviet rokas uz augšu rokturi collu vai divus.
   • Aizrīšanās var palielināt kontroles pakāpi, kāda jums ir šūpojoties, taču tas parasti nozīmēs, ka sitat ar mazāku jaudu.
3. 3 Pareizi novietojiet rokas un rokas. Kad jūsu saķere un nostāja ir iestatīta, jūs esat gandrīz gatavs šūpoties. Vispirms pārbaudiet rokas stāvokli. Nekopējiet un neielīmējiet! Turot sikspārni, rokām jābūt diezgan tuvu ķermenim, apmēram trīs vai četras collas priekšā krūtīm. Pārliecinieties, ka elkoņi ir nolaisti un pleci ir atviegloti un bez spriedzes.
   • Pēc tam nedaudz pavirziet rokas, lai tās būtu aptuveni piecas līdz septiņas collas priekšā jūsu krūtīm.
   • Virziet sikspārni uz augšu un nedaudz pagrieziet to pret sevi, pagriežot galvu pret krūzi.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Sikspārņa šūpošana

1. viens Veiciet nelielu kustību uz priekšu. Tagad jūs esat pozīcijā un gaidāt laukumu. Kad esat redzējis, ka krūka virzās uz atlaišanu, jums ar priekšējo kāju jāveic neliela kustība uz priekšu. Tas ir pazīstams kā solis vai pirksta pieskāriens, un tas palīdz jums virzīties uz priekšu jūsu šūpolēs. Pakāpiet priekšējo kāju (pa kreisi, ja esat labais roka) uz priekšu dažas collas un novietojiet to aptuveni 45 grādu leņķī pret krūzi.
   • Summa, uz kuru jūs virzāties uz priekšu, parasti būs atkarīga no jūsu garuma. Jo jūs esat garāks, jo ilgāks būs jūsu solis.
   • Lielākajai daļai cilvēku jūsu solis būs no 2 līdz 8 collām. Pārliecinieties, ka tā ir maza un ātra kustība.
   • Veicot šo kustību, jūsu priekšējais gurns un plecs var nedaudz pagriezties. Centieties turēt gurnus paralēlus un priekšējo plecu nedaudz zemāku par muguras plecu.
2. 2 Sāciet šūpoles. Pirms kustināt rokas un plecus, šūpoles jāsāk ar kustību gurnos un kājās. Kad bumba tuvojas, nospiediet muguras pēdas bumbu un sāciet gurnus griezt uz priekšu, vienlaikus turot tos paralēli zemei. Virziet priekšējo plecu pret bumbu, bet mēģiniet noturēt labu elkoņu saliekumu. Kad tuvāk sazināties, jūsu augšējā roka sāks griezties. Kad jūs sazināties, jūsu augšējā palma būs tuvu vērsta uz augšu.
   • Gurniem jāturpina griezties uz priekšu, kad jūs šūpojat un pārvietojat svaru no muguras pēdas uz priekšējo kāju.
   • Šūpojoties, jums vajadzētu mēģināt turēt pogu nūjas roktura galā bumbas ceļa iekšpusē.
   • Tas palīdzēs jums saglabāt nelielu elkoņu saliekumu, pārvietojoties pa šūpolēm.
   • Pārvietojoties šūpolēs, pārliecinieties, ka galva un acis atrodas vienā līmenī.
3. 3 Izveidojiet kontaktu ar bumbu. Sviniet ar elkoni, nevis ar rokām, šūpojot sikspārni laukuma virzienā. Lai iegūtu piķi pa vidu, jums vajadzētu būt vērstam uz kontaktu ar bumbu tieši jūsu priekšējā gūžas priekšā. Saskares vietā abām rokām jābūt saliektām leņķos, kas ir tuvu 90 grādiem, bet, kamēr jūs sikspārņu izbraucāt caur bumbu, abām rokām jābūt pilnībā izstieptām.
   • Ja jūs sazināties, kad rokas jau ir pilnībā izstieptas, jūs nesaņemsit tādu spēku, kādu jūs iegūtu, ja jūs sazinātos, kad jums ir nedaudz saliekts elkonis un plaukstas locītava.
   • Sazinoties, augšējai plaukstai jābūt vērstai tieši pret debesīm. Plaukstai uz apakšējās rokas jābūt vērstai uz leju līdz zemei.
   • Pārliecinieties, ka uzmanāt bumbu, vērojat to uz sikspārņa un sitat caur to uz līdzenas plaknes.
4. 4 Sekot caur. Šūpoles nav pabeigtas, kad esat sazinājies ar bumbu. Sekošana ir būtisks elements lieliskajās softbola šūpolēs. Tūlīt pēc kontakta izveidošanas jūsu augšējā roka pārņems jūsu apakšējo roku, kad jūs izvelciet plaukstas locītavas caur šūpolēm. Turiet šūpoles cauri rokām tā, lai jūsu rokas beigtos augstu virs un aiz galvas, un jūsu krūtis būtu nedaudz pavērstas uz augšu debesu virzienā.
   • Pabeidzot šūpoles, priekšējai pēdai jābūt atvērtai 45 grādu leņķī pret krūzi.
   • Priekšējā kāja ir jānoslēdz un aizmugure ir saliekta, kad svars tiek virzīts atpakaļ.
   • Turiet acis vērstas uz to, kur jūs sazinājāties ar bumbu.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Šūpoles uzlabošana

1. viens Praktizē pats. Jūs varat strādāt pie savām šūpolēm mājās, atkal un atkal iet cauri kustībām un domāt par to, kā jūs pārvietojat katru ķermeņa daļu. Mēģiniet apturēt bumbu no garāžas griestiem vai no basketbola groza un paņemt daudz gludu kontrolējamu šūpolu. Darbs no lēnām šūpolēm līdz ātrām šūpolēm.
   • Ja jums ir tee, no kura varat nokļūt, izmantojiet šo.
   • Mēģiniet apturēt bumbu dažādos augstumos, lai dotu praksi sist bumbiņas dažādos augstumos.
   • Varat arī mēģināt iemest bumbu gaisā sev priekšā un iesist pa pirmo atlēcienu.
2. 2 Prakse ar draugiem vai treneri. Varētu būt vieglāk praktizēties ar dažiem draugiem, komandas biedriem vai treneri. Ja jums ir kāds, kurš iemetīs jums bumbas, jūs varēsiet efektīvāk atjaunot sitienu spēlē. Jūs varat mainīt treniņus un uzlabot redzi, izmantojot dažādu krāsu bumbiņas vai bumbiņas, uz kurām ir ierakstīti skaitļi.
   • Jums būs jāatzīmē bumbas krāsa vai uz bumbas uzrakstītais numurs un jāizsauc tas pirms sitiena.
   • Softball redzes uzlabošana palīdzēs labāk izlasīt bumbas un sist precīzāk.
3. 3 Paātriniet šūpoles. Šūpošanās paātrināšana var būtiski ietekmēt jaudas daudzumu, ko jūs varat dot, sazinoties ar bumbu. Jūs varat izmēģināt šūpošanos ar smagāku nūju praksē un iesildīšanās laikā. Ideja ir tāda, ka, pārslēdzoties spēlē uz vieglāku nūju, jūs šūpoties ar lielāku jaudu un ātrumu.
   • Labs treniņš, lai palielinātu ātrumu un reakcijas laiku, ir ātra lozēšana.
   • Šim urbumam ir kāds, kas atrodas mīklu kastes pretējā pusē.
   • Pēc tam jūsu apmācības partneris ātri pēc kārtas iemetīs jums divas bumbas.
   • Jums jācenšas trāpīt pirmajam un pēc tam ātri atgriezties pozīcijā un šūpoties un trāpīt otrajā.
4. 4 Palieliniet savu spēku un spēku . Vēl viens veids, kā uzlabot šūpoles, ir darīt daži spēka treniņi . Smagākas nūjas izmantošana, kad jūs praktizējat, darbosies tāpat, taču jūs varat arī pievienot savai rutīnai dažus īpašus svara vai pretestības treniņus. Meklējiet vingrinājumus, kas būsstiprini savu kodolu, abs,kājasun apakšdelmiem. Daži labi vingrinājumi, kas jāveic, var palīdzēt:
   • Crunches.
   • Kāju pacelšana.
   • Muguras loki.
   • Krievu līkloči.
   • Squats un lunges.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

• Izvēlieties tieši jums piemērotu sikspārni. Jūs vēlaties izmēru, kas atbilst jūsu vidukļa līnijai, un svaru, kuru varat viegli šūpot.
• Smagāki sikspārņi liek bumbai iet tālāk, bet, ja jūs nevarat to šūpot, viegli izvēlieties sikspārni ar mazāku svaru.
• Pārliecinieties, ka bieži praktizējat. Apmēram reizi nedēļā dodieties uz vatelīna būriem.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!