Kā smaidīt ar lencēm

Daži cilvēki ar breketēm var kautrēties smaidīt. Tas var aizņemt kādu laiku, lai pierastu pie bikšturu izskata, un daudzi cilvēki jūtas sevi apzināti, it īpaši, kad viņi pirmo reizi iegūst bikšturus. Viens no labākajiem veidiem, kā justies ērti, smaidot ar lencēm, ir vingrināties tā, lai smaidot kļūtu ērti. Jums vajadzētu arī nodrošināt, lai jūs pienācīgi rūpētos par zobiem un smaganām. Valkājot bikšturus, ir iespējams smaidīt drošāk un justies ērtāk.

Soļi

Metode viens no 4: Vingriniet savu smaidu

1. viens Vingriniet smaidu. Labākais veids, kā ērti justies smaidot, valkājot breketes, ir vingrinājumi. Jūsu sejas izteiksmes balstās uz virkni muskuļu jūsu sejā, tāpēc smaida “vingrināšana” spoguļa priekšā var palīdzēt atrast smaidu diapazonu, kas jums patīk.
   • Izstiepiet mutes kaktiņus uz āru, turot lūpas aizvērtas. Turiet šo pozu 10 sekundes un pēc tam atlaidiet.
   • Atkārtojiet pirmo izstiepšanos, bet atdaliet lūpas tieši tik daudz, lai atsegtu līniju, kur jūsu augšējā zobu rinda atbilst apakšējai zobu rindai. Turiet šo pozu 10 sekundes un pēc tam atlaidiet.
   • Izstiepiet mutes kaktiņus vēl tālāk uz āru, līdz lūpas atdalās pietiekami, lai atsegtu aptuveni pusi no jūsu zobiem. Turiet šo pozu 10 sekundes un pēc tam atlaidiet.
   • Izstiepiet mutes kaktiņus pēc iespējas plašāk, atklājot visus zobus. Turiet šo pozu 10 sekundes un pēc tam atlaidiet.
   • Vingriniet šīs izstiepšanās spoguļa priekšā, līdz atrodat sev patīkamu smaidu, un turpiniet vingrināt sejas muskuļus, līdz pilnībā kontrolējat savu smaidu.
2. 2 Izveidojiet dabiskāku smaidu. Kad esat sācis vingrināt sejas muskuļus, nākamais solis ir attīstīt dabiskāku, ērtāka izskata smaidu, kas neizskatīsies piespiedu kārtā. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir tonizēt papildu sejas muskuļus.
   • Sakniebj lūpas, padarot tās pēc iespējas lielākas, vienlaikus ievelkot vaigus.
   • Turot savilktas lūpas, mēģiniet vienlaikus smaidīt izstiept mutes kaktiņus uz āru.
   • Turiet šo pozu pietiekami ilgi, lai jūsu sejas muskuļi sāk justies noguruši. Tad atlaidiet to.
   • Nepraktizējiet šo vingrinājumu vairāk nekā vienu reizi dienā, jo pārmērīga stiepšanās var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu. Laika gaitā šim izstiepumam vajadzētu palīdzēt jūsu smaidam izskatīties dabiskākam un mirdzošākam.
3. 3 Palieliniet savu elastību un kontroli. Kad esat vingrinājis sejas muskuļu stiepšanu un tonizēšanu, iespējams, vēlēsities strādāt, lai vēl vairāk kontrolētu smaidu. Viens veids, kā to izdarīt, ir strādāt ar citiem sejas muskuļiem, vienlaikus praktizējot smaidu.
   • Izstiepiet mutes kaktiņus uz āru, cik vien iespējams, turot lūpas aizvērtas.
   • Turot šo pozu, mēģiniet pamocīt degunu, līdz jūtat, ka vaigu muskuļi sāk sasprindzināt.
   • Turiet šo pozu piecas sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet šo vingrinājumu līdz pat 10 reizēm dienā, lai attīstītu lielāku komandu pār jūsu sejas muskuļiem.
   Reklāma

Metode 2 no 4: Smaidot ar acīm

1. viens Pasmaidi, līdz acis sašaurinās . Psihologi ir atklājuši, ka visi sirsnīgie smaidi ietver muskuļus ap acīm. Dažreiz to sauc par “Duchenne smaidu”, un šī patiesās laimes izpausme izraisa tā sauktās “vārnu kāju” krokas ap acīm, jo ​​acis sašaurinās un smaids paplašinās. Tas ir mehānisms, kuru lielākā daļa cilvēku neapzinās, taču, praktizējot, jūs varat iemācīties smaidīt ar acīm, sniedzot dabiskāku, sirsnīgāku smaidu.
   • Stāvi vai sēdi pie spoguļa.
   • Smaidiet, līdz pamanāt, ka acis nedaudz sašaurinās. Mēģiniet turēt šo pozu un izpētīt veidu, kā jūsu sejas muskuļi izstiepjas šajā stāvoklī.
   • Praktiet smaidīt ar acīm, līdz spējat panākt šo izteicienu pēc komandas.
2. 2 Atkārtojiet citus Duchenne smaidus. Viens no veidiem, kā praktizēt smaidīšanu ar acīm, ir aplūkot citu cilvēku fotogrāfijas, kurās redzami Dūšēna smaidi, pēc tam mēģināt veikt to pašu izteicienu. Jūs viegli varat atrast attēlus tiešsaistē, meklējot vārdu 'Duchenne smile', un pētnieki ir atklājuši, ka, skatoties Duchenne smaida fotoattēlu, ir vieglāk atkārtot šo smaidu pēc komandas.
   • Prakse pie spoguļa vai kameras.
   • Turpiniet skatīties uz Duchenne smaidiem un pēc tam praktizējiet savus, līdz jūs spējat smaidīt ar acīm pēc komandas.
3. 3 Izmēģiniet lomu spēles smaidus. Pētījumi liecina, ka daži cilvēki spēj sasniegt Dūšēna smaidu, iedomājoties (vai “spēlējot”) dažus notikumus, kas bija laimes cēloņi. Iedomājoties vai atceroties jautru notikumu kopā ar draugiem, sveicinot draugu un saņemot labu atzīmi, visi bija scenāriji, kas dažiem cilvēkiem lika izteikt Dūšēna smaidu.
4. 4 Mēģiniet pasmieties, lai pasmaidītu. Daži pētījumi sasaista smieklus ar Duchenne smaidu. Ja jums ir grūtības atkārtot Duchenne smaidu pēc komandas, varat mēģināt piespiest īsu smieklu gadījumu veidot Duchenne smaidu. Padomā par kaut ko tādu, kas tevi uzjautrina vai sagādā prieku, un vingrojies smieties / smaidot spoguļa priekšā. Reklāma

Metode 3 no 4: Veidot savu pašcieņu

1. viens Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Daži pētnieki ir atklājuši, ka aktīva domāšana par savām stiprajām pusēm un pozitīvajām īpašībām var palīdzēt stiprināt pašnovērtējumu. Spēcīgāka sevis izjūta var palīdzēt jums justies ērtāk ar jaunajām lencēm un var atvieglot smaidu un pārliecību.
2. 2 Mēģiniet atkārtot pozitīvas apstiprināšanas. Ja jums ir viens vai vairāki apstiprinājumi katru dienu, tas var palīdzēt jums dot lielāku pārliecību un pārliecību par sevi. Jūs varat izmantot pārbaudītus un patiesus apstiprinājumus, piemēram, “Es esmu vērtīgs, līdzjūtīgs cilvēks” un “Es jūtos pozitīvi un mīlošs pret sevi”. Vai arī jūs varat izveidot pats savus apstiprinājumus, kas saistīti ar lencēm, piemēram, “Es zinu, ka man ir skaists smaids; tas būs labāk tikai manu bikšturu dēļ. '
3. 3 Izaiciniet savas negatīvās domas. Katram cilvēkam ik pa laikam ir domas par negatīvām vai šaubām par sevi, taču ir svarīgi vienmēr atcerēties, ka šīs domas nav tādas, kādas mēs patiesībā esam. Jebkurā brīdī, kad jūs domājat, ka domājat negatīvas domas par savām lencēm vai to izskatu, pārtrauciet šo domu modeli savās sliedēs un atgādiniet sev, ka jūsu lencītes nedarbosies mūžīgi, un, kad esat pabeidzis, jums būs nevainojams smaids. Reklāma

Metode 4 no 4: Rūpes par savu smaidu

1. viens Pērciet zobu diegu ar diegu. Daži cilvēki ar breketēm var justies neērti smaidīgi, baidoties, ka starp zobiem vai breketēm kaut kas ir iestrēdzis. Zobu diegs un īpaša aprūpe par zobiem un breketēm var palīdzēt novērst šīs bailes, sniedzot jums pārliecinātu, tīru smaidu. Svarīgi ir diegs, taču dažiem cilvēkiem ar breketēm var būt grūti strādāt ap vadiem un kronšteiniem. Lielākā daļa zobu diegu veidotāju tagad piedāvā diegu ar stingru, taisnu galu, ko dēvē par diegu, kas var ievērojami atvieglot diegu starp breketēm un smaganām.
   • Meklējiet diegus ar diegiem vietējā aptiekā vai pārtikas preču veikalā.
   • Ja nevarat atrast diega gabalus ar saviem diegiem, varat iegādāties arī diegu, ko var izmantot ar parasto zobu diegu, lai veiktu to pašu uzdevumu. Šāda veida pavedieniem izmantojiet apmēram 12 collas zobu diegs, lai nodrošinātu, ka jūs varat adekvāti barot diegu caur zobiem.
   • Apstrādājiet diegu c formas formā. Kamēr diegs, mēģiniet pret katru zobu izveidot c-veida formu. Pēc tam strādājiet ar diegu uz augšu un uz leju, no katra leņķa nokasot zobu sānus. Tas palīdzēs maksimāli palielināt zobu diega pārklājumu.
   • Pēc katras ēdienreizes diegs palīdz saglabāt tīru, spilgtu smaidu.
2. 2 Iztīri zobus. Ir svarīgi tīrīt vismaz divas reizes dienā, taču daudzi zobārsti iesaka pacientiem ar breketēm pēc katras ēdienreizes.
   • Papildus parastajai suku kārtībai ir svarīgi atcerēties, ka jāapmeklē katra jūsu bikšturu daļa.
   • Apsveriet iespēju izmantot starpnozaru suku. Tā ir īpaša birste, kas būvēta cilvēkiem ar lencēm, kas var viegli paslīdēt zem bikšturu stieples.
3. 3 Izmantojiet antiseptisku mutes skalojamo līdzekli. Mutes skalošanu var lietot mājās vai atrodoties ceļā, īpaši pēc ēšanas. Mutes skalošana palīdz maskēt sliktu elpu un var palīdzēt iznīcināt vai noņemt kaitīgas baktērijas, kas izraisa nepatīkamas smakas.
   • Izmantojiet mutes skalojamās pudeles vāciņu, lai izlietu mutes skalojamā līdzekļa porciju.
   • Ielejiet mutes skalojamo līdzekli mutē, bet nenorijiet.
   • Spēcīgi skalojiet, koncentrējoties uz katru mutes kvadrantu.
   • Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no skalošanas ar ūdeni tūlīt pēc skalošanas ar mutes skalošanu. Pēc tam, kad esat beidzis skalot ar to, mutes skalošana turpinās iznīcināt baktērijas mutē, un pārāk ātri skalošana ar ūdeni pēc mutes skalošanas lietošanas var traucēt šo procesu.
4. 4 Ierobežojiet cietos ēdienus. Cietie ēdieni var izraisīt ne tikai zobu šķelšanos vai plaisāšanu, bet arī pakļauti iestrēgšanai zem vai starp bikšturiem. Šī iemesla dēļ var būt noderīgi pirms košļāt sagriezt vai sadalīt cietos ēdienus mazākos gabaliņos.
5. 5 Izvairieties no košļājamiem un kraukšķīgiem ēdieniem. Ēdieni, piemēram, popkorns, cietās konfektes un lakrica, var viegli iesprūst jūsu bikšturos un pat var sabojāt jūsu lencēm. Turieties pie mīkstākiem ēdieniem, ieskaitot augļus un dārzeņus, lai nodrošinātu, ka jūsu smaids ir labā formā.
6. 6 Izgrieziet konfektes un saldumus. Ir zināms, ka saldie pārtikas produkti izraisa skābus nogulsnes zobos un var izraisīt sliktu elpu, zobu atkaļķošanos un pat zobu bojāšanos. Cietās konfektes var arī sabojāt jūsu breketes. Centieties pēc iespējas vairāk izvairīties no konfektēm un saldumiem, lai smaids būtu veselīgs, pilnīgāks. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums man ir bikšturi. Vai es varu ēst saldējumu? Protams, pēc tam vienkārši notīriet zobus!
• Jautājums Ko darīt, ja citi mani spiež smaidīt ar zobiem, bet es negribu, jo esmu apzināta? Vai man tas būtu jādara jebkurā gadījumā? Pasmaidi! Neuzrādiet viņiem, ka esat par to apzinājies, jo viņi to izdomās un vairāk par to jūs satrauc. Parādiet viņiem, ka breketes ir tikai īslaicīgs solis jūsu dzīvē, kas uzlabos jūsu zobu veselību. Rīkojies tā, kā nekas nenotika.
• Jautājums man ir bikšturi. Man šķiet, ka mans smaids ir pārāk šaurs un mazs. Es izskatos neveikli, es jūtos. Ko es varu darīt? Fynley jj Praktizējiet sev smaidīšanu spogulī. Pasmaidi draugiem un skaties, ko viņi saka.
• Jautājums man ir divpadsmit un svētku laikā esmu saņēmis bikšturus. Kad es atgriezos skolā, visi lūdza redzēt manus zobus. Man tas nepatīk! Tā tas bija, kad arī es saņēmu bikšturus. Neuztraucieties, tas pārpūš ļoti ātri. Vienkārši smaidiet cilvēkiem, kad viņi lūdz redzēt, un nerīkojieties tā, it kā tas būtu liels darījums. Visi to visu drīz aizmirsīs.
• Jautājums Vai manas lūpas izpūtīs, jo man ir maza mute? Zināmā mērā viņi to izdarīs, jā, jo, aizverot muti, iekavas ir jūsu lūpas iekšpusē. Tomēr tas nav ļoti pamanāms.
• Jautājums Vai man vienmēr ir vajadzīgs stiprinājums, kad manas bikšturi iznāk? Iespējams, dažus gadus jums to vajadzēs valkāt katru vakaru. Tomēr neuztraucieties par to; manai māsai tāds ir, un viņa saka, ka tas nav tik neērti.

Neatbildēti jautājumi

• Kad es pasmaidu, tas atklāj visus manus zobus, un mani vaigi izskatās kā divas lielas zelta bumbiņas. Visi saka, ka es izskatos labi, bet jūtos neērti. Kā es varu pārliecināties? Atbilde

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Vienkārši atcerieties, ka, ja jūs rūpīgi rūpēsieties par savām lencēm, jums būs vēl labāks smaids, tiklīdz tie tiks noņemti. Bikšturi nav pastāvīgi, bet veselīgs smaids (ar pienācīgu rūpību) var ilgt visu mūžu.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.