Lāpstas ir aizsardzības tehnika, ko izmanto sacensībās brīvajā cīņā. Manevrs, kas parasti tiek izmantots kā pretinieks vienas kāju noņemšanai, ietver pretinieka kāju slazdošanu un sadalīšanu, lai efektīvi neitralizētu viņu pārkāpumu. Pareizi noņemot, lāpstiņu var praktiski neiespējami aizbēgt. Pat ja tas nenozīmē tūlītēju uzvaru, tas noteikti nomierinās jūsu pretinieku un iztērēs viņu enerģiju, kas varētu novest pie izšķiroša pagrieziena mačā.
Soļi
Daļa viens no 3: Ieslodzījums pretinieka kājās
- viens Nometiet svaru, lai novērstu noņemšanu. Špakteļlāpstiņu visbiežāk izmanto kā aizsardzības skaitītāju vienas kājas noņemšanai. Kad pretinieks iešaujas, salieciet ceļus un nogremdējiet ķermeņa svaru. Nolieciet rumpi uz leju pār viņu muguru, lai nostādītu sevi tādā stāvoklī, lai satvertu kāju.
- Nosakot zemāku smaguma centru, viņiem būs daudz grūtāk piespiest jūs atpakaļ un dot jums laiku, kas nepieciešams, lai izveidotu špakteļlāpstiņu.
- Nespiediet kājas pārāk tālu izplešanās laikā. Jums jāpaliek tuvu pretinieka kājām, lai tās notvertu.
- 2 Vīt roku aiz pretinieka pretējās kājas. Ar brīvo kāju veiciet pusi soli atpakaļ un uz sāniem, lai jūs pagrieztos nelielā leņķī. Sasniedziet pretinieka muguru ar savu kontrolējošo roku (to, kas atrodas vienā pusē ar kāju, kas vērsta uz noņemšanu) un čūskojiet to zem viņu tālās malas kājas. Jūsu biceps ir jāatbalsta augšstilba iekšpusē.
- Piemēram, ja pretinieks šauj pa labo kāju, jūs sasniegsiet ar labo roku.
- Satveriet viņu apakšstilba priekšpusi, lai cīņā nezaudētu kontroli pār kāju.
- 3 Bloķējiet rokas. Lieciet brīvo roku apkārt, lai sastaptu savu kontrolējošo roku pretinieka teļa aizmugurē. Cieši satveriet plaukstas kopā ar īkšķu pārklāšanos. Kad būsiet nostiprinājies, neatlaidiet.
- Mēģiniet pavilkt pretinieka kāju pret sevi. Jo tuvāk tas ir jūsu ķermenim, jo vieglāk būs kontrolēt.
- Nezīmē pirkstus. Neskatoties uz to, kā tas var justies, tas ir vājāks tvēriens. Vajadzības gadījumā tas arī apgrūtinās rokas pozicionēšanu.
- 4 Solis aiz pretinieka tās pašas puses kājas. Nostipriniet sevi uz atbalsta kājas un pabīdiet otru starp pretinieka kājām. Kad jūsu pēda ir aiz viņu, stādiet to stingri uz paklāja. Šī kustība jāveic ātri, lai nezaudētu līdzsvaru.
- Sekojot iepriekš sniegtajam piemēram, labo kāju novietosiet aiz pretinieka kreisās kājas.
- Pārliecinieties, ka masas centrs ir kvadrātveida un zems. Ja jūsu mērķētā kāja ir no paklāja, jūs nevarēsiet to nokļūt pareizajā pozīcijā.
Daļa 2 no 3: Rullēšana Holdā
- viens Nokrist atpakaļ, lai sāktu rullēšanu. Nometiet svaru, vienlaikus saliekot brīvo kāju zem jums. Strauji noliecieties uz sāniem, kad gurns saskaras ar paklāju. Pretiniekam vajadzētu ripināt visu ķermeni un nokāpties muguras lejasdaļā, galvu pievelkot pie vēdera.
- Visā ripojumā stingri satveriet abas pretinieka kājas. Pretējā gadījumā tie var izslīdēt.
- Veltnis ir neapšaubāmi tehniski vissarežģītākā špakteļa daļa. Tas var prasīt dažus mēģinājumus, pirms sākat to sajust.
- 2 Izcirst pretinieka kājas atsevišķi. Kad esat tos dabūjis uz paklāja, cieši apskaujiet malas kāju cieši pie krūtīm. Tajā pašā laikā pagariniet ķermeņa apakšdaļu, lai atbīdītu pretinieka tās pašas puses kāju. Šī sadalītā pozīcija tiek dēvēta par “šļakatām”. Jo vairāk jūs izveidojat atdalīšanas, jo mazāk viņiem būs bāzes, no kuras mēģināt sākt.
- Lāpstas atslēga ir ne tikai kāju slazdošana, bet arī to noturēšana.
- 3 Izmantojiet brīvo kāju, lai piespraustu pretinieka tās pašas puses kāju. Ja pozicionēšana atļauj, nolieciet otru kāju virs pretinieka augšdaļas tā, lai tā būtu blakus kontrolējošajai kājiņai. Tagad jūsu ķermeņa apakšdaļa būs pilnībā nospiesta ieslodzītajā kājā, kas nozīmē, ka viņi nekur nedosies.
- Kad kājas izņem no vienādojuma, pretiniekam būs tikai brīvas rokas. Turklāt viņi nevarēs efektīvi pārtraukt aizturēšanu, jo jūs būsiet aiz viņiem.
- Iespējams, ka ne vienmēr varēsiet nofiksēties abās kājās, bet, kad to izdarīsit, jūsu pīlingu kļūs praktiski neiespējami izspiest.
- 4 Ar brīvo roku satveriet pretinieka papēdi. Pielāgojiet saķeri ar pretinieka pretējo kāju, lai jūs to imobilizētu ar labo roku. Tad, pretējā virzienā, aptiniet kreisās rokas pirkstus ap viņu Ahileja aizmuguri. Tas pasargās viņus no iespējas izslīdēt kāju no abām pusēm.
- Pēc iespējas augstāka pozīcija rokā dod lielāku sviru pār pretinieka kāju, padarot to bez piepūles kontrolēt.
Daļa 3 no 3: Padarīt šļūteni efektīvāku
- viens Stādiet abas kājas uz paklāja. Kad esat veiksmīgi pabeidzis špakteļlāpstiņu, ir svarīgi turēt kājas noenkurotas zemē zem jums. Šādi jūs izveidojat un uzturat stabilitāti kravas telpā. Jūsu svaram jābūt vienmērīgi sadalītam pa visu kāju, ne tikai bumbu vai papēdi.
- Ja jums ir grūtības palikt sakņotam, tas var palīdzēt nedaudz pacelt dibenu. To darot, jūsu apakšstilbiem būs lielāks svars.
- 2 Turiet plecus no paklāja. Tā vietā, lai gulētu plakaniski uz muguras, kas rada draudus, ka pats būsiet piesprausts, pārvērtieties par pretinieku un notrieciet gurnus tā, lai jūsu svars būtu virs sāniem. No šejienes jūs varēsiet visu dienu turēt lāpstas, nebaidoties, ka lete nejauši atsitīs pret jums.
- Pārbīdot uz sāniem, jūs arī nokļūsiet daudz izdevīgākā pozīcijā, lai pārvērstu turētāju par piespraudi.
- Esiet piesardzīgs - reizēm tiesnesis izsauks piespraudi cīkstonim, kurš pilda lāpstas, ja viņu pleci vispirms pieskārās paklājam.
- 3 Pāreja uz piespraudes kombināciju. Veicot dažus nelielus pielāgojumus, šļirci var izmantot arī piespraudes piespraudei. To var panākt, virzot gurnus uz priekšu, lai piespiestu pretinieka plecus uz leju tuvāk paklājam, vienlaikus uzvelkot svaru virsū. Pat ja jūs nevarat pabeigt maču šādā veidā, jūs joprojām stāvat, lai savāktu punktus tuvam kritienam.
- Necīnieties par piespraudi, ja tas nozīmē atteikšanos no pretinieka kāju kontroles. Esiet pacietīgs un turpiniet izmantot savu pozīciju. Galu galā jums tiks piešķirta piespraude, vai arī tiesnesis pieprasīs restartēšanu.
- Paturiet prātā, ka, lai saspraustu tapu, abiem pleciem jābūt uz leju.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Atcerieties: prakse padara perfektu. Pirms mēģināt to izvilkt sacensību laikā, pārliecinieties, ka treniņā esat apguvis lāpstas.
- Atkarībā no tā, kurš veic punktu skaitu, labi izpildīts lāpstiņš varētu saņemt divus punktus par noņemšanu un papildu divus punktus par veiksmīgu maiņu. Tas dod iespēju būt manevram, kas uzvarēs mačā.
- Lāpstiņa ir laba tehnika, kas jūsu repertuārā ir kā cīkstone, taču tā var būt noderīga arī džiu-džitsu, jauktām cīņas mākslām un citām uz iesniegšanu balstītām cīņas disciplīnām.
Reklāma
Brīdinājumi
- Sakarā ar to, kā tas sastiep pretinieka ķermeni, ir iespējams, ka lāpstas var izraisīt traumas. Ja kādā brīdī pretinieks mutiski iesniedz vai šķiet, ka ir ievainots, noteikti nekavējoties atsakieties no aizturēšanas.
