Plecu operācijas ir galvenās medicīniskās procedūras, kas parasti izraisa sāpes, pietūkumu un ievērojami samazina kustīgumu, kamēr ķermenis dziedē dažu mēnešu laikā. Neatkarīgi no pleca operācijas veida - rotatora manšetes operācijas, labuma remonta vai artroskopiskas procedūras - atveseļošanās posmā ir ļoti grūti naktī ērti justies un labi gulēt. Tomēr ir dažas vadlīnijas un padomi, kas ļaus jums gulēt ērtāk pēc pleca operācijas.
Soļi
Daļa viens no 2: Plecu sāpju pārvaldīšana pirms gulētiešanas
- viens Pirms gulētiešanas uzklājiet ledus pakas. Pārvaldot plecu sāpes vai sāpīgumu pirms gulētiešanas, ir vieglāk aizmigt un gulēt, kas ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa dziedināšanas process darbotos ar visaugstāko efektivitāti. Ledus maisiņa uzlikšana sāpošajam plecam apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas var mazināt iekaisumu, sastindzināt sāpes un sniegt īslaicīgu atvieglojumu, kas visi ir svarīgi faktori, lai mierīgi aizmigtu.
- Nenovietojiet sāpošo plecu neko aukstu, neiesaiņojot to plānā drānā vai dvielī, lai novērstu apsaldējumus vai kairinājumu.
- Turiet sasmalcināto ledu vai ledus gabaliņus uz pleca apmēram 15 minūtes vai līdz brīdim, kad vieta ir nejutīga, un jūs nevarat tik daudz sajust sāpes.
- Ja jums nav ledus, izmantojiet saldētu dārzeņu vai augļu maisu no saldētavas.
- Aukstuma terapijas priekšrocības var ilgt no 15 līdz 60 minūtēm, kas parasti ir pietiekami daudz laika, lai jūs varētu aizmigt.
- 2 Lietojiet zāles, kā ieteikts. Vēl viens svarīgs aspekts pēcoperācijas plecu sāpju novēršanā pirms gulētiešanas ir bezrecepšu vai recepšu zāļu lietošana, kā ieteicis ķirurgs vai ģimenes ārsts. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pretsāpju līdzeklis vai pretiekaisuma līdzeklis, ieteicamo devu lietojiet apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, jo tam vajadzētu būt pietiekami daudz laika, lai jūs varētu sajust priekšrocības un ērti gulēt.
- Pirms gulētiešanas lietojiet zāles kopā ar nelielu ēdienu, lai izvairītos no kuņģa kairinājuma. Daži augļi, grauzdiņi, graudaugi vai jogurts ir labas iespējas.
- Nekad nelietojiet zāles kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, alu, vīnu vai dzērieniem, jo palielinās toksiskas reakcijas risks jūsu ķermenī. Tā vietā izmantojiet ūdeni vai sulu, bet ne greipfrūtu sulu. Greipfrūtu sula mijiedarbojas ar daudziem dažādiem medikamentiem, un tas var ievērojami palielināt zāļu līmeni jūsu sistēmā, kas var būt letāls.
- Lielākajai daļai pacientu, kam tiek veikta pleca operācija, nepieciešamas stipras recepšu narkotikas vismaz dažas dienas un dažreiz pat 2 nedēļas.
- 3 Dienas laikā valkājiet slingu. Pēc plecu operācijas ķirurgs vai ģimenes ārsts ieteiks un, iespējams, dažu nedēļu laikā jums dos roku siksnu, ko nēsāt dienas laikā. Roku siksnas atbalsta plecu un cīnās ar gravitācijas vilkšanas efektiem, kas pastiprina pēcoperācijas plecu sāpes. Valkājot rokas slingu nomoda laikā, dienas beigās samazināsies pleca pietūkums un sāpīgums, tādējādi naktī būs vieglāk aizmigt.
- Valkājiet siksnas rokas siksnu ap kaklu visērtākajā pozā sāpošajam plecam.
- Rokas slingu vajadzības gadījumā var noņemt uz īsu laiku, ja vien jūsu roka ir labi atbalstīta. Noņemot siksnu, noteikti gulējiet uz muguras.
- Jums var būt nepieciešams iet dažas dienas bez dušas, ja jūsu ķirurgs uzstāj, ka visu laiku jāatstāj jūsu siksna. Vai arī turiet pie rokas papildu siksnu, kuru varat valkāt, atrodoties dušā, un pēc tam, kad esat nožuvis, ielieciet sauso.
- 4 Dienas laikā nepārspīlējiet. Dienas atvieglošana, kamēr plecs atjaunojas, arī palīdz novērst pārmērīgu sāpīgumu naktī pirms gulētiešanas. Nēsājot siksnu, ir grūti pārāk daudz pārvietot plecu, taču izvairieties no tādām darbībām, kas var plecēt jūsu plecā, piemēram, skriešanas, treniņa uz kāpņu kāpēja un rupja mājokļa ar draugiem. Koncentrējoties uz pleca patiesu aizsardzību vismaz dažus mēnešus, ja ne dažus mēnešus - atkarībā no operācijas veida.
- Pastaigas dienas laikā un agrā vakarā ir noderīgas jūsu vispārējai veselībai un asinsriti, taču ņemiet to lēni un vieglāk.
- Atcerieties, ka, ieslēdzot slingu, tiks ietekmēts līdzsvars, tāpēc esiet piesardzīgs pret kritieniem un negadījumiem, kas var vēl vairāk iekaist plecā un apgrūtināt miegu.
Daļa 2 no 2: Plecu sāpju mazināšana, atrodoties gultā
- viens Gultā valkājiet siksnu. Papildus tam, ka valkājat siksnu dienas laikā, apsveriet iespēju to valkāt arī naktī, vismaz dažas nedēļas. Rokas turēšana slingā, atrodoties gultā, var palīdzēt plecam palikt stabilam gulēšanas laikā. Ar rokas slingu cieši turot plecu vietā un atbalstot to, jums nebūs jāuztraucas par to, ka roka pārvietojas un rada sāpes apkārt, kamēr jūs gulējat.
- Pat valkājot rokas slingu gultā, neguliet uz sāpoša pleca, jo saspiešana var izraisīt sāpes un iekaisumu, kas var jūs pamodināt.
- Gultā valkājiet plānu t-kreklu zem rokas siksnas, lai āda ap kaklu un ķermeņa augšdaļu nekairinātu.
- 2 Gulēt guļus stāvoklī. Vislabākā gulēšanas pozīcija lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir plecu operācijas, atrodas guļus stāvoklī, jo tas mazāk noslogo pleca locītavu un apkārtējos mīkstos audus. Lai gultā nokļūtu gulošā stāvoklī, nostipriniet muguras lejasdaļu un vidusdaļu ar dažiem spilveniem. Alternatīvi, mēģiniet gulēt krēslā (Lay-Z-Boy stilā), ja jums tāds ir - tas varētu būt ērtāk nekā atbalstīt sevi gultā ar spilveniem.
- Izvairieties gulēt plakaniski uz muguras, jo šī poza bieži visvairāk kaitina plecus pēc operācijas.
- Kad plecu sāpīgums / stīvums ar laiku samazinās, jūs varat pamazām nolaisties plakanākā (horizontālākā) stāvoklī, ja nakts laikā tas jūtas ērti.
- Runājot par laika grafiku, jums, visticamāk, būs jāguļ pusnoliktā stāvoklī 6 nedēļas vai ilgāk atkarībā no operācijas veida.
- 3 Atbalstiet ievainoto roku uz augšu. Kamēr jūs atrodaties gultā un atrodaties guļus stāvoklī, atbalstiet ievainoto roku ar vidēja izmēra spilvenu, kas novietots zem elkoņa un rokas - to varat izdarīt ar vai bez siksnas. To darot, jūsu plecs tiek nostādīts tādā stāvoklī, kas veicina labu asinsriti locītavās un apkārtējos muskuļos, kas ir svarīgi dziedēšanai. Pārliecinieties, ka elkonis ir saliekts un spilvens cieši pieguļ zem paduses.
- Spilvenu alternatīvas ir spilveni un satītas segas vai dvieļi. Kamēr tas ērti paaugstina jūsu apakšdelmu un nav pārāk slidens, tas darbosies labi.
- Apakšdelma pacelšana un neliela ārēja rotācija pie pleca, atrodoties gultā, ir īpaši iepriecinoša rotatora manšetes un labrum operācijās.
- 4 Uzbūvējiet spilvenu fortu vai barjeru. Guļot gultā pēc plecu operācijas, pat atrodoties guļus stāvoklī, ir svarīgi nejauši neapgāzties uz ievainotā pleca un to vēl vairāk nebojāt. Tādējādi sakraujiet dažus spilvenus blakus un / vai aiz ievainotās puses, lai gulēšanas laikā neuzgultos uz tā. Mīkstāki spilveni parasti darbojas labāk nekā cietāki spilveni kā šķērslis, jo roka tajos iegrimst, nevis nolaižas.
- Tā ir laba ideja, lai abas ķermeņa puses būtu izklāta ar mīkstākiem spilveniem, lai jūs neapgāztos abos virzienos un nepakustinātu plecu pēc operācijas.
- Nelietojiet spilvenus, kas pārklāti ar satīnu vai zīdu, jo tie parasti ir pārāk slideni kā balsts un barjera.
- Kā alternatīvu pārvietojiet gultu pret sienu un gulējiet ar sāpošo plecu, kas ir viegli saķēries pret to, lai novērstu apgāšanos.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Cik ilgi pirms jūs varat vadīt automašīnu pēc rotatora manšetes operācijas?wikiHow Personāla redaktors
Personāla atbilde Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Pēc rotatora manšetes operācijas gaidīšana pirms braukšanas ir aptuveni 6 līdz 8 nedēļas. Tomēr tas ir atkarīgs no tā, vai plecs ir sadzijis, jo pirms atkārtotas braukšanas tam pilnībā jādzīst. Šo laiku ietekmēs arī tas, kāda veida automašīnu jūs braucat, brauciena ilgums, laika apstākļi un kā jūtaties braucot; ja jūs izjūtat kādas sāpes, tad, iespējams, vēl neesat gatavs braukt. Vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus, kas attiecas tieši uz jūsu operāciju. - Jautājums Cik ilgi pēc labrum operācijas jums jāvalkā siksna?wikiHow Personāla redaktors
Personāla atbilde Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Parasti siksna būs jāvalkā ne ilgāk kā 6 nedēļas, bet tikai 4 no šīm nedēļām ir dienas laikā, kamēr visas 6 nedēļas siksna būs jāvelk naktī. Tomēr ir svarīgi ievērot ārsta noteiktos norādījumus, jo jūsu pašu gadījumam var būt nepieciešams ilgāks laiks. - Jautājums Vai jūs varat gulēt slingā?wikiHow Personāla redaktors
Personāla atbilde Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Jā, guļot jūs varat valkāt siksnu. Patiesībā, kamēr jūsu plecs joprojām labojas, siksnas atstāšana vietā palīdzēs saglabāt plecu stabilu. Tomēr, lai izvairītos no pārmērīga spiediena uz roku, kas var pastiprināt gan sāpes, gan iekaisumu, uzmanieties, lai slingā gulētu uz rokas sāniem. Vai nu gulēt uz muguras, vai uz sāniem bez siksnas, izmantojot spilvenus, lai atbalstītu jūs vietā un noturētu jūs šajā stāvoklī. Ja jūs guļat uz muguras, novietojiet spilvenu zem ceļgaliem, vienu pret ķermeņa sling pusi, un zem rumpja un rokas slingā novietojiet nelielu spilvenu, lai to ērti amortizētu. Lai gulētu sānos, novietojiet spilvenu pret muguru un vēderu, turot ķermeni cieši pieguļošu kā karsto suni ruļļos. Pielāgojiet spilvenu daudzumu un izvietojumu atbilstoši savām vajadzībām un ērtībai. Visbeidzot, lai novērstu ādas berzi, ir jāvalkā plāns t-krekls. - Jautājums Cik ilgi es būšu bez darba pēc rotatora manšetes operācijas?wikiHow Personāla redaktors
Personāla atbilde Šo atbildi uzrakstīja viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Pēc rotatora manšetes operācijas laiks, kurā jūs varat atgriezties darbā, būs atkarīgs no jūsu veiktā darba veida. Veicot galda vai biroja pienākumus, jums vajadzētu būt iespējai atgriezties pēc 2 līdz 3 nedēļām, ja vien neveicat smagus celšanas vai nēsāšanas uzdevumus. Tomēr, ja jūs veicat darbu, kam nepieciešami smagi pienākumi, piemēram, celšana, nēsāšana, vilkšana, grūšana, mešana utt., Vai arī jūs vēlaties atgriezties pie sportiskām aktivitātēm, iespējams, ka jūs to varēsit atsākt no 2 līdz 4 mēnešiem, pirms varēsit atsākt savus pienākumus. Tiem, kas veic tādas kustības kā smagu kravu mešana uz augšu vai bumbiņu, diska, šķēpa utt. Mešana, var paiet gads vai vairāk, pirms jūs atkal varēsiet to izdarīt ar pilnu spēku. - Jautājums Vai man pēc gulēšanas ar pleciem ir jāguļ? Mēģiniet gulēt gultā vai atpūtas krēslā gandrīz vertikālā stāvoklī, uzvelkot siksnu un balstoties uz spilvena. Ja siksna ir neērta, tās iekšpusē ievietojiet mīkstu dvieli vai citu audumu. Siksna uztur jūsu plecu stabilu. Vertikālā stāvoklī tiek turēts pie pleca. Man ir tendence daudz pārvietoties un galu galā nonākt gulēšanai. Lai to novērstu, es atbalstu ceļus uz augšu ar spilveniem zem tiem, un tas palīdz mani turēt vertikālā stāvoklī.
- Jautājums Kāda veida krēsls darbojas, izņemot Lay-Z-Boy, kura man nav? Darbosies jebkurš atpūtas krēsls. Jūs varat arī iegādāties ķīļveida spilvenu, ko ievietot gultā, lai palīdzētu jums atbalstīties.
- Jautājums Kā es varu saģērbties pēc pleca operācijas? Ievietojiet ievainoto roku kreklā, velkot to virs galvas, un pēdējā ievietojiet labo roku. Ērti novietojiet kreklu uz ievainotā pleca. Apsveriet brīvos t-kreklus vai tvertņu augšdaļas sākuma stadijās. Valkājiet elastīgas jostasvietas jogas, atpūtas vai pidžamas stila bikses, kuras varat pacelt un nolaist ar vienu roku. Apaviem visefektīvākā ir apavu slīdēšana. Tas ir grūti, bet to var izdarīt. Ej lēnām un pārdomā to.
- Jautājums Vai rokai vajadzētu gulēt slingā tuvu manam ķermenim vai prom no ķermeņa? Tas parasti būs atkarīgs no operācijas veida. Jo plašāka ir operācija, piemēram, četru rotatora manšetes muskuļu nopietns remonts, jo lielāka iespēja, ka pirmās pāris nedēļas ārsts turēs jūsu roku slingā virs augsta putuplasta “plaukta”. Mazāk apjomīgām operācijām, piemēram, maiņstrāvas locītavas noņemšanai, parasti būs nepieciešama tikai tipiska kakla siksna.
- Jautājums Vai es varu gulēt uz labā pleca? Jā, jūs varat, bet noteikti neapgrūtiniet labo plecu.
- Jautājums Ja man ir atdalīts plecs un man nav nepieciešama operācija, vai tas joprojām būs spēkā? Tam joprojām vajadzētu palīdzēt! Ja jums ir kāds ievainojums, kam nepieciešama siksna, tam vajadzētu palīdzēt.
- Kā es varu gulēt, ja man ir atslēgas kaula sāpes? Atbilde
- Kā es varu zināt, vai produkts palīdzēs pēc plecu operācijas? Atbilde
- Ir pagājis mēnesis kopš manas rotatora manšetes operācijas. Kad es varu gulēt uz šī pleca? Atbilde
- Cik dienas pēc pleca operācijas jālieto ledus? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Pirms gulētiešanas siltā vannā var atpūsties, lai gan esiet piesardzīgs, lai nesamitrinātu rokas. Apsveriet iespēju to noņemt uz dažām minūtēm, kamēr jūs mazgājaties.
- Atkarībā no pleca traumas smaguma un ķirurģiskās procedūras veida, lai varētu kārtīgi izgulēties, var paiet dažas nedēļas. Tādēļ jautājiet savam ārstam par miega zālēm.
- Sazinieties ar ķirurgu, lai saņemtu specifisku padomu gulēšanas laikā, pamatojoties uz precīzu traumas raksturu un procedūru.
Reklāma
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
